Reprise du message précédent :
bah fait 17 18 km en 75', sa te fera du seuil et le fond    
 
ce soit me prévois un ptite sortie, y fait pas trop moche niveau temps

trop feignasse
je sais pas me gérer; aller trop vite, cracher ses poumons, etc, c pas bon pour le moral..
c pas pour rien que j'attends un ordi de course qui me dicte sa loi   et me préserve  

 
je suis un peu dans ton cas
 
t'as pris quoi comme cardio ?

un Suunto T3 avec capteur de vitesse,
 
.. et un gorille   rapide pour me protéger lors des sorties dans les coins sombres    ^^

Y'avait une vente privée Polar ce matin...
Des s625sx à 185€, intéressant.

 
le capteur de vitesse c'est le footpod ?
 
T'as acheté ça où si c'est pas indiscret ?

Good price pour du bon matos.
je crois que c la fin de cette série mixte running/vélo, les polarophiles en profiteront !

Pas sur Internet malheureusement pour toi si tu veux commander en ligne.
(le footpod, c bien ca)
J'ai fait travailler la boutique spécialisée de mon coin : Endurance Shop.
Prix public conseillé of course, et un pot de malto bio cado  

 
en tout cas, ça a l'air bien sympa comme montre

Je me méfie de tous les bip bip moi
On devient esclave du gadget

Tout a fait d'accord, enfin perso je ne m'en méfie pas, mais je cours sans depuis 11 années &ça ma jms empêché de réaliser de "bonnes" perfs!

Hello topic
 
Quelqu'un court le trail de la Côte d'Opale, ici ?

oui je sais, mais quand même. 12 mois la prépa si je ne m'abuse?  C'est pas rien  

est-ce que quelqu'un possède un cardio d'entrée de gamme type polar FS ?
est-ce qu'on peut enregistrer plusieurs temps ? au moins 10 pour mes fractionnés seraient bien ?
 
sinon lesquels peuvent le faire à bas prix ?

le suunto t1, un moment on le trouver a 69 euros

il y a peu de revendeurs malheureusement

Jogging today sous la pluie et première fois que mes tétons frottent autant à mon T-shirt... ça fait bien mal donc la prochaine fois, je penserai aux pansements...
 
Sinon, j'ai les deux tendons d'Achille un peu douloureux, simple fatigue ? sinon, tout va bien

gars de ch'nord !
c quand et y a quoi comme distance ?  

Euh non heureusement, 12 semaines uniquement !  
Hier sortie pas trop dure, mais faite sous des trombes d'eau; j'espère que ce soir ça ira un peu mieux...
Bon voilà, j'ai maintenant réservé l'hôtel, l'avion, je ne peux plus reculer. Quoi qu'il arrive j'airai à Budapest, et j'espère que j'y serai en pleine forme pour courir la course.

  j'espère que tu auras qqs gains de course pour compenser..

je ne savais même pas qu'on pouvait avoir mal ici en courant

 
A la fin des marathons, les t-shirt maculés de sang par des tétons qui ont trop frotté ne sont pas rares...

 
Ben un marathon à l'étranger c'est aussi l'occasion de faire un peu de tourisme, sinon si j'avais souhaité faire une course moins couteuse, j'aurais pu trouver.

 
 
clair,  y ont le tétons érectiles  

c festif !                    
A ton bon temps, quoi qu'il arrive ! ^^

   
 
faut bien pointer quand même pour avoir mal

Un peu froid quand tu démarres, donc les tétons qui pointent, et avec les frottements dès le début, ça fais chier toute la course

Je me demander aussi pourquoi certains se mettez des pensements a se niveau  

j'ai peur d'aller courir maintenant
 
"peter tu saignes des seins!"
" "
 

T'inquiètes pas, ça te pourrit tellement la vie que tu t'en rends compte largement avant que ça saigne (et pour ma part, bien que fort gênant, ça n'ai jamais aller jusque là).

Bon, je craque allez

demain après midi je vais aller à décathlon me prendre un cardio.
j'ai renoncé à la fonction vitesse (gps/accéléromètre) car trop cher.

donc ce que je veux:
- FC
- pouvoir enregistrer plusieurs temps (au moins 10 pour les 500m)
- avoir l'heure et une lumière s'il fait un peu sombre (forêt)

sur les fiches techniques, à chaque fois je ne sais pas s'il y a tout ce que je veux

par exemple il y a le FS2 mais je ne sais pas s'il peut enregistrer plusieurs temps...
puis il y a le RS 100 mais s'il y a moins cher..

si quelqu'un possède un modèle qui fait tout ce que je veux et vendu chez décath pour pas trop cher, je prends

edit: le pack suunto T3C me fait vraiment envie
ça en devient de la geekerie

Comme dit avant, j'ai pris les Running pack T3C (pas encore arrivé), je le voulais en "black polished"   avec le cadran en négatif et le contour poli
et c là où le geek a du se taire, il n'existe qu'en black./
 
so black , j'ai résisté, car je ne porte jamais de montre, ce ne sera qu'un outil, pas un nIpaud ou un mobaïle au cou  

dernière 3 semaines avant la course des terrils :
 
hier scéance seuil :  
40' footing
5x1000m en 4'24 / 4'18 / 4'23 / 4'16 / 4'24
15' trankil
 
au dernier 1000m, plus du tout de jus, pas moyen d'accélérer, mais j'ai fini à une allure normale de seuil (mon seuil est à 4'35 avec ma dernière vma; fo que j'en refasse une)
jambon encore dead le soir, mais ce matin, ca va (boulot à vélo et ca monte !!)
c lié à l'énergie dispo dans le muscle et dans le sang je pense (alimentation restreinte et glycogéne qui doit manquer après 1 mois 1/2 d'entrainement 3x par semaine)

C'est clair que là ta séance dure au bas mot 1h30, si tu ne prends pas de sucres lents la veille au soir, tu seras bien plus vite cramé.
C'est un peu short comme conseil vu qu'il ne te reste que 3 semaines mais j'espère que tu as fait au moins 1 séances par semaine sur tes 3 à bosser les côtes, idéalement des accélérations en côte, sinon tu vas douiller sévère.

 

 
ouais, je mange mal; pas de féculents ou trés peu souvent.. fo que j'y pense
la veille alors ? pas le midi (je cours le soir) ?
 
entraiment en juillet sur les bonnes côtes normandes, chemin des douaniers ^^
et qqs terrils; en soufflant bien, ca monte, doucement mais ca monte (pas mal de monde marche; il y en a deux sur les quatres où on monte à pic (dont une avec corde!) on peut y aller à quatres pattes, c cool   )
 
c une course sympa, pas de temps à inscrire à son palmarés,
juste une bonne ambiance : chant de mineur en patois, bruit de la mine en fond sonore (hommage au mineur qui ont charriè ces tonnes de caillasses, et encore plus cette année avec une course nocturne avec lampe frontale), fanfares, bon couscous (au lieu de moule frites, mais bon ^^)
 
3 participations, et cette année la Sauvage 22.5, et les 4 terrils

 
 
 
edit : les 27, 28 septembre à Raismes (59 hein!!) Viendez tous./

Séance de tennis annulée ce soir    
Je vais me faire un 3x3000 en essayant de faire les 3000 en 12'  

 
c'est trop , sa rime a rien faire 40' de fond pour ensuite faire du fractoche, c'est du temps et du jus perdu pour rien, mise a part le plaisir de courir, soit tu fait une seaznce de fond soit tu fait une seance de fractoche mai spas les deux ou alors tu fait ta sorti a allure de seuil ou fartlek, donc sur tes fractoche 5' 10' maxi d'échauffement sa suffit, bien la permeire serie a la limite tu la fait plus relaché, et ensuite 5' a allure footing pour récuperer sa suffit pas besoin de 15', sa te bouffera moins d'énergie  

    tu penses que c de l'énergie dépensée pour pas grand chose donc,
je bosse depuis un an comme ca, minimum 30' d'allure avant du fractionné court ou long, pour moi ca améliore mon endurance, mon foncier.
j'ai pour objectif du semi, alors fo tenir 20 bornes au moins semaine.
 
j'ai minimum 3 kilométres pour arriver sur mes repéres de fractionnés long, et 4 pour les courts
comment je retravailles mes scéances :
(en sachant que le WAF est maximum de 3/sem )
 
20' / 10x150m + autres frac court / 15'
15' / 5 x 1000m + autres frac long ou fartlek / 15'
75' ou 30' + autres chose ??
 
en fête, je pars sur mon lieu nature en footing, donc minimim 15' au retour, ca fait    

tu fais de l'athlé en club ? ou juste en loisir ?
 
je me ferais bien un semi aussi juste pour essayer allure tortue

Le semi en allure cool ça passe tranquille avec peu d'entrainement, t'as pas le temps de te flinguer les genoux comme sur un marathon.
Sur les sorties longues que j'ai pu faire en fartlek toujours, le coup de moins bien arrive vers 24km.

pas encore en club; mais ca va venir vite pour les conseils, niveau, etc
et je suis dans une tite ville de zone, et il a l'air un peu pourri, mais bon, l'hiver sur piste sera mieux que courrir sur des boulevards plein de bagnole embouteillée
[je faisais une sortie de 18 bornes / semaine avec un peu de côte pour me maintenir l'hiver
mais ca servait à rien en en discutant    ]
 
je suis surper motivé par contre; une gnac que je communique à pas mal de monde autour de moi qui se sont mis à la cap loisir ^^
je veux évoluer, et bien (trentaine passée..),
mais surtout me faire plaisir :
je voulais m'enfuir une semaine par an faire du trail seul (style tour mant blanc, descente aveyron par les sentiers, etc) mais ca se prépare et c beaucoup d'intendance..
alors je me reporte sur un défoulement court : trail   et cap  
mais après quoi court il ?    lui./