◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Recherche :

Quelle est votre format de course préféré ?

1.6 %

1 vote

1. Piste

0.0 %

0 vote

2. Cross

4.8 %

3 votes

3. 5k

11.1 %

7 votes

4. 10k

39.7 %

25 votes

5. Semi

11.1 %

7 votes

6. Marathon

3.2 %

2 votes

7. Ultra-marathon

20.6 %

13 votes

8. Trail

7.9 %

5 votes

9. Ultra-trail

0.0 %

0 vote

10. Autre/aucun/obi-wan

Total : 67 votes (4 votes blancs)

Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 1832 1833 1834 .. 10241 10242 10243 10244 10245 10246 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

didier1809

${citation_perso}

Reprise du message précédent :

finlay a écrit :

:love: J'ai choisi la 310 xt. Je l'attends, j'ai hâte

:jap: Bon choix :hello:

---------------
.

Publicité

the_blob

lakana a écrit :

Parce qu'il y a de gens qui courent (à disons plus de 10km/h) sans ouvrir la bouche ? :??:

en EF (140-145 bpm), je respire que par le nez

blackofi

didier1809 a écrit :

:bounce: [:el awrence] [:le chtra]

:jap:

lakana a écrit :

Parce qu'il y a de gens qui courent (à disons plus de 10km/h) sans ouvrir la bouche ? :??:

Il y en a beaucoup ici qui font de l'EF à plus de 10km/h (moi y compris).
Et en EF, si tu n'as pas de rhume, tu peux logiquement respirer par le nez

Message cité 1 fois
Message édité par blackofi le 15-08-2013 à 11:26:35

didier1809

${citation_perso}

Séance de hier, en rentrant directement du boulot, pas en forme, avant un bbq ou j'ai *un peu* bu

Objectif : 2*10*150m r=30" R=1' à 3'30"

Résultat :
Moyenne des allures sur les 20 : 3'31" :bounce:
Min : 3'07" :sarcastic:
Max : 3'48" :sweat:

Bref, bien foiré, j'arrivais pas à me mettre l'allure dans les jambes :sweat:

C'est marrant, avec le footpod, j'ai pas exactement les mêmes allures entre GC et Strava (surtout sur le retour après les fractions)

http://www.strava.com/activities/74833310
http://connect.garmin.com/activity/359162685

---------------
.

Deadlock

Feck off, cup !

Bonjour à toutes et tous :hello:

L'heure est au bilan pour moi.
Ma première sortie "enregistrée" avec Endomondo (donc il en manque peut être 2 ou 3) date du 15/08/2012 à 13h24, tout juste un an avant celle de ce matin.

15/08/2012: 6.41km - 52'24" - 8'10"/km - FCmoy 174
15/08/2013: 10.37km - 59'46" - 5'46"/km - FCmoy 156

Chiffres "marquants" pour moi cette première année de CAP:

- 10kg de moins sur la balance
- 142 sorties
- 1454km (dont 1060 pour 2013)
- Plus longue sortie: 21.4km
- Plus froide: -12°C
- Plus chaude: 35°C
- FC au repos passée de 62 à 48

Je tiens donc à remercier tous les participants de ce topic pour leurs conseils, tant sur la technique que sur l'équipement. Je n'aurais jamais pu m'en tenir à mes 3 sorties/semaine par tous les temps, de jour comme de nuit sans eux.
Merci aussi pour la bonne ambiance qui règne ici, pour accueillir aussi bien celui qui veut gagner 1s sur 400m, réussir un 10k sub40 que celui qui vise humblement de passer sous la barre des 10km en une heure.

Bonne journée et keep running !

Message cité 3 fois

---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.

the_blob

[:implosion du tibia] [:mogwaiii]

tu partais de combien niveau poids ?

dans 6 mois je ferais le même genre de bilan tiens .
d'ailleurs ça mérite d'être en FP.

Message cité 2 fois

bikounou

Je pense, je crois pas qu'il y ait de modèle à faible drop avec des corrections type anti pronation, c'est un peu contraire à la "philosophie" baissage de drop.
La virrata est cool parait-il, bien amortie et tout, et les saucony sont carrément bien!

Message cité 1 fois

bikounou

blackofi a écrit :

:jap:

blackofi a écrit :

Il y en a beaucoup ici qui font de l'EF à plus de 10km/h (moi y compris).
Et en EF, si tu n'as pas de rhume, tu peux logiquement respirer par le nez

JE respire toujours par la bouche, ou plutôt les deux. Je ne trouve pas d'intérêt à respirer par le nez, c'est plus difficile, moins d'air entre et sort...

Message cité 2 fois

hadjime

Deadlock a écrit :

Bonjour à toutes et tous :hello:

L'heure est au bilan pour moi.
Ma première sortie "enregistrée" avec Endomondo (donc il en manque peut être 2 ou 3) date du 15/08/2012 à 13h24, tout juste un an avant celle de ce matin.

15/08/2012: 6.41km - 52'24" - 8'10"/km - FCmoy 174
15/08/2013: 10.37km - 59'46" - 5'46"/km - FCmoy 156

Chiffres "marquants" pour moi cette première année de CAP:

- 10kg de moins sur la balance
- 142 sorties
- 1454km (dont 1060 pour 2013)
- Plus longue sortie: 21.4km
- Plus froide: -12°C
- Plus chaude: 35°C
- FC au repos passée de 62 à 48

Je tiens donc à remercier tous les participants de ce topic pour leurs conseils, tant sur la technique que sur l'équipement. Je n'aurais jamais pu m'en tenir à mes 3 sorties/semaine par tous les temps, de jour comme de nuit sans eux.
Merci aussi pour la bonne ambiance qui règne ici, pour accueillir aussi bien celui qui veut gagner 1s sur 400m, réussir un 10k sub40 que celui qui vise humblement de passer sous la barre des 10km en une heure.

Bonne journée et keep running !

Chouette CR et bonne continuation !

Message cité 1 fois

the_blob

bikounou a écrit :

JE respire toujours par la bouche, ou plutôt les deux. Je ne trouve pas d'intérêt à respirer par le nez, c'est plus difficile, moins d'air entre et sort...

et tu trouves pas ça "anti naturel" ?

Message cité 1 fois

Publicité

R-jac

_kev_ a écrit :

Le gars qui vit que par les courses ^^ Si tu faisait plus de séances d'entrainement, de prépa, peut-être qu'il n'y aurait pas de contre performances ?

Bonne course

Au contraire c'est l'absence de course pendant 4 semaines qui est la cause de ma baisse de régime, vu que pendant ces 4 semaines je n'ai jamais autant couru avec 2x EF/semaine
Il aurait fallu que j'insère des séances rythmées et pas faire uniquement de l'EF je pense.

Faut comprendre que ces courses c'est ma compétition, ce challenge est mon objectif en course à pied!
Le challenge termine mi-octobre, ensuite au lieu de prendre une pose CAP de 3mois1/2 comme chaque année je commencerai un entrainement structuré pour revenir plus fort dès le début la saison prochaine. Entre temps ça sera au feeling la semaine et course le dimanche.

La Virrata est très bonne mais je ne pense pas qu'il soit conseillé de passer au 0 drop d'un coup, à ta place je commencerais par une Kinvara (la 3 est pas cher maintenant) qui est très bonne aussi pour s'habituer progressivement au faible drop (4mm)

clown69

Si il faut passer à un faible drop il faut le faire progressivement et choisir une chaussure qui a un drop de 6-7 mm. Or, à part New Balance, je crois qu'aucune autre marque ne fait des drops comme ça (sinon c'est 8 ou alors tu passes à 4-5 mm). Et j'ai prix les NB 890 qui sont très bien et que je vais utiliser de plus en plus fréquemment dès cet automne.

Message cité 2 fois

Profil supprimé

Je vais commencer à regarder les modèles apportant un bon compromis amorti et dynamisme pour changer un peu des Trabucco [:jerome38:3]

Chez NB sans doute :jap:

blackofi

bikounou a écrit :

JE respire toujours par la bouche, ou plutôt les deux. Je ne trouve pas d'intérêt à respirer par le nez, c'est plus difficile, moins d'air entre et sort...

Ah mais comme je l'ai dit plus tôt moi aussi, c'est plus confortable.
Je soulignais juste qu'en EF on devrait être capable de ne respirer que par le nez

clown69 a écrit :

Je ne sais pas si il y a une grosse différence entre un drop à 6-7 et à 8mm.
Saucony fait des modèles à 0, 4, 8 et 12mm.
Pour ma part je suis passé des 13mm des Pegasus au 8mm des Saucony Guide et je ne regrette pas.
J'essayerais de passer aux Kinvara un jour mais elle sont vraiment très légères et je me demande si elles ne vont pas s'user un peu vite.

Message édité par blackofi le 15-08-2013 à 13:24:28

Deadlock

Feck off, cup !

the_blob a écrit :

tu partais de combien niveau poids ?

Un peu en dessous de 90, là je suis entre 78 et 79 mais j'ai repris un peu plus régulièrement un peu de musculation.

hadjime a écrit :

Chouette CR et bonne continuation !

Merci

bikounou

the_blob a écrit :

et tu trouves pas ça "anti naturel" ?

ah ben je ne sais pas, on n'est pas tous pareil! mais je ne me vois pas respirer uniquement par le nez...

bikounou

clown69 a écrit :

saucony aussi fait du 8mm

Profil supprimé

bikounou a écrit :

ok thanks :jap:

turborunner

Aujourd'hui séance 3*5000m allure marathon recup 5' entre chaque 5000.
J'ai mal choisi mon heure (trop chaud) et mon parcours (vallonné) et ben j'ai bien ramassé musculairement [:dark]

Ca va etre dur de faire la sortie longue samedi [:neowen]

Message cité 2 fois

mucky bear

Shot with...

Deadlock a écrit :

Bonjour à toutes et tous :hello:

L'heure est au bilan pour moi.
Ma première sortie "enregistrée" avec Endomondo (donc il en manque peut être 2 ou 3) date du 15/08/2012 à 13h24, tout juste un an avant celle de ce matin.

15/08/2012: 6.41km - 52'24" - 8'10"/km - FCmoy 174
15/08/2013: 10.37km - 59'46" - 5'46"/km - FCmoy 156

Chiffres "marquants" pour moi cette première année de CAP:

- 10kg de moins sur la balance
- 142 sorties
- 1454km (dont 1060 pour 2013)
- Plus longue sortie: 21.4km
- Plus froide: -12°C
- Plus chaude: 35°C
- FC au repos passée de 62 à 48

Bonne journée et keep running !

Très beau bilan Deadlock!

Chapeau pour la constance et la régularité, les sorties par tous les temps. Les efforts paient!

Angelus

the_blob a écrit :

[:implosion du tibia] [:mogwaiii]

tu partais de combien niveau poids ?

dans 6 mois je ferais le même genre de bilan tiens .
d'ailleurs ça mérite d'être en FP.

Non

Spoiler :

faudra se satisfaire du 4ième

Message cité 2 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

the_blob

Angelus a écrit :

Non

Spoiler :

faudra se satisfaire du 4ième

c'etait FP pour first page, pas first post :kaola:

Angelus

a force de raler tu va y figurer en premiere page

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Deadlock

Feck off, cup !

Angelus a écrit :

Non

Spoiler :

faudra se satisfaire du 4ième

Carrément :ouch:

Message cité 1 fois

the_blob

je prevois une sortie longue d'environ 14 ou 15k dimanche matin , je fait ca en EF ? ou un peu plus ?

Message cité 2 fois

the_blob

Deadlock a écrit :

Carrément :ouch:

non, mais c'est encourageant comme genre de poste je trouve, ca montre que le travail paye , quand on commence on se pose toujours plein de question sur notre progression.

Angelus

(blob je t'y ai mis aussi , a force de raler tu m'a rappeler que t'avais fais une version light )

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Angelus

the_blob a écrit :

je prevois une sortie longue d'environ 14 ou 15k dimanche matin , je fait ca en EF ? ou un peu plus ?

Message cité 3 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

kimaswan

Gutta Cavat Lapidem

Deadlock a écrit :

Good job!
T'avais commencé à courir avant ce fameux 15 août ?

the_blob

Angelus a écrit :

(blob je t'y ai mis aussi , a force de raler tu m'a rappeler que t'avais fais une version light )

[:cerveau fearyaya]

Profil supprimé

the_blob a écrit :

je prevois une sortie longue d'environ 14 ou 15k dimanche matin , je fait ca en EF ? ou un peu plus ?

Tu pose vraiment la question

Si tu t'ennuie intègre un peu de fartlek :jap:

the_blob

Angelus a écrit :

:jap: je ferais ca sur la fin histoire de pas exploser au debut.

Profil supprimé

Et moi je mérite pas la première page ? [:nushku:2]

Message cité 2 fois

the_blob

fais nous le bilan que je [:mcsouss] un peu

Message édité par the_blob le 15-08-2013 à 16:23:31

Angelus

rappel moi ton post recap [:arn0] (j'ai une memoire de max 10 pages, apres j'oublie)

J'ai pas trouvé de bilan autre que ça
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t34760105

Message édité par Angelus le 15-08-2013 à 16:25:55

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

Je déconnais hein mais c'est vrai que j'ai pas fait de bilan détaillé de ma première année [:jobi joba_]

Message cité 1 fois

Angelus

Des templates

Angelus a écrit :

L'heure du bilan 2011 a sonné pour moi, je ne pense plus faire de sortie jusqu'en 2012.

J'ai commencé la cap le 13 février 2011 avec ça: 9km en 1h puis mes soucis de mal au pieds (certains s'en souviennent peut etre)

Depuis j'ai fais 7 courses (2 semi-marathons, 1 strongmanrun, un 10miles, deux 10k et un 8k)
Meilleur temps au semi: 1h52 et au 10k: 54'

En chiffres:
565km en 57:06:03 à une allure moyenne de 6'04 avec une FC max de 201bpm en dépenssant 39'110C à un poids de forme de 66.2kg en grimpant 2'867 m de D+

En graphique:

On remarquera que je n'ai pas chaussé les baskets une seul fois en décembre [:arn0]

Objectifs pour 2012:
Semi-marathon en 1h45 et 10k en < 50'
ainsi que ces 2 courses: Triathlon de Gerardmer et Marathon Nice-Cannes

et vous?

Angelus a écrit :

Bilan 2012:
665km en 74 activités (contre 565km en 67 activités en 2011)
60:00 heures sur les routes
11km/h de moyenne (5:30/km)
38'600 calories
64kg de poids moyen

on voit bien le bide gonfler a la fin de la courbe [:911gt3]

Angelus a écrit :

Multisport/Multiannées

(2011 naissance du lardon, abandon du velo, commencé a courir )

Message édité par Angelus le 15-08-2013 à 16:34:49

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Parinou

Lyonnais de Paris

Superbe Angelus. C'est fait avec quoi déjà ?

Bon, journée à marcher en ville avec la petite famille (et à manger de bonnes glaces artisanales italiennes [:cerveau delight] ), je n'ai pas eu mal aux tendons/mollets.
Je vais tester demain matin, sur une sortie. A la moindre douleur, je stoppe.

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Deadlock a écrit :

Bonjour à toutes et tous :hello:

15/08/2012: 6.41km - 52'24" - 8'10"/km - FCmoy 174
15/08/2013: 10.37km - 59'46" - 5'46"/km - FCmoy 156

Chiffres "marquants" pour moi cette première année de CAP:

- 10kg de moins sur la balance
- 142 sorties
- 1454km (dont 1060 pour 2013)
- Plus longue sortie: 21.4km
- Plus froide: -12°C
- Plus chaude: 35°C
- FC au repos passée de 62 à 48

Bravo!!!
C'est beau et ça fait plaisir de lire ca!!!
Plus qu'a continuer!

Angelus

Parinou a écrit :

Bilan 2011 et 2012: Sporttracks3
Multisport/Multiannées: Sporttracks.mobi

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Parinou

Lyonnais de Paris

Strava est un peu mou à proposer de nouvelles choses, faut qu'il se bouge.

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 1832 1833 1834 .. 10241 10242 10243 10244 10245 10246

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.	[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseils	Retouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit	[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?	[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp	Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Page générée en 0.147 secondes