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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°35294174
clown69
Posté le 14-08-2013 à 11:09:51  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
Si j'ai le temps, je fais mon EF cet après-midi.  
Pour la sortie spécifique semi, je vais faire comme le disais bikou. Le 3000 et le premier 2000 à allure semi, le 2ème 2000 à allure seuil et le 1000 à all10.

mood
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Posté le 14-08-2013 à 11:09:51  profilanswer
 

n°35294184
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 11:11:26  answer
 


oui températures extérieure  pris ne compte sur garmin.
mais si elle a un hrm la fc dois etre différente ou alors garmin a rentré des variables en compte comme les heures dans la journées ou l organisme depense plus qu a d autres heures.
 
( sinon ils nous espionne  [:gordon shumway]   [:meteorix]  )

n°35294190
bikounou
Posté le 14-08-2013 à 11:12:02  profilanswer
 

Angelus a écrit :


pareil, j'ai plusieurx sortir a -10° a mon actif, faut faire de l'EF et pas aller fractionner comme un boeuf stout.
je pars avec 2 buffs, un sur la tete et un autours du cou, ca permet de juste laisser les yeux, et ceux la je les protege avec des lunettes a verres changeables (blanc/invisible pour nueageux/nuit, orange parfois, soleil quand il y en a)


Oui et pour plus froid, il faut prendre exemple sur nos amis québécois qui ne s'arrêtent pas de courir l'hiver et qui mettent du multicouche de fou pour supporter des -20 -30 et qui cherchent les routes deneigées pour fractionner.

n°35294204
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 11:13:10  answer
 

clown69 a écrit :


Si j'ai le temps, je fais mon EF cet après-midi.  
Pour la sortie spécifique semi, je vais faire comme le disais bikou. Le 3000 et le premier 2000 à allure semi, le 2ème 2000 à allure seuil et le 1000 à all10.


tu en est a la meme semaine que moi ?  
moi je pense faire mon 3000@ 4'50-5'  2000@4'40 et le 1000 @4'35  

n°35294206
bikounou
Posté le 14-08-2013 à 11:13:15  profilanswer
 

the_blob a écrit :

http://hfr-rehost.net/self/7db5713 [...] d60c69.png[/url]
[/img]
 
vous voyez hein, je raconte pas de betise  :o


C'est bien les gars!

n°35294232
clown69
Posté le 14-08-2013 à 11:15:13  profilanswer
 

Parinou a écrit :


 
Je randonne pas, je marche en ville.  :o  
Je vais glacer ca dès ce soir.
Ouais, si c'est bien le tendon d'achille, je ne prendrais aucun risque... pas envie d'aller à la rupture. :jap:


Parce que sinon, t'es pas dans la merde :/

n°35294235
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 14-08-2013 à 11:15:20  profilanswer
 


 
Non je pense que ça dépense pareil: tu déplaces au final le même poids, sur la même distance.
 
Par contre courir à 12km/h sera plus fatiguant et consommera plus si tu rapportes les calories dépensées au temps, mais en consommation d'énergie ça sera identique.

n°35294240
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 11:15:35  answer
 

the_blob a écrit :

23/03 :

 

http://hfr-rehost.net/self/ef30e69 [...] 10a2f0.png

 

13/08 :

 

http://hfr-rehost.net/self/c3232b8 [...] 7af0ce.png

 


cette progression au niveau du coeur   :love:  :love:  !!!! , j'arrive meme plus a monter a 177 max quasiement maintenant.

 

Ça paye continue !

 

n°35294283
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 14-08-2013 à 11:18:28  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Parce que sinon, t'es pas dans la merde :/


 
Clair. Ca doit pas être loin de 6 mois d'arrêt, dans ce cas là.
Mais enfin, pas sûr que ce soit une tendinite d'Achille. Je vais quand même me reposer quelques jours pour voir si ca passe.

n°35294299
bikounou
Posté le 14-08-2013 à 11:19:53  profilanswer
 

Angelus a écrit :


 
Quelqu'un veut des Brooks Pure Grit taille 8.5/42 a pas cher? 3 sorties, 40€


Si tu m'avais demandé... Je m'étais fait avoir à leur sortie et sur le site de Brooks ils indiqué bien qu'il faut prendre une taille en moins :hello:

mood
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Posté le 14-08-2013 à 11:19:53  profilanswer
 

n°35294320
clown69
Posté le 14-08-2013 à 11:22:12  profilanswer
 


Ouaip, je suis au même point que toi.
Pour les allures, c'est toi qui voit [:cosmoschtroumpf] Si on doit te ramasser au bord de la route parce que t'as été trop vite, tu viendras pas pleurer après :o

n°35294325
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 11:22:33  answer
 

Parinou a écrit :


 
Clair. Ca doit pas être loin de 6 mois d'arrêt, dans ce cas là.
Mais enfin, pas sûr que ce soit une tendinite d'Achille. Je vais quand même me reposer quelques jours pour voir si ca passe.


j ai eux de forte douleurs surle tendon d achille y as peux. c est peut etre un inflammation des deux cousin qui guide le tendon  
http://1.bp.blogspot.com/_Se7M7MBKVbA/SRC7p8d_ILI/AAAAAAAAAFM/ld0ezIDbs5E/s400/tendinite-achille.gif
glaçages a fond 2  3 fois pars jours meme ( vanille , fraise, pistache...) et bcp d étirements  2 fois pars jours. tu sais comment etirer les mollets ( donc le tendon d Achille ) ?

n°35294331
Angelus
Posté le 14-08-2013 à 11:23:03  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Si tu m'avais demandé... Je m'étais fait avoir à leur sortie et sur le site de Brooks ils indiqué bien qu'il faut prendre une taille en moins :hello:


putain  [:kosmos]  
Je vais le mettre en taille 40 en FP  [:biiij]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°35294336
clown69
Posté le 14-08-2013 à 11:23:36  profilanswer
 

Parinou a écrit :


 
Clair. Ca doit pas être loin de 6 mois d'arrêt, dans ce cas là.
Mais enfin, pas sûr que ce soit une tendinite d'Achille. Je vais quand même me reposer quelques jours pour voir si ca passe.


Je crois que je n'ai jamais fait une prépa sans avoir une merde physique (contracture, rhume, etc.) :D

n°35294339
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 11:23:52  answer
 

clown69 a écrit :


Ouaip, je suis au même point que toi.
Pour les allures, c'est toi qui voit [:cosmoschtroumpf] Si on doit te ramasser au bord de la route parce que t'as été trop vite, tu viendras pas pleurer après :o


bin pour le 3000 c est le temps que je veux faire sur le semi et les autres d apres bikou faut un tit peut augmenter et je pleure jms moi monsieur  [:bouh94]

n°35294416
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 14-08-2013 à 11:30:43  profilanswer
 


 
Là où j'ai mal, c'est vraiment à la base du muscle. Entre 5 et 10cm au dessus de la cheville.
Apparemment la tendinite d'Achille, c'est juste derrière la cheville, ou légèrement plus haut... mais pas aussi haut que moi.  
 
Peut etre une simple inflammation, ouais.
Je vais glacer.
Pour les étirements, c'est en streching, c'est ca? Ce que j'avais fait pour l'aponévrose, déjà. Il faut étirer le tendon.
 
Ca avait duré combien de temps pour toi ? Arrêt de la course?
 

clown69 a écrit :


Je crois que je n'ai jamais fait une prépa sans avoir une merde physique (contracture, rhume, etc.) :D


 
Eco Trail et MMB sans merde. Heureusement.  :D  

n°35294544
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 11:38:34  answer
 

Parinou a écrit :


 
Là où j'ai mal, c'est vraiment à la base du muscle. Entre 5 et 10cm au dessus de la cheville.
Apparemment la tendinite d'Achille, c'est juste derrière la cheville, ou légèrement plus haut... mais pas aussi haut que moi.  
 
Peut etre une simple inflammation, ouais.
Je vais glacer.
Pour les étirements, c'est en streching, c'est ca? Ce que j'avais fait pour l'aponévrose, déjà. Il faut étirer le tendon.
 
Ca avait duré combien de temps pour toi ? Arrêt de la course?
 


le temps je sais plus mais facilement 10jours je dirais. j avais vraiment mal meme ne marchant moi donc ouais j avais stop de courir ( un peux :D )
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/95/Souplesse_exercice_du_tendon_d%27Achille.png/210px-Souplesse_exercice_du_tendon_d%27Achille.png
pousse le genou de la jambe fléchie vers l'avant
abaisse le centre de gravité
maintenir la jambe arrière tendue, pied à plat sur le sol et la jambe que tu cherche a étirer.tu plis le genou aussi pour vraiment tirer sur le tendon et pas que sur le mollet mais le pied collait au sol c est important pas decollé  
 
sinon tu te met sur un rebord ( pas de fenetre du 11eme etage hein :o ) marche ect ... et tu te met sur la pointe et tu monte en poussant et tu descend l arriere du pied plus bas que la marche ou il est tjrs soutenue pars l avant du pied sur la marche  
http://p1.storage.canalblog.com/19/56/453967/52900133.jpg j aime la tapisserie des années 80 ( paris Dakar style )

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 14-08-2013 à 11:43:21
n°35294655
R-jac
Posté le 14-08-2013 à 11:45:48  profilanswer
 


 
Des étirements pour une tendinite? T'es sur?  :heink:  
 
Je dirais plutôt qu'il faut attendre que l'inflation disparaisse avant d'étirer (et muscler?) pour ne pas que ça revienne non?  :??:

n°35294665
R-jac
Posté le 14-08-2013 à 11:46:34  profilanswer
 


 
Un ami a la même  :love:

n°35294735
mucky bear
Shot with...
Posté le 14-08-2013 à 11:52:33  profilanswer
 

Il y avait la même dans la vitrine d'un magasin de tapisserie sur le chemin entre le collège et chez moi quand j'avais 12 ans  [:toede]


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°35294976
H00d
Posté le 14-08-2013 à 12:07:34  profilanswer
 

bikounou a écrit :

C'est vrai que je ne donne jamais de conseil, ni ne fournit quelques liens intéressants concernant la course à pied :jap:  
vu que je ne posté que rarement des questions, je me demande bien ce que je fais encore ici...
Heureusement que tu es arrivé pour prendre le relais et remonter le niveau. Vraiment, merci.
Et si je ne réponds pas à tes questions, c'est que je ne dois pas en être capable, désolé.


Change pas de sujet, tu sais bien à quoi je fais référence. Je pose une question sur les tableaux, pas de réponses sérieuses, au contraire une pique inutile. Idem pour ma question sur les températures négatives.
 
Oh, parce que t'as donné des conseils auparavant et quelques liens, t'as le droit de prendre les gens de haut et on doit te dire amen ?
 
Là encore, tu continues sur ton ironie à deux balles (prendre le relais etc) alors que je n'ai fait que poser des questions. Désolé ne pas être omniscient comme toi, mais il n'y a pas de questions stupides, seulement des réponses stupides.
 
 
Il n'y a pas le semi-marathon en même temps ?

n°35294990
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 12:08:25  answer
 

R-jac a écrit :


 
Des étirements pour une tendinite? T'es sur?  :heink:  
 
Je dirais plutôt qu'il faut attendre que l'inflation disparaisse avant d'étirer (et muscler?) pour ne pas que ça revienne non?  :??:


le glaçage est la pour ca justement, diminuer l inflammation et il a mal au bas du muscle du mollet a mon avis ( a vue de nez :D )  c est une contracture du muscle souvent. il a du forcer sur les mollets( prepa pour un trail ? travail en cote en ce moment ? )  
apres c est vrais que je donne des conseil a l aveugle là. donc kiné si d ici 3 jours c est pas passé.
 
ps: ouais les tapisseries avec des motos et des 4x4 quand on est petit  le kiff :D

n°35295000
Yoshikawa
Posté le 14-08-2013 à 12:09:34  profilanswer
 

On se calme les australiens la  [:sarkomain]

n°35295009
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 12:11:16  answer
 

Yoshikawa a écrit :

On se calme les australiens la  [:sarkomain]


des australiens ou ca ?   [:meulator]  [:glouglou3]  [:-obsidian-]  [:horty_bluett:3]

n°35295256
tanguy12
Posté le 14-08-2013 à 12:39:00  profilanswer
 

H00d a écrit :


Jamais testé perso, mais on m'avait dit que ça pouvait être mauvais quand les températures sont vraiment négatives.


Il doit y avoir un range optimal, peut être dans les 8-16 degrés C par exemple.
En dessous d'environ -15 je peux vraiment pas, l'air me "brûle les poumons", en rentrant je tousse beaucoup pendant longtemps

n°35295292
H00d
Posté le 14-08-2013 à 12:43:29  profilanswer
 

tanguy12 a écrit :

Il doit y avoir un range optimal, peut être dans les 8-16 degrés C par exemple.
En dessous d'environ -15 je peux vraiment pas, l'air me "brûle les poumons", en rentrant je tousse beaucoup pendant longtemps


Merci pour ton retour. :jap:
 
Vu que finalement, la discussion redevient sérieuse, je reposte les liens que j'avais trouvé à l'époque :
 

H00d a écrit :

En parlant d'hiver, on m'a dit que c'était mauvais pour les poumons de courir par temps froid (en-dessous de 0°C) et par temps très chaud aussi. Qu'en pensez-vous ? Je sais que beaucoup le font ici, donc j'aurais des commentaires méfiants, mais ce n'est pas juste un "on dit", la personne qui m'a dit ça est assez calée. Je vais faire une recherche. :)
 
Edit : Voilà quelques liens :
 
http://www.musee-afrappier.qc.ca/f [...] 3324&page=
http://www.utile.fr/aller-courir-q [...] u-non_3240
http://www.rue89.com/comment/3376724#comment-3376724
http://www.volodalen.com/51semaine/2012_02_1.htm
 
Par contre, rien trouvé concernant les températures élevées qui seraient mauvaises pour les poumons. Je pense que c'est plus la difficulté pour le corps en général.


Là encore, c'est une question que je me pose hein, histoire de s'intéresser un peu et de connaître les sources contradictoires (un peu comme pour les étirements après l'effort). Si quelques a des sources confirmant ou infirmant ces hypothèses, elles sont bienvenues. ;)
 
Edit : Ce qui se dégage des divers liens et de ce que j'ai pu lire jusqu'ici, c'est que le froid est mauvais pour les poumons s'il s'engouffre trop vite, mais que si on réduit l'allure (et inspire par le nez), il n'y a pas de problème.

Message cité 1 fois
Message édité par H00d le 14-08-2013 à 12:49:25
n°35295488
the_blob
Posté le 14-08-2013 à 12:59:52  profilanswer
 

H00d a écrit :


Là encore, c'est une question que je me pose hein, histoire de s'intéresser un peu et de connaître les sources contradictoires (un peu comme pour les étirements après l'effort). Si quelques a des sources confirmant ou infirmant ces hypothèses, elles sont bienvenues. ;)
 
Edit : Ce qui se dégage des divers liens et de ce que j'ai pu lire jusqu'ici, c'est que le froid est mauvais pour les poumons s'il s'engouffre trop vite, mais que si on réduit l'allure (et inspire par le nez), il n'y a pas de problème.


 
certain inspire par la bouche ? ca m'arrive jamais ca.

n°35295502
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 14-08-2013 à 13:01:18  profilanswer
 

reprise cap aujourd'hui apres 4 semaines d'arret suite a une operation.
 
5.6km tranquilou, bonnes sensations. Et aucune trace de periostite [:shay]
 
test des manchons decathlon, je sais pas si ca aide, mais ca tient chaud. Et j'en chie pour les enfiler :sweat:
 
c'etait cool :D


---------------
ras
n°35295512
H00d
Posté le 14-08-2013 à 13:02:43  profilanswer
 

the_blob a écrit :

certain inspire par la bouche ? ca m'arrive jamais ca.


Moi oui, mais ma respiration est pas terrible, j'ai toujours fait comme ça, il faudrait que j'essaye de rectifier. Ca m'a sans doute déjà amené des points de côté.

n°35295574
R-jac
Posté le 14-08-2013 à 13:09:15  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
certain inspire par la bouche ? ca m'arrive jamais ca.


 
J'inspire la plus part du temps par le nez, mais quand je suis dans le rouge j'inspire naturellement par la bouche, j'ai l'impression que le débit d'air est plus important (mais l'inspiration par le nez permet de filtrer et réchauffer l'air) :)

n°35295575
the_blob
Posté le 14-08-2013 à 13:09:15  profilanswer
 

H00d a écrit :


Moi oui, mais ma respiration est pas terrible, j'ai toujours fait comme ça, il faudrait que j'essaye de rectifier. Ca m'a sans doute déjà amené des points de côté.


 
essayes, le fait de respirer par le nez humidifie l'air et le rechauffe entre autre.

n°35295601
Profil sup​primé
Posté le 14-08-2013 à 13:11:56  answer
 

Moi niveau respiration putain c'est pas beau à voir  :sweat:

n°35295621
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 14-08-2013 à 13:13:02  profilanswer
 

J'inspire par le nez quand je veux me forcer à aller à EF... Si je vais au-delà de l'EF je suis obligé de respirer par la bouche, sinon je n'ai pas assez de débit.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°35295651
H00d
Posté le 14-08-2013 à 13:15:13  profilanswer
 

the_blob a écrit :

essayes, le fait de respirer par le nez humidifie l'air et le rechauffe entre autre.


Je me suis déjà dit que pour progresser, il va falloir que j'arrange ça, mais j'ai du mal, j'ai l'impression de pas avoir assez d'air. Quand je commence, ça va, je dois y arriver plus ou moins, mais comme les autres, dès que ça chauffe, c'est foutu. :whistle:

n°35295727
the_blob
Posté le 14-08-2013 à 13:20:55  profilanswer
 


 

Chou Andy a écrit :

J'inspire par le nez quand je veux me forcer à aller à EF... Si je vais au-delà de l'EF je suis obligé de respirer par la bouche, sinon je n'ai pas assez de débit.


 

H00d a écrit :


Je me suis déjà dit que pour progresser, il va falloir que j'arrange ça, mais j'ai du mal, j'ai l'impression de pas avoir assez d'air. Quand je commence, ça va, je dois y arriver plus ou moins, mais comme les autres, dès que ça chauffe, c'est foutu. :whistle:


 
zut alors, je cours peut etre pas assez vite ....  [:aaaaze:1]  
quand j'accelere le rythme, le rythme respiratoire augmente avec.

n°35295747
_kev_
Posté le 14-08-2013 à 13:22:47  profilanswer
 


 
Moi pareil, en EF ça va à peu près.. mais alors sinon on dirait un buffle qu'on vient de courser à travers toute la savane  [:tinostar]

Message cité 1 fois
Message édité par _kev_ le 14-08-2013 à 13:22:59
n°35295757
Yoshikawa
Posté le 14-08-2013 à 13:23:32  profilanswer
 

Pour une première compet', vous préconisez de courir avec la ceinture du cardio ou pas ?
Ca risque de brider/focaliser trop dessus ? Non ?

n°35295762
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 14-08-2013 à 13:23:46  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
zut alors, je cours peut etre pas assez vite ....  [:aaaaze:1]  
quand j'accelere le rythme, le rythme respiratoire augmente avec.


 
D'ailleurs c'était un sujet qui avait été soulevé il y a quelques mois, le rythme respiratoire. Du coup j'ai compté :
En EF pure et dure, je respire toutes les 8 foulées (4 en inspiration, 4 en expiration). Parfois même toutes ls 10.
Quand j'accélère, genre endurance active, je descends assez rapidement à 6, puis 4 voire moins quand je vais vraiment vite (fractions longues).


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°35295773
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 14-08-2013 à 13:24:46  profilanswer
 

Yoshikawa a écrit :

Pour une première compet', vous préconisez de courir avec la ceinture du cardio ou pas ?
Ca risque de brider/focaliser trop dessus ? Non ?


 
Perso je préconise sans. D'ailleurs j'ai jamais regardé mon cardio en compet.
 
Tout au chrono, voire même tout à la sensation pour une première.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°35295805
the_blob
Posté le 14-08-2013 à 13:27:05  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
D'ailleurs c'était un sujet qui avait été soulevé il y a quelques mois, le rythme respiratoire. Du coup j'ai compté :
En EF pure et dure, je respire toutes les 8 foulées (4 en inspiration, 4 en expiration). Parfois même toutes ls 10.
Quand j'accélère, genre endurance active, je descends assez rapidement à 6, puis 4 voire moins quand je vais vraiment vite (fractions longues).


 
en EF, je respire integralement par le nez , j'essayerai de compter pour voir.

n°35295813
H00d
Posté le 14-08-2013 à 13:27:44  profilanswer
 

D'ailleurs, ça m'avait étonné avec le sac à eau, je pensais que boire allait être difficile et casser le rythme respiratoire mais ça allait bien.
 
Sinon, si vous avez des plans pour une Garmin 610, je suis preneur. :hello:
 
Je regarde aussi bien d'occase que neuf (de préférence en 3x sans frais).

mood
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