Reprise du message précédent :

+1  
Vous postez aussi vite que vous courrez ici   C'est presque aussi dur a suivre que le topic nigauds
 
Fais gaffe le terrain est bien plus cassant au Sancy ! Le puy de dôme à coté c'est un truc de

 
Faut des semelles podologiques, comme ça tu mets des chaussures universelles   C'est ce que je fais car je suis également dans le cas, sans les semelles des universelles c'est poubelles après 3 mois (pourtant je cours pas beaucoup)

ah oki, pas pu vérifier. si ils commencent à faire des produits aussi bien fait, vais p-e voir à en acheter ...

oui  j ai des brooks ravenna4 elles font dans les 300gr et des nike structure16 dans les 325grs se sont des chaussons mais je voudrais tenter un truc plus leger

oui je suis a 75kg pile poil en ce moment et je cherchais une paire legeres pour les distance inférieure a 16kms

oui on ma tellement dis tu cours trop vite !!!! que la bin j ai courus trop doucement mdr
oui la prochaine va me faire mal je sens ( bon j ai tenus 15 30/30 entre 3' et 3'35, là si je les tournes vers 3'35 3'40 je devrais les finir )
 

heuuu moi j ai connus des trucs petits et ils etaient moches  

j ai des semelles justement mais qui soutienne la voute plantaire seulement.
 
 
putain j ai vraiment un souci pour dormir moi.
hier couché vers 23h30 réveillé 3h30 ( sommeil entrecoupé d aller retour wc ) je me suis endormis vers 14h  pour me reveiller a 16h30 je suis partis 1h30 en prepa physique+ kiné et là j ai pas sommeil !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vous pensez quoi de cette paire ? 232 grammes, c'est pas mal.

http://www.i-run.fr/recherche.html [...] ree+5.0%2B
http://www.i-run.fr/recherche.html [...] ree+5.0%2B moins cher ici
 
bo, tit dej et j irai faire mon EF

 
 
Quand ils parlent de chaussures pour sorties courtes, c'est combien de km ?

 
400m  

 
Je dirais que c'est par opposition aux sorties longues, donc en-dessous d'1h / 15 km.
 
Mais ça dépend de plusieurs facteurs, dont la foulée ou le poids du coureur.

C'est vrai que je ne donne jamais de conseil, ni ne fournit quelques liens intéressants concernant la course à pied  
vu que je ne posté que rarement des questions, je me demande bien ce que je fais encore ici...
Heureusement que tu es arrivé pour prendre le relais et remonter le niveau. Vraiment, merci.
Et si je ne réponds pas à tes questions, c'est que je ne dois pas en être capable, désolé.

 
 
Je ne fais pas de sorties de plus de 10 km.

Bikou je t’interdis de quitte le topic pour faire l'ermite sur cap.net!
Qui va corriger mes plans a la mord moi le noeud après!

bon sortie EF de mon plan bruno  hobbit  .
je devais faire 1h mais j ai rencontré des gens que je ocnnaissais donc j ai fais demi tour et finis ma sortie avec eux  
1h25 - 15km 5'42 du kilo de la vraies EF  
bon je crois que je vais apprécier mes deux jours de repos    avant ma 1er sortie specifique semi ou je sens là je vais en chier.
http://www.strava.com/activities/74564369/overview

bon, on se calme, ou j'apelle m@c pour qu'il vienne vous separer apres son combat.
 

tu pars on te tue    angelus et moi on te traqueras,trouveras,violeras,tueras etp as forcement dans cet ordre là    
fait comme j ai fait  grâce a deadlock je vois plus les messages de ce genre de personnage bien lourd.
 

ahhaha mais FUUUUUUUUUUUUUU toi dis donc

 
premiere lecture j'ai lu "comme j'ai fais a deadlock"   et je comprennais pas pourquoi on blackliserais un gars comme Deadlock

heureusement que tu lis deux fois alors
j espere que tu tape pas tes enfants a la 1er lecture de leurs devoirs
non c est pas un secret que j ai blacklisté m3.

C'est ce qu'on appelle une belle sortie intelligente! Ça change

Le halage de Wepion qui me rappelle mes petits footings namurois  
900m d'echauffement, c'est trop peu.

Tout ça pour une question sur le ski de fond    
 
Et la course à pied par temps froid    
 
Je dirais juste que par temps froid (genre température négative)
- il ne faut pas sécher l'échauffement
- il faut s'équiper avec choix
- il faut éviter de forcer sur la respiration donc partir lentement et porter un buff sur la bouche par exemple

merci  
ouais mais je dois avouer que c est dur au mental ce genre de sortie. mes jambes me disait "vas y fonce!! personne le saura." et ma tete " fait pas le con jean jacques!!!"(oui je m appel jean jacques dans ma tête ) jambes1et2 " espèce de lâche !!"  
 

c est lourd c est bêtes là non ?  

 
   moi aussi j'ai fait de l' EF, j'ai reussi a ne pas accelerer  .
 
http://www.strava.com/activities/74393959

Belle sortie pour une fois  

Gros +1

Ça a l'air dur d'être plusieurs dans le même corps je compatis Mac  

17 km en 1h37 pour moi ce matin en EF ça fait vraiment du bien les sorties comme ça  

Par contre putain de vent j'espère que demain ça va se calmer que je dois fractionner moi  

  ?

 
exact quand je disais que par -10 RAS dans mon cas, j'avais :
 
cuissard d'hiver
teeshirt technique
haut de power ranger bien chaud et bien moulant
une veste sport bien chaude par dessus
et un bonnet.

 
 
oui sa doit vous changer de voir des sorties "basiques" qui ressemble a quelques chose de ma pars que les sorte des patés foies de morues que j invente d hab    
 
bin c est dur mais cela aide a passer le temps
 

hey monsieur l entrée dans mon crps n est pas forcement pars là !!!!!!  

 

Il y a juste la route juste à coté par moment qui fait chier niveau respiration mais là j'avais le vent dans le bon sens donc ça ne posait pas problème.
 
C'est trop court même pour une séance comme ça?    
C'est 30s/km de moins que mon allure course, pour le coup j'ai pas ressenti de problème au début avant d'être bien chaud

pareil, j'ai plusieurx sortir a -10° a mon actif, faut faire de l'EF et pas aller fractionner comme un boeuf stout.
je pars avec 2 buffs, un sur la tete et un autours du cou, ca permet de juste laisser les yeux, et ceux la je les protege avec des lunettes a verres changeables (blanc/invisible pour nueageux/nuit, orange parfois, soleil quand il y en a)

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vous voyez hein, je raconte pas de betise  

Ça va surtout te changer toi tu va voir la progression quand on court intelligemment !

 
Pas de gants    
Personnellement <5°C = gants et <-5°C=écharpe
 
Je ne mets pas de bonnet car ça me gratte
 

 
Moi je fais des courses  

Cool et on peut se goinfrer de fraises en même temps  

 
Belle sortie  
 
 
 
Tu pars dans l'autre sens comme ça tu l'auras dans le dos  
 
Sinon belle sortie, c'était prévu SL auj ? ^^

Il me semble qu'on preconise 20min d'echauffement generalement.
Mais quand on est jeune comme toi, on n'a pas forcement la patience  

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Fraises    
 

 
  -like  

 
 
non, pas de gants, mais pour cet hiver, je vais en acheter, j'ai eu un peu froid aux mains.

Chez moi le vent il souffle jamais dans le même sens samedi j'ai essayé de la choper dans le dos mais pas moyen  

Faut déjà que je fasse un choix pour les fractionnés  

Non c'était pas sortie longue je me suis fait avoir par ma mère  

C'est ce que je voulais dire  

j espère

et y as pas de chef dedans