Reprise du message précédent :

C'est sûr que c'est pas toi qui va le sauver.

 
Ouais, d'ailleurs Dolores, puisque tu as enfilé tes baskets, tu pourrais en profiter pour faire un petit marathon vite fait s'il te plaît ? C'est pour l'honneur féminin

 
Je cours sous la pluie, dans la neige, et par 35 degrés dans les Caraïbes monsieur je sais tout.  

J'ai couru hier déjà, c'est pas si pire si je loupe aujourd'hui. J'irai courir demain tranquillement pendant mon télétravail et puis c'est tout.

 
Bon la ligue des petits enfoirés va se calmer oui  

Tiens ça m'intéresse l'histoire de la neige. Tu cours vraiment DANS la neige ou à des endroits déneigés ? T'as des clous sous tes chaussures ?

Je suis faible  
 
Je fais un 10k Jeudi, alors je me dis, hop, une petite sortie de 30 minutes en EF.
Au final j'ai quand même fait un 2000m au feeling, ce qui s'est avéré être un peu plus vite qu'en AS10.
 
Je pense pas que ca ait de conséquences sur ma course, mais quand même, je suis incapable de faire une sortie avec que de l'EF...

J'ai justement couru là où il y avait de la neige (aux Tuileries). C'était un peu compliqué pour les appuis mais j'évitais ainsi les plaques verglaçées, c'était le problème principal. C'était pendant la prépa marathon cet hiver (que je n'ai pas couru au final hin hin hin je devance ), et je n'avais pas trop le choix, fallait courir.  

La dernière (et première) fois que je suis allé au Québec en août, il faisait une chaleur à crever. Au passage le Mont Royal pour courir c'est

Tu auras tellement les crocs lors de ton prochain marathon que tu vas claquer une perf énorme. Un petit sub 3h30 par exemple  
Et là tu nous remercieras de t'avoir boostée tout au long de l'année

 
J'attends toujours tes PR pour le tableau.

Salut les grows

Juste pour vous dire que je suis toujours en vie et que je cours toujours (un peu moins qu'avant certes )

Sortie en EF ce matin à jeun : 10km en 1h03 soit 6'19 / km, FCM : 130 bpm, tranquille  

Sortie en EF dimanche : 12km en 1h17, FCM 131 bpm

A titre de comparaison la semaine dernière j'ai fait 10km en salle en 53min pour une FCM 154 bpm.
J'ai clairement perdu de l'entrainement avec mon gros break mais ça va encore

Et les lentilles alors ? C'est pas fait pour les chiens  
Allez zou dehors !!

FYP  

Edit: je sais je vous ai manqué

 
Grand Soleil ici!   Vive la Belgique!    
 

 
   
 
 
 
J'ai fait pareil    
 

 
Moi je cours dans la neige! C'est fun je trouve    La fraiche, la tassée, la fondante (ça éclabousse ), ... C'est marrant en course il faut prendre en compte les glissades et les chutes
 
Faut juste s'assurer de garder une bonne stabilité et faire des petits pas pour rester bien droit et ne pas glisser
 
En course je tombe en moyenne 2 à 4 fois (et je me rattrape une bonne dizaine de fois) mais je fais le kamikaze (et les fortes descentes single-track avec des virages c'est chaud aussi, je me prends des arbres parfois )

ça floode ici . c'est l'arrivée d'une nana en plus ?
j'arrive plus à tout lire depuis connec naze des vacances moi
 
bon, famille malade/mal en point donc pas de chasse sous marine donc CaP pour moi. mais mal sous le pied droit donc j'ai pas poussé jusqu'au semi aujourd'hui (et demain repos). Faut que je me change de chaussures, elles étaient cool quand je trainais mes kilos en trop, mais là j'ai l'impression d'avoir des sabots ... (toujours que de l'ef ou presque. fractios ça sera pour septembre )

J'essaierais ptet cet hiver
 
 
Bref, mes compagnons de course ont trouvé aussi qu'il pleuvait trop alors on y a pas été. Et on a eu raison, ça se transforme doucement en déluge et on a été sur la terrasse voir la température, ça pèle assez.

J'avais prévu une sortie d'une heure à 5'/km pour retrouver un peu de rythme suite au fail de dimanche, pour finir j'ai fait un 10km au feeling    
 
http://www.strava.com/activities/74369877/overview
 
Au final je fais mon record Strava 10km en 47', dont une partie en échauffement (900 premiers mètres) ou récupération (200 derniers mètres).
 
J'ai couru au feeling en gardant un effort constant, du coup sur la deuxième moitié ça ralenti sans doute un peu avec la fatigue, un bon vent de face par moment et la soif. J'aurais pas craché sur un peu d'eau, à la fin quand je fermais la bouche j'avais l'impression d'avoir de la colle dedans, quand je la rouvrais la langue restait accrochée au palet
 
Vers le 8e j'ai eu un début de poids de coté, à priori sans raison ce qui m'énnerve puis j'ai commencé à entendre l'estomac faire un bruit de poche à moitié remplie et à avoir des renvois de pizzas, j'avais compris J'ai ralenti un peu puis c'est passé. Ça me fait quand même chier se problème, j'avais rien mangé dans les trois heures avant    
 
Je suis content de moi, je devais donc être vers 4'40/km en gardant une bonne marge et je suis arrivé frais, ça me redonne bon espoir pour mon semi-marathon du 8 septembre alors que dimanche après ma contre-performance j'avais un peu peur! On verra jeudi où j'en suis avec une course nature bien vallonnée.  

Pas mal
 
Qui sera au run in Lyon déjà ?

Ca faisait longtemps que j'avais pas eu envie de vomir pendant une séance    
2x8x400m :
1'24 - 1'21 - 1'21 - 1'21 - 1'21 - 1'22 - 1'21 - 1'23
1'23 - 1'24 - 1'23 - 1'25 - 1'24 - 1'24 - 1'25 - 1'24
 
la 2eme est moins bonne mais j'ai serré les dents    
 
http://www.strava.com/activities/74396453

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ah mais +1000, sous la neige aussi c'est cool

Dans la neige aussi, pas le choix si je veux sortir en hiver
J'utilise des chaussures de trail (Salomon XR CrossMax) et en cas de verglas j'ajoute des EZshoes X-treme au dessus:
 

sur verglas il y a que les pointes. les filets c'est bien pour neige/neige tassée.

Courage les filles ! Faut pas écouter les garçons. Sont pô mignons...    
 
Sinon, je rentre d'une sortie de 9km (oui oui, tout ça   ), avec test VMA.
http://www.strava.com/activities/74378197
 
Alors si je ne me suis pas trompée, ça donne VMA : 14.8
Ça va me donner une idée un peu plus précise pour les prochaine sorties.  

je viens de faire une petite séance d'EF , j'avais pris mes anciennes chaussures kalenji , la différence est vraiment flagrante , je sentais les cailloux sous les pieds, pas stable , plusieurs fois je me suis fait mal aux chevilles, mal aux mollet etc, c'est dingue comment on s'habitue a une paire de chaussure.

Et question con mais ça vous gêne pas les températures froides ? Au niveau de la respiration je veux dire.
J'allais en vélo au boulot l'an dernier, et quand les températures se sont rafraichies à l'automne, j'avais l'impression de manquer d'air et que j'allais crever sur mon vélo

Y'a des pointes sur ceux-là, testé et approuvé sur le verglas l'hiver dernier, même sur les passages piéton/zones vertes cyclables

Dès qu'il fait moins de 5°C, je cours moins vite. Et ça me saoule. Je suis vite lactique, et je m'essouffle plus vite.

moi c'est quand il fait trop chaud Que ça me fait ça , par -10 RAS, a part une partie de mon anatomie qui ressemble a un shar pei

Pas eu de soucis jusqu'à -12° pour l'instant, mais j'y vais tranquille.

 
Justement! On respire mieux quand il fait plus froid    
J'avais lu sur ce topic qu'au delà de 16°C on perdait en performance
 
Après c'est sans doute dans une certaine limite! S'il fait -20°C c'est sur que c'est pas top non plus

 
Moi j'utilise des chaussures tout ce qu'il y a de classique (pas trail, pas de pointe, de chaines, toussa ...), c'est surement pour ça que je m'étale dans les arbres

 
Cette séance de qualité  

Bon, je verrais si je suis assez motivée pour continuer cet hiver, merci pour vos avis/conseils/commentaires

tu as fais ton test sur 4minutes ?  tu as parcourus combien en distance ?
en tout cas si tu as fais le bon calcul ta presque autant de vma que moi

Jamais testé perso, mais on m'avait dit que ça pouvait être mauvais quand les températures sont vraiment négatives.

J'y ai habité un an dommage qu'à l'époque je courais pas vu que j'étais gros  

La Poutine  

 
I'm in !
Semi.  

Je me suis surpris ce soir: j'avais 1h30 dont 2 x 18' au seuil à faire, j'ai tourné les deux fractions au seuil à 4'10/km et je me sentais bien.  
 
Coeur à 165bpm à la fin de la deuxième fraction, bon sentiment d'aisance... pour la première fois depuis longtemps j'ai eu l'impression que c'étaient mes jambes qui bloquaient (pas la pein de chercher loin, entre les 30 bornes de dimanche et les 45 bornes de vélo hier   )
 
Je pense que je vais me mettre un objectif un peu ambitieux sur mon semi de Novembre, je commence à envisager le sub90...

 
J'ai fait le test sur 3 minutes, avec descriptif du test pris sur "Runners.fr", soit :

 
Sur 3 minutes, j'ai fais 740m.