Reprise du message précédent :
merci Toutsec    

j'ai vraiment hâte que tu m'expliques tout, ce que j'ai pas compris et les séances de vitesse  

là aujourd'hui j'ai juste enchaîné des talon-fesses gauche, droite puis les 2 jambes (oublié la pause j'ai fait en continu ) puis pareil avec les relevés de genoux, puis j'ai tenté des jambes tendues mais pas trop convaincu quant à l'efficacité (je sais pas trop à quoi ca sert en fait) Ah oui et j'ai fait des pas chassés aussi

 
me semble qu'on appelait ça course sur une jambe

Drapal (je cours très souvent, footing d'une heure/1h30 en nature avec de très fortes montées). D'ailleurs je cours avec des basket normales mais est-ce qu'il me faudrai autre chose .

La réponse est oui.
Voir le premier post \o/

J'ai parcouru vite fait le premier post, je cours sur de l'herbe/terre et très peu bitume.

 
chaussure de trail. J'ai des salomon xa pro 3d    

elles sont super pour sortir des sentiers battus mais la route est impraticable avec ces chaussures. Par contre en foret ou sur des chemins pleins de cailloux c'est un vrai bonheur.
 
Tu peux aussi jeter un oeil sur des marques comme montrail, the north face et lafuma (il y en a d'autres)
une bonne chaussure de trail a une semelle rigide qui accroche bien, un bout de pied renforcé pour eviter de ce détruire les doigts de pied en shootant contre une pierre ou racine et un bon maintient du talon. Bon par contre par rapport à des chaussures de route c'est plus lourd et moins souple. (j'ai également des chaussures de route que j'utilise en semaine pour courir avec mes fiotes de collègues sur du chemin stabilisé...)
 

bah nan mais c'est vrai je peux pas m'inscrire dans un club alors je sais pas quoi faire, c'est super sympa qu'il prenne le temps de m'expliquer  

Merci gamin_ j'vais voir tout ça

 
Reste sur tes gardes - Un petit conseil comme ça en passant .
 
On est jamais assez prudent  

Nan mais oust toi
Va t'entrainer

Tafiole

hihi bon tu as raison comencer par un sprint ca pourrais te dégouter
 
Enfin le découverte il va etre baclé en 25-30' ca te laisseras le temps de réviser ton permis

t'inquiete tu vas te faire plaisir

Je comprend pas bien ton post

il a du fumer un peu avant de poster

Ce matin petit 10km en 41' ac 2km de cote

C'était une compet'?

Oui oui c'est pour bien me remettre dans le bain après un peut plus de 2semaine d'arrêt! J'ai souffert pdt la côte on a fait que me passer heuresement dernier 1000 en 3'10

Eh bah
 
Commencer direct par une compet' en plus du 10km alors que tu fais du 800m, c'est bizarre.
C'est de ta propre initiative ou c'est de ton entraineur?

Ma propre initiative mais bon jpense que c'est pas tp grave, ça travail le foncier qui me manque bcp, c'est aussi pr m'amuser un peut! Mardi peut etre un 3000 . On en reparlera fin septembre je fait les interclubs sur 800.

Faire du foncier, tu fais des footings de 50' à 1h et c'est pareil, même mieux .
 
Bref, vous avez les interclub en septembre vous?

Oui je sais mais j'ai besoin de compétition pour faire du foncier vu que j'aime pas trop ça! Oui c'est les interclub JEUNES...alala trop vieux? quel age a tu?

C'est un test ça

22ans et je ne suis pas vieux

Par rapport à moi si BREF jme suis aussi prévu un 3000 pour mardi enfin on verra!

Ton entraineur est ton ami, écoute le!

Il est en vacance, mais sérieu c'est ma pause donc je reprend en me faisant plaisir, toi t'en fait pas de pause? Je ne pense pas que un 10000 & un 3000 vont gacher ma saison...

Si, j'ai eu ~3 semaines de pause. Et j'appelle mon entraineur, même si il est en vacances, pour qu'il me donne mon plan

Bon, on a but précis le 23 septembre, c'est de se qualifier aux championnats de france de relais (4*800m).

edit : puis j'essai de te donner des conseils

Merci, oui je sais mais parle lui de mon cas je suis sur qu'il te diras qu'il n'est pas dramatique je pense^^.Merci pour tes conseils avisés!

T'inquiètes pas, moi j'ai une périostite depuis mars 2006

Euh, quand on se pose la question, la transpiration vient du fait que le corps veut se refroidir...donc quand on transpire beaucoup ça veut dire qu'on est habitué au soleil

Je me place dans cet esprit :
- si on a des objectifs concrets à faire à la fin de la saison (un temps, se qualifier aux frances etc...) Bah on fait tout pour y arriver, donc on ne fait pas n'importe quoi et surtout on écoute son entraineur.
- si on de l'athlé pour s'amuser, avec des objectifs rigolo, pour se faire plaisir etc.. Alors on peut faire les courses qui nous intéressent.
 
Attention, je ne dis pas que dans le 1er point, on ne veut pas s'amuser ni se faire plaisir hein

 
Je suis entierement de ton avis. trés belle analyse  

Moi aussi.

Bande de fiottes

 
bon a rien

Tu me rappelles ce que tu fais comme études? UFRAPS?
C'est qui le bon à rien?
 

Kiné.  
 
Ca m'est arrivé, et ça m'avait bien gonflé. La tendinite ne partait plus, au point que j'ai arrêté trois mois pour être tranquille après. Mais, moi, j'arrivais pas à trouver un bon kiné dispo en même temps que moi.

 
Ufraps ? connais pas
 
mmoi c'est STAPS (sciences et techniques des activités physiques et sportives) Mention entraineur sportif...tout un programme cher ami

Combien de tps de foncier avant de passer a ce qui nous interesse ?
 
Pour mon cas jdois faire un 1500m pr le concours d'instit. Ca doit pas etre bien difficile je pense ms jai envie de récup le max de pts si c'est possible.
Et pk pas si jsuis motivé faire le taulé morlaix fin octobre.
 
Pr le moment je suis a environ 1/2h d'endurance 2/3 par semaine. Pas bien vite ms suffisament pr me mettre HS. Apres cette 1/2h récup de 5min puis un 1500m pr me jauger.
 
Bonne technique vous croyez ?