Reprise du message précédent :
J'ai un peu le meme probleme (5-6 kilos de trop) et je cours sur route... J'ai choppe une double periostite, pourtant je cours avec des Asics GT2110    
 
Je ne sais plus quoi acheter...

Les périostites, ça, c'est la merde.
J'en ai chaque année, mais bon, çe ne m'empeche pas de courrir.

Est-ce que tu bois suffisament?
Si oui, il faut courrir le MINIMUM sur la route.

Comme paire de chaussures pour gabarit "lourd" ce'st le modèle au dessus des ds trainer, les kayano je crois.

 
 
Bah il faut prendre une licence sport U et participer au qualifs de ta région, je crois que les minimas sont de 35' et des brouettes.
 
On s'y verra ?

Il n'y a pas de qualif' en 10km U il me semble.  
C'est pour cela qu'il faut faire un 10kil' FFA (homologué) et faire les minimas. Pour ce faire, tu n'es pas obligé de prendre une licence FFA.

ah bon alors faut juste faire les minimas. Mais toutsec a peur de se prendre une branlée alors il préfere courir que 4'

Non mais les 10km FFSU c'est un truc d'amateur ! Ya personne qui le fait .

La vraie course en universitaire c'est le france de cross FFSU. Y'a tjrs un bon niveau (surtout quand je le fais en fait )

 
Je suis pas lourd    Genre 72 kilo pour 1m80 quoi    
 
Mais je cours uniquement sur la route... J'ai essaye des Nike Shox qui m'avait donne bonne impression, aucune douleur meme apres 3 sorties enchainees en une semaine..
Mais c'etait pas ma taille    
 
Donc j'hesite... et je suis pret a mettre le prix. Mais j'ai peur d'acheter des running cheres mais "designer" pour les compet' et pas pour les sorties sur route  

 
 
ouai mais c'est pendant l'hiver et je suis pas en forme

Franchement, essai de courrir autre part que sur route.
Ce n'est peut-être pas facile mais il faut le faire.

Je ne vais surment pas les faire cette année d'ailleurs.
C'est con, on se marre toujours bien à cette compet'  

Ouaich, j'imagine bien que y'a pas grand monde, ça permettrait de faire une bonne perf' car je veux me servir de ça pour avoir une bonne université étrangère l'année prochaine  
Normalement, si tout se passe bien, je m'alignerai sur le cross, le 800, le 10km (c'est le petit bonus) et sur triathlon U. Je change de région (Bordeaux) et j'ai pas l'impression que y'a bcp de niveau là-bas donc j'espère vraiment faire ces 4 france (enfin je vais peut-être laisser le 800 parce que c'est l'intrus dans les 4).

 
 
cool on va se voir au moins 2 fois alors   Et peut etre une 3eme à la sainté lyon ?!

Oui, je verrai selon mes finances (je quitte Lyon) et le calendrier des cross, mais le refaire me tente bien.

 
slu,
 
kler qu'avec des chaussures de hand et 100 kg tu vas faire de la bouillie de tes genoux.
je pèse 83 kg (mais j'ai taquiné les 95 kg il y a quelques années lorsque j'ai arreté de fumer)
aujourd'hui je cours avec des asics gel evolutions.
 
quelques conseils:
 
va dans une boutique specialisée: tu paieras 10 euros plus cher mais tu auras le conseil.
si tu ne peux pas tu peux tenter le conseiller en chaussure sur asics.fr (je viens de le faire et il me conseille des gel evolution II )
prend une taille de plus que tes chaussures de ville
essaie de courir sur chemin (terrain souple) plutot que sur route
evite asolument les chaussures avec des amortis à bulle d'air (les bulles éclatent rapidement) et favorise celles avec du gel.
 
avec ca je cours pour ma part 3 à 4 fois par semaine et tourne sur des courses d'endurance (essentielement trail)  et pas de grosse blessure (à part un muscle pyramidal qui fait chier mais ce n'est pas nouveau...)
 
bon courage
 
 

N'ayant pas le terrain propice et voulant alleger mes articulations j'ai envie de faire du cardio mais avec un velo elliptique apparemment ça reproduit mais en mieux les mouvement d'une course a pied avec en plus le travail du haut du corps surtout bras pecs et epaules, qui en utilise un ici?
 
J'ai besoin de derniers avis avant d'en prendre un.
 
thanks

Je préfère courir! C'est le genre de truc qui va être utilisé 2 semaines puis squater le garage  
Il n'y a vraiment pas d'endroits où courir près de chez toi (un parc, des routes/chemins de campagnes) ?

comment ça peut le reproduire en mieux ?

bah ça apporte un soulagement aux articulations et en plus ça fait travailler d'autres muscles que les jambes (pecs, epaules bras...)

Que faire pour lutter contre les molets qui sont souvent courbaturés pour pas grand chose?
En gros, j'ai mal aux molets souvent
Pourtant je m'étire bien et boit mes ~2.5-3L de flotte par jour...
 
Que faire pour que les séances de pistes ne soient pas suivi par un jour plein de douleur?

tiens moi aussi quand j'enchaîne CAP et muscu toujours mal aux mollets tout le temps, j'ai fini par m'habituer; mal 24h/24
 
Sinon est-ce qu'il y a des sprinteurs ici?

C'est pas des coureurs à pieds les sprinteurs

c'est parce que je voudrais bosser ma vitesse et s'il y avait des sprinteurs ici ca serait cool n'hésitez pas

Fais des 200-300
 
Tu veux faire quoi exactement?

bah en fait comme je fais de la muscu j'ai envie de faire de la vitesse pure, disons jusqu'à 500m, sachant que forcément ca me fera aussi progresser sur les autres distances comme le 1000m, puisqu'en parallèle je continuerai les 100/200/300/400/500/800/1000 en aérobie (faible temps de récup), mais là je voudrais faire du court très vite avec plus de temps de repos, donc commencer par du moins de 100m je suppose, mais on m'a dit qu'il faut aussi faire de la PPG, à part talons-fesses/montées de genoux/foulées bondissantes je vois pas trop, surtout je sais pas trop encore comment organiser une séance (ordre des exos)... voilà

PS: et je ferai pas ca sur piste sur une route ou je connais à peu près les distances; je compte me tester sur 110m (approximatif mais pas loin) à fond bientôt, là j'en fais 10 en un peu moins de 23" avec 25" de repos (je sais pas génial )

edit: sinon mon meilleur temps sur 1000 à fond c'était 3'45 y'a plus de 6 mois, faudra que je réessaie

je trouve que plus on diminue la distance plus je suis rapide, pour ca je voudrais voir ce que ca donne avec un entraînement en vitesse

Séance type (que je fais) :
-Footing 15-20'
-PPG sur une 20ènes de metres. Après chaque "exo" tu reviens en marchant.
Talon-fesses, jambe droite,
talon-fesses jambe gauche,
talon fesses les deux ensembles.
Ensuite, tu fais jambes tendus et tu avances comme cela, tu n'as pas l'air très fin mais bon
Tu refais la même chose.
Puis, tu fais un cycle de jambes tendus (ie une fois jambe gauche et une fois jambe droite) puis tu cales un talon-fesse, jambe droite dirons nous et tu refais un cycle de jambe tendu et tu re-cales un talon fesse, mais jambe gauche et tu finis en répétant ça.
Après, pas chassé d'un côté.
De l'autre côté.
Puis les montés de genou, suivant le même schéma que les talon fesses.
Tu finis par 3-4 accel progressivent sur 30-40m.

-tu peux passer à ta séance
-après la séance, 10-15' de recup'

Pour les séances de vitesses, je verrai après.

merci    
 
par contre j'ai pas compris ce que tu veux dire par "jambes tendues"? je cours en gardant les jambes tendues?    
 
et sinon pourquoi j'ai pas l'air très fin? Tu te moques de moi?    
 
le reste c'est ok, je vais faire ca (va falloir que je maîtrise les relevés et talons-fesses 1 jambe, je viens d'essayer dans ma chambre c'est space )

Tu restes jamabes tendues et pour avancer tu les "balances" devant. JE ne sais pas trop comment expliquer ce truc
C'est juste qu'en le faisant, si tu as des spectateurs, ils te prendront pour un type bizarre
 
Sinon, c'est important de garder les montées de genou pour la fin. Surtout en hiver.

ah ok là je vois , t'inquiète pour les gens c'est déjà le cas (quand tu repasses 8 fois devant leur maison en fractionnant ils se posent déjà des questions sur ta santé mentale )
 
donc je résume parce que je suis pas trop sûr:
 
-talon-fesse droite
-talon-fesse gauche
-talon-fesse 2 jambes
-jambes tendues 2 jambes
 
tout ca je le fais 2 fois
 
puis:
 
-jambes tendues droite
-jambes tendues gauche
-talon-fesse droite
-jambes tendues droite
-jambes tendues gauche
-talon-fesse gauche
 
tout ca 2 fois
 
après refaire le 1 avec relevés de genoux au lieu de talons-fesses.
 
j'ai bon?

Heu, pas trop trop
 
Mais j'ai la flemme de tout ré-écrire pour le moment là, je ferai ça plus tard

ok merci, me semblait bien que j'avais pas compris

edit: sinon fait des copié-collé, comme moi

on a pas la même signification du sens reproduire
ce qui reproduit le mieux la course à pied, c'est la course à pied

moi ce qui me fait le plus rire c'est le travail des pecs/épaules/bras

Mieux vaut marcher, dans le pire des cas.
Quels sont des problèmes ?
Poids-taille ?
Tu cours de tps en tps ou tu veux débuter ?

le pire truc ou t'as l'air con, c'est quand tu cours en faisant une jambe avec un cycle normal et l'autre jambe en jambe tendue

Scientifiquement on apelle ça des foulées tractés je crois

bon sinon je viens de me tester sur 110m (je rappelle c'est pas au mètre près mais très proche): 15"8 qu'en pensez-vous?

en plus je me suis relâché les derniers mètres pour appuyer sur le chrono

Peut etre en te relachant tous le long de la course tu pourrait encore plus l'appuyer...

dois-je en conclure que ca veut dire que mon temps est nul?

Pas forcement

merci Toutsec    

j'ai vraiment hâte que tu m'expliques tout, ce que j'ai pas compris et les séances de vitesse  

là aujourd'hui j'ai juste enchaîné des talon-fesses gauche, droite puis les 2 jambes (oublié la pause j'ai fait en continu ) puis pareil avec les relevés de genoux, puis j'ai tenté des jambes tendues mais pas trop convaincu quant à l'efficacité (je sais pas trop à quoi ca sert en fait) Ah oui et j'ai fait des pas chassés aussi