Reprise du message précédent :
Je vais m'inscrire pour le 10km Run in Lyon mais j'ai un doute sur le sas à choisir.  
J'ai pour objectif de le faire en sub50 mais sans être sûr d'y arriver, il vaut mieux que je me mette dans le sas Objectif 50min ou 53min ? Après, je ne suis pas certain que ça fasse une grande différence.

Encore 10 jours.
 
On cherche des petits coins sympa ( famille ) pour déguster les spécialités locales  

j'ai assisté à l'édition 2005. Un grand moment de sport.

Mets-toi le plus près possible sinon tu vas mettre un temps fou à passer la ligne... Donc plutôt 50.
Si tu fail le sub50 c'est pas un souci, l'idée c'est juste d'avoir une foule qui va à une vitesse homogène au départ, pour que ce soit plus fluide.

 
J'ai stoppé completement l'alcool depuis que je suis rentré de Berlin.  
La dernière semaine j'ai réussi à me faire une contracture grace au combo 4L de bière/jour + club toute la nuit ...
 
Maintenant je suis un sportif raisonnable  

en fait tu veux un cuissard avec chamoisine.... pour ne pas faire de vélo avec?
Bon c'est ton pognon....

Dimanche toi et moi à Valréas départ 9h course de 8 km.

sub50. T'y arriveras d'autant mieux si la foule autour court au bon rythme. Et puis bon, faut pas oublier que dans un sas sans justif', >50% des coureurs finissent largement au dessus (+ lent) de l'objectif

 
C'est fait, dans le 50. Merci !

Paris-Versailles complet, j'aurai pas dû hésiter autant

 
ha ? merde !!! car je cours énormément au bord de mer ou sur les plages et j ai qu une envie pars ces chaleurs c est de me jeter a l eau ...
 
donc l inverse c est pas bon non plus ? Natation > cap ?

 
Ouais pourquoi pas. Paris-Creteil c'est 13 bornes, et le bois est plus proche. Reste plus qu'à trouver une piste d'athlé pas loin de l'appart dont j'ignore encore la localisation    
   

merde pas pensé a la chamoi sous le cul ..... non j en veux pas, ct pour nager sans a avoir a me changer .

regarde ça http://www.decathlon.fr/cuissard-r [...] 38573.html
essaye le, et si ça va pas tu le rends pour remboursement.
 
ou cours en maillot de bain pour essayer... http://www.decathlon.fr/jammer-noi [...] 62148.html ou http://www.decathlon.fr/midjammer- [...] 71475.html
 
Mais franchement le cuissard de CAP, ben il te couvre comme un maillot pour nager, sèche très vite... Et avec sa forme ils le refusent même pas en piscine du coup...

ok je te remercie je vais jeter un oeil a tes liens

 
Prend le sas 50 si c'est ton objectif et si tu ne t'en sens pas capable tu te mets à l'arrière

Je suis entrain de préparer mon planning pour l'automne ... 4 courses et 55 séances d'ici la le 17 novembre ...  

Si tu aimes le bronzage trifonction et pense faire une triathlon un jour:
http://www.kiwami.fr/shop/amphibia [...] fj6c43jeAk sans chamoisine
http://www.kiwami.fr/shop/trinergy [...] fj6oY3jeAk avec chamoisine (celle que j'ai, j'ai couru avec c'est OK)
 
Sinon juste le short
http://www.kiwami.fr/shop/short-de [...] lon_4.html

Une séance tout les deux jours  

ah ça y est j'ai compris l’intérêt de la fonction "retour au point de départ" sur les cardio-gps
 

Oh !
J'ai bien fait de pas attendre... Mais c'est dingue on n'est même pas fin juillet. Ils ont baissé le seuil de participants ?  
edit : 25 000 participants. Je crois que c'est le même nombre que d'habitude... étonnant en tout cas.

 
Tu fais quoi du coup, comme courses?

Un avis sur le bouquin / la méthode d'entrainement?

J'hésite à me l'acheter pour ma prépa MdP 2014.

 
tu as l'esprit un peu perver quand meme , entre ca, les massacres a la tronconeuse & co          

 
Méthode Lydiard sinon rien  

c est le syndrome des filles qui vivent a paris.

Une semaine de préparation pour 10 km en 6 séances ça ressemblerait à quoi selon vous ?!

Un suicide  

 
Ok, après renseignements, ça ressemble pas mal
 
J'ai bien mal quand j'appuie sur le tendon.
 
J'ai pris rdv pour vendredi chez un médecin du sport vers chez moi, j'espère que c'est un bon

Une seule semaine? 3 sorties en EF de 45', 30', 30'

 
ça fait ma troisième tendinite a un endroit différent en 2 ans (l'èpaule droite puis sous la fesse gauche et maintenant le genou gauche )

 
Je voulais faire mon premier marathon l'année prochaine, je tire un trait dessus ?)

 
Disons qu'on se trouve souvent dans une forme d'anticipation des problèmes sans tomber dans une parano excessive

Tu fais comme tu veux mais si tous les tendiniteux cessaient de courir les marathons, y'aurait plus grand monde (d'après ce que j'ai vu en fin de préparation) Il faut certainement trouver le point d'équilibre. Tu as le temps pour résoudre ces problèmes qui plus est. Trouve-toi un bon kiné, c'est primordial.

C'est bien écrit, clair et facile à comprendre, ils expliquent bien leur méthode.
Pour application faut être prêt à manger des bornes, c'est le secret de ceusses qui prônent ce genre de méthode sans vraie vma, beaucoup d'endurance, endurance active, all42, seuil et all10/5...
finalement ce ne sont que des allures sympas, un peu moins l'all10/5 où je resquille un peu, avec des fractions plutôt longues et l'all42 n'est pas fractionnée mais en 1 bloc de 9km mini et ça monte au fur et à mesure.

 
En principe 4 par semaine, sauf quelques semaines de repos pré/post courses ou vacances (10j de coupure total au milieu)
 

 
QBRC Trail 20km 500D+
Je vais tenter ce truc en mode course http://www.rando92.fr/ev%C3%A9neme [...] apas-2013/ (33km 1100D+)
20km de Paris
Semi de Boulogne Billancourt

ben fait pas 6 séances la semaine d'avant course...
Fait ta course sur la fraîcheur, l'entrainement ne se fait pas la semaine de la course!
Tu peux faire un peu d'all10au plus loin du jour de course sur des fractions courtes (400-500m) et faible volume (genre 8 fois 400?), une endurance courte et une sortie avec un peu de seuil léger peut-être??
Le plus simple serait de ne faire que de l'endurance et endurance active en progressif!

une tristanade    

y'a une forêt domaniale à 7km de créteil aussi  

Merci!
 
Je vais tenter l'entraineemnt à "l'Américaine" je pense.
Ils préconisent combien de km par semaine? 100?