Reprise du message précédent :

Je crois que je me suis blessé

Je cours normalement 3 fois par semaine.

Il y a 2 semaines, je fait un foot, le lendemain midi, je part courir pour un entrainement 8*2' @ 95% VMA

la VMA moyenne, c'est pas mon kiff, mais après 3 séries, obligé de stopper les fractionnés, douleur au genou (partie externe du genou gauche)  

Je continue en EF, tente une cote (préparation Pars Versailles), et là, je doit stopper dans la côte

Je fini en EF, après les étirements, je ne peux presque plus marcher , je me dit que c'est à cause du foot.

Je fait un pause d'une semaine, entrainement en endurance, légérement mal, je fini en rapide pour les 3 derniers km, j'ai mal, mais ça va à peut près.

Je refait une pause d'une semaine et retourne courir hier soir, 13km en endurance active, pas trop mal hier soir, mais grosse douleur ce matin .

Vous pensez à quoi comme blessure, je dois passer chez le médecin

 
Tu fais le semi de Tintigny début septembre?
 
Je vais essayer de poster mon CR aujourd'hui je ne vous oublie pas!  

La ceinture compatible c'est la Polar Soft Strap. Par contre les émetteurs ne sont pas compatibles entre les deux marques, tu vas devoir en trouver un Garmin si tu veux l'utiliser avec le strap Polar
Mais je confirme que c'est le jour et la nuit entre les deux ceintures en termes de confort et de stabilité de la lecture FC.
 
Sinon j'étais parti pour une sortie tranquille le plus lentement possible hier (je voulais tester en dessous de 150bpm) et après 2km j'ai été témoin d'un accident de la route ... Donc entre le stress de savoir ce que j'allais trouver dans la voiture qui avait fait 2 tonneaux, l'appel des secours et l'attente des différents "services" je suis reparti après une heure sans pouvoir descendre sous les 160
Mais au moins plus de peur que de mal pour la conductrice ... Je me demande si je ne vais pas trouver un stage pour avoir des bases de secourisme.

 
 
perf faite il y a 3 ans salow

Exterieur du genou, ca fait penser a une TFL (tendinite du fascia lata).
Mais le mieux c'est de voir un medecin ou kine, c'est pas webMD ici    
Tu peux qd meme te renseigner sur le net la dessus pour verifier quelques symptomes caracteristiques (notamment, la pression sur le tendon avec le genou legerement flechi, ca fait bien mal)

Ajouté au FP    

 
Courir avec une bouteille à la main, ça me paraît dingue. Sur une heure et demie, impossible me concernant.

 
T'as dû être secoué...

Ben pas plus que ça au final. Pendant les 10s pour arriver au niveau de la voiture oui car tu imagines le pire et tu sais pas comment tu vas réagir.
Mais une fois que j'ai compris qu'elle était seule (en m'approchant j'avais cru voir un siège enfant mais c'était juste la forme des sièges arrière des twingo 1 ... ouf) et qu'elle était consciente et visiblement sans blessures graves ça passe très vite. Après quelques minutes il y a vite plein de monde.

Je comprends, même si c'est étudié ça ne sollicite pas la main

http://www.decathlon.fr/bouteille- [...] 51275.html

edit: ça ressemble à une fausse main sur la photo, mais bon, c'est pour illustrer

 
Quand je fais une grosse boucle je prends un sac avec poche à eau. Et puis sinon je prends une bouteille que je jete au bord de la route et je m'arrange pour repasser une fois au même endroit
Si c'est du fractionné : la piste avec une/deux bouteilles qui trainent  

endurance active et ensuite allure marathon qui est de l'endurance active++
 
et tu peux mettre l'Ef jusqu'à 70% de VMA  

 
J'avais bien souffert sur celle là la semaine dernière
3x12' pour moi aujourd'hui

 
La tenten, la tendi, la tendinite !
Mais va voir un médecin (du sport si possible) plutôt.

Mayway, pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple! une bonne gourdasse à main de cap et c'est parti! en plus ce sont souvent des "contenances américaines" donc les bidons font un peu plus de 500ml  

 
Je sais pas encore
 
Le 20kms des Ardennes oui et quelques allures libres pour faire du seuil    

J'y avais pensé mais je t'ai laissé faire  
Il faut préciser que ces fichier sont orientés prépa marathon même si on peut s'en servir de base, en réduisant le volume hebdo, pour un entrainement fourre-tout  

Déjà fait pendant 2h30  

"syndrome de l'essuie glace".  le truc qui m'a pourri 10 années de ma vie et stoppé net dans ma progression marathon. Le truc qui fait hyper plaisir    

Petit retour sur le pissenlit...c'est pas super bon mais ça peut pas faire de mal Plus sérieusement, j'ai vu mon kine  ce matin qui pense que c'est un problème de vue (ma vision n'est plus en stéréo selon lui) wait and see je dois prendre rdv chez l'orthoptiste

 
Déjà fait pendant 3h30, aucun souci !

6 jours que j'ai pas couru pour cause de fête de mon village  

Je l'attaque bien la prépa 10  

 
C'est de la bonne fête déja    
 
Bon en même temps avec tes dernières semaines bien chargées, une coupure avant la prépa10 peut pas faire de mal (Bon faut pas que ça dure 3 semaines non plus )

Le truc c'est que j'ai à peine attaqué la prépa que j'ai déjà coupé   mais bon je m'y remet demain !

Du coup je vais adapter le plan et recommencer par de l'EF parce que je te cache pas que mon corps est un peu pollué par diverses substances...

Et dimanche je vais voir il y a une course que j'ai fait l'an dernier (c'était ma seconde course) du coup ça serait un bon moyen de me rentrer un peu dedans avant de reprendre le plan comme il faut la semaine prochaine !

8 km 37'48

Je dois pouvoir mieux faire  

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Sympa comme course

 
Je ne laisse jamais ma bouteille traîner quand je fractionne Trop peur qu'on me colle du GHB à mon insu    Non, je plaisante bien sûr mais ça m'a déjà traversé l'esprit quand même

J'ai hésité à revoir mon objectif à la baisse, il faut tenir    

Tu la caches

 
Intéressant!!  

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Faut s'inscrire par ASO

 
Mouais bof ... ils courent même pas pieds nus      

Bon, comme je vais redevenir parisien, je me demandais quels coins sympas pour courir il pouvait y avoir entre l'arrêt daumesnil dans le 12eme et Creteil    
 

 
   
 
Sinon au niveau du débat gourde/poche à eau, outre le fait que porter un truc à bout de bras me dérange, je me rends compte que je n'emporte à boire que pour les sorties >= 15 bornes, et du coup je prends au moins 800mL/1L, alors le camelbak s'impose.  

 
J'ai pas fait la séance EF la semaine dernière, pas eu le temps ...
Du coup ça va faire 5 séances qui piquent  

Quand tu tournes au rosé/bière pendant 4/5 jours, tu le sens bien en plein cagnard  

Edit : Vignass, c'est où ta fête de village en mp

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Le bois de Vincennes.    
 
Ne compte pas sur moi pour la visite, je m'y perds encore régulièrement

C'était hier  

T'es jusqu'à quand dans le sud ?

Mais Clown 69 y connaît tous les recoins  

Je vais m'inscrire pour le 10km Run in Lyon mais j'ai un doute sur le sas à choisir.  
J'ai pour objectif de le faire en sub50 mais sans être sûr d'y arriver, il vaut mieux que je me mette dans le sas Objectif 50min ou 53min ? Après, je ne suis pas certain que ça fasse une grande différence.