Reprise du message précédent :

Merci!
 
Je vais tenter l'entraineemnt à "l'Américaine" je pense.
Ils préconisent combien de km par semaine? 100?

   
 
Je me suis inscrit à la QBRC aussi, mais en 12K pour envoyer un peu de vitesse.    
 
Je suis intéressé par la trace GPS si tu fais la rando course.  

En fait je voulais dire sur une prépa 10 avec 6 séances par semaine à quoi ressemble le contenu de la semaine ?!

Je ne parle pas que de la dernière semaine avant la course  

6 séances, ça me parait beaucoup, non ? tu n'as pas peut de te blesser ?

look la prepa de coockie pour le marathon il sort 6 fois sur 7

 
Sur un forum je me suis fait engueuler par un ricain qui préconisait de monter à 100mpw  

Ouais et les Kenyans, c'est 6 jour/7 trois fois par jour

Tout le monde n'accuse pas une augmentation de la charge d'entraînement de la même manière hein

c'est quoi l'intéret de le faire pendant l'évènement alors ? tu bénéficies de l'assistance des randonneurs qui arrivent ensuite si tu as rencontré un gros pb ?

 
http://www.openrunner.com/index.php?id=1324899

 
Je connais pas du tout le coin, et la ça sera balisé

tu choisis mais clairement, pour eux, un objectif ambitieux ne peut pas aller avec un faible kilométrage!
Il y a aussi un plan "élite" complet pour voir ce qu'ils font  

ouaip et 100mpw ça fait 160km hebdo    
il me semble qu'ils préconisent un minimum vraiment minimum de 80 ou 90km hebdo.

http://www.youtube.com/watch?v=hcv68ZmzZpk
Ca me fait penser à certains d'entre vous !

Première séance avec un cardio hier ! Alors ça va pas vite, si on veut pas monter trop haut dans les puls, mais c'est la première fois, que je peux courir aussi longtemps, sans avoir besoin/envie de m'arrêter, ça m'a bien reboostée pour courir régulièrement !

 
Comme tous les débutants, tu courrais trop vite

Mince, pour 800m je passais devant Cookie sur le challenge de Juin    

d'ailleurs ça arrive des chalenges un peu plus original sur strava ?

Je me prépare psychologiquement, demain j'attaque 7 bornes (7.200km très exactement)

du genre ?  
courir non stop pendant 12h et on look qui a etait le plus loin ?
ou courir avec des singe rouge de gibraltar ? ( chez pas si ils existent eux d ailleurs himmmm )

par exemple.

je vais leurs soumettre l idée des singes!!!!
the monkey fucking run !!!  
 
c est vrais que c est plus ou moins pareil . mais si tu lis le challenge de ce mois ci. ct de courir dans des endroits insolite, inhabituel et d en raconter la sortie.
mais pas bcp de gens joue le jeux
 
ps: didier j aime bien ta pointure sur le doc google 46.66 MOUARF  
j ai aps suivis tu prepare un truc que tu sors énormément d ailleurs ?

Tu devrais déjà être prêt psychologiquement, mais pas physiquement. C'est ton corps qui n'est pas habitué, mais le mental doit déjà être affûté.

C'est surtout que c'est un truc complètement fou pour moi me dire que je passe à 7km de CAP alors qu'avant pour me faire faire 2km fallait me payer...

En plus je perd du poids à coté de ça et je me sens mieux dans mon corp bref c'est tout benef' j'ai même hâte d'être demain

Avant, tu me parlais d'aller courir ou même d'aller se balader à pied comme ça, je te traitais de fou... Je vais avoir mon badge 120 km ce soir.

 
Oui, parfois c'est le D+ qu'il faut accumuler, ou une distance particulière (10k, 8k, ...)
 
Mais bon, difficile de faire original la dessus....  

 
46 2/3      
 
Prepa semi pour Novembre    
 
Normalement ca commence Mi aout cette prépa, du coup je teste un peu, pour l'instant je me sent bien, mal nulle part, alors j'en profite pour bouffer des Kms

 
Courir avec un singe au bout de la mÿthe?  

1h30 dont 3x12' à 4'04 - 4'05 - 4'10
il fait chaud, ça pique
 
J'ai changé de chaussettes (j'ai pris des Ironman) ==> 3 ampoules

Bilan du mois:
 
297km    
 
22km de natation en bonus  
 
Grosse motivation pour le Trail de la Côte d'Opale    
 
Grosse motivation pour battre mes PR sur 10k et semi d'ici fin 2013    
 
Et grosse motivation pour une inscription en club de tri à la rentrée aussi  

Et moi je rate le top 10 sur Strava pour quelques kms, grrr! En tout cas malgré la chaleur je vois que ça court pas mal. Perso étant en vacances je cours le matin avant les grosses chaleurs, mais déjà vers 9h ça cogne sec!

 
Ah oui sacré mois    
T'étais en vacs nan ? ^^
 

 
Belle séance , tu m'étonnes qu'avec ce temps ça pique ce genre de séance !

ça c'est de l'investissement  

pour ma part, 55 km ce moi ci  
je vais essayer d'en faire un peu plus au mois d'aout

c est presque cela !!!
on lache des singes sur un parcours prédéfinis. le but courir attrapé le plus de singes tout en leurs faisant des choses interdites dans certains, voir tout pays  mais attention parmi les singes se cache des singes qui sont la pour faire le contraire et nous faire subir la même chose ........ ( promis je tourne pas au PCP )  
 
bon tit 5km@5' du kilo  apres 2H de technico + 1H de prepa physique sa faisait longtemps que j avais pas eu cette sensation de plus avoir de muscles dans les cuisses . juste le fémur qui vous tient debout

Séance de 3x10'@4'30"-4'25" r=2' ... avec cette chaleur ça pique grave ...

Bande de fous, je me rends compte que je cours pas beaucoup en realité
 
Bilan du mois:
VTT: 215 km
Course à pied: 88 km
Natation: 5.250 km
5h de squash et quelques exo de renforcements
 
Un peu plus de 10 000 calories brulées

bof, moi j'ai ...

Bilan pour moi :
 
Badge 120 km enfin chopé !
 

 
J'avais un objectif de 100 km ce mois-ci, j'en ai fait 128. Et dire que le mois dernier, je n'avais eu que le badge 40 km (pour 50 effectués)...
 
Quelques PR de tombés, à continuer sur le mois d'août.

Vous gérer comment les ampoules?  
J'en ai entre et sur les doigts de pieds

Bilan de Juillet 2013: 17 sorties et 225km =)