Reprise du message précédent :

Parce que tu mets un couple temps/distance sur une ligne qui est incohérent avec un autre couple temps/distance. Là où tu n'as pas de référence, tu mets 0 ou suppr

 
Je pense qu'un test VMA ne se fait pas sur 5000m ...
 
Sinon, j'avais foiré. Les 3 sont plutots corrects et me donnent vers 3h pour le marathon. Les allures de travail sont à peu près comme celles que j'avais défini  

bben est un des très bons interlocuteurs de cap.net  

C'est ce que j'ai fait :

Avec 0 pour semi et marathon.
 

quelqu un  utilise un cuissard triathlon ici ?  
 
car j aimerais nager pendant mes footing donc la question vous me conseillerez quoi comme cuissard qui face les deux ?  
 
car avec le temps qu il fait , faire son jogging se jetter a l eau et repartir en jogging le pied

non mais ca va c'est a all42    
 

ahah ton all 42 c est le all10 de heu ... personnes ici ( peut etre coockie )

Ah non, mais c'était annoncé hein c'est juste que je ne comprends pas l'allemand parlé à l'arrache dans un mégaphone

èh oh hein, je ne cours plus  
Mais j'étais facile

Et tu ne m'as même pas payé une bière

J'ai eu de la visite et suite à ça des partiels tellement mauvais qu'on ma dit que je devais les repasser ... Du coup j'ai même pas eu le temps de sortir les derniers jours de peur de pas valider

Dès la semaine prochaine, dans mon plan, y'a les sorties longues (1H30) qui reprennent.
Pfffiou, ça ne m'avait pas manqué en fait.  A ce jour, chaleur, orage etc. courir 1H30, ça m'apparaît quasi insurmontable. Déjà au bout d'une heure, c'est duuuur.

/bureau des plaintes

c'est ça de soutenir, t'as plus d'entraineur particulier ...    

free food attitude  

J'avais voulu faire ça en décembre aux Caraïbes. Ben en fait, c'était lourdingue.   Enlever les chaussures, enlever les chaussettes, du sable mouillé partout ensuite, remettre les chaussettes qui s'ajustent mal du coup avec les pieds mouillés. Chercher ses godasses sur la plage, les secouer. Bah euh    Tu as plus vite fait de courir dans le cagnard sans moufter, c'est limite moins énervant

J'ai tout validé avec des notes de merde (genre la note minimale) sauf une matière où j'ai eu une note éliminatoire

C'est même inférieur au record au kilo de la plupart des gens

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tu nage en basket stout
 

 
 
je suis sauf

 
Effectivement    
 
C'est plus vite que ma VMA
 
C'est la qu'on voit le fossé qu'il y a entre les amateurs et les pros      
 
En tout cas, chapeau à turbo    

ahah oui  j y pensais mais je pense courir sans cho7 a la bikou . y as des endroit sans sables dans mon coin  
 
je te dirais si au bout d une sortie je suis devenu fou ou pas

1h de vraie EF pour moi aujourd'hui, je commence le plan Heubi pour semi
 
Hier c'étais 2*10*150m r=30" R=1', sympa
 
Demain, repos   Je suis en congé en plus
 

c'est hs topic, ça vient du topic thésards. ça marque à vie pour les comportements

Sortie seuil ce soir.
Ca faisait un mois que je n'avais plus fait ça. Ca décrasse la machine  
Il faisait une température super pour courir avec un peu de vent qui fait du bien. Je commence aussi à maitriser ma garmin 610 et le transfert de données. J'ai encore quelques réglages à faire et je n'avais pas pris ma ceinture cardio.

Tes sorties longues, tu les fais pas non plus à la tristan, hein
Tu pars plus tôt et tu prends de l'eau avec toi et zou.

A la Tristan, euh non, ça ne risque pas malheureusement

Tu as quoi comme matériel ? On m'a prêté une ceinture avec une gourde que j'ai utilisée pendant les fortes températures de ces dernières semaines, mais c'est pas terrible, ça gigote, ça tombe à moitié sur les hanches et surtout ça "lacère" limite la peau sous le T.shirt (oui "lacérer" parfaitement je suis un peu marseillaise )

Et le problème de partir tôt le matin est que dans le bois, toute seule, je flippouille un peu  
Enfin bon, les températures vont redescendre...

J'ai fais un triathlon avec un cuissard premier prix kalenji chez d4, très bien ça sèche très vite... 7€ de mémoire. (et pour être précis avec un slip kalenji en dessous)

ok merci  
 
7 euros c est vraiment pas chère comparais au skin et autre
 
edit: ha c est un cuissard pas pour le triath ?

Cuissard CAP

je me disais bien.
bon bin ca va etre le skin triath400  aie le prix 90e

 
+1 mais bon, faut revenir 15 ans/kilos en arrière

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J'ai pommé ma ceinture cardio de ma garmin...    
Du coup je voulais en profiter pour prendre une ceinture polar, paraitrait-il qu'elle est mieux. Quelle modèle dois-je prendre??  

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Dites les cadors, j'ai un trou dans mon tableau entre 65%VMA et 85%VMA

vouzenpensez quoi?

 
Endurance active ? Au niveau %de VMA c'est ce que je mettrai ..

 
J'ai un bouquin sur l'entraînement de triathlon écrit par un médecin du sport, il déconseille fortement l'enchaînement CAP > natation. Vu où tu habites autant faire des grosses séances de natation dans la mer et des grosses séances de course à pied.
 

 
Bouteille à la main FTW.
 
Tu embarques 500ml avec toi et c'est super pratique à recharger quand tu croises une fontaine.

 
Tu peux faire un dessin stp? Je ne visualise pas bien  

Oui j'ai pas fait les choses à moitié...  

Tiens, le fichier là, me donne 3h59:30 pour le marathon, bon, ben objectif de sub4h pour l'an prochain

Je crois que je me suis blessé

Je cours normalement 3 fois par semaine.

Il y a 2 semaines, je fait un foot, le lendemain midi, je part courir pour un entrainement 8*2' @ 95% VMA

la VMA moyenne, c'est pas mon kiff, mais après 3 séries, obligé de stopper les fractionnés, douleur au genou (partie externe du genou gauche)  

Je continue en EF, tente une cote (préparation Pars Versailles), et là, je doit stopper dans la côte

Je fini en EF, après les étirements, je ne peux presque plus marcher , je me dit que c'est à cause du foot.

Je fait un pause d'une semaine, entrainement en endurance, légérement mal, je fini en rapide pour les 3 derniers km, j'ai mal, mais ça va à peut près.

Je refait une pause d'une semaine et retourne courir hier soir, 13km en endurance active, pas trop mal hier soir, mais grosse douleur ce matin .

Vous pensez à quoi comme blessure, je dois passer chez le médecin