Reprise du message précédent :

C'est super que ça commence à aller mieux, je croise les doigts  

Sondage
A quel point êtes vous addict ou bigorexique ?

Bloqué avec la grippe/crève depuis le début de la semaine, j'ai qu'une envie, que ca passe pour aller courir.
Comment gérez vous les pauses forcés ?

 
10km t'as pas vraiment le temps de voir le paysage

c'est ton repos avant l'écotrail

Après rhume ou crève je m'arrête pas perso, je fais des sorties cool.
Grosse grippe c'est différent

Merci pour les retour sur la Corrida, je suis inscrit J'ai craqué, j'ai demandé l'envoi du dossard pour 7 € de plus  
 

 
En général une crève je cours quand même, je limite ou arrête l'intensité, en plus ça débouche le nez. Si j'ai de la fièvre c'est repos total.
 

 
Un 10 km je m'en fiche un peu du paysage, je veux que ça soit roulant c'est tout

 
Oui je suis content, je viens d'enchainer 2 sorties EF où je n'avais aucunes tensions, douleurs... ni même à froid après la sortie ou le lendemain matin.
ça fait depuis début 2025 que ça ne m'étais pas arrivé ! pendant toute cette période c'était 100% des sorties, pendant et après.  
 
 

 
Grippe : techniquement tu t'en fou, t'as juste pas envie de courir
Crève : tu peux sortir
Blessure avec possibilité de faire du sport : défoule toi sur le vélo/natation
Blessure avec 0 sport obligatoire : c'est le plus hard je trouve parce que c'est long, dans ce cas : alcool ou drogue

 
Grippe : bin t'es déjà mort. gros risque sur le coeur si tu cours
Crève : sortie EF, pas de séance dure.
Blessure : Il m'est arrivé de courir avec un poignet ou un coude dans le plâtre.
Blessure avec 0 sport:  
  j'ai parfois couru sur des entorses non remises et des tendinites aux tendon d'achilles(grosse connerie) ,  
  j'ai eu une capsulite à l'épaule (pas vraiment une blessure,  et je ne pouvais même plus m'habiller tellement c'était douloureux, mais je pouvais quand même courir !
  après quand t'es vraiment invalide et dans le lit ou sur le canapé, tu contractes ce que tu peux histoire de mobiliser un peu les muscles et surtout tu t'intéresses à autre chose.

J'aurais bien voulu faire un peu ma nouvelle paire de nimbus avant, vu que ca s'annonce plutôt sec
 

 
Lesquels ?
 
Rhume/mal de gorge, je sors, ca débouche
Là, avec la fiévre et les courbatures, le corps ne pouvait pas, mais j'avais envie de sortir ... vivement demain

 
Je vois pas trop comment tu renforces des faiblesses de hanche et des défauts posturaux en courant moins vite mais oui on connait ta vision de la chose (à contre courant de ce qui se fait, comme bien souvent).

 
Sec ? j'ai l'impression que ça va pleuvoir un peu quand même sur la semaine à venir.

https://www.finishers.com/disciplin [...] -de-france
 
Tu as l'embarras du choix

c'est pas un mal, pire course au niveau de l'orga que j'ai fait.
Evite les consignes

Il est malheureusement plus labellisé ce 10k, c'est dommage.

 
Je vais jeter un œil  
 

 
Je l’ai faite y’a 2 ans et quand t’es sub40 t’as pas trop de problème  
 
Et je pense que ça a changé avec Saucony en partenaire  
 

 
Pourquoi ça ?  

Top ! Petit tip pour la suite au cas où : ne pas arrêter le renfo tout de suite mais au contraire adapter les exercices pour qu'ils continuent d'être efficaces (augmenter les durées, nombres de répétitions, charges, sans forcément augmenter le temps passé global), comme en cap finalement  

Ah zut, y'a pas un effet miraculeux du footing lent ?  

Je pensais qu'à moins de 70% fcm, l'EF guérissait les bobos et ramenait l'être aimé  

Oui je continue 3x par semaine, et j'aime finalement bien.
J'ai adapté certain exo en augmentant le nombre de rep à défaut de pouvoir charger.
les copenhagen par contre j'ai essayé de passer sur des demi (genou) à des entiers (chevilles) mais c'est hard et ça m'explose l'intérieur des genoux

 
Bien fait pour leur gueule à ces 2 p*tes      

2 places volées à des vrais coureurs tout de même. #dredi

 
et voilà, et après ça choque les fragiles...
 
N'empêche tricher pour finir en 4h53...   C'est que t'es vraiment nul en triche, autant aller jusqu'au bout, et fais toi honneur avec un sub3h

j’ai été jeté des deux tirages au sort pour le semi de Paris, ça laisse un petit goût amer quand même

On est ptet suffisamment nombreux pour organiser notre propre course
 
Label maison (mais parcours roulant propice aux perfs )

Tu rates rien sauf si tu aimes les color run où les lances à eau remplacent les poudres de couleurs.    
 

Il y aurait quoi comme 10k sympa en avril en région parisienne ?

Le suis inscrit à un 5K assez plat en décembre (et pas loin de chez moi cette fois )  
À la question du chrono espère : 00:19:59    
 

 
Avant t'avais la Ronde d'Enghien debut avril qui était vraiment super, parcours parfait et belle densité  
Mais je sais pas trop où ça en est ces dernières années faut vérifier

si le 29 mars compte comme avril alors tu as Aubergenville  

 
Tu prends les choses a l'envers: pourquoi viser un chrono arbitraire? C'est l'entraînement qui doit dicter l'objectif.
Si jamais tu vaux 20'20" c'est ça qu'il faut viser, si jamais tu vaux 19'45" c'est ça qu'il faut viser
 
Les chances que tu vailles pile 19'59 sont quasi nulles

Oui ça compte ! Merci pour la suggestion.

Attention Aubergenville c'est pas roulant (malgré les perfs)

Question similaire, je recherche un semi sympa en RP en mars/avril.
- pas celui d'Antony. Il passe devant chez moi mais il est bien trop vallonné. Donc m'en faut un roulant
- pas celui de Paris , car inscription closes pour la plèbe et trop fréquenté par des incluenceurs/tricheurs.    
- si possible mesuré officiellement sinon on va me dire ici que j'ai couru pour rien  

 En quoi passer de 1x10000 à 3x3000 c'est augmenter la difficulté du coup ?  

Rueil ?

parce que dans des conditions de compétition, un 10 km à allure semi c’est assez facile

Pour moi dimanche c'est semi d'entraînement à Marchiennes 15 jours avant lille, 11k@4'40 et 10k@AS21 (4'15). Au.moins on sera fixé  

Ah ok c'était une compet' j'avais raté ce point-là.

L'an dernier des collègues du club étaient à Savigny sur Orge et à Joinville, j'ai un vague souvenir qu'au moins l'un des deux était bien, mais je ne sais pas plus lequel . Y a sinon un 10km dans le bois de Boulogne aussi, mais pas plat.

Sinon c'est que l'allure n'est pas la bonne.

j'avais regardé Joinville l'année dernière, je crois que c'est pas du tout plat et roulant

Semi Marathon de Chartres ?

Oui exactement  

Le 7 mars, réputé roulant, oui pas mal  
 

à 1h de route, c'pas déconnant.  
Le 14 mars, avec un beau parcours réputé réputé plat et dans un joli centre ville. Bon avec quelques pavés.
 
2 bonnes propales, merci  !