Reprise du message précédent :
Bon bah finalement, c'était ~5400m et j'ai mis 18'25. Je suis pas mal déçu après coup quand même. Je pense que j'ai pris cette compet' un peu à la légère et que je me suis contenté de courrir sur un rythme de "convenance" sans trop me faire "mal". Bon je sortais d'une semaine assez fatiguante avec un début de grippe mais bon ...
Allez, prochaine course, premier cross, le 12 novembre.
 
Allez turbo !

 
allez c'est pas si mal que ca quand meme pour 5400m    et pour un coureur de 800  
 
tu fais quoi comme cross cette année court ou long?

Les courts normalement.
 
Oui, c'est peut être pas si mal, mais bon, j'ai vraiment l'impression d'avoir courru en dedans et ça me fait chier .
Surtout que les cross courts, ça part à fond les ballons, donc je dois avoir la capacité à suivre des gens qui vont vites et qui partent vites et non pas rester dans mon faux rythme.
 
Mais bon, on verra bien, c'est pas facile en plus, j'ai des semaines chargées . Mais j'y crois .
(Je crois en toi aussi ).

 
petite moderation mes meilleurs cross courts sont ceux ou je suis parti moderement pour accelerer apres    
J'ai souvenir d'un france de cross court ou je suis passé en tete au 1000m et .......mal m'en a pris  

Toutes façons, je ne suis "bon" qu'aux entrainements, j'ai du mal à passer le cap aux compets .
Il va falloir que je me lance un jour là .

C'est le metier qui rentre ca    
 
Sinon tu la joue comme je faisais quand j'ai commencé, j'avais pas le niveau pour mais je partais en tete puis j'explosais et un jours ca a fini par passer

Tu as commencé tôt toi aussi, moi je n'ai pas le temps "d'attendre" .
Allez, je m'en vais faire de la physique .

A 17 ans jeune scarabé    j'en ai presque 26 maintenant  

20, qui dit mieux .

Moi commencé à 21.

Et toujours pas marié .  

Tu fais quoi maintenant? Quelle(s) distance(s)?quel temps? quel âge?

J'ai 24.
 
Je cours au moins 3x par semaine mais sans jouer le chrono. Dernier test de "rapidité" on va dire, j'ai fais 3200 en 12'00
 
Rien d'extraordinaire donc

21ans - 36'20 au 10km - 16'30 5km - 2'01"78 au 800m
 
Je sais que je fais la fine bouche, mais j'ai l'impression d'arréter de progresser. Ca vient peut être du fait que j'ai été blessé pendant 4 mois de fin mars à mi-juillet. Enfin, je ne sais pas. Et franchement, j'ai un peu plus de mal qu'avant pour aller m'entrainer .

c'est mes chronos de 17 ans ca    a 29 ans tu aura mon niveau courage quand a moi je serais marié depuis belle lurette   donc mes chronos seront minable

Toi, tu es doué, ce n'est pas pareil .
Je suis chaud comme la braize, mais la course de ce matin m'a refroidi...
 
T'façon, il suffit que je m'achete des pointes de pistes et que je ne me retourne pas 2-3 fois dans la dernière ligne droite pour faire moins de 2min sur 800 . (et de ne pas me gaméler la ligne franchie...)
Puis mince, je veux faire moins d'1'58 en salle, alors, on se remotive .

J'espere qu'on t'a dit que le 800 en salle c'est hyper dur?    qu'on perd 2-3 secondes sur ces temps plein air et que tu as interet a savoir jouer des coudes pour pas passer de la premiere a la derniere place d'un coup  

Tu fais chier .
 
 
 
edit : vu mon gabarit, pour jouer des coudes ...

le 800 en salle ca bouscule assez hard parce que avec des lignes droites de 50m c'est hyper dur de doubler alors des fois y en a qui te prennent la corde assez "physiquement"

 
 
Bon tant pis .
 
Pensons à un autre objectif ...  

non mais j'ai pas dit que tu devais te degonfler    
 
non sans rire si tu te sens pas de bousculer fait du 1500m en salle ca reste plus soft par contre la salle c'est bien mais avec le surplus de CO2 du au public je te dit pas t'a les poumons en feu pendant 3-4 heures apres la course

Ca va mieux ton tibia?

mouais, je parlais pas vraiment de ça

bosse ton endurance et ton temps de soutien, et tu devrais faire 35' sur 10 !

Tout à fait d'accord sur 10 tu vaux mieux que ça mais bon je pense que tu cibles plus les courte distances!!!
 
Hier c'était les 20km de Paris pour moi et la saison continu sur sa belle lancée car je bat une nouvelle fois mon record en teminant en 1h11'58. Si ça continu comme ça je serai bien pour les cross hivernaux!!!

Quand vous parlez de 10km, vous parlez de piste ou de courses "locales"???
Perso je fais 38' mais sur les coteaux de la Loire (en gros, ils te font monter 80m pour les redescendre...) donc ce n'est pas très fiable.  
Sinon, connaissez vous un moyen de mesurer la longueur d'une piste assez rapidement ? car je pense que celle que je pratique ne fait pas 400.

Ben tu prends un mètre et tu comptes le nombre de pieds qu'il te faut pour faire 5 metres (par exemple) et ensuite tu fais une règle de 3 .

Je cible en prio le 800m. Mais je ferai un seul 10km à la sortie de la saison des cross pour essayer de faire moins de 35' (qualif aux frances espoirs).
 
Voila    
Bravo pour ton temps .

on parle de courses sur toute, mais mesurées de préférence, parce que sinon y a toujours un doute sur la véritable distance

 
 
je fais morlaix en effet mais pas la course open, je fais le championnat de france.

Juste un petit passage pour vous faire part du résultat de mon marathon d'Amsterdam qui s'est déroulé dimanche. Ca s'est plutôt bien passé, j'ai explosé mon unique temps de référence sur la distance de 19 minutes !
3h08'16" à l'arrivée, j'aurais pas osé l'espérer au départ. Enfin un peu plus en ligne avec mes 1h25 sur semi que le 3h27 que j'avais fait à Paris.
Je repasserai pour un petit résumé du WE.

 
cette semaine je ne suis pas sur de ce que je vais faire : hier j'ai fais 10*500 r 1'15/1'30 en 1'31" un peu dur car je n'ai pas le niveau de mi aout mais ca reveint tout doucement...j'ai prévu de l'allure spécifique vendredi surement des 2000 m...mais les autres jours je sais pas trop !  
 
avez vous des idées ?

 
Félicitations pour le chrono, tu te rapproches doucement mais sûrement des -3h. La tu as un epu plus optimisé ta perf sur semi mais il y a encore de quoi gratter un peu.
Bonne récup

 
Wouaouh !  Bravo Gaille !!
 
Ca commence à ne plus rigoler là... Moi, ça me motive de voir des progressions de chronos comme ça, d'autant que je fais à peu près la même chose sur semi. "Saine emulation"... Raconte nous, Amsterdam ça pourrait être un marathon à faire l'année prochaine ça...
 
(dans 3 semaines, je serai à New York   )

 
Me revoilà pour quelques détails de mon WE.
Au niveau taille de la course, environ 6000 participants sur le marathon (en tout cas un peu moins de 6000 à l'arrivée),  un poil plus sur semi et aussi un 10km étaient au programme.
Le retrait des dossards (59€ d'inscription) le samedi s'est déroulé sans problème, à côté du stade olypique, ça nous a permis de repérer les lieux du départ de la course.
Le départ du marathon était à 10h30, heure un peu moins matinale que la moyenne. Finalement ça s'est révélé plutôt une bonne chose, car ça nous a permis de ne pas avoir à se lever trop tôt pour petit déjeuner suffisament tôt avant la course.  
La météo était plutôt fraîche au départ, 9°C je crois. Le temps était couvert, empêchant toute apparition du soleil. Pas mal de vent aussi, annoncé à 40km/h par la météo, mais je n'ai pas vraiment ressenti de gène à ce niveau, la météo a été très bonne à mon goût.
Le départ était donc sur le stade olympique. S'il y avait eu énormément de monde, ça aurait pu bouchonner un peu, mais là pas trop de souci à ce niveau, j'ai pu faire le 1er km en 4'34". Après une première boucle de 7km, on revenait au stade pour faire un tour complet; ça c'était vraiment sympa de faire un tour de stade acclamé par la foule. Car en fait à l'arrivée, quand ça fait 1h que des gens arrivent dans le stade, la foule est un peu moins motivée pour applaudir tous les coureurs qui finissent. Après ce tour de stade, direction le sud de la ville, avec une dizaine de km le long d'une rivière. Quand je commençais ce parcours au bord du cours d'eau, j'ai pu voir sur l'autre rive un groupe de kenyan qui galopaient, ils m'avaient déjà mis 6 ou 7 kms dans la vue à ce moment. Ensuite, retour vers la ville avec un petite dizaine de kms dans une zone plutôt "industrielle", et pour finir retour vers le centre de la ville avec un peu plus de spectateurs. Globalement j'ai trouvé le parcours correcte; pour commencer super plat, ça c'est appréciable. Assez varié au niveau du décors, et même si on n'est pas passé par la plus jolie partie de la ville, je l'ai quand même trouvé assez sympa. Au niveau spectateurs, pas énormément de foule, particulièrement quand on se promène dans la campagne au bord de l'Amstel. Enfin sur la fin en ville où ça fait du bien au moral, il y en avait quand même un minimum. A l'arrivée, les vestiaires étaient situés à quelques centaines de mètres du stade, au même endroit où l'on avait retiré les dossards. On pouvait y trouver une douche bien chaude, et des tables de massage assez nombreuses. Je n'ai pas dû attendre plus d'1 ou 2 minutes pour me faire masser. Niveau ravitaillement, pas de bouteille mais des verres (eau et Gatorade et éponges à chaque fois) et pour le solide que des morceaux de banane; donc peut-être améliorable à ce niveau.
Avant la course, j'avais décidé de courir environ en 4'30" au km. Totalement au feeling, je suis parti plus vite, en me demandant quand même si j'allais tenir le choc sur le 2eme semi (sur la course 169 puls de moyenne quand même). J'ai maintenu ma vitesse, et mis à part la baisse de pèche prévisible sur la fin après le 35eme, j'ai relativement bien tenu le rythme, et pas de souci musculaire.
Par rapport à mon premier essai à Paris, ce qui a fait la grosse différence au niveau chrono je pense, c'est une meilleure gestion de l'alimentation (en plus du rythme plus ambitieux adopté dès le début). Je sais maintenant que je supporte très mal le solide en course, et j'ai donc arrêté de manger du solide. A paris après les 30, j'avais mal au ventre, et j'ai fini par vomir au 40eme. A Amsterdam, je suis parti avec des gels testés au préalable, que j'ai pris avant les ravitaillement (faut quand même bien boire pour faire passer, c'est bien sucré ces trucs là) quand je sentais un début de sensation de faim. Aucun ennui gastrique, c'est la formule qui me convient.
A Paris je suis parti beaucoup plus prudemment, mais avec mon mal de ventre j'ai terminé beaucoup plus à la ramasse qu'à Amsterdam.  
A noté aussi, le site internet de l'évènement propose des vidéos de nos passages à différents moments de la course, y compris le franchissement de la ligne d'arrivée. Aussi des photos gratuites en très haute résolution quand on rentre sur le stade, c'est sympa.
Et pour finir sur le site, un petit histogramme des vitesses par tranche de 5kms; un petit lien sur mes stats:
 

 
Voilà, je pense avoir fait le tour; mais si tu as des questions particulières, je me ferai une joie d'y répondre. Je suis évidemment plus que content de ma perf, 19' de moins que mon premier chrono, on le serait à moins ! Enfin maintenant ça risque d'être plus dur de descendre le chrono, mais bon, si on m'avait donné mon chrono avant la course, je n'y aurais pas cru un instant. Comme quoi on peut toujours se surprendre, et je peux pourquoi pas envisager de descendre sous les 3h un de ces jours.
 
Bonne chance à toi pour NY !
C'est une course que j'aimerais bien faire un jour, et je serai donc heureux d'avoir tes impressions sur l'évènement.

Super CR!!!
Tu as été plus ambitieux qu'à Paris mais raisonable quand même au vu de la régularité de ta course (léger fléchissement à la fin tout à fait normal) et c'est la clef du succès.
Tu as encore peu d'expérience sur le marathon donc les -3h sont largement à ta portée.
Bonne récup

Salut les runners    
Ca y'es j'y suis J-8 avant les france de 10km ma preparation est terminée et c'est pas trop tot ca commence a etre long. J'espere faire assez de jus la semaine prochaine pour etre au top et on verra ce que ca donnera en tout cas j'aurais fait tout ce que je pouvais pour que ca marche donc d'ores et deja aucuns regrets    
 
Bon voila sinon le stress monte deja un peu    
 
résumé de la course d'ici peu...

Ca sera ta dernière course ? .
 
Vu que tu t'es inscrit à Blagnac tu n'aurais pas pris ta licence only pour 2 courses (Satuc + Taulé morlaix voire Leucate 2) ).

 
 
tu vas tout cartonner, en tout cason est tous derriere toi !!
 
Le plus dur est passé maintenant ca va etre que du bonheur  

Réponse apres morlaix    je ne la connais pas encore moi meme
 
et puis ma licence a blagnac c'est pas le prix qu'elle m'a couté...  

Moi je guéri toujours pas ma pério ça me fé chier
 
Je voulais savoir comment est-ce que on étire le jambier postérieur? Merci

 
Merci beaucoup pour ce compte rendu, ça donne envie quand même... Super chrono !  
L'orga d'Amsterdam a l'air au top, c'est la première fois que je vois ce système de vidéo.
 
Moi, mon allure marathon actuelle (càd 82%FCM, [155-160] puls/mn) est autour de 4'25/4'30 au kilo, mais je doute que ce sera pour New York. Entre le décalage horaire, les ballades, etc... pas facile et puis je veux surtout profiter
 
Mais au final, ta "surprise" de faire ce chrono me fait dire qu'il faut toujours partir aux sensations sans trop se laisser bouffer par l'euphorie... J'ai l'impression, avec le temps, qu'on laisse de l'énergie à trop vouloir ne pas courir à son rythme du jour, dans les deux sens !
 
En tout cas, je ne doute pas que tu passeras sous les 3h00. Faire 3h08 à son deuxième marathon, avec plus d'expérience de cet "art" qu'est le marathon, c'est statistiquement impossible que tu ne passes pas sous les 3h00 .