Reprise du message précédent :
ben ya marqué photo à gauche

Ca c'est les photos du cross de l'insa, pas de l'acad ni de l'inter acad .

.  
 
Dans le menu à gauche y'a marqué 2*photos.
 
Tu as du cliquer sur la rubrique photo du cross de l'INSA.
 
Au dessus, ya une rubrique marquée Club et elles sont là les photos.
 
D'ailleurs sur la première qui apparait tu peux voir Camille Traub

Ah ok .
Je pars m'entrainer, je regarderai ce soir.

Putain, mais paye tes miniatures à 1mo aussi
C'est pas des flèches à l'insa ://

 
Arrète de te plaindre
 
Qu'est ce que tu as fait comme entrainement ??
 
J'espère quand même que tu vas rentrer dans les 50 samedi prochain

bah léger cette aprem. 30' + PPG + 2*200 (29" et 28" ) + recup 10'. En fait, c'était une séance PPG.

Mais sinon, mercredi, j'ai fait ma première séance spé 800m. Il y avait du vent et tout
Dit moi ce que tu en penses :
200 (29" ) 400 (59" ) 200 (28" )
7 minutes de récup entre les deux séries et 2 minutes entre les 200/400.
200 (28" ) 400 (1'03) 200 (30" )

C'était dur quand même ...

Sinon, pour ma place de samedi prochain, je ne vise pas grand chose donc de toute façon .

Ben ça m'a l'air faisable en comparaison à ce que fait Turbo .
 
En gros t'as fait que 4*200m + 2*400m??  
 
Petit joueur
 
PS : En matière d'entrainement je n'y connais rien donc je suis mal placé pour donner mon avis .

En même temps, turbo .
 

Moi j'ai été voir un osthéo il a rien décelé d'anormal...il m'a dit cette semaine que je devais pas faire de sport du tout, pas boire de lait de vache, boire 1.5L d'eau par jour et tenter de recourir le w-e prochain...
 
Sinon il m'a dit que il faisait de la mil thérapie, un genre de laser qu'on te passe sur la région et ça facilite la guérison.
 
Voilà

Moi j'ai été voir le médecin du sport qui a décelé un frotement du tenseur du facialata sur le genoux, c'est a dire le syndrome de lessuie glace.Il ma donné un truc pour me faire des semelles moi même, j'ai eu mal encore 3semaines, la douleur été intense & scéance samedi miracle plus aucune douleur...
 
Voilà

Rah mais le calcul tensoriel c'est mal .

tu m'étonnes .

Alors atari, qu'est ce que ça a donné à la saintélyon ???
Perso, j'ai fais 6h48, meilleur espoir, enfin j'ai l'impression qu'il n'y avait pas bcp d'espoirs.

mais clair !

Mais arretez de vous plaindre
 
Trop gatés va .

Je me suis trouvé , mais c'est le cross de l'année dernière...

Photos de meilleure qualité que celles de cette année.
 
Ils sont dus changer d'effectif à l'INSA

Alors, je te plais?
 
 

ça semble pas très cross

 
Ben t'as pas l'air à l'ouvrage on dirait  

Bah je suis facile t'façon .
 
J'ai une belle attitude quand je cours .

Mais c'est au parc de la Feysine ça ??

Bah ouè \o_.

J'annonce que samedi, je vais être chô .
 

Ca va chauffer .
 
Vous partez vendredi aprem ??
 
Vous êtes 5??
 
Mais vous y allez comment et avec un autree groupe de lyon??
 
 
 

 
5h36 à 2  j'ai fait les 40derniers kils. J'etais sur un nuage pendant 30kils ou j'etais sur des bases énormes (3h) mais je me suis entaillé le pieds a qq kms du dernier ravito ou j'ai du m'arreter une bonne dixaine de min me faire soigner. Je suis reparti tout froid et courbaturé comme jamais, les 10 derniers kils pourtant les plus facile furent un calvaire sans nom, je termine finalement ne 3h25 défoncé, les premiers ne m'ont dépassé qu'a 13km de l'arrivée et ont allait quasiment au meme rythme sauf qu'eux avaient 30kil de plus dans les pattes !!
 
J'ai un peu parlé avec eux a l'arrivée : trottet = 150 à 200km km hebdomadaire de CAP...je fais pitié avec mes 20 ou 30 pour ma prépa spécifique  
 
Quoi qu'il en soit cette course est inexplicable, il faut la vivre, des moment inoubliables et magiques, que je n'oublierais jamais.
 
Je serais la l'an prochain pour faire un 'truc'.  Pour info j'ai pris le relai 28eme et j'ais 10eme au dernier ravito vant le drame.
 
Mon pote qui l'a fait en indiv a fini 12 eme en 5h35 je crois et il a juste un an de plus que la cat espoir, il était deg !
 
A++ et bravo a toi c'est énorme de l'avoir fait

On part vendredi aprem et on voyage avec l'insa et lyonII comme toutes les années .
 
Enfin, quand je dis que je suis chô, ce n'est pas pour viser le podium, entendons nous bien .

J'ai eu probablement les mêmes pbs vers le 25kms (sorte de crampes, mais pas assez aigu pour devoir m'arrêter) à peu près au moment où j'ai perdu une lentille (pas super avec le brouillard). Je ne me suis pas vraiment arrêté avant le ravito des derniers 22kms où j'ai dû faire 1km puis avoir un gros mal de bide, pause 10min puis reprise et finalement obligé de m'arrêter faire une gros popo dans la nature !
Il gaze ton pote, 22ans, 5h35, ça va !
L'année prochaine je vise moins de 6h avec un entrainement plus adapté longue distance, et normalement je serai encore n'espoir.
Enfin, vraiment un bon souvenir même si, quand on court, on se dit "plus jamais je ne serai au départ, plus j-a-m-a-i-s".
Enfin là c'est malade et compagnie, donc dodo-dodo-dodo.

moi aussi je mentrainerais plus sur du long ! tu as gagné quoi en tant que 1er espoir ? Moi c'etait ma derniere année malheureusement en espoir (jsui 85).
 
Tu as trouvé le parcours plus dur sur les 30 premiers kils ou sur les 40 derniers ?
 

pour info :
 
marathon du mont saint michel, inscription ouvertes, départ le samedi 9 juin à 17h30 !
 
http://www.montsaintmichel-marathon.com/
 

J'ai gagné une sac nike, genre grand sac de sport.
Un cheque de 45e à valoir sur des produits nike et une coupe.
Sinon, sympa le tshirt de l'arrivée, j'aime bien la matière, ça change du vulgaire chiffon qu'on nous donne sur les autres courses.
 
Je suis parti assez loin dans le peloton mais j'ai carburé dès le début (je suis toujours trop optimiste) pour essayer de ne pas me faire enfermer dans les chemins, donc je suis remonté assez rapidement avant la sortie de saint-etienne. J'ai fais 25km environ où je me sentais très bien, mis à part mon camelbak qui m'irritait les épaules (j'ai probablement acheté un modèle fait pour le vélo ). Après un peu avant sainte catherine (enfin je crois que c'est son nom, les 30km), j'ai eu mes sortes de crampes aux jambes. J'ai dû passer dans les 2h30 (d'après ce qu'on m'a dit autour de moi) à sainte catherine. Après, ça allait pas trop mal sur le plat mais dans les descentes ou les montées, les crampes revenaient.
Il y a eu le brouillard qui m'a pas mal gêné (enfin comme tout le monde) parce que je me souvenais avoir fais les descentes du deuxième relais (14km) l'année passée à donf alors que là j'étais vraiment lent car ça glissait pas mal aussi.
Après cela, j'ai été jusqu'au 46ème km (4h15 environ) sans problème, ravito puis je suis reparti dans une montée je crois où j'ai calé en haut, soit un ou deux km plus loin : gros mal au ventre, arrêté 5-6min, puis je suis reparti jusqu'à ce que je m'arrête dans une descente où j'ai dû..., enfin je passe.
J'ai perdu une dizaine de minutes environ.
Après, j'ai vivoté, allure plutôt lente mais je ne pouvais pas allonger mes foulées.  
La montée de ste foy, à pied, bien que j'ai essayé de la faire en courant mais je n'avançais pas plus vite que les autres... La suite, lente descente entre les 8 et 5 kms et très difficiles 5 derniers kms, plus psychologique que physique puisque j'arrivais à relancer facilement mais, ne voyant pas arriver les prochaines panneaux (d'ailleurs, je pense que les km affichés sur les panneaux étaient bcp plus longs en réalités), je stoppais mon effort. J'ai trouvé la partie finale des quais vraiment inintéressante.
 
Donc finalement, les 30 premiers km ont été assez facile mais le manque d'expérience sur une plus longue distance s'est fait sentir sur les 40 derniers. Mais je pense que les 40 derniers n'étaient pas plus "faciles" que les 30 premiers malgré le fait qu'on ait l'impression sur le profil du parcours qu'ils soient plus descendants.

Mais votre course elle fait 70km ?? le tout en courant .
 
Pas de problèmes de genoux à force de courir si longtemps ??

 
pareil que toi les 8 derniers kils ne m'ont pas permis de profiter de la fin de course, je n'y ai pris aucun plaisir !
 
Sinon j'ai kiffé les descente de traileur dans le bois d'arfeuille et courir un 15aine de kms seul au monde, avec pers devant pers derriere et aucune personne à double, c'etait incroyable, l'impression de faire la course seul !

oui, 68 exactement.
Si, dans mon cas, je ne vais pas en cours aujourd'hui...trop de mal à descendre et monter les escaliers, à me lever d'une chaise... enfin un vrai vieillard... et en plus malade comme un chien

 
Bah ouai on est des guerriers mon gars, enfin moi je n'ai fait que 40kms en 3h25, mais faut voir un peu le parcours pour comprendre la difficulté.
 
Le gagnant est phillipe REMOND, tu dois connaitre, multiple champion de france de marathon.

Ah ouias très connu le garçon.
 
Il gagne quasiment tous les ans le marathon du médoc .
 
edit : Mais bon 70 bornes faut y aller quand même. Déjà que quand j'en cours 10 je commence à avoir mal aux genoux alors 70 qu'est ce que ça doit être
 
edit 2 : en plus de nuit dans les chemins on doit voir super bien

 
oui surtout quand il y a du brouillard, et que les chemins sont super escarpés !

Je viens de regarder un VO2 donné à la saintélyon et il y a les Templiers qui font 66kms mais... 3000 de dénivelé positif, tin ça doit pas être rigolo, déjà que il y'en avait 1700 à la saintélyon sur un parcours plus long...

et oui et dans le meme type tu as l'UTMB (utra trail du mont blanc). Des vrais courses de warrior !