Reprise du message précédent :

Bien les progres deja ! Pour le mindset vaut mieux faire une seance de 20min avant la fermeture de la gym que rien du tout. Pendant des annees sur mes seances de sport j'etais en mode "c'est 100% du plan ou rien" et c'etait stupide. Surtout avec les aleas de la vie professionnelle et les enfants.
 
Pour le reste si tu fais 18 bornes a velo, 40min de natation dans la journee, te sens pas oblige d'aller courir a 21h30. Le but c'est de tenir dans la duree. En pesant plus de 100kg, la CAP c'est dangereux pour tes articulations en y allant trop fort trop vite.

Oui la course c'est pas pour maintenant. Après j'ai trouvé ça cool fait marcher à 22h au frais. Si j'y retourne je prendrai mon gilet jaune, des fois que je trouve une palette à brûler (ou pour les 2 voitures que je pourrais croiser)
J'ai envie de dire que la course ça sera à la fin, en récompense (ce putain de cross du collège ou je finissais dernier et tout le monde me défonçait, je faisais pas d'effort, je devrais avoir honte. Mais niquez vous les uns les autres les profs debiles, et mes parents qui étaient pas mieux)

Toi déjà tu te calme le casseur de voiture    
 
Merci.
 
 
Voilà la séance de 35 minutes hier soir c'est 35 minutes de plus que rien. Et je pense que c'est une des clés de la réussite : on pourra pas tout faire parfaitement tout le temps, parce que c'est impossible mais il faut gratter tout ce qu'on peut.
 

J'aurais gagné le coupe du monde de catch sans slip j'aurais pas été plus content.
Au lieu de faire 3x20 minutes (rameur elliptique vélo) je faisais souvent une heure vélo un jour, une heure elliptique un autre jour une heure rameur. J'étais obligé de récurer la transpiration par terre quand j'avais fini.  
À côté de ça ma femme s'était inscrite, un jour elle s'est vexée en faisant du vélo à votre de moi signe je lui ai dit "maintenant tu arrêtes pour libérer le truc, y a des gens qui payent pour faire du sport"
Elle faisait du vélo d'appartement arrêté

Bravo et poursuis tes efforts, ça paye sur le long terme.

Je me suis un peu remis à la natation, pour l'instant ça reste très modeste à 2'15/100m sur 1000m mais au moins j'ai plus de courbatures

J'ai commencé un peu la natation brasse piscine de 25m de long). J'y connais rien, je galère à approcher les 41 secondes pour une longueur. Pour l'instant le plus long que j'ai fait c'est 30 minutes d'affilée.  
Quand j'étais en primaire c'est le seul sport que j'aimais bien puisque je faisais déjà une tête de plus que les autres (grands bras grandes jambes), et ça me brûlait quand je respirais : je n'aurais nageais en apnée.
J'ai fait 10 minutes la première fois dans lunettes de natation, le lendemain soir j'avais encore mal aux yeux
Si je peux me faire au moins une fois 45 minutes par semaine va vous paraît bien?  
Je me dis que je prendrais peut être des leçons pour nager mieux

C’est bien, on sent pas du tout le discours orienté pro whey animale  

Ce sont précisément des années de REF qui me permettent de mettre à l'amende un tas de tôle de 1.5 tonnes    
(j'ai quand même eu du bol   )
 
Ali

Depuis l'année dernière j'ai repris la nage, ça devait faire 20 ans que je j'étais pas allé dans cette piscine, en plus elle est très jolie https://www.tourisme-bethune-bruay. [...] ro-1073506

(en lice pour le monument préféré des français)

Toujours en brasse j'essaie de faire entre 30 et 60 longueurs (bassin de 33m), pour le temps je n'en sais rien mais un peu plus d'une minute pour 33m il me semble.

Il y a un topic natation.

Je peux te résumer en :
- prends quelques cours
- fais des éducatifs pour comprendre
- mal nager, c'est s' épuiser inutilement mais aussi potentiellement se faire mal (vu que tu répètes x fois le même mouvement).

Perso je te dirais de ne certainement pas faire tout en brasse. (La brasse ça doit faire même pas 25% de tout entraînement.).

Je reponds au message initial qui posait des questions. Perso osef, je suis pas vegetarien, la whey de bonne qualite coute moins cher que la prot vegetale donc ca me va tres bien    
 
Le jour ou la prot de riz/soja/pois est plus interessante je bascule, j'ai pas d'etat d'ame.

Tu trouves où de la whey moins cher que la prot végétale ?
Les prix ont explosé depuis quelques années, la prot végétale coûte rien a côté.

Franchement je te comprends, moi aussi je préférerais ça à la coupe du monde de catch sans slip.

J'ai du raté un post, t'as fini dans une voiture ?

Il a fini une voiture.

Merci je prends note

Es tu LE johnclaude qui m'a appris un monter un PC via CanardPC en 2007 ?
 
Quel que soit la réponse, bon courage pour la REF !  
 
Semaine de pause camping ici \o/ On en profite pour bien glander et on reprendra bien reposé semaine prochaine !

Ca fait 6 mois que c'est cher oui, jusqu'a present j'etais a £15/kg de Whey. Quand y'a une affaire je prends 4kg d'un coup ou plus. J'ai des alertes sur l'equivalent de Dealabs. La c'est plutot £15/kg.
 
Je rappelle qu'il faut ramener au poids, 20g de whey faut mettre l'equivalent de 25/30g de vegetal pour le meme effet anabolisant. Tu verras qu'en ajustant c'est pas difficile de trouver de la bonne Whey moins cher. La ou ca devient complique c'est tous les fabricants qui commencent a mixer de la Whey avec du soja maintenant come Bulk.

topic vélotaf    https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t75066364

Souvent imité jamais égalé!   (le seul particulier français cité sur la page produit des pc les plus chers de matériel.net à l'époque, avant les influenceurs! Ça m'a jamais rapporté un centime)
Ton pseudo m'est un peu familier, content si j'ai pu t'aider à l'époque

Pas de séance depuis lundi mais on fait ce qu'on peu
https://photos.app.goo.gl/3QyS861i4HFyDJYD9

putain c'est quand même beau la Bretagne

 
wopopopo c'est pas exactement le même prix ici...
https://www.popeyessupplements.com/fr/protein/
https://fr-ca.myprotein.com/c/nutri [...] %C3%A9ines
https://revolution-nutrition.com/pr [...] l-products

Putain je rentre de deux semaines de rando cool, faiblesse au fléchisseur droit qui me faisait un peu couiner au début des vacances après 15min de montée: y'a plus, douleur dans la fesse après 2h de conduite: y'a plus, posture en squat plus facile...Fuck la sédentarité.

doublon

Bon courage à toi Johnclaude! Tu as le bon Mindset

 
C'est ça qu'on veut voir  

30min 2% plus 10 3% à 10km/h    
 
On est revenu dans le Game pour quelques jours avant la blessure ou le départ en vacances  

séance hier soir j'ai galéré, aujourd'hui repos. j'ai pas assez dormi j'en ai bavé je me suis dit que c'était plus malin de faire une journée pépère que de se blesser et galérer plusieurs semaines. 4 x salle cette semaine et on n'est que vendredi c'est pas si mal. J'ai plus l'entrainement que j'ai eu il y a 15 piges, et j'étais content de me lever à 7h30 au lieu de parti à 6h à la salle

Petite réussite de la semaine : passage sur du fractionné (5 minutes de marche puis alternance 2 min à 5 km/h - 1 minute ou 1"30 à 8 km/h le tout pendant 36 minutes) depuis des séances de marche. C'est dur mais ça fait du bien à la tête de progresser un peu sur quelque chose!

 
GG pour les progrès !  
pour le gras, je crois que mon corps préfère 1000 fois dégraisser un maximum mes joues et mon sternum avant de puiser dans le gras du ventre et des hanches.  
 

 
Bienvenue et GG pour les premiers résultats encourageants!  
 

Bordel cette semaine une meuf au boulot a pris un café avec moi pour me demander si ça allait parce que tout son service a remarqué mes joues    
Alors que quand je m'asseois, parfois j'ai le bide qui passe par-dessus la ceinture...

Merci pour les encouragements tout le monde.
Il faut que je regarde avec ma coach je pense que j'ai de l'optimisation sur l'alimentation, pour l'instant c'est 3 repas + collation mais j'en ois beaucoup parler de "jeune intermittent"/ juste repas midi et soir je tenterais bien.
Pour l'instant elle me fait un programme à 3000 kcal/jours je me demande si c'est pas un peu beaucoup.
 
Pour la blague dans mes séances j'ai du squat en portant un haltère, jusque là je prenais 18 kilos, hier j'ai fait deux séries de 10 chez moi avec ma fille sur les épaules qui fait à peu près 18 kilos. (Normalement il y a àpin 30 de repos et 3 ou 4 séries, là 10 secondes de repos ça faisait juste )Je crois que ça peut devenir une habitude ça la fait marrer. Ma femme a voulu essayer ça semblait plus difficile
 
Je vais essayer de marcher plus (vive la campagne) ça semble bête mais efficace. Genre prendre une demi heure pour aller marcher de temps en temps

Si tu es suivi par un pro, faut lui faire confiance

Il ne faut pas vouloir trop faire tout de suite. C'est le meilleur moyen de ne pas y arriver.

Oui je vais poser la question et respecter au mieux la réponse. Après j'ai un peu vrillé cette semaine en voulant diminuer par 3 le temps pour réaliser l'objectif  

Je me suis dis pareil
Faut vraiment faire gaffe à la redescente à la rentrée quand le stress et les pb reviennent  
Si on se met trop dans le dur l’été, c’est le meilleur moyen de se démotiver au premier coup dur ou quand un objectif intermédiaire est raté

Tu vas te blesser comme un con, ne tombe pas dans l’excès inverse  

 
Carrément. On bouge rarement assez. Perso je fais en moyenne 1h30 de sport par jour, mais le cul sur une chaise 10h par jour, ça reste mauvais pour le corps.

Merci pour les conseils. L'avantage de ne pas avoir de vacances c'est qu'à la rentrée quand la petite retournera à l'école j'aurai des journées plus simples
 
Ce serait trop simple de pouvoir marcher une demi heure avec une petite de 6 ans niveau gestion de ma journée je verrai ce que je peux faire. J'habite au pied d'une colline je pense que je peux essayer de prendre l'habitude d'y monter régulièrement

 
Le signe d'une REF réussie, quand on te soupçonne d'avoir une maladie grave  

Le jeune intermittent c'est des conneries, c'est débunké partout.

La clé c'est simplement de cramer plus de calories que t'en manges (no shit Sherlock) mais de façon lissée et régulière. Tu fais du sport, tu rééquilibres ton alimentation. C'est très bien. La clé est la régularité et le temps. Vas y mollo pour pas te blesser. Pour la marche c'est très bien, c'est TRES efficace et les risques de blessure sont faibles tant que tu fais ça avec de bonnes paires de chaussures (pas en tongues quoi)

Pas pour tout le monde : c'est ce qui a déclenché chez moi le contrôle simple des calories : c'est forcément plus simple de ne prendre que ses 2000 calories en 2 repas qu'en 3 ou plus. Et je le vois bien le weekend quand on petit déjeune, maintenir ce niveau est pratiquement impossible pour nous.  
 
Après tous les trucs sur la sécrétion ou pas d'insuline ou je ne sais quoi, aucune idée de la réalité et honnêtement, je m'en fous.

Ahaha c'est vrai Avant-hier un mec m'a prise à part pour me demander si ça allait : "quand quelqu'un perd assez de poids pour que ça soit visible, c'est qu'il a une maladie grave. Ça va ?" Oui ou alors c'est qu'on a arrêté la poutine

Complètement dingue l'efficacité de la marche et à quel point c'est sous-estimé.
Par contre pour les gros (donc pour nous) faut y aller doucement au début, gaffe aux tendinites   L'hiver je me déplace principalement à pied, le combo surpoids + sac à dos + marche dans la neige + ça grimpe, il y a un an et demi j'ai chopé une tendinopathie achilléenne et j'ai mis un an à m'en débarrasser   mais comme par hasard   la perte de poids a accéléré la guérison....