Reprise du message précédent :
Pas de pause non plus mains on adapte sur l'année.
Plus de muscu et de running en saison off de hand.
Pendant le hand, pas de running et une séance de moins à la salle

Message aux blessés récurrents:
 
lorsque vous prenez des anti-inflammatoires et un IPP type omeprazole, est-ce que vous constatez une prise de poids?  
Dans mon cas, je ne sais pas si c'est de la rétention d'eau ou de la constipation mais c'est quasi immédiat, +100-200g chaque jour et  en fin de traitement d'une semaine +1 bon kilo. Et à l'arret, je reperds ce kilo en une petite semaine.
 
Quelqu'un saurait m'en dire plus?

J'ai pas constaté de prise de poids avec l'un ou l'autre ou les deux en même temps.

Je prends pas d'AI.

Jamais observé ça.
J'ai pris des IPP pendant des mois il y a quelques années, j'avais plutôt tendance à perdre du poids parce que j'avais des douleurs gastriques à la base et du coup je ne mangeais pas beaucoup.

En parlant de blessures récurrentes :

(y a plein d'autres messages, l'entorse c'est un des MVP du topic on dirait )

En vrai c'est quoi une entorse bien soignée ?

Parce que j'avais été regarder chez Améli (ici) et en gros le TL;DR c'est : pas d'imagerie sauf si on pense à un arrachement/fracture, si entorse bénigne on colle des anti-inflammatoires si besoin et une orthèse, si c'est plus grave on bande pendant quelques semaines, rééduc éventuelle, et si c'est grave « traitement dit fonctionnel » où on marche avec une orthèse et on se fait rééduquer.

(J'pose la question parce que c'est pas revenu complètement à la normale chez moi après une entorse pas grave mi-décembre où j'ai pas consulté, je sens bien que ça s'améliore, juste c'est très très lent.)

Bien soignée = bien rééduquée avec un kiné avec qui tu fais des soins puis du renfo en cabinet et aussi chez toi

Perso j'ai jamais rééduqué correctement ma cheville gauche qui a eu plusieurs entorses quand j'étais plus jeune. Je fais de la kiné en ce moment et la kiné qui me suit m'a demandé si j'avais déjà eu une entorse à gauche parce que ça se voit que j'ai un défaut de mobilité par rapport à la droite, j'ai une amplitude de flexion assez différente entre les deux côtés.

IRM ou écho pour voir si rupture ou arrachement.
Tu peux aussi avoir une opération.
Après, kiné, massage, résistance avec bandes élastiques ou main de la kiné, plateau de Freeman, waff, mini trampoline, bref proprioception etc.

Je plussoie tout ce qui a déjà été dit.
 
7 mois après, je pense en être quasi guéri de cette entorse.
Kiné, proprioception, du renforcement, etc.
 
J'ai terminé par une séance avec une chiro semaine dernière, et une prochaine semaine prochaine pour être ready pour la reprise du hand

C'est vrai qu'avant 1995, on plâtrait aussi.
Puis orthèse vers 2000.
Depuis, j'ai eu pas mal de kiné qui disait qu'il fallait pas ou peu verrouiller la cheville. Même au début de la blessure. Aucune idée si c'était lié au degré de gravité.

J'ai un ligament en moins à la droite suite à une grosse entorse mal soignée un peu avant mes 40
c'est dead, je fais avec (moins de mobilité à cause d'un cal osseux et moins de force)

J'ai oublié la mode des ultrason avant les 2000 et la mode du ktape après 2010

Ce n’est pas une mode.
Perso ça fonctionne très bien.
Ma kiné m’a même formé et je me les pose désormais seule sur mon tendon d’Achille quand il est récalcitrant

Le strapping ok.
Le ktape comme stimulation des facias, à la rigueur (on obtient la même chose avec chaussettes, bas, t-shirt de compression en même temps que le retour veineux, mais soit.).
Non vraiment, la cerise sur le gâteau du placement de produit pour moi, c'est le truc de la marque unique + le code couleur là.
Je veux dire, rouge ou bleu ou noir ou vert, c'est la même p***** de bande ! Comme si ton œil pouvait transmettre à ton corps : "ok ligament et tendon de la cheville, code rouge/bleu activé, on passe en mode action/récup !"
Je vois tellement pas le lien là.

Édit : tendon d'Achille, teste une cure d'aubier de tilleul. Pas cher, tu y crois ou pas, mais test  

Tu remarqueras que je n’ai pas évoqué la couleur mais uniquement la technique du kinesio-taping.

Il y a toujours qu'une marque sur le marché, avec "séminaire" et "formation" ?
Comme les labos pharmaceutiques lô...

Je ne sais pas pourquoi tu dis ça car perso je me fournis en bande chez décathlon et c’est ma kiné qui m’a montré comment me la poser

N'oubliez pas le power balance à votre poignet et un petit jus d'herbe pour la détox.  

J'ai lâché l'affaire sur ce truc il y a un moment, c'est pour ça que je posais la question.

Le patch de Jokovitch à RG là

Cette connerie les ultrasons là

 
1800 CHF le patch de Djokovic  

Novax Djocovid

J'ai trouvé ça plutôt efficace sur ma tendinite des adducteurs chez le kiné.

Oui c’est encore utilisé et utile sur certaines pathologies

Tendinite c'est joker.
Il y a tellement "pas" de solution que tout est bon à prendre du moment que ça soulage et que ça offre une possibilité de reprendre une activité.

Oui c'est ça.
Après 7 mois, plus de soucis.
Combiné au renforcement, proprioceptio, etc .. of course.

Bonjour.
Je suis ce matin à 91.2. J'étais parti de 94.6.
Ce qui est moins drôle est que j'étais tombé à 91.4 dès la première semaine mais la motivation a quitté la partie entre temps, je suis remonté par la suite pour doucement redescendre derrière.
Quand à mon pote, il est parti de 86.6 pour finir à 81.3 ce matin. Je ne sais pas comment il s'y est prit.
Bref j'ai perdu

 
je suis un adepte des entorses aux chevilles (je fais du basket) et la droite a bien morflé .. elle se tordait en marchant .. j'ai eu une ligamentoplastie il y a qques années et j'ai recuperé une cheville neuve .. 8 mois d'arret de sport et reprise en douceur et depuis tout va bien

Ça doit faire 3 mois que j'en ai une au coude,  ça passe pas ( due au boulot).

Le problème c’est que si ça vient du boulot tu fais le geste au quotidien donc à moins de changer le geste en question le tendon sera toujours (sur)sollicité

Branleur, c'est un métier ?  

branleur de dindons, oui.

J'en avais pas avant de travailler
C'est vraiment une plaie le salariat  

Retour à la salle lundi dernier. C'est comme le vélo, ça ne s'oublie pas. Et ça fait du bien de sortir de la routine home gym
 
Ali

https://www.sciencedirect.com/scien [...] 8414006684

En gros Mesdames, ne sautez pas le petit déjeuner.

Y'a des effets un peu similaires pour ceux qui jeûnent d'ailleurs.

TL dr the study :

Pas de glucide, sécrétion de cortisol pour enclencher la neoglucogenese (produire des sucres), du coup augmentation de la pression artérielle et augmentation des risques de maladies cardiovasculaires.

Après l'échantillon est pas forcément méga grand, c'est un peu la faiblesse de l'étude.

C’est quoi cette source ? C’est dans pubmed ? En quoi le petit-déjeuner est le premier grand repas de la journée ? Si on le prend à midi ça n’est pas bon ?

Hello,
Je réfléchis à me supplémenter en protéines.
En calculant, je ne suis pas à plus de 70g par jour par mon alimentation, ce qui est limite pour 1.80m / 77kg, avec en activité physique hebdomadaire :
* 2 à 3 fois par semaine, 45 mn de natation (mélange endurance, fractionné, exercices divers, autour du crawl).
* 2 fois par semaine du renfo musculaire à la maison (séance 30/45 mn combinant abdos, + élastiques haut du corps)

Selon la first page, j'estimerais mes besoins à 90 / 110g de protéines par jour, peut-être différemment selon les jours et l'activité physique associée.
Combler le manque par l'alimentation ça va être compliqué (déj du midi au bureau, et volonté de ne pas déraper sur les calories : j'étais à 90kg il y a 1 an).

Vous avez des conseils sur les suppléments en prot, permettant de compenser le manque, et d'améliorer la récup, peut-être aussi ?
Je comprends que la Whey, c'est plutôt post effort de force, et la caséine post endurance, et avant la nuit pour une absorption longue : j'ai bon ?

Mange du fromage blanc et du thon, c'est suffisant dans ton cas

Le thon je vais laisser de côté (j'aime pas le poisson ) mais ça sera peut-être l'occasion de me faire des desserts au Skyr, avec un petit mélange sympa pour agrémenter (graines de tournesol, baies de goji, ... et autres trucs qui apportent des prot).
 

Pour 100g de Skyr et quelques bidules ajoutés, je vais ajouter 12/15g de protéines.
Si je prends ça tous les soirs, je vais aller vers 85g par jour, soit 1.10g par kilo de poids de corps.
Effectivement ça devrait suffire.
Je vais peut être restreindre cet ajout aux jours où je fais de la natation / du renfo, histoire de limiter la prise de calories.

Et ça t'apportera de la satiété, ce qui n'est pas vraiment le cas de la whey