Reprise du message précédent :

 
Grave, même si je le ressens moins à l'entrainement vu qu'on est plus de 20 donc on tourne pas mal
Du coup en cumulant une séance de musculation le midi + entrainement le soir, l'entrainement est compliqué
 

 
Copain d'aile      
 
Tu joue où?

Avant le semi (enfin, les 20km de BXL mais c'est pareil ) j'avais jamais dépassé les 15 hein
 
Et niveau grand et lourd, je me pose là

Ouais, il y a probablement l'effet course où tu laisses ta life pour finir

 
Dans quel bled ou sur quel côté ?
Je suis aile droite et je joue en loisir dans un bled du 78
 
J'aime bien le côté mixte du loisir, moi ça me challenge bien de me retrouver face à un mec et de me mesurer à lui

 
 
Je t’invite à nous rejoindre sur le topic càp.
Tu verras, il y a plein de blessés qui auront d’excellents conseils

Pareil jamais + de 15 kms avant le premier semi officiel. En plus c'était un week-end club au Luxembourg
Moi qui déteste le dénivelé et qui pensais que le Lux c'était plat, je les ai maudis
 
Gabarit différent mais inadapté à la cap aussi

Bof, j'y avais posté un peu il y a quelques temps, j'ai pas trouvé super cool comme ambiance. Je préfère REF où tout le monde parle de son sport avec les 2 autres personnes qui en font aussi

 
C’est vrai que tu te serais déjà fait insulter en disant que ton corps était pas fait pour la cap, bon.

le topic est bien mais faut pas y aller en étant sensible aux taquineries, car ça part vite en pique sur le topic.

   
 
tu pèses tes aliments ou tu estimes à vue?
même en faisant beaucoup de sport et en ayant un métabolisme basal élevé, j'ai du mal à croire qu'une ptite nana ait besoin d'autants de calories.

Bah c'est surtout que c'est pas mal orienté compète / compète entre posteurs, je suis pas dans ce délire, c'est tout.

C'est ce je dois consommer pour perdre, actuellement

Les deux, on sait jamais si je connaissais le club
 
Bon à gauche pour moi mais je joue en championnat régionale.

 
J'ai 4 séances de musculation assez intenses et longues, je fais une session de hand par semaine aussi, et course à pied le weekend (que je ne fais plus ces derniers temps car fatigue).
J'ai noté une baisse de forme, à manquer de jus comme pas possible et sentir la fatigue arriver.
 
Au lieu de penser tout de suite au surmenage, j'ai voulu déjà vérifier que je mangeais assez au regard de l'activité physique que je faisais. J'ai pesé et calculé ce que je mangeais d'habitude, et j'ai refait des calculs pour évaluer mes besoins théoriques. Et j'étais bien en deça.
 
Le fait d'avoir augmenté les apports je sens déjà un mieux, à voir maintenant si c'est lié ou pas, et si je fat un peu je baisserais.

Le Hand c'est tellement bien, ici (paris) j'ai jamais trouvé de club sympa.

Faudrait créer un topic Courir pour la forme. Et l'entrainement structuré (en dehors du ''je cours  comme je veux'' qui se rapproche le mieux de cet objectif, c'est l'entrainement à la cottereau.

Grave ! 15 ans à mon actif, pour rien au monde je changerais malgré une rupture des ligaments et une fracture du poignet    
 
Vient en province

J'en ai fait 17 ans en bousie. Je dois dire que ca me manque un peu.

 
 
Si c’est comme à vélo suffit de débloquer la distance  
 
Genre je flippais à mort de terminer 150 km et une fois que tu l’a fait une fois c’est évident à refaire  
 
Ça doit être pareil pour la cap

Faut rechercher, tu vas bien trouver un club sympa quand même    
 

 
On s'en remet bien, la preuve je joue encore    
 

Ma REF. Ne fonctionne pas comme prévu mais ça me fait plaisir quand même.

j'ai besoin d'une ceinture a nouveau

je perds pas de poids.

j'augmente mes performances à la salle.

Bref. Je prends du muscle en étant déficitaire en calories, je ne comprends pas, c'est comme si les règles de la thermo ne s'appliquait plus.

jamais d'entorse genoux/chevilles ?

Bah why not, si tu crées, je veux bien y mettre un drapal
C'est quoi l'entraînement Cottereau ?

 
Tu as réussi à transformer ton gras en muscle  

Non jamais, même aux doigts.
Je touche du bois, quand je me blesse c'est vraiment cassé du coup  

c'est violent alors
à part l'épaule j'ai jamais rien eu de plus grave que des entorses.

Les entorses, suffit que cela soit mal soigné une fois, tu es emmerdé à vie.
J'ai entrainé plusieurs années, notamment des 16/18 ans, suffit d'une entorse à la cheville mal soigné pour être emmerdé trop longtemps ..
 
Au moins la chirurgie, c'est radicale mais on récupère mieux

C'est ce que je veux faire, convertir du gras en muscle sans trop bouger de poids (env 83kg).
Je suis globalement déficitaire en kcal mais j'adjoins quand même la bonne dose de protéines (enfin au moins 80g par jour). Ca marche pas trop mal, même si je suis pas toujours au taquet sur toutes les séances. Pour l'instant je pars de loin donc ça va, quand j'aurai atteint un plateau j'aviserai.
 
Je prédis que la séance de ce soir va être merdique, mais bon j'ai eu une insomnie.

C'est très long pour moi quasiment 6 mois après j'ai encore de la rééducation
1 faisceau rompu totalement l'autre est resté
Seulement 10 jours d'attelle cet été en plus de la résine à gauche  

C'est pas ma première entorse à cette cheville en plus. J'ai traîné des séquelles pendant bien 5 ans quand ma première entorse a été plâtrée pendant 1 mois et que la rééducation qui a suivi n'a pas suffit, j'avais 7 ans.  
Une autre entorse vers mes 19 ans, moins grave, le médecin ne m'avait pas du tout conseillé de rééducation, j'ai douillé régulièrement pendant au moins 1 an, et j'ai porté très fréquemment une chevillière au sport et dès que je marchais un peu plus (rando par exemple).
 
Là, le ligament n'est pas totalement rompu, donc les faisceaux doivent pouvoir cicatriser sans ligamentoplastie. Les deux premières semaines de rééducation ça semblait très bien parti, mais depuis quelques jours mon pied n'est plus stable et j'suis pas passée loin de la sur-entorse jeudi dernier    
 
Donc ce matin, le kiné m'a dit que je pouvais commencer à porter une chevillière en journée. Même si la rééducation dure 6 mois (ce qui va faire beaucoup de séances vu que j'y vais 2 fois par semaine !), je préfère ça à me coltiner des séquelles pendant des années !!  

Hello ici, on m'a fait passer un message, du coup je viens faire un petit coucou
J'ai un peu regardé les dernières pages, y'a plus de bonjour topic ??

Coucou
 
Sgt-D t'as passé mon (notre) message du coup
 
Y'a eu quelques bonjours en janvier

Le mien est partiellement rompu et distendu

Mon kiné refuse que je porte la chevillere or le chirurgien orthopédiste m'a conseillé de la porter de temps en temps

Le kiné voulait l'opération sauf que le chirurgien orthopédiste ne souhaite pas avant 6 mois

  long time no see, j'espère que tout roule  
 
J'ai une ref inversée avec prise de poids
 
Sortie du premier confinement/ce matin
Juillet 2020 > février 2022
 

Faudrait que je fasse un bonjourtopic aussi mais je suis en PDM aussi

Yes

Ça va, j'ai eu quelques périodes à vide suite à des lumbagos, mais je reprends de plus belle à chaque fois.
Je commence à avoir des résultats en muscu en prenant des logs (prendre des logs me permet de largement progresser). J'avais bien séché mais j'ai repris un peu.

Ma femme et mon fils en août dernier, ma fille et moi en ce moment
Et on vit ensemble

À la salle de crossfit où va ma fille, ils le font ( enfin 1 coach s'en occupe) : vu ceux uqe je connais qui le font, c'est diablement efficace ( couplé avec le sport).

Impressionnante, cette prise de viande  
 
Ali

Faut que je fasse un #BonjourTopic juste du haut du corps. 0 Sport et pourtant c'est pas dégueu à voir (oué ça va mes chevilles), merci la bouffe et le boulot.
 

 
Je viens si tu fais
 
Je peux rien muscler en bas, toujours mal à la hanche La douleur part tout tout doucement, je boitille encore. Je me tâte même à aller voir une kiné sans ordonnance.
 
Je veux aller courir ou marcher