Reprise du message précédent :

 
19h c’est trop tard pour moi.

 
On est en blessent  

Mais grave

Ah oui je pourrais manger à 19h mais en général j'évite (et donc j'essaie de me caler un petit 4-5 heures pour tenir) parce que sinon à partir de 10h du soir j'ai la méga dalle. En fait j'ai l'impression d'avoir faim une bonne partie de mes journées, mais ça a toujours été comme ça.

Edit : et je passe pas mal de temps à essayer de gérer/supporter cette faim, parce que j'ai pas assez mangé avant, parce que je vais manger mais plus tard, etc. J'ai faim toute la fin de matinée, j'ai faim l'après-midi alors que le repas du soir est loin, j'ai faim au moment de me pieuter et je m'endors avec l'estomac qui grouique inélégamment…

 
Oui, à peu près, j'avais 2500 en mémoire pour un lambda

Je pense que je dois être autour de 2000 calories par jour, avec 5 (voir 6 si match) de sessions de sport.
Et je sèche pas pour autant.
Chacun est différent, avec un métabolisme différent.
Ma compagne mange environ 20% de moins que moi, pas de sport, et elle ne grossit pas ..

Queue de bœuf ce midi + frites + poulet + riz  
2500 kcal le repas  

11km hier à la frontale suivis d'un demi paquet de pistaches et d'un demi paquet de chips Bretz (Bon et d'un steak haché petits pois carottes, quand même.) Avec la formule donnée plus haut, j'aurais donc dépensé 54 x 11 = 594 kcal (ma montre dit 570) soit la ration de pistaches Mais bon, c'était jeudi, relâchement quasi systématique sur le bouffe sur ce créneau

Artères bouchées  

Ca tombe bien je bosse dans un service de cardio, j'serai sur place pour l'infarctus
 
Une semaine avec 2 sorties running et 1 séance de renfo donc, rien de prévu sur le week-end mais piétiner à Disney devrait au moins permettre de remplir l'objectif de pas

Hello les spécialistes
Je fais du sport entre 4 et 5 fois/semaine (alternance Kravmaga/crossfit) depuis des années.
Depuis 1 semaine j'ai l'impression d'avoir de l'acide lactique qui s'accumule très rapidement dans tous les muscles dès que je commence une séance (surtout crossfit).
Par exemple, là où je pouvais être en échec musculaire à 40 pushups, je galère cette semaine à en terminer 10. C'est très flagrant.
Mon problème est juste une mauvaise hydratation (pourtant pas l'impression de boire moins que d'habitude) ou il peut y avoir une autre cause?

Tu as des périodes de récupération entre tes séances de sport ? Possible que tu sois en sur entrainement.

J'allais aussi évoquer le sur-entraînement
 
En ce moment je fais du renfo notamment des mollets pour soigner une double tendinite tendon d'Achille / fibulaires et clairement ça chauffe bien + vite ces derniers temps car je dois en faire chaque jour

Cela fait un peu plus qu'une fois tous les 2 jours, c'est pas si dingue et surtout j'ai toujours fait plus ou moins comme ça :-/

 
Un coup de fatigue, l'âge qui arrive, une petite maladie qui passe à peu près inaperçue... Tu devrais te reposer quelques jours et reprendre ensuite.

oui j'ai peut être chopé un ptit truc. Bon je vais faire une petite pause et voir la semaine prochaine ce qu'il en est.
Merci :-)

Pour les tendons d'Achille, on en avait évoqué quelques mots quelques pages auparavant.
Ce qui a marché pour moi :
Gros sujet à inflammation aux deux tendons. La douleur tellement intense, genre entre pincements ultra violents et coups de poignard. Impossible de faire mes sorties de 10km cap. IRM. Dû à l'âge, au patrimoine génétique quelconque, à porter des tongs non stop pendant 2 mois, aux multiples entorses de chevilles mal soignées quand t'es jeune et que les médecins, kinés s'en foutent, etc.
Bref je joue au basket en serrant les dents, impossible de courir pointes de pied, je cache que je peux pas vraiment sprinter, etc. Je fais protocole de stanich mais je douille encore. Ça fait des mois voire années que je traine ça avec épisodes violents par période.

Je vais voir mon osthéo qui est aussi acupunctrice ça faisait depuis bien avant le covid que j'étais pas passé. Elle me touche même pas la cheville mais me masse le système digestif, et surtout la vésicule biliaire. En fait, comme j'ai mal aux deux chevilles c'est quelque chose "au milieu". Et chez moi c'est la VB qui apparemment travaille pas bien ou bloque ou énergie mal dirigée, j'ai pas cherché.
Bref, je sors de chez elle, ça circule déjà mieux, je le sens. Elle m'a conseillé de faire une cure d'aubier de tilleul (je savais même pas ce que c'était).

Conclusion : depuis un mois je revis ! Je peux finir les entrainements sans douleur, continuer à shooter après 90 minutes de jeu, courir etc.
Tout n'est pas encore parfait, mais la différence est vraiment flagrante. J'ai pas encore repris la cap, mais au moins j'ai plus peur en allant à l'entraînement et comment gérer la douleur sur x heures de jeu.
Encore une fois, je parle de MON cas, et c'est sûrement une addition de choses (stanich, boots plutôt que tongs, arrêt de la cap sur du bitume,...) mais vraiment le passage chez elle puis la cure, grosse grosse avancée et gros espoir de ne pas vivre une année de jubilé mais de repousser celle ci à plus loin

Mon osthéo m'a fait un massage de la prostate pour soigner mes chevilles douloureuses moi
 

Tu as aimé ? T'as son numéro ?

Il a de bon gros poings et travaille en profondeur, c'est simple, je revis

Moi j'ai fait 6 séances passives chez kiné (massage, Indiba, ondes de choc) pour le tendon d'Achille puis on a commencé le renfo : stanish, stanish avec ballon entre les talons, poutre d'équilibre, croix d'équilibre, coussin de proprioception, échelle d'agilité, parcours sur la pointe des pieds avec poids, presse ...
Le tendon d'Achille va nettement mieux mais j'ai débuté, comme l'an dernier à cette période mais de l'autre côté, une tendinite au fibulaire

Ah mais tellement ! J'ai eu très très longtemps une cheville niquée en souvenir du collège, et j'ai un genou durablement abîmé (toujours mal) depuis le lycée, par la combinaison profs de sports incompétents / installation pas adaptées / t'es jeune ça va passer / arrête ton cinéma t'as pas mal. OK cool.

Perso j'ai collectionné les entorses aux deux chevilles aussi, les avantages d'être un chewing gum. Il a fallu rattraper ça à l'âge adulte, vu qu'elles avaient été évidemment mal soignées à l'époque...

J'ai eu une grosse entorse à la cheville gauche (à la 58e minute sur 60 d'un futsal 3*3 en prépa physique d'un championnat équipe tennis).
Le médecin m'avait interdit de commencer la kiné avant 3 semaines. Ok.
J'arrive chez le kiné "mais pourquoi vous avez attendu si longtemps !?"
Résultat ma mémoire a enregistré la cause de la douleur et même 10 ans après j'ai des difficultés à faire des petits ronds vers l'extérieur car, dixit le kiné, le cerveau a désactivé cette action et on a mis trop de temps pour la remettre en place.
 
De toute manière j'ai quitté ce médecin quand, pour une autre blessure, il s'est défaussé sur une ordonnance de renouvellement kiné en écrivant "vu l'incompétence de la kiné je dois procéder au renouvellement"  

Vu que ça parle bobos, il y en a parmi vous qui ont déjà eu une inflammation des os sésamoïdes du pied ?
Je n'ai pas encore eu d'avis médical (rdv lundi prochain), donc je ne m'avance pas, mais ça fait mal au bon endroit    
 
Deux semaines que j'ai mal sous la base du gros orteil gauche suite à un entraînement qui a fait énormément travailler les déplacements avec poids sur l'avant du pied.  
C'est resté au stade de gêne pendant quelques jours et après une demi journée de marche/piétinement en ville c'est passé en douleur au simple toucher.  
J'ai tenté un entraînement assez soft entre temps mais c'est le genou et la cheville qui en ont pris pour leur grade, vu que j'évitais de faire reposer mon poids sur l'avant du pied    
En attendant le rdv chez le médecin, je tartine de pommade anti inflammatoire plus application de glace quand j'y pense.

Ah toi aussi ?
6 entorses en tout, très mal soignées. Mes parents ne pouvaient pas avancer l'argent des soins donc 0 kiné , et des strappings fait maison.
Hyperlaxe, ma fille de 14 ans aussi (résultat une collectionneuse d'entorse qui ne sont douloureuses que 24/48 heures après   )

Question bobo j'ai un soucis aussi, chelou...
Le matin au lever j'ai des courbatures aux mollets comme si j'avais couru la veille, sauf que la dernière fois c'était le 21/11, 0 sport depuis...
Au mollet droit ça me fait même comme une aiguille en plein dans le muscle. Ca ne m'étais jamais arrivé, ni même lors d'une courbature.

C'est étonnant que l'absence d'activité donne ce genre de sensation au lever  

Tu as des crampes la nuit ?

 
Aux mollets non. Plutôt au gros orteil quand je m'étire par exemple, en général le gauche. Mais ça a toujours été plus ou moins présent

Manque d'hydratation ? Carence en magnésium ?

 
Je pense pas être en carence, je bois pas des masses mais un litre par jour de sûr.
Des courbatures que au mollet, sans faire de sport ? Je suis assise au boulot mais je suis pas à temps plein et le reste du temps je m'active un minimum quand même  
Mystère et boule de gomme

J'avais ce genre de douleur à cause d'une sciatique à une époque. La douleur peut être présente seulement sur une partie du trajet.
Mon lit était pourri donc j'avais mal le matin.
Regarde les trajets typiques de douleur de sciatique pour voir si ça colle, peut-être ?

 
Je ne pense pas que ce soit ça, j'ai mal aux deux mollets mais c'est plus flagrant à droite ; et mon matelas est neuf
C'est sur l'exterieur du mollet.
Je ne savais pas qu'on pouvait n'avoir mal que sur une partie du trajet tiens !

 
J'ai fait quelques années de danse classique débutant où c'est un peu le cœur de la maison vu que tu passe ton temps à monter-descendre-marcher-sauter sur la pointe des pieds et j'ai pas expérimenté ça tiens

Tu devrais te rajouter une cure de citrate de betaïne pour la vésicule ça aide.

Fausse alerte, c'est un kyste

Ça doit pas être agréable ça.

Du coup, coup de pression et vidange?
 
Petite forme aujourd'hui, j'ai galéré à la salle. 50kg au DC, la dernière fois j'étais à 75 sur mes séries de travail

En effet, j'en ai mare des tuiles qui interrompent ma pratique sportive    
 

C'est un truc qui vit sa vie et qui est totalement imprévisible. D'après mon médecin, il vaut mieux ne pas y toucher tant qu'il n'est pas dangereux pour les tissus autour.
Si il y a ablation, le kyste peut revenir de façon totalement aléatoire et sans qu'il y ait de cause spécifique    
Et je quote une fiche d'information :  

 
Joie

Kyste j'en ai déjà eu 2, au poignet et sous le majeur.
Le premier était chiant car il touchait le tendon mais comme pour le doigt SOS main m'avait dit "on attend et on verra. Il peut se désintégrer tout seul"
Ce fut le cas

Bon courage : ma femme en a un au poignet et effectivement ça vit sa vie... De la disparition totale à l'impossibilité de poser le bras sur le bureau. Opéré une fois mais son retour a été presque immédiat.
 
Sinon, nouveau coup d'arrêt pour le vélo : grosse crise d'arthrose sur les 2 genoux, je n'ai plus le droit qu'à 30 minutes/jour, sans résistance et avec une cadence de 60... Déjà que c'est chiant quand tu sens que tu forces, mais là c'est simplement odieux ! Ça n'empêche pas de continuer mon travail sur mon poids, mais je bloque à 94/95 kg, sans doute la fin aussi de la perte sans effort réel je sens que les fêtes vont être un bonheur!

Faut pas se focaliser sur les poids. Fais au mieux avec la forme du jour, l'important c'est d'aller au bout!    
La semaine dernière, j'ai passé x5x@107.5 au DC, je monte de 2.5 en 2.5 si je valide. Et cette semaine, à 110, j'ai fail misérablement à à 4eme rep de la troisième série.
 
Idem au DIH: la semaine dernière j'étais tranquille à 37.5, hier j'en ai chié à 30
MAIS la séance a été bonne, j'ai déjà mal aux pecs.
 
Aujourd'hui, sdt, je pars pas trop en forme avec la tête qui tourne... Et je sors assez facilement 3x5 @ 150. Va comprendre