Reprise du message précédent :

Y a des gens qui font un régime hyper-restrictif sur un temps donné soit pour commencer un réequilibrage alimentaire, soit pour enfoncer un plancher après stagnation, soit pour terminer un réequilibrage sur les derniers kilos. En général c'est quand même beaucoup plus court qu'un mois, effectivement c'est pas des régimes tenables longtemps. Si c'est suivi, maitrisé et avec de la suite dans les idées (rééquilibrage, etc) why not. Mais là je sais pas si c'est le cas, faut voir.

Voilà. De toute façon un régime hyper restrictif, sur le moyen - long terme, ça se solde souvent par un bide
 

Ça fait entre 1000 et 1500 kcal de déficit par jour pendant 30 jours comême.
 
Ali

Ben si tu cours 10-12 bornes par jour et que tu fais gaffe à la bouffe, ça peut s'envisager. Mais je trouve ça un peu violent effectivement.

Rendez-vous le 21/07

Ca fait 3 semaines que je suis à 2100 kcal de moyenne en faisant 70km de CAP + le NEAT à côté (17000 pas de moyenne par jour du renforcement musculaire), j'ai perdu qu'1.5kg
 
Je crève de faim la semaine pour manger 2500/2600 kcal le week end
 
C'est trop dur à tenir je vais craquer

Oui, si on compte que sur la graisse, mais effectivement faut jouer sur d'autres secteurs physiologiques pour rendre le truc abordable (principalement l'eau et le tube digestif).

5 kilos / mois, revient en gros  1kilos / semaine.
 
Ca me semble pas possible de perdre que du gras avec ce genre de régime.
 
Et surtout  en UN MOIS, c'est un violent.
 
et courir 10km / jour, si t'es pas habitué, au bout de quelques jours, tu pourras plus, ne serait - ce que pour les tendons, ou plus simplement les muscles.
 
Les défis  

 
Tes 2100 kcal, elles sont réparties comment ?

@Blue
Tu devais pas t'en aller ?

Un paquet de Maltesers format familial chaque matin

Heureusement que je préfère le vélo et rameur alors  

 
J'ai failli ajouter un "pleurs avec ses 1300 kcal"

Bah je mange moins que ça la semaine
En macro je vise toujours 60/70gr de lipides
Et  entre 110 et 160gr de proteines

Je fais 1m78 et 94kg toujours du mal à monter les proteines
en theorie mon maintien c'est 3100 kcal via https://www.aly-abbara.com/utilitai [...] iques.html

 
Quand je vois le genre de défie bête de Disclonius..  
 
Ca fait 10 min que je me dis que je dois rien dire.
 
Par contre, vu que j'ai reposté, vous allez tous me relancer pour me dire que j'ai posté, et si je vous répond, ça peut être infini ce truc vous savez.
 
 

 
déjà y'a moins d'impact articulaire, oui c mieux.

je vais revenir à ça parce que bon manger aussi peu pour autant d'efforts juste pour perdre 500gr par semaine ça vaut pas le coup

 
Deja ca ca me parait plutot genereux

quand tu vois les sédentaires de 70kg à 2500kcal au contraire vu mon activité et mon poids

 
avec 10km par jour de CAP + de la marche tout de meme

1500 en pure graisse, d'où mon "1000 à 1500"
 
Ali

Rien n'a changé ici

Juste comme ça, si tu considères un adulte a 2000 cal par jour, 60k cal sur un mois. Divisé par 9, ça fait 6,6kg en moins en théorie si tu manges absolument rien.

C'est juste "débile" sur le principe.

70 km de CAP ça fait allay 6-7 h par semaine, je sais pas combien tu pèses mais ça représente au moins 5000 kcal cramées et je suis sympa. Ça fait un déficit d'environ 700 kcal sur tes 2100 par jour soit un reste de 1400 et je compte pas le neat. Même si je considère que la CAP est dans tes 17000 pas par jour, allay 10000 de CAP et 7000 du reste, ça fait encore une bonne heure de marche par jour, soit une centaine de kcal. Reste 1300, c'est le métabolisme basal d'une petite meuf, donc tu maigris pas parce que tu ne bouffes pas assez et ton organisme crève la dalle et se met en mode chameau.

 
Merci pour les refs, je vais regarder ça ! D4 je ne m'y attendais pas, je porte des trucs de chez eux (le genre plastiquerie pas cher et de qualité douteuse) et c'était ça que je voulais changer, je ne savais pas qu'ils faisaient aussi du made in France.  
 
Les poulettes fitness, faut passer outre le nom de la marque quand même  
 

 
Ça reste méga frustrant ces histoires de calories, parce qu'on voudrait justement que ça ait une logique mathématique, que quand y en a x qui entrent et y qui sortent le poids suit automatiquement. En pratique, c'est n'importe quoi, des fois on a l'impression que le corps passe en hibernation, qu'il se trouve des ressources on sait pas où et qu'il se passe rien, ou qu'il faut insister comme si on passait une barrière, et des fois ça marche tout seul. Ça « devrait » sembler homogène et cohérent, et ça l'est pas

Hmmm. La régulation est complexe clairement, mal connue, mais c'était juste pour illustrer le pari sans intérêt.

94kg
Le mode famine est pas un mythe ?
Sinon y'a la solution de reverse diet je mange 2100 +100kcal toutes les semaines si j'arrive vers les 3100/3200kcal en maintien je fais une seche à -500kcal du maintien

 
Ah oui je suis d'accord.  
 
Cela dit j'ai testé pour vous et c'est tout à fait possible ce genre de perte de poids, il suffit d'aller dans certain pays et de boire un truc qu'il fallait pas

Hélas non

 
"que" 1.5 kg en 3 semaines, et t'es pas satisfait ? J'ai raté quelque chose dans l'histoire ?
 
Et sinon aller voir une personne dont c'est le métier, ça te semblerait pas plus raisonnable ? Genre un diététicien pro sport, ou un coach sportif, j'sais pas... Mais si au bout de 3 semaines t'es déjà nerveusement en PLS, j'ai peur pour la suite.
 

 
C'est quoi le but là ?

On peut ne pas aimer les tatouages tout court aussi, sur homme ou femme ou autre

Bah bien sûr...
Mais de là à dire que ça fait vomir... C'est violent, autant fermer sa bouche et ne rien dire ; surtout quand le mec vient poster 2 fois l'an sur le topic.

Bref, sujet clos

 
Allez c'est juste pour motiver les troupes (et me la péter )
Bon samedi à tous

Bravo
Toujours impressionnée par ce type de perte  
 
Moi j’ai trop la flemme pour perdre mes 5/6 kgs de trop et d’autres choses à penser en ce moment

joli, -15 en 6 mois, c'est énorme.
perso j'ai fait mon -10 kg depuis septembre, plus qu'à passer l'été sans fatter et ça me laissera de bonnes bases pour l'année prochaine

Tiens d’ailleurs, exempt d’une recette < 650kcal

 
Clairement, c’est pas ce que j’appelle un truc équilibré  
 
Liste des ingrédients  

Niveau protéines c’est léger non ?

Je suis pas trop sûr de ce qu'on entend par équilibré dans ce cas.
 
"Équilibré" dans le sens où on a rien en trop et rien qui manque c'est potentiellement difficile, surtout sur un truc comme ça style risotto.
Comme je suis végétarien, j'ai plutôt tendance à éviter les repas qui on du "trop" (trop gras, trop de carbs), et, si besoin, compenser les protéines autrement (soit lors d'un autre repas, soit en ajoutant une petite salade avec des œufs et des tomates).

Je ne vois pas où la recette est déséquilibrée...

Perso je suis chez Quitoque pour les repas du soir en semaine (4 repas par semaine), je sélectionne les recettes à moins de 500 kcal, c'est nickel.