Reprise du message précédent :

???
 
Surement pas.
 
Je fais ça pour être dessiné, ça doit faire 4-5 ans que je le fais, je sais comment ça fonctionne, en général, 3 mois, c'est bon.
A moins que tu te sois trompé sur le  2024 et que tu voulais mettre 2023, la ok.
 
Mais je crois que ma balance pèse pas le bon poids.
Je trouve que mes  50g de riz font 80g.
 
Enfin, je pense plus être nickel en septembre pour la rentrée.
 
@ Htan : Je sais ce que ça veut dire "fractionné"

 
le fameux back-to-school body

Il a raison : techniquement, l'été se finit en septembre

techniquement il ne sera pas torse poil de retour au bureau 7 septembre.

Nous sommes d'accord, je volais juste à son secours

tu es bien miséricordieux

On ne se refait pas
Sur ce, je file à la salle faire plus ou moins péniblement mes 4000m de rameur en 20min !

Oui enfin j'ai fait presque 1500 bornes / 12000 m de D+ à vélo, hein
Je vois plus ça comme une intériorisation totale et maîtrisée de la REF sans besoin de contrôle externe  
Mais oui, casser la routine a du bon, parfois
 
Ali

Ali qui dévie totalement en mangeant un tuc la fami

Sur 2h36 de VTT, y a quand même quasi 300 calories d'écart entre Polar et Garmin  

Y'a qu'avec un capteur de puissance que t'auras une donnée à peu près fiable

Ça ne vaut rien ces estimations de calories brûlées sur les montres

Le Edge 830, j'ai l'impression que ça tourne aux alentours de 530/550/h avec le capteur de puissance sur le HT, 1150 ce matin juste avec la ceinture cardiaque.

Y a une montre et un compteur

C'est clair, la mienne me sort 1250 kcal pour 23 kms et 600m de dénivelé (VTT). A côté de ça l'appli Addidas donne dans les 300 kcal. J'ai un gros doute sur ce que donne la montre
 

Les marches sur tapis incliné qu'on voit sur les réseaux sociaux sont des activités qui brûlent énormément de calories ( le 30min à 5km/h pente 12%)

300kcal pour du VTT avec beaucoup de dénivelé semble très (mini de 50%) sous estimé

Ton compteur va se baser sur des formules/algos, plus il aura d'infos plus ce sera précis : vitesse, âge, poids, taille, fréquence cardiaque...
Seul le capteur de puissance donnera une vraie donnée brute (l'énergie que tu produis) et même dans ce cas ce sera imprécis car tout le monde n'a pas le même rendement (entre 0.18 et 0.23 grosso modo)
 
Quand j'oublie de charger mon capteur de puissance le compteur affiche 30-40% de dépenses caloriques en moins en général
J'aime rouler fort contre le vent et mon rythme cardiaque reste faible, donc pour les algorithmes je fais pas un effort soutenu.

 
M'sieur Addidas est encore plus radin que ce que j'avais cru voir dimanche dernier
 

 
Même en marchant tu en dépenserais plus que 218

Question mode  
Les personnes qui ont de la poitrine, est-ce que vous auriez sous le coude une solution vaguement « éthique » pour des soutien-gorge de sport ?  
 
Pas fabriqué dans des pays lointains où les ouvriers sont ultra mal traités ça serait déjà ça, de bonne qualité serait un plus. Idéalement avec des attaches plutôt qu'à enfiler, mais on prendra ce qu'on trouvera.

Je ne jure que par les brassières de sport BidiBadu
Aucune idée du côté éthique mais à mon avis rien de spécial

Je suis pas un spécialiste mais je crois que rien de spécial c'est pas terrible justement

Exactement

Y a pas mal de choses sur ce lien, y compris chez d4

 
Ah merci je vais zieuter. Avant j'utilisais une brassière maillot de bain, c'était suffisant
Là j'ai celle-ci (pour courir) : https://www.decathlon.fr/p/brassier [...] R-p-323708 mais la taille S est limite trop petite question bretelles et la M est trop grande
 
Les prix

Chez d4 je mets du L en brassière et du XS en t-shirt because why the fuck not

Si c'est pour de l'impact modéré tu peux regarder chez les poulettes fitness, c'est du fabriqué en France j'ai une (très) forte poitrine et ça me va sauf pour le HIIT où j'ai besoin de plus de maintien

ils font des modeles pour homme ?  

 
Comment t'es gaulée pour faire ET du L ET du XS en haut

Hello
 
Je souhaite commencer une REF mais je suis confronté à mon manque d’assiduité et je cherche le meilleur moyen pour garder la motivation et un programme régulier  
 
Selon vous qu’est-ce qui marcherait le mieux:
- un abo salle seul
- un abo salle + des cours via coach de la salle (mais la le budget explose si on veut un cours particulier par semaine j’imagine)
- un abo salle + un coach à distance pour le suivi
- un coach local / à distance pour le suivi et des exercices à la maison  
- autre

Tu as mis du temps à réagir  

Je suis chez Basic Fit et je me débrouille tout seul (je fais un peu ce qui me chante, c'est pas super, je le sais).
Entre midi et deux, je vois les coach qui donnent des cours collectifs (entre 6 et 2 personnes, parfois une seule). C'est un peu basé sur du cross fit. Les élèves (c'est mixtes, je précise) sont quand même pas mal poussés et se motivent entre eux.
Je les vois se transformer mois après mois pour ceux qui lâchent pas en route.

Abo salle + discipline + glanage de conseils sur les internets
 
Discipline c'est le fait de te fixer une fréquence hebdomadaire et de t'y tenir quoi qu'il arrive
 
Après quels sont tes objectifs ? Tu ne parles que du volet physique là

 
merci pour cette remarque qui ne répond donc absolument pas à la question    
 

 
si ton probleme c'est la motivation, je vois deux solution potentielles :
- trouver un sport que tu aimes, et que tu feras avec plaisir plutot que de te l'infliger, généralement le plaisir va venir du jeu plutot que de l'effort donc quelque chose comme sport de raquette ou sport co
- ne pas s'y mettre seul, pour avoir quelqu'un d'autre qui soit moteur quant tu auras envie de laisser tomber et inversement.
 
la salle peut marcher si ça t'amuse bien sur, mais a priori je partirais pas là dessus
 
 

Je vois deux explications : la brassière annule les boobs ou ça taille teubé

Batou,
Je ne sais pas si tu trouveras ici la solution qui convient le mieux à ta situation personnelle...
À toi de voir en fonction de tes contraintes.
Perso, j'ai testé l abonnement en salle et ça n'a fait qu'ajouter la culpabilité de foutre du pognon en l'air à celle de ne pas être assez régulière...
En revanche la solution Home gym me convient bien mieux. J'ai deux gosses en bas âge et pouvoir m'occuper de les coucher puis enchaîner sur ma séance était clairement le plus simple en terme d'organisation.
Analyse un peu tes habitudes et vois ce qui serait le moins contraignant pour toi.

Ici, le pallier à 58 kgs est bien derrière moi : 55 ce matin. 12 kilos de perdus au final par rapport à mon plus haut...

En gras: oui c’est là que je cherche le setup le plus pérenne. J’ai l’impression que sans une contrainte de type « coach qui t’insulte si tu viens pas » ou « je paye cher un abo ça fait suer de pas l’utiliser », je ne suis pas certain de garder la motivation au long cours  
 
Objectifs : perdre du gras/gagner du muscle et muscler mon cou (pb de dos/cervicales que la muscu peut aider à juguler) tout en continuant à manger comme maintenant (j’adore bouffer et j’ai essayé de compter mes calories mais ça m’a gavé) mais revenir à une forme physique plus agréable

Si tu te restreins pas un minimum sur la bouffe, la perte de gras est compromise.
Il y a que le cardio qui peut aider sur ce point et encore à la marge.

 
Tu as pensé au crossfit ?  
 
Et qu'est ce que tu considères comme "manger comme maintenant", tu peux nous donner des exemples de ce que tu manges ?

A réfléchir
 
Pour ce qui est de la bouffe, rien de fifou:
- 4 soirs semaine c'est hello fresh en ce moment, donc pas hyper équilibré à mon sens (tout est cuisiné et ce qui représente le plus gros volume d'une portion c'est en général le féculent, pas les légumes)
- le lendemain midi en général c'est restes de la veille ou au choix resto/dwitch
- les autres soirs c'est en général un mix de repas simples (type protéine + féculent + légumes en plus grande quantité cuisinés frais mais pas de prépa de "recette" à proprement parler), 1 à 2 restos (en incluant les midis), des repas bourrins du w-e (piece de viande rouge + frites + légume(s) ou pizzas du traiteur italien et autres trucs fortement chargés en sucre/gras)
- pas ou peu de sucreries (quand j'achète un paquet de bonbons/chocolat sucré, il y passe en 2 jours max mais je n'en achète presque plus jamais)
- Une bière avec une poignée de cahuètes 5 soirs par semaine environ
 
Dans tout ca, le truc qui me semble clairement abusé c'est la bière quasi tous les soirs mais meme ca, j'ai pas envie de la faire sauter. J'aimerai avoir un volume de sport qui compense ces écarts

La bière, c'est une habitude qui se perd vite
Je suis passé de 1 chimay/Duvel tous les soirs à une 16 1 soir sur 3 en caricaturant à peine

ça n'arrivera pas, à moins d'en faire ton activité principale, désolé