Reprise du message précédent :
Dernière vidéo de Scilabus sur l'addiction
 
Très intéressant pour comprendre pas mal de comportements qu'on voit passer ici (typiquement, pour moi, l'attirance pour les M&M's )

Je regarde ça actuellement
https://video-a-la-demande.orange.f [...] on-cerveau
 
Ils y font des tests sur le comportement selon ce que tu as avalé. Vous serez pas étonné que le sucre est juste une merde absolue.

P'tain de sucre de merde  

Auto de prot que de glucides ça fait un peu beaucoup

 
Oh ! D'accord...

P...n, y'a un moment où on n'a plus mal au cul quand on fait du vélo?

Faut mettre la selle.

 
Et une peau de chamois

Faut en faire régulièrement  
Si j'arrête 15 jours les premières sorties seront douloureuses

Ah? je savais bien qu'il manquait un truc !
 

J'ai un short vélo décathlon mais je trouve ça bof : https://www.decathlon.fr/p/sous-sho [...] 624&c=NOIR

3 fois par semaine, mais j'aurais dû préciser, c'est du vélo d'appartement !

On a déjà donné plusieurs fois la méthode de calcul, c'est aussi en FP.
Tu comptes ~1g/kg/jour (osef^1000 du gras) de protéines, 1.1g/kg/jour de lipides, le reste en glucides.

-> topics cuisine asiat et végé pour apprendre à les cuisiner. Y'a d'ailleurs des tofu qui ont du goût !

 
C'est pas faux, en plus je l'ai relu hier, mea culpa.

Et question con : je sais qu'ici certains font du jeûne intermittent.
Vous basculez sur le reste de la journée les macros ?
COmment vous faites ?

Bien sûr, jeûne intermittent c'est juste un grand mot pour dire comment tu répartis tes repas sur la journée.

Moui tellement absolu que le cerveau en a besoin. Regarde du côté du lsd ou de l'héroïne plutôt.

 
C'est ce qu'il me semblait aussi (je fais ma blonde mais nan nan )

Bah oui, ça change rien. Que tu fasses 1 seul repas ou 5 dans la journée, le total calorique se compte sur 24h.
 
Par contre, si tu veux compter tes calories, n'en fais pas une obsession. Mais fais le correctement une bonne fois. Tu comptes sur une semaine chaque jour et tu fais une moyenne. Comme on varie les repas d'un jour à l'autre tu peux avoir un jour en deficit et le suivant en excès.  
Une fois que tu as une bonne idée de ce que tu manges, ajustes tes repas selon tes objectifs caloriques et tiens toi à ton programme.  
Tout peser au gramme près tous les jours tout le temps va vite te rendre dingue et te faire perdre la vision globale de l'alimentation.

La mienne est partie chez des potes, on a détesté !
J’en ai même eu un haut le coeur, mais tant mieux, ça me fait un truc de moins à acheter

C’est selon les horaires que tu choisis...
Moi je mangeais mes kcal journaliers entre 12h et 20h (ou 13h/21h), par exemple.
Mais bon je le fais plus, j’écoute mon corps en ce moment, si j’ai pas faim je mange pas et peu importe si c’est le matin/midi/soir, je fais comme je veux  
Par contre j’ai banni tout grignotage, autant pour moi que pour les enfants, ça nous a fait un bien fou
Et j’ai augmenté mes doses de café, c’est dingue comme ça me coupe la faim, j’y ai pris goût du coup

Faut que je teste le café noir, ça pourrait mieux passer que le thé ; j'ai beau essayé, j'aime pas c'est juste de l'eau chaude aromatisée...

Je compte sur quelques jours mes calories et j'arrêterai sûrement assez vite. Je pense que globalement mes repas sont pas trop mal.
Et la balance je gère aussi, j'évite de me peser souvent, me connaissant ça peut virer à l'obsession

Je ne jeûne pas mais par exemple aujourd'hui j'ai fini de manger à 14h30, donc forcément 19h j'ai pas faim... Et pas envie de manger à 21 heures et être au lit à 22.
Faut que je voie aussi comment utiliser mes repas liquides en excédent tiens.
Je pense que ca serait 6h / 14 h.

 
Franchement faut tester, moi ça me correspond complètement.

+1
Tout pareil  

Le sucre est plus addictif.

https://dai.ly/x2i5lv7
 
Oui le sucre raffiné c’est de la merde. Et qu’on en arrive à le comparer à la coke le prouve bien.
C’est pour moi le scandale alimentaire majeur des 50 dernières années.

non
me semble que le sucre plus addictif que la coke c'est chez les rats que l'expérience avait été faite

 
Tu peux même le faire sur la semaine, d'ailleurs (enfin équilibrer sur la semaine pour avoir une moyenne par jour à x kcal).

Retour au rythme d'avant, après trois jours muscu et un peu de cardio, jeudi repos muscu et plus de cardio.
Home gym demain
 
Ali

L'eau aussi    

L'expérience avait été beaucoup critiquée, notamment car les rats étaient dans un environnement qui ne leur correspondait absolument pas (animaux sociaux, etc.). La réalité d'une addiction au sucre ne fait pas, je crois l'unanimité, et ça ne serait de toute façon pas comparable.

Essaie un vrai bon thé (topic thé).

Teste un peu differents horaires. C'est vraiment pas la même chose de sauter le petit dej et sauter le repas du soir.  
On a toujours peur de commencer une journée sans déjeuner, mais en fait c'est totalement dans la tête. Alors que se coucher en ayant faim c'est quand même un peu chiant.  
Le vieux truc populaire qui veut qu'on mange beaucoup le matin, normalement le midi et peu le soir est archi-faux. Fais un bon repas le soir, couche toi tranquille avec le bide plein et je te garantis que le lendemain même si l'habitude de manger te fera penser au petit déj, tu pourra tenir en faisant plein de trucs physiques largement après 13h.

Je pense surtout qu'il ne faut pas se forcer. On peut avoir l'habitude de ne pas manger le matin (ou le midi ou le soir), on peut plus ponctuellement sauter un repas parce qu'on a pas faim (et se rattraper sur le repas suivant), ou on peut au contraire préférer faire 5 petits repas par jour.
C'est vraiment fonction de chacun, de son rythme de vie et de ses préférences. Ca ne change rien au nombre de kcal à respecter.

Thank you. Bientôt le sucre plus puissant que le crack pour l'addiction.

Je testerai différents horaires, mais je pense que matin ou soir ça me correspond plus plus, surtout par rapport à mon boulot.
Faut gérer le fait d'être a table avec la famille et ne rien manger aussi...
Mais je crois que je fais m'y mettre ; c'est agréable de ne pas se sentir plein ras la gueule de trop manger  
 
Le muscovado c'est bon

Je dirais que niveau prots t'es pas mal quand même, 100g de poulet x2 c'est environ 50g, et rajoute à ça les laitages on est pas mal.  
SI tu veux booster un peu, ajoute quelques légumineuses, ou des pâtes complètes (plus riches en prots), et a mon avis tu es bien

Mangez varié.  

https://www.lebonbon.fr/paris/news/ [...] nc-danger/

Du coup je suis tombé sur cet article qui me semble pas mal, et en français en plus (à lire avec l'accent québecois) :
http://www.scientifique-en-chef.go [...] u-realite/

 
Ok merci
 

 
Top en alimentation équilibrée, on est pas mal
 

Je reprends la CAP à intensité plus convenable, j'ai l'impression de me balader

« Lebonbon.fr »  

 
Ali

 
#onVitDansUneSossiété

J'ai trouvé quelques exercices à faire avec les élastiques, qu'est ce que vous en pensez ?