Reprise du message précédent :

J'ai pas vu d'effet secondaire sur les cheveux.. Mais bon, j'ai rapidement vu que chez moi, ça n'avait aucun effet.

Oui je sais pas pourquoi j'ai pris ça, je prends que un peu de glycine et ma prot, de la vitamine D l'hiver et voilà
Jvais la revendre sur Vinted

La créatine permet grosso modo de pousser 10% de réps en plus, donc permet d'augmenter marginalement le volume d'entrainement. Faut pas en attendre plus !

T'as pas l'impression d'être un peu lourd? Même si on est sur ref

Édit: j'ai pas refresh ...

Du coup, c'est pas un édit mais un quote
...²

 
Parmi celles que j'ai testé :  
 
Scitec banane
 
Gold Standard Double chocolate
 
Je suis resté fidele à la scitec banane.  
Je suis dans ton cas, malgré des repas normaux je n'arrive pas à mon quota de proteines et je n'ai pas envie de surconsommer de la barbaque dont je ne suis pas hyper fan de toute façon.  

J'avais commencé par la Scitec aussi, le souci c'est que les apports en prots sont mécaniquement plus faibles vu les agents de texture qu'ils ajoutent. Mais j'avoue avoir d'excellents souvenirs de la Protein Delite. Un vrai régal.  
Sinon, ya pas que la barbaque pour les prots: les légumineux ou le tofu sont pas mal aussi.
 
Valoo, si tu veux bien nous filer une journée type

 
Stop les flavdrop frérot

Les oeufs sont aussi une grosse aide quand on est pas viandard.

 
les boîtes de thon aussi.

Bha je veux pas manger mon FB nature non plus  

J'en bouffe plein oui  

rajoute  amandes et raisins secs.    
ou miel ou sirop d'érable

 
T’as pas essayé les sardines en boîte pour les protéines? Une boîte, hop 25g et pas forcément très calorique (entre 190 Cal et 240 Cal par boîte égouttée).

Oué je devrais bouffer plus de miel ou mettre du sirop d'agave

 
Ouais aussi le thon/sardine/maquereau. Après perso avec les histoires de métaux lourds blabla ça reste assez occasionnel dans la semaine le poisson (1 voire 2 fois max).

 
Sirop d’agave c’est de la merde aussi
 
Miel frérot Et français  
 

Faut en racheter maintenant au passage, la saison a été catastrophique les prix vont monter

 
Ouais, ya plein de trucs. Oeufs, maquereaux, sardines, haricots rouges, pois chiches, pois cassés, tofu, jambon de dinde/poulet (ou jambon tout court)...

Lentilles corails frérot  
L’avoine
les zharicots

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Là par contre si tu trouves des proteines, c'est un probleme.

Oui oui j'arrive Repas + matinée de boulot = me suis endormie comme une souche devant ma série

PDJ :
latte machiatto + une touche de lait en plus
flocon d'avoine ou pain complet / beurre
1 yaourt
Si je prends une compote c'est mort, j'ai faim 1h après.

1 latte dans la matinée

Déjeuner :
100 gr de poulet ou 2 oeufs ou 2 tranches de jambon / Jambon de poulet ou un steak haché
Environ 200 gr de légumes
100 gr (cuit) féculent genre pâtes ou riz (mais faut que je baisse, c'est plutôt ce que je dois prendre quand je suis en période sportive)
1 yaourt - 1 compote
Latte machiatto
Un carré chocolat noir parfois

Dîner :
idem viande + légumes + yaourt + un lait noisette
pas de féculent ni compote

Frerot ? Tu parles à qui ?

Ah oui je pensais pas aux maquereaux, thon. Lentilles corail parfois en dhal. En remplacement de la viande ?

J'ai jamais brouté du cul, c'est pas mon kiff (même si un plan cul avec une meuf j'dirais pas non un jour)

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Rappelle moi ton poids stp. 50 de mémoire?  
 

 
En dhal c'est génial, et tu peux même coller un peu de tofu dedans pour augmenter ton apport, le tofu étant sans aucun goût

valoo, avant que tout le monde commence à décortiquer tes repas, ça me surprendrait pas que ton souci pour atteindre ton quota en protéines soit plus dans le calcul qui arrive à ce chiffre, que ce que tu mange
 
je dis ça parce que je compte plus le nombre de fois où les gens ont des nombres astronomiques à atteindre, donc forcément faut de la whey et tout ça sinon c'est pas possible, et quand tu creuses tu te rends compte qu'ils partent sur des trucs genre 2gr/kg de poids de corps, dans les faits 1 gramme et quelques /kg suffit pour quasi tout le monde, et surtout c'est le poids de corps sec qu'il faut prendre en compte, si t'as 50kg de graisse en plus elle a pas besoin de protéines pour se développer
 
bref, ça peut changer drastiquement ce que tu penses devoir ingérer, et rendre tes repas plus simple à envisager

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Balance tes recettes

D'ailleurs il y a bien manger et le faire correctement.

On parle rarement de la mastication. Mais, c'est super important pour la satiété.

Mange de l’allume barbecue

Euh tu vises combien de protéines ?
Parce que le poulet c'est 27g, x2 pour le soir t'es déjà à 54g, le yaourt c'est 5 à 10g (10g si tu prends du yaourt grec, tant qu'à faire) donc x3 entre 15 et 30g, y'a encore les quelques g à grapiller dans le reste de la bouffe, et il me semble que t'es pas bien lourde.  

Ah ouai complètement, je ne savais pas. Donc en fait avec environ 1g/kg/j environ, je suis très haut en protéines. D'où le fait peut-être qu'etoile disait il y a quelques jours (semaines ?) que sur les études on trouvait des besoins 0.6 ou 0.8g (je sais plus). Ca dépend des kg avec lesquels on compte.

Ton départ de 6 mois ne peut pas faire partie des motifs de résiliation anticipée ? Les CGV de Fitness park ne précisent pas les motifs en question, mais ils mentionnent le pro

Et plutôt intéressant en ce moment, 40% sur tout le site et livraison offerte (codes TOUT40 et EXCLU), ça fait passer la note de 25€ à 20€ pour livrer sur mon caillou

promo de 45% avec le code de n'importe quel influenceur instagram
les promo myprot ne sont qu'intéressantes quand il n'y a pas de code à ajouter pour qu'elles s'appliquent car le code de l'influenceur se cumule avec la promo de base.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

En Tatare , en carpaccio ou mieux encore directement avec les dents sur la baaaaaayte   encore vivante de préférence  

P'tin, 5 km de course à pieds 80% en descente, et au bout de ma vie WTF
 

 
Oué    
 

 
Bonne idée
 
53.5 kg en ce moment, la p'tite bête du gras monte doucement.
Ma balance impédancemètre (n'est pas une référence je sais bien) me donne 12.8 kg de masse grasse (24%)
 
Ca m'a donné envie de refaire du dhal tiens
 

 
Mais t'as raison c'est pas con
 

 
Tu as raison, j'essaie toujours de prendre mon temps pour manger ; au moins 30 min en famille, seule le midi c'est facile 1h
 

 
Là j'utilise MFP et j'ai ça :
Carbohydrates 98 g - 30 %
Fat 58 g - 40 %
Protein 98 g - 30 %
 
Mais c'est pas possible parce que c'est sur une base de 1300 Kcal / jour, et il me faut plus, 1600 de mémoire.
 
Là en fait j'ai juste envie de stabiliser mon gras qui monte comme un traitre, alors que je fais pas forcément beaucoup de sport en ce moment (ça va revenir, mais pour l'instant...).
Et accessoirement trouver comment me caler le bide le matin (mais je commence à trouver).

+ Pépite de chocolat  

Ah oui non mais faut pas prendre les objectifs MFP
MFP c'est bien pour rentrer ce qu'on mange, pas pour ce qu'ils te donnent en objectifs (kcal comme macro).
Si tu ne fais pas de sport en plus en ce moment, tu n'as largement pas besoin d'autant de protéines.

Dernière vidéo de Scilabus sur l'addiction
 
Très intéressant pour comprendre pas mal de comportements qu'on voit passer ici (typiquement, pour moi, l'attirance pour les M&M's )