Reprise du message précédent :
J'ai trouvé quelques exercices à faire avec les élastiques, qu'est ce que vous en pensez ?
 
https://www.sport-equipements.fr/wp [...] /clams.gif  
https://www.sport-equipements.fr/wp [...] brudge.gif  
https://www.sport-equipements.fr/wp [...] 01/rdl.gif  
https://www.sport-equipements.fr/wp [...] t-jump.gif  
 
 

Je cherche justement des exos pour travailler les fesses at home, le topic conseille quoi

Plus sérieusement
https://www.fitadium.com/conseils/p [...] elastique/

J'ai les élastiques Action, encore jamais utilisé
Ils sont moins chers que les D4 je crois

Dans ce que je fais moi, y a que cela qui en font partie: Biceps curl, Rowing

Je fais d'autres exos, je connais pas leurs noms, du coup je me demande si je fais bon vu que je ne les vois nulle part

Pas mal. Me faudrait le même sur qu'avec des exercices sans point d'accroche.

Poutrella je t’attends
 

Faudra que vous appreniez à utiliser l'huile pour cuire des frites un jour, c'est meilleur

Vu le plateau, c'est pas lui qui a cuit ses frites.

 
Sauce Dallas ou Bicky?  

J arrive  

C'est le cheat meal ?
Je fais que des frites au four moi

 
 
Vinaigre et sel  

 
 
C’est l’exception qui confirme la règle  
J’en mange 3 fois par an je pense

C était quoi le projet, ton post des frites au juste ?

FYP

Je refais une sortie CAP ce soir et je reprends les abdos  

Je suis à quasiment 50 pulsations/minute depuis que je fais un peu de CAP

J'ai acheté des barres à dips sur amazon aussi, hâte de pouvoir en refaire
https://www.amazon.fr/dp/B07Z1YL8G8 [...] DSMVMR9JQQ

J'ai un air fryer les frites sont super bonnes !

Niku mange des vraies frites belges à la graisse de boeuf, vous pouvez pas lutter avec vos airfryer silvercrest  

 
Je sais pas comme les croissants d’Ali ?  
 
La clé pour être bg a 40 ans. Se faire plaisir de temps en temps

Ça marche vraiment la masturbation ?

 
https://www.nike.com/fr/t/chaussure [...] CV1889-001
 
 

 
Ali

Y'a rien d'indiqué sur le drop ? Edit : trouvé sur I-run, drop immense de 10

Perso un drop à 10 et je suis bonne à rien, me faut des chaussures sans drop ou maxi 4.
Je cours en posant l'avant du pied, et un gros drop n'est pas adapté pour ce genre de foulée.

Idem, pas de poids de la chaussure, ça s'trouve c'est un boulet Bon j'exagère, je crois qu'elles sont légères (tu en avais déjà parlé pour ta femme je crois ?).

Edit : bon ok je retire ce que j'ai dit, elles se vendent dans les magasins spé running. Mais ça m'ira pas quand même

J'ai testé avec un ou deux calculateurs trouvés vite fait sur Google et les objectifs kcal sur MFP ne me paraissent pas si déconnant. c'est quoi le problème ?
Parce que si c'est juste lister ce qu'on bouffe, une semaine c'est amplement suffisant pour se rendre compte des éventuels problèmes non?

 
La chaussure est immense mais c’est que de l’air. Par exemple la partie avant est quasiment transparente:
 

 

 

 
C’est une taille 36,5    
 
Le drop de 10 est « standard » genre les kalenji de décathlon c’est 10. Ça taille petit par contre faut prendre une demi taille au dessus.
 
Par contre elle a une particularité qui est à prendre en compte. Le modèle du dessus à 300 balles (Éliud kipchoge) a une plaque de carbone dans la semelle qui va repartir les forces et augmenter les performances. Il parait dans le monde de la course à pied que si t’as pas la plaque, c’est pas la peine de concourir   Mais du coup la sensation est spéciale. Le modèle que je propose à une plaque mais pas en carbone, c’est plus confort et moins bizarre.
 
Ma femme, 50 balais, surpoids, quasiment sédentaire, vient de passer sous les 6 min du kilomètre avec ces trucs et peut courir 12 bornes alors qu’elle a commencé la course à pied il y a 3 mois  
 
Sinon avec un drop à 6 t’as ce modèle personnalisable:
 
https://www.nike.com/fr/t/chaussure [...] our-LdhSTt
 

 

 
D’où les couleurs un peu funky  
 
 

 
Si tu dis que tu veux perdre 1kg/délaine, MFP te met d’emblée à 1200kcal/j alors que c’est bnilporte quoi.

 
 
avoir un bon cardio c'est surtout être capable de monter haut et de redescendre vite, la fréquence de base c'est très dépendant de la personne, le plus important c'est d'avoir un coeur "agile", capable de s'adapter à l'effort et de revenir à la normale vite
 
on associe une fréquence basse aux sportifs, ce qui est souvent vrai, mais tu peux aussi être très bas et exploser en vol au premier effort soutenu, et mettre des plombes à redescendre  (ce qui est quasi certainement le cas si tu ne fais pas de sport régulièrement   )

Pompes D4 oui
pas de semelle carbone avec fragments de météorite par contre

Ah oui pour le coup MFP est violent quand tu lui dis que tu veux perdre un peu.
J'ai testé en disant que je pesais 53 et voulais perdre 1 kg. Je suis sédentaire, 1 séance de sport par semaine.
Il me met à 1200 Cal / jour
onsommation nette de calories*/jour  1 200 Calories/jour
Glucides/jour  150.0 g
Lipides/jour  40.0 g
Protéines/jour  60.0 g

En maintien de poids il me donne
Consommation nette de calories*/jour  1 490 Calories/jour
Glucides/jour  186.0 g
Lipides/jour  50.0 g
Protéines/jour  75.0 g

Je kiffe les couleurs Mais 6 de drop c'est toujours trop J'en ai bavé pour trouver des chaussures qui m'allaient sans que la CAP ne devienne douloureuse (même été voir une podologue pour rien, acheté des Aasics pour rien...), je garde mes Saucony Kinvara (tout en reluquant les Type A)  
En plus le modèle de cette année les couleurs sont wow ! (Tu noteras le 193 gr )
https://www.i-run.fr/chaussures_fem [...] 06456.html

J'ai lu qu'il y avait polémique autour d'une certaine paire de Nike dont j'ai oublié le nom (biduleFly), des records battus à cause de ces fameuses lames de carbone dans la semelles.

  Ca viendra

Couru pour la 2e fois cette semaine, ben au bout de ma vie, la reprise est dure
7:09 au km, BPM moyen 154
J'essaierai la prochaine fois de fractionné avec le programme tiens.

Par contre ça me tracasse un peu, violente douleur utérine en courant. Y'a 3 jours c'était au milieu du run, comme si j'allais avoir mes règles ; douloureux mais supportable. Mais hier à la fin, limite pliée en 2 dans la voiture... Ca contractait docteur (paraît que je suis dure au mal pourtant)
J'attends voir le prochain run si ça le refait, je prends RDV avec un gyneco  

 
Très bien D4 surtout vu le prix  

T'as pas envie de faire du running avec ta femme un peu ?

 
Je déteste la course a pied. Ca me fait chier. J’ai zéro libération d’endorphine en plus, donc je suis mort, pas satisfait et j’ai mal au genou. V’la le renforcement positif.
 
Je préfère le vélo, c’est fun, aérien, rapide, et ca répare les genoux  

La CAP ça fait travailler les intestins, si tu es un peu sensible ça peut vite filer des crampes.