Reprise du message précédent :

Il parle presque tout le temps de bouffe. Moins de muscu, c'est vrai.
Mais de temps en temps il fait de bonnes séances.
Je pense que c'est une bonne chaine pour que vous ayez de bons conseils en nourriture  

Moi. Les 3. Preuve en FP.  

De la muscu , de la vrai

Un tiboinshape bis quoi

Je suis en vacances dans un all in et je gère

Mouais, pas non plus
Tibo il gère sa chaîne comme une entreprise, il fait de la comm'
Avner il raconte juste sa vie à la campagne, entouré d'une dizaine de clébards

Bientôt 6 mois de ref peu de progrès au niveau des abdos  
 
J en fais régulièrement mais j utilise une petite truc à ma femme pour m'aider "ab crunch"
 
Zéro partenaire d'entraînement  
 
Et personne veut s entraîner avec moi meme moi si je voyais mon double dans une salle je voudrais pas m entraîner avec

 
On passe plus de temps à bouffer qu'à s'entraîner.
On bouffe plus souvent qu'on ne s'entraîne.
La perte de gras se fait avant tout dans la cuisine.
Et nous sommes sur le topic REF.

 
C'est à dire ?
Si tu as encore pas mal de gras à perdre, pense à autre chose qu'à tes abdos, ça viendra plus tard.

T'as posté un avant après Niku ?

MP

 
Niku il est pas gros il doit arrêter de moins manger si il veux digievoluer

  Alerte pavé sans photo    
Suite de mes palpitantes aventures... j'ai eu des rdv de prise en charge au CHU, service des conduites addictives. Je devrai y retourner tous les mois en consultation.  
Entre temps je suis partie en vacances. Au lieu de me détendre ça a accentué mes blocages : ne pas être chez moi ni pouvoir prévoir ma journée... j'étais quasiment incapable d'avaler quoi que ce soit pendant une semaine. J'ai fini le séjour avec une vraie tête de zombie sous mon bronzage.  
Ca va un peu mieux depuis mon retour, j'ai pu faire un vrai repas dimanche soir. Mais sinon tout ce qui est bouffe, cuisine... m'inspire toujours autant d'indifférence voire de désintérêt.  
J'ai pris le risque de me peser lundi matin pour situer : 62,4. Forcément ça me rapproche de mon objectif mais c'est quand même un peu trop rapide (67,3 le 11 août).  

 
Je vais attendre 10-15 jours de reprise du quotidien pour voir comment ça évolue : nouvelle pesée et photos. C'est un peu à double tranchant : j'aimerais me rapprocher de 55kg qui est un peu mon graal, mais il faudrait que dans le même temps je remonte mes apports pour reprendre du poil de la bête    
 
Pour ce qui est de l'activité j'avais ralenti pendant ma semaine de vacances : marche tous les jours, un peu de nage pépère et côté "vrai" sport, seulement un footing et une séance de muscu.  
J'ai repris de façon plus soutenue lundi matin. J'ai perdu en force et les séances de running sont difficiles à boucler. Je pense que c'est le seul truc qui pourrait me motiver à bien m'alimenter au moins une fois par jour, d'autant que j'ai pas mal de projets sportifs pour cette année    
 
La suite bientôt du coup, vive la rentrée !  

Après une période difficile (soucis de santé divers), il est de bon aloi d'oublier un peu le régime.
Tu tu fais 1 semaine en mangeant tes kcal de maintenance, et tu avises ensuite. Si tu retrouves la pêche tu reprends ensuite ta REF, si non tu fais une pause un peu plus longue.

Exact.
 
Perso depuis que ma femme a accouché, je suis en régime hypercalorique. Il ne faut pas forcer.

Couvade post-partum ?

G pas penser à faire le avant

Je sais bien   de toute façon y a plus de régime à proprement parler, juste l'impression que plus rien ne me fait envie (et j'étais déjà très difficile de nature).  
Je suis complètement nouée, surtout en journée. J'ai toujours l'impression que si je mange je vais être en retard et que ça va m'empêcher de me concentrer sur mon boulot.  
Le soir c'est plus facile mais si j'étais seule je crois que je me coucherais volontiers le ventre vide un soir sur 2.  
Le médecin m'a dit de noter ce que je mange d'ici à la prochaine consultation. Et que je faisais trop de sport mais elle préfère qu je garde la même activité en mangeant plus plutôt que diminuer l'activité, vu que ça m'aide à stabiliser mon humeur.  
J'ai aucune idée de ce que ça va donner, j'espère qu'ils approfondiront du côté de mon anosmie vu que les autres pistes ont jamais rien donné.  
De toute façon l'appétit finira bien par revenir un jour, enfin j'espère  

L'appétit à plus de chance d'être présent si tu bouges (sport) que si tu ne bouges pas.
Et bouger aide pour l'humeur (endorphines, tout ça, tout ça).

Bonjour,
 
J'ai testé la gaulthérie couchée. C'est pas mal, ca chauffe un peu et ca détend bien.
 
Vov, si tu veux un crâne encore plus luisant, fais moi signe.  

Non merci

 
 
-1  

Rageux ce vov

C'est dommage

 
Radjon en fait tous les week ends.

Que les week-ends ?

Personne ?  

Je t'ai répondu sur muscu

Après 2 mois et demi axé cardio/machines guidées et des nettes améliorations sur le plan physique (ça se voit que j'ai pris un peu de muscle et j'ai plus de force), je vais commencer à fréquenter la partie poids libres de ma salle. Au programme pas mal de choses qui m'intimide à donf comme le développé couché, Presse militaire sur machine Smith, Upright-row ou les squats    
L'impression d'être dans la cour des grands  

Avoir un bon coach c'est important pour bien faire ces mouvements à poids libre à mon avis. Techniquement c'est pas forcément foufou, mais faut quand même avoir les bases. Sinon va lire strongerbyscience !

Ah, coupaing
Si tu as quelqu'un qui te coache bien sur la technique des mouvements et la respiration (ce que j'ai eu), c'est au poil
 
Ali

 
J'étais inscrit au CMG jusqu'au 28/08 et je fréquentais le club d'Issy les petits moulins :  
Pour les parties cardio et poids guidés le nombre de machines est en général suffisant (c'est juste un peu galère le lundi soir à 18h).
Les zones poids libres et tapis de sol sont assez petites et ça peut être chiants le soir.
 
Le personnel et les cours sont sympa.
Faut se méfier quand tu vas au sauna tu pourrais voir des trucs que t'as pas forcément envie de voir.
 
/3615mylife : N'étant pas sûr de rester sur Issy cette année je vais migrer au Fitness Park pour faire du mensuel.
 
Voilà.

 
Rien à foutre, c'est les vacances
Petit déjeuner à 9h30 à base d’œufs, de viandes, de saucisses et de FB, Caïpirinha à 11h oklm sous le parasol, apéro de 12h30 à 14h en terrasse, déjeuner à 14h en se goinfrant de viande, de légumes et s’abreuvant de rosé, apéro à 19h30 en terrasse jusque 21h oklm, dîner à 21h en se goinfrant de viande, de légumes et s’abreuvant de rosé
 

 
Ça va bien se passer, tu verras
Moi aussi j'avais peur au début
Tu comptes aller à quelle salle ?

Je suis déjà dans cette salle depuis juin. Une petite salle à deux pas de chez moi (ce n'est pas une chaîne), je te dirais ça IRL la semaine prochaine

 
Franchement, c'est pas parce que ce sont les vacances qu'il faut se lâcher. Pour ton corps, ça va pas du tout être les vacances

 
1Kg de prise masse sèche (je me transporte en béquilles pour compenser ) en une semaine, c'est honnête

1 kg de paille quoi...

 
 
Excellent, à ce rythme là, 52kg de masse sèche par an. Tu te lances dans les compet' de bodybuilding ?

Perso en vacances je vais jusqu'à doubler mon apport quotidien (des journées à 4-5000 Kcal) et pourtant je perd du poids en général
Par contre ce ne sont pas des vacances glandage hein

Pareil  
Quand je pars quelque part, je goûte les spécialités de la région sans me priver    
Mais à côté de ça, on marche tellement que mon poids ne varie pas

Et moi j'ai réussi à prendre 2kg sur une semaine de rando à marcher 10h par jour  
(mais bon, j'avais plus que doublé les apports et j'avais décidé de m'en foutre )