Reprise du message précédent :
cômême

+1. Même si ça n'évolue pas assez à mon goût

 
Merci ! Je postais souvent quand j'étais en vraie période de REF, mais vu que j'ai un rythme de croisière et un poids/physique stable, je ne fais plus que lurker quand j'ai un creux au boulot.
T'es beau, d'ailleurs
 

 
Félicitations  

Ce midi detour par le keep cool prêt du taff.
 
Franchement manager sympa et dispo.
Moins bien le matos. C'est propre et tout mais bon la machine à squat est limitée genre j'ai fait mes séries avec toute la charge ( 90lb max )
Le projet c'est de faire une seance le midi en renforcement et pourquoi pas une cardio dans la semaine.
 
Avec le prix de l'abonnement négocié à 6 mois au lieu d'un an + les 100€ remboursés par ma boite ca "ne fait que" 90 balles au finish sur 6 mois.
 
C'est à côté, c'est pratique, ca me permet de rester à 3 de crossfit et donc d'avoir toujours de la dispo chez moi.
 
Le hic c'est que c'est 90€ quand même - pour des machines où tu peux pas charger et pas de libre -  et que les 100 balles ca peux me rembourser autre chose. J'ai aussi 100€ en "cadeau" de chez D4 à utiliser avant fin aout et je me tâtais à prendre quelque dalles / haltères et kettlebell pour faire du @home si vraiment je peux pas aller faire du sport.
 
C'est le truc c'est que le @home avec femme et enfants c'est relou.
J'sais pas trop faut que je me décide d'ici fin de semaine prochaine pour les factouzes avec le CE.

Bondour ! Il se passe plein de choses ici, vous êtes tous forts et beaux.  
Je viens donner quelques nouvelles de chez moi  
 
D'abord ce qui va pas trop mal, le sport   : toujours 5 à 7 séances par semaine selon envie / fatigue / sorties.
J'ai pas mal diminué la muscu et je cours plusse qu'avant, j'aimerais bien tenter un semi en 2018.
 
L'alimentation est une pure catastrophe. Je sais pas si c'est l'âge ou l'anosmie sur le long terme mais mes problèmes liés à la bouffe s'accentuent : blocages, TOCs, excès dans un sens ou l'autre...
J'en ai eu marre et après avoir récupéré de ma petite dépression de cet hiver j'ai vu mon géné qui m'a indiqué un service du CHU, j'ai rdv cette semaine. Aucune idée de ce que ça va donner mais au moins j'ai l'impression d'agir. Je verrai bien aussi si ils veulent me peser, ça me fera un petit repère.  
 
Le sommeil est toujours complètement anarchique. Du coup je me sens fatiguée.  
En général j'ai un coup de boost en fin de journée qui m'aide à faire ma séance mais bof quoi.
 
Les résultats physiques sont moyens... on sauve les meubles. J'avais bien perdu entre janvier et avril, puis un peu repris, là je reperds doucement depuis un bon mois.  
Le seul truc notable c'est que je me mets souvent en short pour courir ou aller à la salle donc je dois être (ou en tout cas me trouver) moins boudinesque que les étés précédents, où j'osais pas    
Et petit mylife histoire de m'envoyer des fleurs : en allant louer un paddle avec Monsieur, on se demandait si on en prenait un chacun ou un pour deux (on avait vu au loin 2 personnes sur un seul), le gars me toise vite fait et dit "Oh non, vu votre musculature vous vous amuserez plus avec un chacun" ça veut pas dire grand chose mais ça fait toujours plaisir (et on a bien mis de la crème solaire, sauf sur les pieds de Monsieur qui a encore aujourd'hui du mal à marcher   )
Voilà, merci de votre attention    

Y a pas les insta des refeurs référencés quelque part ?
 
Sinon ça faut quoi les salles Fitness Park en général ?  
Je suis en train de me motivé à retourner en salle, et je me tate entre une FP et une petite salle indépendante mais plus cher

 
#topicrefhfr

Ptin j aimerai bien avoir un basic fit ou Gigagym ici en bousie ma salle y'a 10 machines rouillées

 
Grosses inégalités génétiques sur la qualité de peau.
 
Sans tomber enceintes plein de nanas ont des vergetures de folie. Et les chanceuses, après plusieurs grossesses n'en ont aucune. Toutes les crèmes du monde n'y changent rien. Le laser, et encore...

 
Merci.

 
Vraiment cheapos les basic fit.
 
Et ça se ressent dans la clientèle, y'a peut être 1/3 des adhérents qui changent de chaussures/mettent des serviettes/rangent le matos.
 
Et personne ne dit rien  

On dit que REF a la plus grande concentration d'homosexuels de HFR.

 
Merci  

Je vais rien dire je mets jamais de serviette sur nos machines pourries mais je change de pompes à moins de pouvoir aller bosser en AirMax

T'as pas la place pour un home gym de qualité ?

Mais c'est quoi ce délire de s'entrainer sans serviette ?
C'est degueu, irrespectueux et totalement inconfortable. Je comprends pas le projet.
 
Dans la salle ou je suis, 60% des utilisateurs de machine cardio vont les nettoyer ensuite avec du papier + desinfectant. C'est propre à Montréal ou c'est pareil chez vous ?

 
Je suis chez keepcool aussi (pas trop le choix de la salle) depuis novembre 2016. J'en suis vraiment content    
 
La machine à squat c'est maxi 80kg, je fais 20 reps & parfois je prends un step pour descendre encore plus bas, ça flingue bien les cuisses. Mais les machines ne sont pas toujours identiques d'un keepcool à l'autre, autrement tu as la PAC qui est à 200kg.  
 
Sincèrement pour 99% du topic REF c'est largement suffisant même sans poids libre surtout avec la double poulie à hauteur réglable (& si présence de la barre tu peux squat à 100kg sur celle ci). Et rien ne t'empêche de prendre un gilet lesté pour compléter sur les dips, squats & tractions.

 
Sur le cardio on doit approcher le 100% dans mes salles. Sur les appareils de muscu c'est plus 50%.

 
Parfait
J'avais peur que ça change à mon retour

Team big boobs

 
Je fais pas de cardio pas besoin  
 
Sur une machine à épaule ou un fly déçu tu mets une serviette sur chaque truc ? C une salle de sport pas un hôpital  
 
Y a une dame qui nettoie même les poignées des poulies je sais pas pourtant elle nettoie pas la poignée de l entrée de la salle

ici en ukraine c'est 90% full crasseux dans la salle de muscu ( enfin dans la salle que je frequente ).  
pour l etage cardio j'en sais rien. j'y vais pas

Et quand quelqu'un fait une demande, envoyez un mp siouplait

 
Meme, jai pas l'impression que ca soit corrélé aux vergetures en fin de compte.

 
La silhouette du mec d'avant dessiné avec la sueur sur le banc    
 
Je me suis plaint a l'accueil, la fille a fait une annonce au micro pour demander aux gens d'utiliser des serviettes.
 
J'ai eu du mal de pas rigoler  

 
Evidemment, tu transpires dessus.
Tu poses ta serviette sur le dossier / banc et voila. Ça prend même pas une seconde.
Genre c'est moi le mec bizarre, ie maniaque  

Je connais pas bien insta mais on peut pas s'abonner à un hashtag ? J'ai trouvé les photos mais j'aimerai bien m'y abonner pour suivre quand une nouvelle photo avec ce tag est posté.

 
Dans ma salle, les mecs arrivent direct en short/marcel.
 
Sans même changer de chaussures ils viennent s'entrainer et se cassent.
 
Par contre ils ont souvent des shakers à la main.

Moi le truc plus dégueu que j'ai vu c'est un mec qui s'assoit en slop sur le banc dans les vestiaires et qui se tripote entre les orteils pendant 10 min en jetant par terre tout ce qu'il peut y trouver, peau morte et autres joyeusetés...

Moi, je préfère les manger.
 
https://www.youtube.com/watch?v=I25UeVXrEHQ#t=1m52s

 
Les gérants de salle sont assez soucieux sur ca.  
 
Pour l'hygiène mais aussi pour préserver une machine en bonne état et qui présente bien vu le prix que ca coûte.

 
Ca n'a qu'un temps  

Bin tu fais du yoga, c'est pas du tout la même façon de travailler.
Perso j'essaie d'en faire, mais le fait que je sois pas dégourdi, et que je vienne d'une famille de gens très raides fait que je galère vraiment.
J'ai mis environ 1 an et demi (étirements quotidiens alors que je faisais des arts martiaux 2x/semaine depuis plusieurs années) à effleurer le sol du bout des doigts jambes tendues, les écarts je progresse très lentement.
Quant aux équilibres j'ai réussi à faire le poirier contre un mur pour la première fois de ma vie il y a 6 mois. Le corbeau impossible...
Tu soulèves p'tet pas grand chose, mais niveau yoga tu envoies du rêve.

Pk je mettrais une serviette pleine de sueur sur le banc la prochaine fois et puis j en changerai pas pendant 1 mois comme la plupart c plus propre

 
Ok tu pêches, j'ai compris  
Inutile de se torcher le cul aussi, tu chies un jour plus tard
 
C'est comme un tshirt, tu alternes avec plusieurs serviettes dans la semaine et tu laves le tout quand tu fais ta lessive. Mais je préfère croire à un troll, laisse moi avoir foi en l'humanité stp.

J'ai manqué un épisode, c'est quoi cette histoire ??

 
VC est décédé. http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 4304_1.htm

Oh putain.

tout est question de quantité.
Je suis en période de sèche (no   ) depuis 1 semaine  
et tous les matins je prends 3 galettes de riz que je tartine de fromage blanc à 3% (E Leclerc de chez moi ne vend pas du 0%    )
 

 
1 galette c'est 5 grammes
donc 0,15 g de MG
4 g de glucides
0,045 g de sucres
 
Pas de quoi prendre du gras.
Si tu manges les 26 galettes du paquet chaque matin, là c'est différent.

  Bravo

Je savais pas qu'il y avait ce hashtag, j'essayerai de l'utiliser à l'avenir