Reprise du message précédent :

 
Tu voudrais qu'on te dise que c'est plus difficile pour un obèse/ancien de perdre les derniers kg ?

.

 
Non ca je le sais deja, je veux la science derrière, pas pour rien que je m'adresse à yassel  

Yassel a tout l’hôpital à tringler.
Pas le temps pour vos conneries svp.

Y'en a que pour Yassel ici.
 

 
C'est peut être le seul mec qui a une approche totalement factuelle et non passionnelle du topic.

Oui je sais bien. C'était pour faire de la fausse jalousie. J'ai oublié la redface.

 
moins de 50 c'est pas exceptionnel, mais c'est pas non plus quelque chose de courant dans la population lambda.
 
la plupart des gens sont plus haut que ça.
 
Dans une population de sportifs qui fait attention à son hygiène de vie, à sa diète etc... oui du coup cela devient un score courant.

L'art d'enculer des mouches ...
 
Un peu comme renard qui contourne sans arrêt son problème..
alors qu'il suffirait juste d'une ligne droite pour arriver à ses fins!

J ai goûté les barres protéines myprot  
Votre avis là dessus ? Elles sont bien ?  
Elles sont bien dures le matin au frais en tout cas

Aucune idée.

Non.

 
Si.

Da.

La jalousie

L'envie.

 
oui parfait, une tarte = un repas, nickel
 

 
ouais voilà, l'idée est évidemment de ne pas manger la moitié d'un coup...
J'ai un apport calorique pas énorme en ce moment, j'ai de la place pour me faire plaisir mais le but étant de ne pas tout péter

 
Depuis quand tu es pas passionnel ?

 
J'ai toujours un stock de Mybar Zero, j'adore ces barres. Tous les goûts que j'ai pu tester son top. Après elles sont CHERES, mais si on attend les bonnes promos c'est possible de les chopper à -30/35%.

Je sais plus quelle barre j'avais goûté ni quel parfum mais j'avais trouvé ça dégueulasse.
Idem pour leurs "brownies" protéinés, dégueulasses

 
T'as pas dû tester beaucoup de marques de barres différentes parce qu'elles sont quand même pas géniales.
Elles sont pas à vomir, je dirais même que ca passe mais sans promos autant prendre des grenade carb killa ou encore les zero bar de biotech

J'ai testé cheesecake citron et chocolat, c'est infecte  

Ben ça convient à mon palais et ça me nique pas les dents (comme les cookies blindés de polyols), donc ça me va. J'ai pu tester lemon cheesecake, apple cinnamon, choco, cookies, frais vanille et caramel peanut.
Après j'avoue que je n'ai testé presque aucune barre ailleurs.

Oh putain j'aurai jamais pensé qu'on me trouve trop mince

 
Et Sickie est arrivée  

Peu importe ton état, y'a toujours un plus gros pour te rassurer

 
Putain elles sont à gerber oui Parfaites pour monter un mur avec ^^

Non, la prise de muscle c'est ton corps qui réagit face à un stress (l'entraînement) et utilise les protéines et l'énergie que tu lui apportes pour construire des muscles.

Ne te prends pas la tête tant que ça avec les macros. Vois ça comme des grandes lignes à suivre. S'il te manque 500 kcal pour atteindre tes apports et que tu galères à te gaver de glucides, rien ne t'empêche d'augmenter un peu les lipides. Encore une fois la balance calorique est ce qui dicte l'évolution du poids.
Tu peux même faire une diète très haute en lipides et relativement basse en carbs et prendre du poids de cette manière. Tu feras pas plus de gras ou de muscle qu'avec un autre ratio. Mais si tu fais ça évite de descendre en dessous des 100g de glucides par jour.

Pour faire simple : ton corps utilise en permanence des acides gras et du glucose comme sources d'énergie et selon ce que tu apportes il utilisera plus l'une ou l'autre des deux filières. Le total de cette énergie apportée est le paramètre le plus important.

Je dirais réalité.

Même si 15% de BF reste relativement "haut" (le système hormonal n'est pas encore trop affecté).

Pour les raisons je ne sais pas exactement, mais il y a plusieurs choses à considérer :
- plus on est mince, plus les taux de leptine sont bas et plus on a faim de manière générale. Pour moi c'est le principal facteur.
- le métabolisme : oui il baisse au cours du régime et même une fois relancé la nouvelle maintenance calorique est plus basse que l'ancienne. Si on combine avec le point du dessus : on a maintenant besoin de moins de kcal sauf qu'on a des sensations de faim plus importantes que lorsqu'on était gros. Ca peut expliquer le fait que les gens ont du mal à perdre les derniers kilos (craquages plus fréquents) et aussi l'effet yoyo vu que l'écrasante majorité des régimes échoue dans le temps. Et puis il y a évidemment tout l'aspect psychologique autour de la notion de se nourrir, de profiter, de procrastiner, notre capacité à se projeter à long terme... tout ça est pour moi bien plus important que la nutrition en elle-même.  

Je ne le suis pas non plus. J'essaie de faire preuve de rigueur mais ça n'exclue pas que je raconte de la merde, loin de là.

D'ailleurs y'a pas mal de trucs sur lesquels ma position a évolué.

Lesquels ?

Tu es mon guide, après Fumi* et Fredmoul. Je veux rectifier rapidement si besoin.

Marrant j'ai jamais constaté avoir plus faim ou moins faim en fonction de mon poids, intéressant.
Par contre, clairement quand pour maigrir il te faut max 1300 kcal c'est pas la même que quand il t'en faut 2000.

du coup j'ai googlé leptine.
je suis tombé sur ce site qui semble plutôt de bons conseils: http://fr.wikihow.com/augmenter-votre-taux-de-leptine

Y'en a beaucoup. Je me renseigne plus trop sur tout ça maintenant mais disons qu'à un moment j'ai pris un peu trop au sérieux toutes les théories un peu fumeuses qu'on peut lire autour de l'insuline, du gluten, du lait, ou que sais-je encore. Il y a tellement de trucs dont les gourous essaient de nous effrayer.
Maintenant je lis quasi plus rien en nutrition, toute façon y'a peu de monde rigoureux là dedans donc c'est vite lu. Et plus jamais rien de manière générale qui n'est pas référencé. Ca peut sembler méprisant mais si y'a bien un domaine où les gens sont très liés émotionnellement et n'hésitent à pondre des tonnes d'articles à l'arrache c'est bien la nutrition.

En théorie si, car ce qui influe sur ton taux de leptine n'est pas l'apport calorique en lui-même mais la balance calorique. Si tu prends docteur Denfer[1] et Mini-moi[2], leurs fais manger les mêmes aliments et leurs imposes d'avoir un déficit calorique de 15% bah ils ressentiront la même faim, malgré le fait que Mini-moi consomme beaucoup moins de calories que docteur Denfer.

Pour le côté pratique, on préfère quand même avoir un corps qui consomme beaucoup de kcal. Juste parce que quand docteur Denfer va au restaurant se prendre un magret/frites il a encore des kcals de disponibles pour manger autre chose le reste de la journée. Si Mini-moi prend ça il doit pas rester grand chose, s'il n'a pas déjà trop bouffé.

Références scientifiques :
[1] https://medias.spotern.com/spots/w640/444.jpg
[2] https://pnimg.net/w/articles-attach [...] d154e4.jpg

 
ok ça marche