★ Remise en forme ★

Recherche :

Sujet(s) à lire :
- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 6447 6448 6449 .. 9031 9032 9033 9034 9035 9036 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

PsykOoO

Reprise du message précédent :
Schoumy renard

Publicité

jeffk

Schoumy dopé

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

yassel

jlapasseladétaillelapécoulavis

Je la connais cette étude oui.

Ca ne prouve rien de spécial mais les médias n'hésitent pas à spéculer tout et n'importe quoi en utilisant assez grossièrement ce parallèle avec la cocaïne, car assez vendeur.

adelendra

Schoumy_ a écrit :

Je suis super haut niveau cardiaque.

Ptêtre pour ça que j'ai un métabolisme rapide et que je prends pas de graisse.

Combien?
Tain je me sens anormal là. J'étais fier d'avoir atteint mon petit 65. Je partais de 85-90 avant de faire du sport il y a 5ans...

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Krakramille a écrit :

Tiens le topic a une opinion sur une tarte genre :
- pâte brisée
- oeufs
- fruits
?

Ça fait :
- des féculents un peu gras (la pâte)
- des protéines (les oeufs)
- des fruits

ça m'a l'air ok sur le papier tant qu'on n'en mange pas des tonnes d'un coup, mais j'ai mauvaise consciences quand même...

Ca m'a l'air d'être un repas complet très équilibré

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

Ce topic de Kenyans sinon.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Schoumy_

adelendra a écrit :

Combien?
Tain je me sens anormal là. J'étais fier d'avoir atteint mon petit 65. Je partais de 85-90 avant de faire du sport il y a 5ans...

Autour de 90 je crois

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Schoumy_ a écrit :

Autour de 90 je crois

C'est parce que t'es amoureux.

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

iskor

Hier soir, je suis allé courir avec le club de ma femme. AU menu: 5 bornes de running dans la campagne à allure modérée, étirements, et 30 minutes de fartlek... Je suis allé au bout, moi qui n'aime pas courir, mais vacherie, ça m'a complètement détruit

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

iskor a écrit :

Un nouveau mot pour dire HIIT/fractionné [:implosion du tibia]
Je te le pique

Message cité 1 fois

Publicité

oh_damned

Krakramille a écrit :

Sans blague ?!?
Tu veux faire une RÉF et manger des pâtisseries
Ce qui by design est hyper sucré et hyper gras

Fais un écart de temps en temps si tu en as besoin mais ne te mens pas à toi même en te faisant croire que les tartes c'est REF compliant

Message cité 3 fois

jeffk

oh_damned a écrit :

Elle te squat.

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

zywiec

Ce topic concerne que les gros ou c'est aussi pour les maigres qui veulent se muscler un peu ?

Message cité 2 fois

onina

oh_damned a écrit :

Sans blague ?!?
Tu veux faire une RÉF et manger des pâtisseries
Ce qui by design est hyper sucré et hyper gras

Fais un écart de temps en temps si tu en as besoin mais ne te mens pas à toi même en te faisant croire que les tartes c'est REF compliant

Bah un bout de tarte aux pommes ça fait quoi, ~~350~~ 250 kcal ? A lui de faire de la "place" dans son total de kcal pour rentrer ça. Evidemment si t'es à 1200 kcal ça va être compliqué, mais à 2600, nettement moins.

Message cité 2 fois
Message édité par onina le 09-08-2017 à 08:47:36

arylol

zywiec a écrit :

Ce topic concerne que les gros ou c'est aussi pour les maigres qui veulent se muscler un peu ?

Tu nous traite de gros là ? [:niju]

Mais oui ça marche pour les maigres aussi

Queef

Captain Beemo on duty

zywiec a écrit :

Ce topic concerne que les gros ou c'est aussi pour les maigres qui veulent se muscler un peu ?

Pour tous.
Mais j'pense quand même qu'y a plus d'ex-fat que de skinny

oh_damned

onina a écrit :

Je chie sur le IIFYM

Profil supprimé

Purée ma salle de sport est fermée 15 j à partir de vendredi, puis après c'est moi qui part, et après tout septembre je ne vais pas pouvoir y aller.

Ça m'angoisse déjà.

Message cité 2 fois

lord_walatorman

Message cité 1 fois
Message édité par lord_walatorman le 15-12-2017 à 06:36:52

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

[:frogaski62:1]
Trouves-toi des exos à faire @home pour compenser. [:zedlefou:1]

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Profil supprimé

Oui c'est ce que je vais faire,mais j'ai peur de pas réussir à me motiver.

Message cité 2 fois

gaston10241

lord_walatorman a écrit :

:jap:

Bon, en passant de 3 repas à 3 repas + 3 collations j'arrive à mieux manger.

Sinon, je fais 1m80, pour pas plus de 55-60kg (pas de balance, estimation basée sur ma dernière pesée il y a plusieurs années). Genre maigre, voir très maigre

J'aimerais prendre un peu de poids donc je vise un régime à 2500kcal:
110g = 440 kcal de proteines
280g = 1120kcal de glucides
100g = 900kcal de matières grasses
2460kcal

Ca parait équilibré ou bien je dois taper un peu plus dans les protéines et moins de matières grasses/glucides?

et lire la FP ?

GenyaB a écrit :

0,8g/kg/j de protéines et 1,1g/kg/j de lipides pour les sédentaires

1,2g/kg/j à 1,4g/kg/j de protéines pour les sportifs d'endurance

1,3g/kg/j à 1,5g/kg/j de protéines pour les sportifs de force et jusqu’à 2,5g/kg/j pour les grosses prises de masse musculaire

Les apports en lipides restent identiques quelque soit l’activité physique.
Sources : http://www.afssa.fr/Documents/NUT-Ra-Proteines.pdf et http://www.anses.fr/Documents/NUT2006sa0359.pdf

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

oh_damned a écrit :

Une Remise Én Forme ?
Pas d'interdits. Perso c'est la base de ma REF [:spamafote]
Alors bien sûr il ne s'agit pas d'attaquer le pot d'Häagen Dazs à la cuillère hein

Spoiler :

Je l'ai fait ce week-end, je ne regrette rien [:jean-michel platini]

Tu y fais quoi ? Juste du cardio ?
T'as pas de vélo ?

Profil supprimé

Cardio et machines de muscu. De temps en temps un cours collectif Les Mills,mais ça devient rarissime.

Non seulement je n'en ai pas mais je ne sais pas rouler.

Message cité 1 fois

Queef

Captain Beemo on duty

Faible

Profil supprimé

Oui,je l'admets sans peine Queef.

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

Fais-toi une routine au poids du corps pour la musculation, tu cours pas ?

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 09-08-2017 à 09:25:12

PsykOoO

imprime la photo de nours.

Message cité 2 fois

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

PsykOoO a écrit :

imprime la photo de nours.

[:ddr555]

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Profil supprimé

wade a écrit :

Fais-toi une routine au poids du corps pour la musculation, tu cours pas ?

Oui,je suis en train de regarder pour me faire un bon combo.
Le pire c'est que j'en fais souvent chez moi, mais toute la semaine ça me semble plus dur: j'ai besoin d'un terrain "neutre".

Non,je ne cours pas. Je ne pourrais pas le faire en semaine mais le week-end pourquoi pas.

PsykOoO a écrit :

imprime la photo de nours.

Edit: il devient trop mince pour moi,ça va finir par me passer.

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 09-08-2017 à 09:34:44

niku

viaggiando controvento

christell1986 a écrit :

55. J'ai descendu radicalement depuis le début de la REF. Je suis épatée.

J AI TOMBER [:niku:1]

Message cité 1 fois

lord_walatorman

Message cité 3 fois
Message édité par lord_walatorman le 15-12-2017 à 06:37:09

Queef

Captain Beemo on duty

Tu peux faire Insanity Max30.

30min par jour de hiit pendant 1mois.
C'est pas la mort et ça défoule bien.

Message cité 1 fois

n0b0dy

Monté autour de 210 (208 je crois) a 30 ans.
Au repos j’étais plutôt ( [:maestun] ) autour de 70/80 avant ma reprise en main.
Descendu vers 48 quand je courrais un peu. Aujourd’hui plutôt ( ) 55.

Par contre quand je monte dans les tours, je redescend assez vite.

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

Profil supprimé

Queef a écrit :

Tu peux faire Insanity Max30.

30min par jour de hiit pendant 1mois.
C'est pas la mort et ça défoule bien.

Ah merci du tuyau.

iskor

wade a écrit :

Un nouveau mot pour dire HIIT/fractionné [:implosion du tibia]
Je te le pique

De ce que j'ai vu, c'est même le précurseur du fractionné. C'est du suédois qui veut dire "jeu de vitesse". Eh ben j'ai bien joué hier, même si traîner mes 86kgs a pas été facile, surtout quand il y avait des tout maigres qui volaient et me foutaient un rhume à chaque fois qu'ils me dépassaient

arylol

lord_walatorman a écrit :

Ah oui, pardon [:arn0]
Je pensais que c'était un topic de sportifs/actifs ici Moi je veux juste prendre du poids.

Donc:
0.8*60 = 48g soit 192 kcal de protéines
1.1*60 = 66g soit 594 kcal de lipides

Citation :

Si cet HFRien a calculé qu’avec un régime à 2200kcal, il ne prend pas de poids, alors il doit consommer 853kcal en provenance des glucides, soit 213g de glucides en tous genres.

Dans mon cas: 2500-594-192=1714 kcal soit 428g de glucides.

Diantre :ouch: , ça fait quand meme 150g de glucides en plus de mon alimentation actuelle, sachant que mes repas et collations sont déja bien chargées en féculents. Pour atteindre ça je peux vraiment consommer des "glucides en tous genres"? Fruits secs, miel, etc.?
Ca fait quand même l'équivalent de 200g de dattes par exemple :sweat:

Les macros c'est bon juste pour ceux qui veulent prendre de la masse maigre (macro) si tu veux juste prendre du poids tu peux manger hypercaloriques et puis c'est tout.

Bien sur si c'est la cas les 3/4 de ceux qui souffrent en diet vont te cracher dessus c'est le risque

Spoiler :

Et j'en ferai parti !

Message cité 1 fois

Slyde

Lizard of the Coast

lord_walatorman a écrit :

Citation :

Si cet HFRien a calculé qu’avec un régime à 2200kcal, il ne prend pas de poids, alors il doit consommer 853kcal en provenance des glucides, soit 213g de glucides en tous genres.

Dans mon cas: 2500-594-192=1714 kcal soit 428g de glucides.

Diantre :ouch: , ça fait quand meme 150g de glucides en plus de mon alimentation actuelle, sachant que mes repas et collations sont déja bien chargées en féculents. Pour atteindre ça je peux vraiment consommer des "glucides en tous genres"? Fruits secs, miel, etc.?
Ca fait quand même l'équivalent de 200g de dattes par exemple :sweat:

Bienvenue au club. Pour bouffer tout ça sans taper dans les sucres purs ou presque ou sans manger 5x par jour parce que tu n'as pas la capacité d'avaler tout ça en 3 repas, tu va devoir faire travailler tes méninges. Si tu manges "sain" à coté, tu vas abandonner direct devant la complexité de l'équation.

Rendu a vachette land en vacances. ils nous filent tellement peu à bouffer que je suis obligé de voler en cuisine. Vu ce que ça picole en moyenne dans le coin, pas étonnant qu'il n'aient pas trop besoin de manger solide.

Message cité 1 fois
Message édité par Slyde le 09-08-2017 à 10:01:34

---------------
Le topic du QLRR et FIRE - Knowledge is power. Power corrupts. Study hard, become evil.

christell1986

niku a écrit :

J AI TOMBER [:niku:1]

:heink: ?

Message cité 1 fois

RadjoN

Ex Renard1984

Je pige pas, même quand on a pas un gros appétit, il vous suffit de boire vos calories.. Les boissons sucrés ça ne manquent pas dans notre société

Message cité 1 fois

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

koskoz

They see me trollin they hatin

Hier soir j'ai cuisiné pour la première fois des lentilles achetée sèches.
Avec de vrais lardons, carottes, oignon, céleri et thym. Le tout accompagné d'un steak haché de 175gr du boucher. Bordel c'était bon [:nico54]

En plus les macros des lentilles jaunes sont ouf, 30% de glucide, 26% de protéines et 20% de fibre :heink:

Message cité 1 fois

---------------
Twitter

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 6447 6448 6449 .. 9031 9032 9033 9034 9035 9036

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

★ Remise en forme ★

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniques	Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?	Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]	Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???	Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside	[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★

Page générée en 0.073 secondes