Reprise du message précédent :

Fake. Tu t’entraînes en salle de cours devant les lycéennes

Certains diront qu'il faut pousser plus

Mais.

 
2 kit haltère de 10 kg + tapis.

 
Bienvenue  

 
Dépend d'où tu pars. Si tu es déjà fichu comme FredmouL ou monsieur vov ça va être dur. Plus simple si tu es comme Outlaw ou trota.

 
Et ils seront dans le vrai

Vous parlez jamais du konjac ? Votre avis please ?

 
je suis pire, j'ai déjà posté l'horreur il y a un mois de ça environ. Par contre j'ai une pathologie digestive donc j'assimile toujours pas bien, malgré le milliard de traitement essayés et le bon millier d'euros englouti en compléments divers et variés depuis plusieurs années. Même s'il faut reconnaitre que ça m'a permis de revenir à un état de forme "normal" alors qu'avant j'étais littéralement handicapé (pas plus de 2 km de marche, pas plus de 50 marches d'un escalier, etc...)

Quelle pathologie ?

 
C’est la meilleure série jamais pour la #teamchauve

 
J'augmente les charges progressivement dans la limite de ce que je peux (si l'echec est dès le 2ème soulevé/squat/whatever, c'est pas la peine...), mais je perd extrêmement vite. Par exemple j'ai fait des pompes hier soir, je n'en avais pas fait depuis environ 10 jours. Résultat j'ai pu en faire peut être 30 alors qu'il y a 10 jours j'ai pu en faire 60 à 70. Mes performances sont extrêmement en dent de scie, il suffit que je m'acidifie un peu (3 cafés dans la journée et zou) pour que mes perfs s'effondrent. Mais bon, ça, ça vient de ma pathologie digestive.
 
Il n'y a plus qu'a faire avec le coté maintenance que le coté prise, même si c'est un peu rageant et démoralisant de ne pas voir de progression ou d'avoir des perfs en dent de scie tout le temps, mais bon... tant que ça m'evite de me foutre le dos en vrac, vu que je balade souvent des saloperies de 10/15/25 Kg à froid, c'est déjà pas mal du tout.
 
J'ai croisé mon pote le champ' du DC @ 192,5 Kg pendant la semaine dernière, ça fait quelques petites semaines qu'il n'est pas allé à la salle à cause de son gamin et de ses travaux en cours, et il a perdu, ça saute aux yeux. Ça va vite :|

c'est bien pour des gens musclés qui veulent faire une séche. mais ça coûte cher.
toi faut que tu mange plus pour pousser plus.  

Des sangles domyos ?

Ton problème c'est pas la salle ou @home mais les charges non ?

 
Un élastique, paire d'haltères 1kg+une autre paire de 3, un (ou une?) kettlebell de 10 kg.  

 
Oui mais je veux pas faire de gras

 
C'est mieux que rien mais si tu fais des pompes tous les dix jours il faut pas t'attendre à grands chose, ni en perf et encore moins en esthétique. Les résultats en dent de scie on connait tous ça peut dépendre de la forme du jours de la bouffe du moral... mais si t'es pas constant dans la charge d'entrainement ça sert a rien de te triturer le cerveau sur l'acidité de ton corps.
 
Je ne parlais pas en charge de barre mais en charge de travail, si t'as aucun retour avec ce que tu fais la cause principale sur à 95% c'est que ton programme ou ta routine sont insuffisants ou mal faits.
 

Ni l'un ni l'autre. Je ne sais toujours pas ce que j'ai malgré x docteurs, radios, ostéos, chiro. Là je finis de tester un muscle par séance pour essayer de cibler la source des problèmes et je retente le chiro.

Les pompes c'est de l'extra, sinon c'est 2 à 3x par semaine de manière hyper régulière, depuis 2 ans. J'ai fait très peu de progrès après le 1er trimestre. Je sais très bien qu'il faut monter les charges pour progresser, ce qu'on nous incite à faire, mais chez moi j'atteint tout de suite un plafond au pallier supérieur et  ça m'épuise totalement pour le reste de la séance et je suis obligé de m’arrêter. Bref.

Je vais aller m'épuiser en allant récurer une terrasse, matelot-sur-le-pont-avec-le-balais-stayle.

Bonne journée à tous, and thanks for your continued bashing.

 
Tu peux augmenter les répétitions pour progresser aussi.

 
je vois pas en quoi je fais du bashing.
 
En soit c'est bien de faire une routine sportive.
 
Maintenant tu dis que tu veux progresser mais que ça fait 1 ans et 9 mois que tu progresses pas donc c'est qu'il a un (gros) soucis sur ton programme ou ta manière de l’exécuter. Vraiment rien de mechant la dedans, j'ai fais la même chose pendant 6 mois avant de me rendre compte que ça servait à rien parcque je me pousse pas au cul.  

à côté de chez moi il y a un supermarché asiatique qui en a vachement moins cher que les trucs Dukan qu'on trouve en supermarché en plus ils en ont de plusieurs sortes. C'est genre 1,50€ pour une barquette qui fait deux repas. Perso j'ai essayé, sur le moment c'est bien mais j'ai eu la grosse dalle 1h après le repas.

Moi, avec resistance bands.
Ça fait le taf.
 
J'utilise ça :
https://www.amazon.fr/dp/B0026JOS4W [...] GzbXAJNCJ5

50 pompes tous les matins depuis mes 17 ans. c'est bien comme routine.

 
non mais pour se blinder le ventre pour pas cher, il faut bouffer des masses de légumes, tout simplement.  
et des fruits
les konjac c'est extrême, moins calorique y'a que de l'eau  

 
Ouais, ce truc offre presque 0 apport, quand tu regarde les valeurs énergétiques elles sont quasi nulles

C'est attractif sur le papier, 15kcal/100gr, ça ressemble à des pâtes et tout, moi je me suis dit banco, ça va être le blindage pour quedalle, et  en faites t'as l'impression de mâcher du plastique, ça tient pas au corps et tu te remets à bouffer de la merde en compensation au bout d'un moment...
 
Le konjac pour moi c'est une fausse bonne idée. Il vaut mieux manger les pâtes plutôt que ce substitut dégeulasse.

 J'hésite à me prendre un banc à pas cher pour les développés couchés...bon plan pour compléter les séances de cardio (5 séries de différents exos) ? Ou carrément inclure les développés couchés dans la séance...

Le corps n'est pas si con. Une fois les premiers repas avec des aliments vides passés, il se rebiffe.
On parle bien de se blinder le bide, de remplir de trucs sans calories...
Le problème est pris à l'envers: pourquoi y a t il autant besoin de volume de nourriture ?
Chercher les réponses et agir en conséquence...  
Se duper, ça ne marche pas.

Comme coupe faim ref compliant
tu prends au réveil des pois chiche avec du fromage blanc (<5%MG) et un thé vert. Nibveau calorique et MG c'est faible.
Tu peux enchainer la journée de taf ou grosse séance de sport sans avoir un petit creux.

Dans ce cas tu fais direct un foul moudamas et t'es tranquille pour 24 h

pas sûr que le rendement soit le même

Bon, je me lance... il me reste 5kg à perdre et surtout du bide (reste de grossesse) et des cuisses et des bras et... enfin de partout quand même quoi
je suis allée chez une diététicienne et j'ai déjà perdu 5kg mais je commence à "fatiguer" du protéines + 100gr de féculents + légumes à volonté midi et soir. Le truc c'est que mon mari lui c'est pas son truc les légumes alors je cuisine autrement pour lui... et ma fille de 2ans fait parfois des histoires aussi... donc ça fait des fois 3 repas différents... et j'avoue que par manque de temps je me sacrifie et je mange les restes que je trouve dans le frigo et ça fait une tambouille de tout et n'importe quoi...  
 
J'ai la possibilité de faire du vélo elliptique à la maison. j'en fait 15Mn mais je ne sais pas si ça sert vraiment. faudrait faire plus en 1x, ou plusieurs fois 15mn dans la journée? faire autre chose en + ou à la place???  
 
rhaaaa  

Gathea, le sport, quelle que soit la quantité, c'est toujours bien. Mais le levier pour perdre tes cinq kilos, c'est la bouffe. Ça sert à rien de chercher plus loin.

Tes légumes, tu les cuisines comment ?

Avec du beurre, de l'huile et de la margarine.

ça dépend des légumes mais c'est surtout en salade (une petite cuiller d'huile max pour la sauce)
genre à midi j'ai fait salade endive-jambon-pomme et un p'tit bout de fromage que ma fille a refusé de manger

 
ah nan je ne met même pas d'huile ni de beurre pour la viande à la poêle alors...

Alors que les matières grasses sont indispensables pour le fonctionnement du corps

j'en prends le matin avec 60gr de pain complet, j'ai mes 2 cuiller d'huile max pour la journée. et puis j'ai mes réserves encore