Reprise du message précédent :

http://i.imgur.com/mHM3DMk.gif

Ah ça ne t'était pas destiné.

@ janov :
 
Si ton but est de sortir de ton état larvaire, tu peux aussi faire du circuit training, très simple à mettre en place à la maison.
 
Les circuits de type HIIT, ca va te décrasser les poumons et te faire bosser un peu les muscles :
 
exemple :
30 secondes de levées de genoux le plus + haut possible, le plus vite possible, max de reps possibles
10 secondes de repos
30 secondes de squat @ vide, le plus vite possible, max de reps possibles
10 secondes de repos
30 secondes de burpees (avec pompe et saut à la fin), max de reps possibles
 
Répéter le circuit X fois !
 
C'est typiquement le truc, bien fun à faire, rapide, et ca va te décrasser, au bout de quelques semaines tu auras déjà un autre état de forme    
 
Tu trouveras des idées ici : http://www.litobox.com/entrainements-wod
 
Sinon je conseille quand même la salle, pourquoi ?
C'est ludique, tu as pleins d'exos potentiels à faire (que ce soit muscu ou cardio), ca te changera de tes sempiternels pompes, tu pourras travailler ton corps de manière plus complète, sentiment d'emulation, gain de motiv, sans parler des petits culs  

Petit cheatmeal propre dans un memphis Coffee pour ceux qui connaissent

Hamburger froid avec oeuf dur, poulet et de la coleslaw et en dessert en smoothie au fruit rouge.

Étape par étape bientôt je pourrais manger un vrai Hamburger avec des frites sans culpabiliser mais déjà là ça change de la sèche. ^^

En tout cas pour ceux qui veulent manger pour se faire plaisir sans trop culpabiliser je valide entièrement le repas.

c'est pas cheat

C'est pas droit

Ouai mais avec l'appli hfr host impossible de tourner les photos et en plus impossible d'enlever le doublon photo avec l'application hfr

Pauvre de moi  

Rotation AVANT upload  

Je sais, j'intercepte. Vu que c'est le bordel cet aprem...

L'odeur de la farine de coco. Je bande.  

3ème séance de kiné. Je peux continuer le cardio. Pas de muscu pour l'instant

Ah mais clairement vu l'avalanche de posts je te trouves d'un calme olympien à ne pas faire péter le topic !

Arf pas cool il est t'es arrivé quoi?

Gêne à la clavicule depuis fin mars puis douleurs à la nuque (sterno cléido mastoidien) irradiant trapezes moyens/inférieurs et le dos. Je passe sur l'électricité dans tout le dos, l'impossibilité de tourner la tête, les mini maux de tête, la tension continue quand je tourne la tête vers la gauche    
 
C'est donc bien ce fzdp de muscle SCM qui m'emmerde depuis le début. Une super mega contracture de la mort    
 
La reprise va être violente
 

 
Une petite odeur de biscuit  

Arf pas cool pour toi

Je vais revenir plus fort. Ou pas

Le P.atron  

29 ans. Mesuré avec une Apple Watch , c'est plutôt précis ( sauf fausse mesure quand le capteur bouge mais ca se voit).  
 
J'essaye de me maintenir à 160 tout le long, comme ca je tient sans problème. A 176 c'est un point de côté direct

par contre ça sera shit demain  

Aussi  

 
Tes potes quand tu prends une salade au resto    
 
Tes potes quand tu te mets torse nu  

vegebolosserie

Merci

Le cardio, c'est quand même sympa.
Là, ça fait deux semaines que je suis à Madère, à base de piscine, randonnées, course à pied etc.

Résultat je mange facile autour de 500 /1000 calories en plus par jours que d habitude (si je ne fais pas gaffe je perds du poids... )

fixed

Tentative de pancakes au MO avec le easy eggs de sistema.    
 
 
- 2 oeufs
- 1 banane
- 30g de poudre de sarrasin et autant de farine de coco (pour la prochaine ca sera 2/3 sarrasin 1/3 coco )
- 50cl de lait de boloss soja
- bicarbonate de mes couilles pour faire " lever "  
 
Je mange ca demain matin    

ça dépend
chaque métabolisme est différent
et je mange qu'à partir de 19 h 2 œufs un peu de poisson et une salade

ça a l'air bon
 
brotip: si c trop sec: un peu de gomme de guar + (eventuellement) un peu + de liquide

 
On trottine pas à 16-17 km/h

Ce temps à raclette  

 
J'avoue  

 
du caca liquide alors

quand on est poli on dit "milkshake choco"  

 
Mes potes quand je me ressers du riz pour la 3e fois    
 

 
Potiron