Reprise du message précédent :
 
 

True Story, dans les horaire ou je vais, y a une nana, qui fait facile 1h45 de cardio, toujours au meme resultat

 
je fais du cardio et j'ai un peu d'abdo  

 
 
Il s'agissait bien évidemment d'une boutade. Ayant vu Wildness de près ( ) je peux confirmer que cardio et sèche (et muscles) ne sont pas incompatibles. Après tant que l'alimentation n'est pas maitrisée ça reste un coup d'épée dans l'eau.

Je ne te savais pas si premier degré. Coeur sur toi.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Il y a des questions de goût oui. Et de disponibilité.
Je peux pas parler pour la période ado, j'étais trop occupé à fragger.

Ceci dit cette mode des gros culs est une bénédiction.

 
On sait, on sait:
https://www.instagram.com/romanekov/?hl=fr

Question : après un mode famine/ninja (1000kcal la semaine, 8000kcal le week-end), j'ai bien sur détruit mon métabolisme. Depuis 1 mois, comptage sur MFP, je stabilise à 1800 et grossis à 2000, ce qui n'est pas normal pour un homme de 1m83 68kg, que faire pour faire remonter le métabolisme de base ? Continuer à 2000 et grossir (100/200gr par jour), redescendre à 1800, ou s'éclater à 2400 ?

le topic en roue libre .... ce vendredi vas etre memorable

 
Tu ne vas pas grossir de 100-200g/jour avec juste un surplus de 200kcal/jour
Avec un petit surplus comme ça tu devrais prendre moins d'1kg/mois
 
Pour redémarrer un métabolisme crashé, repos + kcal à peu près maintien ou un peu au dessus et surtout stable d'un jour sur l'autre

Gros culs ET yoga pants. Imagine le gâchis si le sarouel etait revenu à la mode au même moment.

Pourquoi ?

Merci pour tes compliments l'ami.
 
Mais pour répondre brièvement : chaîne youtube ça me dit rien. Ebook j'ai pas les compétences, du moins pas en termes de coaching pour remettre des gens en forme. Je pense sincèrement que le plus gros travail à faire pour être et rester en forme est d'ordre psychologique. D'ailleurs toutes les "méthodes miracles" ont ça en commun : elles définissent un système qui t'interdit de prendre certaines décisions. Ce qui permet de ne pas avoir à se modérer soi-même.
La nutrition au fond c'est simple, tu manges principalement des aliments non transformés et variés, tu évites les comportements extrêmes t'as déjà fait 90% du boulot. Après on peut geeker des heures pour optimiser les 10% restant, mais ça vaut pas le coup. Et puis c'est pas parce que des trucs sont bons en théorie qu'ils sont tenables sur le long terme.
 

t'as fait des études dans le domaine ?

Bouffe du midi

Curry japonais de courgette (500gr de courgette, 100gr de champignons de Paris, 30gr de patate, un bloc de curry japonais S&B mild)
Steak haché 15 % picard
190gr de riz complet cuit

ct bien bon

Cucurry HD
http://dl.free.fr/vBsFRcCB0

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

toutafé

Ce matin, c'était bonbons et sucreries dans mon groupe de formation. Rien pris  

Bon finalement je lui ai demandé davantage de photos.
 

Ca sent l'escroquerie non ?
On dirait des photos après / avant remise en forme  
Ca me dérange pas son gros bide mais j'ai vraiment l'impression que c'est pas pris au même moment. A moins qu'il ressort espré son bide pour la photo sappée ce qui m'étonnerait

Le mec écrit oklm qu'il a cannibalisé son livreur, et toi ça te choque pas plus que ça    
 

Quel est le projet ?

 
le sarouel, beurk, même le mot me débecte

C'est toujours comme ça avec les grosses en public.
Je prends un 1/2 croissant mais a la maison une boîte de Pepitos.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Hello,
(Je pense que mon post sera plus appropriée sur ce topic que sur celui de muscu?)

Bon en fait j'ai pondu un pavé pas forcément utile... Alors VERSION LONGUE:
Pour vous situer: j'ai 34 ans, j'ai toujours été assez maigre (bras/jambes) mais à force de passer ma vie devant un écran et ne pas me rendre compte que je mangeais "assez mal", j'ai quand même réussi à prendre un peu de bide... Enfin j'ai dû arriver à 64kg pour 1,74m... Vous allez me dire c'est maigre mais c'est ma morphologie et j'avais vraiment du bide quoi... C'est vendredi, je raconte ma vie Donc ça a été quand même été une sorte de  déclencheur et dans le but de freiner au maximum ma transformation en mollusque je me suis mis à me bouger un peu il y a environ trois ans et j'ai quasi éliminé les conneries alimentaires (sauf le fromage faut pas déconner quand même!). Je veux dire par là que je ne vais par exemple pas m'interdire une binouze ou une glace mais ça restera super occasionnel (une ou deux par mois). Je n'ai pas mangé de Twix &Co depuis plusieurs années, ça ne me manque pas. Je préfère me prendre une bonne part de gâteau fait maison en pâtisserie, pareil très rarement.

Pour en revenir à ma question:
Au niveau du sport, dans un premier temps je me faisais des séances pectoraux/abdos type vidéos P4P trouvées sur Youtube
Maintenant c'est plutôt séances de pompes (j'essaie mini deux fois dans la semaine), des séances d'étirements genre stretching et surtout je cours (je suis passé de 5 minutes d'affilée max l'année dernière... à 45min en ce moment) une fois par semaine (faudrait sûrement deux fois mais dur de se motiver...). J'ai laissé tomber les séances d'abdos depuis que je cours (et que j'ai capté que c'est complètement useless pour "perdre" du bide...). Ah et je marche genre 1.5 heures par jour depuis un an. (vs mes 10min par jour quand j'étais en Région Parisienne )

VERSION COURTE:
Mon objectif c'est "d'être en forme". Mais aussi pourquoi pas plus musclé et surtout "sec". Je n'ai vraiment aucune force dans mes bras de crevettes...

So les questions...
Est-ce-que vous avez une idée d'un "programme" qui me correspondrait?
J'ai regardé la méthode Lafay mais mon mobilier n'est vraiment pas adapté... Si j'essaie un exercice, mes chaises vont claquer
Et je n'ai pas de barre chez moi... C'est nécessaire?

Aussi, comment faire au mieux mes séances de pompes? Nombre de séries, répétitions, temps de pause entre les séries?
Là, je fais 5*12 avec une minute de pause entre deux séries.

Merci pour vos réponses les sportifs!

Un peu de respect stp. Tu peux l'aimer pour son esprit.

 
Tu sais que la marque de chiottes principale au Japon s'appelle Toto ? C'est eux qui ont inventé les washlets (les chiottes qui te nettoient le fondement )

Y'a gros cul et gros cul.
 
Kim Kardashian c'est deg. Mais les bons ptits culs de meufs en leggings je valide.  

en fait t'aime les gros petits culs quoi

M'étonnerait qu'il fasse 95 kg sur la photo de gauche.
Reste un début de calvitie tout à fait REF-compliant.
 
ça dépend ce qu'elle recherche

amen

 
Et la salle c'est pas une option envisageable pour toi ?

La salle, faut que je me bouge vraiment à y aller au moins deux fois dans la semaine. Alors que mes séances chez moi c'est plus facile de se motiver de les faire.
Sinon, faire quoi en salle? Quelle différence avec "faire des pompes"?