D'ailleurs Schoumy, je viens de tilter là, tu as mangé que tes 200g de lentilles ? Pas de légumes verts d'accompagnement

 
250    
 
J'ai grignoté une carotte le temps que ça cuise. Ca compte ?

Toi, Schoumy, moi par exemple on a des bons appétits, donc ça va Mais quand tu vois certains végétaliens (ou pas forcément) fragiles, jamais ils vont avoir la place de manger les quantités nécessaires pour avoir ne serait-ce que 1g/kg si ils rajoutent des légumes "peu protéinés" à côté.

Avant je le faisais mais maintenant j'ai la flemme de faire légumineux + légumes quand je mange sans Sasha.  
 
Surtout que ça fait du volume.
 
Comme je suis en prise de masse en ce moment, je mange plutôt des fruits :
+ simple
+ vitamines

 
Tu manges un peu de pain le matin, du riz le midi, des lentilles le soir, t'es déjà à 40g de protéines
 
T'ajoutes des légumes/fruits, entre 1k et 2k sur la journée, à 2% de prots en moyenne, t'es entre 60 et 80g en fin de journée.
 
Et ça, c'est pour à peine 1500kcal...

Ca me parait pas si simple.
Toi, Schoumy, moi par exemple on a des bons appétits, donc ça va Mais quand tu vois certains végétaliens (ou pas forcément) fragiles, jamais ils vont avoir la place de manger les quantités nécessaires pour avoir ne serait-ce que 1g/kg si ils rajoutent des légumes "peu protéinés" à côté.
Et puis tu as aussi les moonboots en puissance qui estiment que 20g de protéines par jour suffitsent donc forcément c'est "facile" de les trouver
 
D'ailleurs Schoumy, je viens de tilter là, tu as mangé que tes 250g de lentilles ? Pas de légumes verts d'accompagnement

 
Enfant, je me nourrissais à ça.
 
Flocons d'avoine (quaker), lait, chauffé à la casserole (c'était avant l'invention du micro-ondes ). Miel, et une bonne noisette de beurre salé.
 
   
 
Toujours pas perdu ce goût là... j'adore.

Il faut demander l'avis de Danny pour le double sens.

Hum si, la viande animale contient des acides aminés que ne contiennent pas le vegetaux. Pas directement lié au proteine, mais il faut faire attention a cela pour ne pas avoir de manque d'acide aminé

Non, elles contiennent tous les acides aminés mais c'est vrai que certains sont présents en faible quantité. Mais c'est pas un problème en soi. Ca peut même être un bénéfice, tout dépend de nos objectifs.
 
Une diète vegan expose à des risques de carence comme la vitamine B12 , la vitamine D, l'iode, le sélénium, mais les protéines clairement pas. A moins qu'on joue vraiment au con à chercher les problèmes avec un régime frugivore ou je ne sais quoi. Mais même eux tu les vois pas partir en lambeaux.  

Bon Psykoo je crois que j'ai le même problème que toi avec les pommes. J'ai mangé une Grannysmith, 1h après j'avais mal au bide et ensuite des pets de l'espace Ca m'avait moins fait ça y'a 3 jours en mangeant une pinklady mais quand même un peu.
Bref aux revoir les pommes

PS : cuites, j'ai pas noté de problème.

Non, elles contiennent tous les acides aminés mais c'est vrai que certains sont présents en faible quantité. Mais c'est pas un problème en soi. Ca peut même être un bénéfice, tout dépend de nos objectifs.

Une diète vegan expose à des risques de carence comme la vitamine B12 , la vitamine D, l'iode, le sélénium, mais les protéines clairement pas. A moins qu'on joue vraiment au con à chercher les problèmes avec un régime frugivore ou je ne sais quoi. Mais même eux tu les vois pas partir en lambeaux.

Non, elles contiennent tous les acides aminés mais c'est vrai que certains sont présents en faible quantité. Mais c'est pas un problème en soi. Ca peut même être un bénéfice, tout dépend de nos objectifs.
 
Une diète vegan expose à des risques de carence comme la vitamine B12 , la vitamine D, l'iode, le sélénium, mais les protéines clairement pas. A moins qu'on joue vraiment au con à chercher les problèmes avec un régime frugivore ou je ne sais quoi. Mais même eux tu les vois pas partir en lambeaux.
 
 
 

C'était justement entre les repas, c'était une collation

Un truc que je pige pas c'est que tous les végétariens que j'ai connu en salle (de muscu s'entend) n'étaient pas top physiquement. Pourtant ils avaient des connaissances en nutrition très largement supérieures à la moyenne des pratiquants

Un truc que je pige pas c'est que tous les végétariens que j'ai connu en salle (de muscu s'entend) n'étaient pas top physiquement. Pourtant ils avaient des connaissances en nutrition très largement supérieures à la moyenne des pratiquants

Depuis le début de la semaine dernière je voyais que ça revenait bien.  
 
Mais la c'est extraordinaire.  
 
Comme d'habitude pendant un moment tu vois a peine les évolutions, et au dernier moment ça explose.

Je vais me mettre aux pains au lait, vu ton physique  

  c'est gentil merci mais j'ai remplacé les pains au lait par des bananes le midi

C'est quoi ça

Ah non je parlais de l'impact visuel sur mon corps de mon rééquilibrage alimentaire.

 
 
Salut,  
 
J'ai entamé ma grosse remise en forme il y a 3 semaines, c'était nécessaire  
1m80 pour 113,5kg ...  
 
Après ces 3 semaines :  
- 0 grignotage
- en ne buvant que de l'eau
- 1km à la piscine 2x/semaine
- course de 30mn 4x/semaine
- 1h quotidienne de ceinture abdo beurer em35 pour que le ventre ne soit pas flasque à la fin  
 
=> 109,5kg ce dimanche soit -4kg.  
 
Poursuite jusqu'à atteindre 80, et moins si affinités

Poursuite du régime depuis :  
6 semaines => -7kg

bien entendu où avais-je la tête

Ah non je parlais de l'impact visuel sur mon corps de mon rééquilibrage alimentaire.

8 semaines => -10kg

102.8kg à la balance ce matin je poursuis évidemment !

C'est fou comme avant de lire et de participer à un topic comme celui-ci on n'a pas vraiment conscience de si on est fat ou pas.
Je ne me suis jamais vraiment trouvé gros, un poil gras par endroit mais rien de dramatique à mes yeux. Hier je suis tombé sur une photo de moi en septembre 2015 et là ce fut le choc : la vache j'étais gras !
Ca me motive encore plus dans ma REF quand je vois la différence aujourd'hui en si peu de temps

Tant qu'il n'y a pas de photos  

Tu m'étonnes, je connaissais même un mec qui estimait son BF à 7% alors qu'il était à 15%

Tu m'étonnes, je connaissais même un mec qui estimait son BF à 7% alors qu'il était à 15%