Reprise du message précédent :
Schoumy t'en es où dans ton végétarisme ?

 
En extrème, quelques grammes de bicarbonate de potassium dans un shaker, jus de citron et un édulcorant.
 

 
Je fais pas mal de journée 100% vegan. Je consomme pas mal d'isolate de protéines de soja, de tofu, de yaourt de soja. Avec mes légumineux j'arrive à de bonnes doses de protéines.
 
De temps en temps je mange 1 ou 2 oeufs sur le plat quand Sasha en mange.
 
Le week-end il m'arrive de manger du fromage, de la viande ou du poisson.
 
J'essaye de faire du muscle depuis 2 mois et demi et j'ai trouvé un bon rythme : je mange beaucoup et je garde un taux de graisse acceptable.

scientifiquement je veux bien te croire empiriquement je dirais que c'est des conneries

Tout simplement parce qu'on ne sait pas reconnaitre la satiété.
Beaucoup de monde mange tous les jours à 7h, 12h, 20h alors qu'il n'y a aucune raison qu'on ait tous les jours faim à la même heure.

61 kg ce matin. Merci totoz    
 
Schoumy, avec la tonne de végétaux, ca passe niveau estomac?

Comment ça "ça passe" ?
 
Oui, ça sort de l'autre côté si c'est ça qui t'inquiete.

 
Si, il y a une raison, c'est justement parce qu'en prenant son petit dej à heure fixe et en ayant la même activité que la veille, il y a de grandes chances qu'on ait faim à heure fixe le midi et le soir.
Par contre, je te rejoins sur l'absurdité des heures fixes de repas comme une tradition. Perso, si je suis mon métabolisme, après un bon petit-dej vers 8-9h (un bol de flocons d'avoine et un verre de jus d'orange), j'ai pas faim avant 15-16h pour le dejeuner.

 
Au contraire, faut pas oublier qu'on a un système nerveux autonome très développé qui s'occupe de la digestion, entre autres.
 
On peut l'habituer à manger à heures fixes pour justement ne pas avoir faim avant l'heure du repas, ou l'habituer à manger n'importe quand mais tout changement d'habitude va foutre un peu la grouille dans ta sensation de faim le temps qu'il s'adapte à nouveau à ton schéma horaire, si toutefois t'en as un.

 
Niveau digestion

Du coup ça n'est pas vraiment de la faim.
La faim c'est quand on a une baisse de glycogène dans le foie et donc un "besoin" en énergie.

 
Rien de spécial.
 
Ca m'arrive d'avoir des douleurs aux intestins le soir. Je pensais que ça pouvait venir d'une trop grande quantité de fibres mais il m'arrive d'en manger énormement sans avoir aucun soucis.

J'ai débloqué le niveau 4 de la chiassance hier. J'ai perdu de la flotte    
 
Sinon, je prends du poids tout doucement, peut etre un peu trop d'ailleurs.  

si c'est même tout mon problème pour monter au-dessus de mon total calorique de maintien. D'où le terme "empirique"

Du coup je ne comprends pas tu n'es pas d'accord avec mon message initiale.

 
Ah ben ça, je l'ai bien si j'ai une activité qui me bouffe plus d'énergie que d'habitude. Mais c'est hyper dur de comprendre consciemment la régulation des besoins de son corps et d'apprécier si les sensations de faim sont justifiées ou non.

ben quand je mange du chocolat la sensation de satiété arrive plus tard que quand je mange des haricots verts et je ne connais que trop bien cette sensation (quand je mangeais "propre" je ne prenais pas un gramme car impossible de me gaver)

C'est exactement ce que je dis

Encore une fois, c'est parce que c'est extrême de comparer un repas à base de chocolat et un à base de haricots verts car dans le second cas tu auras le ventre plein (physiquement) avant d'avoir atteint tes besoins caloriques.

Avant j'essayais de tenir à mes macros. Là je fais pas gaffe. C'etait principalement les glucides sur lesquels je me "forcais" pour atteindre un quota ( en rajoutant des pates / riz pour aller plus vite et comme je mangeais moins de legumes c'etait pas de petitsrajouts )
Je mange "beaucoup" plus de legumes donc les assiettes me paraissent bien pleines.

Apres il m'arrive d'avoir un peu faim entre les repas mais j'evites de multiplier les repas et de grignoter.

Apres dans un mois je me rendrais peut etre compte que je bouffe pas assez et que je stagnes ...

Nighteye > 1m64 reprezent. Et comme Trota je ne suis ni sec ni musclé.

 
 
Salut,  
 
J'ai entamé ma grosse remise en forme il y a 3 semaines, c'était nécessaire  
1m80 pour 113,5kg ...  
 
Après ces 3 semaines :  
- 0 grignotage
- en ne buvant que de l'eau
- 1km à la piscine 2x/semaine
- course de 30mn 4x/semaine
- 1h quotidienne de ceinture abdo beurer em35 pour que le ventre ne soit pas flasque à la fin  
 
=> 109,5kg ce dimanche soit -4kg.  
 
Poursuite jusqu'à atteindre 80, et moins si affinités

 
Je trouvais que déjà tu mangeais pas beaucoup ...
 

 
Bienvenu et bon courage pour la suite !

Bon allez, analyse de sang prévu, on va voir si j'ai pas trop de carence    (pour le moment j'ai pas de soucis particulier, ni de fatigue, mais bon, on ne sait jamais)

 
 
 
Merci  
 
Je ne cours pas vite, sinon je ne tiens pas les 30mn mais je m'impose de ne pas m'arrêter et étirements pendant 5 bonnes minutes ensuite.  
Pour la piscine, ça ne me fatigue pas vraiment en fait.  
 
 
 

c'est extrême parce que je grossis le trait. Si je mange un plat et que laisse un peu de place je peux ajouter deux carrés de chocolat par contre je serais incapable de bouffer l'équivalent en pommes par exemple.

Pour l'instant ça va bien que courir, je n'aime pas trop ça mais je pense que c'est l'activité qui me fait le plus perdre depuis ces 3 semaines.  
C'est mentalement que ce sera compliqué, en être à 4 sur 30 à perdre, le bout du tunnel est assez loin    

S'il te reste de la place pour deux carrés de chocolat mais pas pour les 3/4 d'une pomme (équivalent calorique), c'est que tu as sans doute dépassé la satiété auparavant. Ou alors pas de bol, on est dans le cas où tu as choisis les aliments de ton repas de telle sorte que leur volume et leur densité énergétique est pile le volume de ton estomac moins celui de deux carrés de chocolat

Quand je mange des légumes et fruits en quantité je peine à atteindre mon total calorique de maintien. En ajoutant du chocolat et des sucreries c'est plus facile. Si je mange au-delà de la satiété j'ai de grandes difficultés à bouffer mon repas d'après.

Promis, après j'arrête

Je ne te dis pas le contraire. C'est juste lié au fait que tes besoins sont importants (masse musculaire, dépenses...) et que ton estomac ne te permet pas de les atteindre sur un repas avec des aliments à faible densité calorique.

Tant mieux, ça veut dire que tu te régules normalement.

Touché  
 
Pour l'instant je maintiens cette cadence qui ne me dérange pas, ça permet de perdre à un rythme assez rapide pour ne pas se décourager.  
A terme, je pense me contenter d'une à deux séances de piscine, et 1 course à pied  ou autre sport.  
 
Si je ne fais que rééquilibrer la bouffe, je risque de ne pas perdre assez vite à mon goût, et de me décourager  
 

Vov qui embrouille Trota parce qu'il veux juste pas dire qu'il préfère manger du chocolat plutot que des fruits.
 
Trota qui essaye de trouver une justification scientifique.
 
 
 

Tu vois Vov, même Fuminori comprend

 
 
ouais c'est chiant