Reprise du message précédent :

Je mange pas toujours à ma faim, je compense par mass thé. Enfin si je go sport, je bouffe le matin sinon un peu d'intermittent fasting. Si c'est salle, de la viande au petit déjeuner avec du pain complet, si piscine céréales avec lait d'amende.

J'utilise mfp avec ma forerunner 235 pour les dépenses caloriques. Je rajoute pas les activités à la main. J'essaie de me tenir à mon objectif calorique journalier brut mais quand je fais une bonne sortie de Velo ou de cap je mange un peu plus

Stop avec Renard. Les idiots, c'est marrant 5 minutes. Qu'il se démerde  

 
 
Oui, rester en brut c'est mieux, j'ai pris le sport comme excuse pour bouffer , j'ai stagné , j'ai diminué  le sport, j'ai grossi (+10   )
 
Rester sur du brut (mon cas) m'évitera de trop gros craquage j'espère .
 
Mais comme pour renard le problème reste le rapport à la nourriture , c'est un problème psychologique , et rien à voir avec une histoire de métabolisme .

Non. Pèse tout pour voir combien tu prends de kcal même avec les écarts pour commencer. Après tu te mettras un kcal cible. Sérieusement c'est le meilleur moyen pour toi de voir ce qui ne vas pas et ce que tu bouffes quand t'es en roue libre.

Si tu commences en te fixant un chiffre fixe tu vas partir en frustration rapidement et refaire de la merde.

Rappel, le 4/08/2013.

 
Ah ah , j'ai fait ça , j'ai eu une journée à 6k  

J'ai assez tendance à déduire le sport en fait (enfin pas totalement, mais je m'envoie souvent 300/400 calories de plus les jours de training).
 
Erreur ou pas ?

Dépend de tes obectifs amha.
Si t'as assez de protéines, de minéraux, de gras etc., compte ça comme du bonus pour sécher.
Si c'est pour du maintien, c'est bien de compléter une bonne partie avec une marge de sécurité pour les totaux lolesques.
 
300/400kcal t'es limite plus haut que ton training à moins de faire 1h ultra intense sans pause

Je me demande si c'était pas glufur ça

c'etait moi, des pates cuites

C'est dur de vous suivre aussi avec vos profils supprimés

L'équation  pour maigrir est simple :  
Calories dépensées > calories ingérées    
Et osef ce que tu manges  
Osef te peser
Osef peser ta nourriture
Ça t'évites l'achat  de deux balances et tu fais des économies dans le budget nourriture
T'achètes un mini frigo, des petits bols ça permet d'acheter peu de bouffe et de bien doser les repas

 
Marrant, j'avais exactement la même apparence y'a 16 mois.
Mêmes poils, même bronzage, même moobs, mêmes bourrelets, et mêmes omoplates qui ressortent (ça, ça change pas)

 
Acheves le en disants que tu as femme/enfants et boulot à gérer en // .
 
C'est le mentale qui compte une fois qu'on ne se cache plus derrière des excuses  la con , ça va mieux .

Je ne suis pas là pour l'achever...
 
Le côté femme/enfants et boulot à gérer, ça fait partie des trucs (pas uniquement) qui ont entraîné un joli début de passage dépressif en février 2015... et par là un manque d'appétit qui m'a fait perdre 10 kg et commencer ma REF
 
Bien sûr que c'est le mental

 
Oui, merci de le souligner.

Sans accabler Renard sur son manque de motivation (ce que je ne dirais même pas car pour faire ce qu'il fait il faut être motivé), il n'est pas capable d'être régulier pour deux raisons principales : sa diète est trop drastique et il fait trop de sport pour encaisser sur la durer. Je pense qu'on peut clôturer vendredi sur ça

 
Nan mais renard ça fait 3 ans que je le pratique   il faut un mix de brutalité, un soupçon de tendresse   et une bonne dose de preuve par l'absurde

C'est chiant dans le bon sens.
 

Je crois que je n'ai jamais ouvert une banane à l'endroit

6 bananes aujourd'hui. Elles sont bien sucrées, ces salopes  

 
Jviens de regarder la vidéo entière    
 

Là il fait son timide mais entre nous on l'appelle "l'anaconda"  

Il veut pas qu'on voit son parquet

ce soir j'ai fauté j'ai mangé du fromage    
 
2 mois que ce m’était pas arrivé

 
Une diète drastique, c'est une diète stricte. Renard n'a pas une diète drastique, il fait plus de jours avec de la grosse bouffe que de jours de diète. Il n'a pas une diète du tout en fait.

 
Je ne passerai pas une seule journée sans fromage.
 
Faut pas déconner !

 
Ca changera rien.

La diète qu'il voudrait avoir.

- 300g d'haricots verts et 60g de pates sans gluten (faut finir le parquet paquet )
- 4 oeufs
- + du jus de citron parce que c'est cool
- 1 clémentine
- 1 omega 3 + 1 anti-inflammatoire  
 
Oui, j'innove à fond  

 
un bon camembert des familles et un Beaufort de compet    
 
j'en avais la larme à l'oeil  

Pas entier quand même ?

Je vois pas le problème
 

 
non quand meme pas    

Et c'est pas fade le camembert rapport au beaufort?

non sa va en plus il etait bien coulant  
 
par contre demain soir je vais vraiment fauté avec une pizza prévu au programme. Ça sera mon craquage de la semaine  

Purée quand je pense les tarifs que j'ai sur le gruyère, l'abondance, le reblochon, le fromage à raclette    
Une petite Gaec à 45 minutes de chez moi    
Un petit morceau de temps en temps ça fait pas de mal

en fait c'est facile de courir quand on est léger
j'avais pas couru depuis avant
et bah c'était bien plus facile que dans mes souvenirs

Donc t'as pas de tarifs sur le brie truffé, le selles-sur-cher, le salers... T'as des tarifs seulement sur les fromages à pâtes et patates quoi

Perso c'est linéaire avec le poids.
Actuellement par rapport à mon minimum de poids j'en chie. JE me rappelle de cette journée mémorable où j'étais passé assez vite à l'aller et au retour devant une boutique, ils l'avaient remarqué