Reprise du message précédent :
Voilà pourquoi le @home est difficile quand on a un chat
 
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Ca marche pour lui vu qu il a l air muscle.

 
Est ce que moi j'ai le droit d'être énervé par tes CR bouffes ?

 
Le mien vient toujours me faire des câlins à la tête quand je pushup  

on vient de me preter en attendant la mienne que je viens de commander arrive une balance de cuisine un peu pour voir les proportions que je prend, ça fait un choc...

Quand je pensais prendre 100g de pates j'en prenais le double voir le triple alors quand j'en prenais une bonne assiette on arrive vite à 500/600g et +.... Le pain, 1/4 de baguette c'est vraiment quedalle aussi et ça represente deja 60/70g...Les legumes pareil j'en prends jamais moins de 200gr je me rend compte. Du coup j'ai pas été si sous alimenté que ça ces derniers temps mais je me rend compte le nombre de kcal que je devais manger avant le regime... C'est hallucinant.

C'est vraiment une deuxieme vie alimentaire qui s'ouvre à moi, je pensais pas que je mangeais autant en quantité.

500g de pates et tu te rendais pas compte ? C'est simplement un demi kilo, donc la moitié d'un paquet .
 
Enfin renard, je crois que t'en louperas pas une . Cela dit oui, je pense que sans balance on doit pas mal sous estimer les trucs.

pour moi dans mon esprit ca representait plus que ça dans l'assiette.

C'est pas grave, un peu de vétété à 100km/h et c'est bon

oauis ca fera passer les 500gr de lasagnes aux legumes de ce midi

 
Tu pèses cuit ou cru les pâtes ? Parce que 500g de pâtes crues ou cuite c'est pas pareil...

donc tu as estimé ta conso quotidienne sur cronomoter sans avoir pesé avant, au jugé, à vue de nez, d'accord, bien bien bien, voilà voilà

cuit.

Ptin mais ce troll   .
 
 
 

non mais je mange pas tout seul,  je vais pas prendre deux casseroles pour cuire les pates , c'est simple je pese les pates cuites et je disivise par 2.5 ca fait le poids en pates crues.

Bref par exemple ce midi ca fait 100g de pates crues et 250g de legumes

Tu pèses ta ration crue, tu pèses le total cru. Après cuisson tu pèses le total cuit, tu fais une règle de 3 et voilà quoi.
Ou bien tu peux t'amuser à les compter

Non mais le sucre c'était un exemple, j'aurais pu parler également de lipides.
Je veux juste savoir si à l'heure actuelle on connait la limite d'absorption du corps en quantité, si celle-ci existe pour un nutriment donné.

Et si par exemple l'IG entre en jeu dans le cas des glucides.

Bon après si vous savez pas, tant pis, mais je n'arrive pas à trouver de réponse

 
Donc en gros avant tu nous donnais juste tes propres estimations ...
 
Maintenant que tu as une balance tente de tout peser pour te faire une idée, et pour les féculents pèses les avant la cuisson, c'est plus fiable.

Ya un site bien foutu en français qui permet de suivre son régime, un peu comme cron-o-meter mais en français quoi ? Je trouve pas.

 
il va passer de "ouinouin je suis anorexique à m'envoyer 600 kcal/jour" à "en fait je bouffe 3000 kcal quotidiennement"

 
Merci.
 
edit : t'es sure qu'on peut avoir le site en français ?

 
Ben disons qu'on a "affaire" au cas classique des gens qui pensent peu manger

 
frustré par quoi  
 
 

 
Oui mais je peux pas m'en priver, je mange déjà pas très varié alors si c'est pour manger de l'avoine comme un poney tous les jours ...

 
je me suis inscrit sur le site anglais, premier qui sort de google   .
 
 
edit : ouf base de données commune !

 
Oué moi je vais pas être assidu, c'est pour me donner une idée des calories d'un repas. Mais je trouve pas tous ces sites très pratiques pour ça, ça me donne envie de faire le mien, orienté simplicité sur un repas, pas pour un régime complet .

 
Je ne mange pas de graines  

 
Tu n'as pas pris tes médicaments ce matin ?

Bon j'ai testé les quakers, 5 cuillères à soupe dans un grand bol de lait, 2min au micro onde, une nuit au frigo.
Au niveau du goût bof (de base j'ai pas trop le lait seul), j'ai peut être mis trop de lait, je testerais demain avec un peu moins de lait avec du nesquik.
 
Sinon ça peut se faire aussi dans du FB j'imagine.

 
t'as de la mémoire pour deux
 
et puis elle était plus grande surtout, j'aime bien les photos de bonne taille

Renard j'avoue...  

Quelques conseils: regarde également les calories de l'huile/beurre, les fromages et la plupart des sauces (mayo, ketchup, bearnaise, pesto rouge et vert) ainsi que dans pas mal de boissons (lait, coca normal, jus d'orange) tu risques de tomber de ta chaise également. Idem pour une tablette de chocolat, yaourts aromatisés aux fruits, la plupart des viennoiseries, etc.

Pour les féculents, pèse les secs, avant la cuisson ça ne sert à rien de faire une règle de trois en pesant le cuit sinon à obtenir un résultat très approximatif.

je viens de regarder sur le net à propos du programme de cardio insanity sur 2 mois, ca a l'air pas mal
 
y'en a qui ont testé ?
vraiment efficace ?

 
C'est pas sur trois mois?
 
J'ai testé le premier mois. Après c'était impossible de réconcilier avec la muscu. Du coup je fais certains entrainements deux fois par semaine. C'est sympa mais j'aime pas faire du cardio. C'est tout de même beaucoup moins chiant que faire le même type d'exo tout le temps (genre CAP). J'aime aussi les étirement dans chaque entraînement. Il faut juste avoir de bons baskets et pas de voisins en dessous.
 
C'est assez efficace. J'ai remarqué une nette amélioration niveau endurance.

Honnêtement pour avoir fait muscu et cardio je comprends pas les gens qui trouvent le cardio chiant.

En effort linéaire on peut écouter de la zik ou réfléchir, en fractionné/HIIT le temps passe hyper vite.

Certes la muscu est "agréable" d'une certaine manière et le temps passe vite aussi mais j'ai jamais trouvé le cardio chiant.

Pour vous "cardio" = sur le vélo résistance 2 pendant 1h30 ou quoi ? C'est sûr qu'on doit se faire chier dans ces conditions.

Perso cardio c'est : 45 minutes rameur 10k (objectif finir les 10k sans crever ) // 20 minutes rameur 5k objectif temps // 25 minutes elliptique en fractionné ou objectif distance // 25 ou 45 minutes vélo fractionné ou objectif temps.

Avec de la zik et même sans ça passe toujours vite.

 
non c'est le programe p90x sur 3 mois
 
sinon y'a aussi insanity asylum qui combine muscu et cardio, mais faut un peu de matos
 
http://www.youtube.com/watch?v=qzap99B7XTE
 
je vais récupérer les dvd et tester, on va voir  

 
Je n'arrive pas à écouter la musique en faisant par exemple du CAP. Ca demande pas mal de concentration: surveiller la respiration, contrôler le déroulement du pied etc.

je viens de voir que y'a même un nouveau programme qui a pris la suite de insanity asylym
 
c'est FOCUS T25, des exos de cardio a donf pendant 25 mn sur 10 semaines