★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Reprise du message précédent :

SashaG a écrit :

Je dis pas que c'est mauvais mais par exemple moi j'en fais pas proprement 30 à 6 kg
Du coup ça m'étonnait venant de la part d'un mec visiblement pas très musclé et je commençais à me questionner sur mes perf

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cell

alpachinois a écrit :

[:faman:1]

C'est 3 séries de 10 hein

ah ok j'avais mal compris, c'est pas trop juste 3 series ? deja quand j'en fait 4 j'ai l'impression de pas avoir bossé

Message cité 2 fois

SashaG

monsieur vov a écrit :

sasha qui se mesure la bite avec les mecs pour les perfs et qui gagne

Je ne compare pas mes perfs avec les tiennes :non:
Mais entre moi et un mec débutant pas très grand et pas très axé muscu dans le passé il ne devrait pas avoir trop de différence

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Shut the fuck up! Get up!

monsieur vov

FFMI de 25

cell a écrit :

ah ok j'avais mal compris, c'est pas trop juste 3 series ? deja quand j'en fait 4 j'ai l'impression de pas avoir bossé

fais gaffe au surentrainement. je dis ça pour toi

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

sempt

Eternel Apprenti

On a compris

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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

gaston10241

SashaG a écrit :

Je dis pas que c'est mauvais mais par exemple moi j'en fais pas proprement 30 à 6 kg
Du coup ça m'étonnait venant de la part d'un mec visiblement pas très musclé et je commençais à me questionner sur mes perf

SashaG a écrit :

Dixit le mec qui pèse le basilic

[:hahaguy]

Sasha, en pleine forme

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Kingus 4300

D'oh! Nut

SashaG a écrit :

Comment, sans être concerné, on se prend une grosse claque dans la gueule, Sasha, c'est du grand art

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Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

alpachinois

cell a écrit :

ah ok j'avais mal compris, c'est pas trop juste 3 series ? deja quand j'en fait 4 j'ai l'impression de pas avoir bossé

Ben c'est chaud quoi le 6kg, quand j'ai fait mon WOD Crossfit la semaine dernière, j'ai fait 50 à 6kg mais c'était pourri techniquement. Depuis que le topic m'ont remis sur le droit chemin, j'ai testé avec les 4kg, c'est passé crème vendredi à 5x10 rep [:jean-michel platini:1]

Message cité 2 fois
Message édité par alpachinois le 27-04-2016 à 16:47:27

gerrar

Le Général

D'ailleurs dans le cadre de votre ref personne n'a recourt à la nourriture en poudre type Joylent ?

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Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

sempt

Eternel Apprenti

Mastiquer c'est la vie

Message cité 2 fois

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Jinq

alpachinois a écrit :

jamais vu des EL au Crossfit

Message cité 1 fois

RadjoN

Ex Renard1984

Il vaut mieux diminuer le nombre de repetition ou le poids ?
Typiquement haltere une main
il faut mieux faire 5 series de 10 à 10 kilos ou 5 series de 5 à 20 kilos ?

Message cité 1 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

Profil supprimé

Et pourquoi il faut absolument en faire 50 ? J'ai pas suivi

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

RadjoN a écrit :

Il vaut mieux diminuer le nombre de repetition ou le poids ?
Typiquement haltere une main
il faut mieux faire 5 series de 10 à 10 kilos ou 5 series de 5 à 20 kilos ?

LA question

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Kingus 4300

D'oh! Nut

sempt a écrit :

Mastiquer c'est la vie

C'est pas le contraire ? Tant d'enfants potentiels gâchés...

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cell

alpachinois a écrit :

en lateral, jamais trouvé que ca piquait vraiment du coup j'arrive a progresser petit a petit, la j'en suis a 12.5+10+10+10+10, prochaine sceance 12.5+12.5+10+10+10 etc....

C'est surtout en frontale ou je souffre, j'arrive pas a monter a plus de 5*10@7kg

Message cité 1 fois
Message édité par cell le 27-04-2016 à 17:00:47

sempt

Eternel Apprenti

cell a écrit :

en lateral, jamais trouvé que ca piquait vraiment, la j'en suis a 12.5+10+10+10+10

C'est surtout en frontale ou je souffre, j'arrive pas a monter a plus de 7kg

Oubli les élévations frontales
Tu prendras bien assez vite de l'avant d'épaule sans en faire

Message cité 1 fois

KapweT

L'exocet.

arthas77 a écrit :

Vous savez que je m'impose un régime hypocalorique + 20-30 min cardio + qqs exercices.
A midi au self, il y avait une bonne pizza, mais je l'ai pas pris, seulement une petite salade avec tomates/mozarella + sauce citron et yaourt 0% (la caissière m'a regardé bizarrement)
Demain, il y a hamburger/frites :sweat: ca me fait envie...

arthas77 a écrit :

Non il y a au moins 3-4 plats différents (assez copieux en fait). Il y a un bar à salades à la place sinon.

Entre ça et l'eau d'hier...

J'ai l'impression que tu t'affames pour mieux craquer sur de la merde après. Si tu as une cantine qui propose plusieurs choix, alors penche-toi dessus ! [:zedlefou:1]
On ne sait jamais, tu dis ptet ça pour la blague. Mais sache qu'il y a un monde entre des biscottes et un burger.

cell

sempt a écrit :

Oubli les élévations frontales
Tu prendras bien assez vite de l'avant d'épaule sans en faire

J'aime bien les sensations du coup je fais quand meme, et je zappe cet exo les quelques fois ou j'ai pas trop de temps pour faire la sceance entiere

Message cité 1 fois
Message édité par cell le 27-04-2016 à 17:03:39

RadjoN

Ex Renard1984

c'est un exemple. Mais à titre perso c'est pour debuter la musculation à la maison. D'ailleurs moi ce serait 5 series de 10 à 5 kilos ou 5 series de 5 à 10 kilos ? [:already 47:1]

Message édité par RadjoN le 27-04-2016 à 17:06:26

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Présent sur HFR depuis 2002

edwoud

⭐ shériff de l'espace

SashaG a écrit :

Dixit le mec qui pèse le basilic

Pure curiosité intellectuelle [:moonzoid:2]

monsieur vov

FFMI de 25

cell a écrit :

J'aime bien les sensations du coup je fais quand meme, et je zappe cet exo les quelques fois ou j'ai pas trop de temps pour faire la sceance entiere

Tout le monde a de bonnes sensations aux EF mais tu accentues un déséquilibre en le faisant.

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

cell

déséquilibre visuel ?

J'en fais depuis 1 ans, et j'ai pas l'impression que ce soit nefaste, mais j'ai peu etre pas assez de recul ?

Message cité 1 fois
Message édité par cell le 27-04-2016 à 17:21:39

monsieur vov

FFMI de 25

cell a écrit :

déséquilibre visuel ?

J'en fais depuis 1 ans, et j'ai pas l'impression que ce soit nefaste, mais j'ai peu etre pas assez de recul ?

non pas que visuel c'est bien le problème

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

cell

Ba explique completement, ca m'evitera de te poser des question

alpachinois

Jinq a écrit :

jamais vu des EL au Crossfit

Je sais, je voulais juste faire 5x10 de 5 exercices, j'avais donc choisi les EL :jap: .

monsieur vov

FFMI de 25

Ben un déséquilibre c'est la porte ouverte à des blessures potentielles. Notamment des tendinites.

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

cell

donc tu conseilles de stopper completement cet exo ?

monsieur vov

FFMI de 25

ah oui tout à fait

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

SashaG

http://www.newfeel.fr/conseils/mar [...] Marche2016

J'aime beaucoup le dernier paragraphe

Spoiler :

Le plus important pour perdre du poids grâce à 1h de marche sportive est de vous entraîner régulièrement, sans perdre de muscle comme vous le feriez avec un régime. Les muscles brûlent des calories naturellement. Plus ils se développent grâce à vos efforts en endurance et plus ils sont gourmands. C’est le cercle vertueux de la marche sportive, à condition de rester motivé !
Attention : les muscles ont un poids et en les développant, la perte de graisse ne sera pas forcément visible sur la balance.

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Shut the fuck up! Get up!

hodjeur

J'ai glissé chef

Azrail a écrit :

J'ai énormément réduit ma consommation de bière.

Mais il est recommandé de boire 1 pinte par jour. Sauf que 1 pinte ca fait 300kcal.

Pas très pratique !

Par des experts très recommandables

Message cité 1 fois

edwoud

⭐ shériff de l'espace

C'est comme les mecs qui font du foot ils sont très musclés des cuisses. Une sorte de gonflette!

Azrail

Ce site existe encore ?

hodjeur a écrit :

Par des experts très recommandables

https://fr.wikipedia.org/wiki/Effet [...] sant%C3%A9

(évidemment c'est sourcé)

C'était un médicament avant ! Bon tu me diras que l’héroïne aussi mais c'est pas le sujet !

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Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?

Gogole Masque

Gros mort

jello a écrit :

Bonjour topic.

J'ai retrouvé de superbes photos de plage d'il y a peu, et j'ai mis ça à côté d'une faite hier par ma cops qui tenait absolument à immortaliser mon nouveau tour de taille (encore perdu une taille en pantalon, les fringues achetées il y a 3 mois ne me vont plus du tout, merci le WO).

Disclaimer ! [:alfa j:3]
On y voit
- du gras
- des veines
- un vieux à moitié à poil
J'ai hésité à montrer mes miches, mais finalement le plus indécent c'est quand même la bouée de plage.

Spoiler :

http://reho.st/self/16b68154c4dcc6 [...] 521261.jpg

Ohlala, cette chaleur.

Spoiler :

Nicarao a écrit :

http://abload.de/img/0042_9xswk9ku15.gif

Ce gif parfait. [:make install:1]

outlaw_ a écrit :

Le fait qu'ils se "vident" tend à rappeler que la gravité existe Oui ça change, mais pas à dire que c'est systématiquement môche.

Peut-être pas moches, mais moins bien ? C'est déjà suffisant. [:rive nord:2]

gerrar

Le Général

"Vous êtes toujours capable de tenir une conversation sans être essouflé"

C'est quoi ce machin, quand je cours je parle pas... je peux parler mais bon je galère quoi...

Message cité 2 fois
Message édité par gerrar le 27-04-2016 à 17:41:39

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Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

SashaG

gerrar a écrit :

"Vous êtes toujours capable de tenir une conversation sans être essouflé
"

C'est quoi ce machin, quand je cours je parle pas... je peux parler mais bon je galère quoi...

C'est le conseil qu'on donne toujours qux débutants. Si on n'arrive pas à parler en faisant de l'endurance c'est qu'on court trop vite pour son niveau, et c'est contre productif pour progresser.

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Shut the fuck up! Get up!

RadjoN

Ex Renard1984

gerrar a écrit :

"Vous êtes toujours capable de tenir une conversation sans être essouflé"

C'est quoi ce machin, quand je cours je parle pas... je peux parler mais bon je galère quoi...

En endurance fondamental (EF) oui faut pouvoir tenir une conversation sans être essouflé. Si c'est pas le cas c'est que tu cours trop vite. D'ailleurs c'est pour ça que quand on débute il faut même alterner marche et course.

Il y a 3 ans j'etais à 7 km/h pour faire mon EF, en ce moment c'est un peu plus de 10 km/h

Message édité par RadjoN le 27-04-2016 à 17:46:55

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Présent sur HFR depuis 2002

gerrar

Le Général

Et quand on a son rythme cardiaque qui s'accélère ainsi que sa respiration et qu'on ne peut pas raconter la vie des 3 petits cochons mais qu'on tient ~1h (sans cracher ses poumons hein)

C'est synonyme de quoi trop rapide ? franchement c'est comme ça que je me sens bien je me force pas je cours comme je le sens et c'est quasi toujours à la même allure 12.5 environ.

J'eu couru moins vite quand j'accompagne des collègues par exemple aux alentours de 10 et j'ai vraiment l'impression de ne pas m'être dépensé. Mais oui je peux parler là sans aucun problème.

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Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

RadjoN

Ex Renard1984

Tu as deja fait une course ? un 10km , un semi ? J'ai un pote qui fait jamais de l'ef. Son kiff c'est de bombarber aussi à 13km/h mini, c'est là qu'il se sent bien qu'il me dit. On fait des courses, ca fait 10 ans qu'il vaut entre 43 et 44 min sur 10km. J'ai commencé la premiere, j'ai fait 50 minutes, puis 45 minutes et en ce moment 42 min 20. Il me dit: "Putain je comprends pas je cours pourtant plus vite que toi a l'entrainement, etc..."

Bah oui il comprend pas. il faut passe 80% de son entrainement a courir lentement.

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 27-04-2016 à 17:56:54

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Présent sur HFR depuis 2002

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Perso, je m'entraine tellement lentement à courir que je bouge pas du canapé

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

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