Reprise du message précédent :

 
Joli résumé  
Trop de poids dans les mots, pas assez de choc des photos.  
 

 
Perso ce que j'aime dans la muscu c'est l'intensité. Tu te concentres, tu te places et tu POUSSES COMME UN ANE. Tu penses à rien, t'es juste concentré à développer le plus de force possible. Pour moi c'est l'exact opposé d'un sport comme la course de fond où tu te retrouves fatalement à penser à autre chose en pratiquant.  
Après je comprends ce que tu décris. Moi aussi j'ai toujours fait pas mal de sports et la muscu n'a pas grand chose à voir avec ça. La muscu pour moi c'est vraiment un plaisir simple, le plaisir de forcer. Dans le sport le plaisir est plus lié d'une manière ou d'une autre à la technique, du moins en ce qui me concerne.  
Après dans les deux cas la progression joue un gros rôle sur la motivation. Et dans la muscu ce qui est bien c'est que la progression elle est facilement observable.

Non, la musculation, c'est justement que la progression n'est pas observable rapidement même en en faisant à donf . A la danse, en 6 mois tu peux très bien te demerder alors qu'en muscu en 6 mois tu feras quoi 10 kg de plus au dc ?

Ce que je veux dire c'est qu'en muscu c'est facile de savoir si t'as progressé il suffit que tu compares tes charges à avant.  
Dans le sport la progression elle se fait plus en paliers. Parfois tu "débloques" des trucs, tu te sens énorme et tout. Et puis après parfois pendant une période un peu longue t'as l'impression de faire que de la merde et que limite y'a 6 mois t'étais bien meilleur.
C'est plus flou. Mais c'est aussi plus jouissif.

Tu quantifies plus facilement. Globalement je suis d'accord avec Azrail.  
Avec la muscu, je trouve intéressant de travailler les muscles de manière dissociée. Mais que ça...on peut pas dire que ce soit fun. Y'a rien de trepidant à pratiquer la muscu.

"No fuckin sex it's useless, you go straight the fuck to bed"

- Rich Piana

Schoumy a l'exclusivité des photos en mp.

 
Pas mal de gars de ma salle appliquent à la lettre ce que tu viens d'énoncer.
 

 
Faut pas abuser, en 6 mois tu vois ta progression en muscu.
 
Et j'aimerais bien pousser 10kg de plus au DC en 6 mois.
 

 
T'es encore plus beau en vrai  

 
Oui ça j'en suis conscient, et j'ai déjà bien réduit le nombre de calories et de matières grasses de façon générale que ce que je mangeais avant, on pouvait difficilement faire pire.  
 
J'essaie simplement de trouver des exercices à faire pour me dépenser, pour accompagner la perte de poids et me bouger un peu plus, mais c'est là ou je sèche. J'essaie de marcher régulièrement mais des fois c'est difficile, et comme je l'expliquais sur le topic surpoids, je voudrais justement les jours ou je ne peux pas forcement marcher, pouvoir faire quelques exos à la maison pour me dépenser un peu, mais je ne trouve rien de spécialement adapté, et comme j'ai pas d'idée, je m'arrete de suite

62kg dimanche, 60,5 aujourd'hui -1;5kg en 3 jours
   ma séance jambes a finalement été très efficace hier. Dans taggle Mr vulv
 
L'ebook de ma méthode est en préparation, passée vos pré-commandes

C'est quoi le bonus de la précommande ?

Je commande  

5 jours de stock à évacuer    
Toute la rétention d'eau des repas foireux de la fin de la semaine  

 
en partant de jamais fais de DC de ma vie, en 6 mois j'ai bien du augmenté de 20-25kg. On est pas tous du niveau de Vov and co qui ont déjà 10ans d'expérience et ou la je le concède les progèrs sont plus lent.
En tant que débutant, tu progresses énormément en 6 mois. Techniques, poids etc...

Une photo dédicacée
 

 
J'avais oublié le tarif préférentiel: 99.90€ au lieu de 102€

Tiens, à la salle, y a toujours un relou qui "soupir" ou souffle un peu fort sur les exos quand il pousse "lourd".
Dans la mienne, c'est moi

 
Ça va encore. Tu as aussi ceux qui grognent comme des ours et finissent leur série sur un "putain !" ou "sa mère !" ou même un "putain de sa race !".  
 
Classe.  

Le mec qui m'avait pété les couilles gueule "oh yes!" de façon aléatoire.
 
Et entre ses séries il chante la merde qu'il écoute dans ses écouteurs.

Jusqu'à ce que tu t'aperçoives que ta technique est à reprendre (prise plus large, rapprochement des omoplates...) et que tu perds 10kg sur ta pyramide

+1. Révélation au squat quand je me suis filmé. J'ai dû repartir avec 20kg en moins. Déjà que les charges n'étaient pas très lourdes. Ma technique est meilleure maintenant.

 
of course, amelioration technique toussa.
 
par contre aucunne idée pour la pyramide vu que j'en ai jamais fais  

Carrément c'est être un relou que de soupirer ou souffler un peu fort. Bonjour fragilité.

c'est surtout que tu étais déjà fort sur d'autres mouvements il t'a juste fallu acquérir de la pratique sur le DC.

Salut,
 
Simple lurker ici, je me permets de répondre parce que je suis en REF depuis 6mois dans une salle dédiée à ça.
Il y a énormément d'exos qu'on peut faire chez soi, en premier je dirais les squats (ça paraît simple mais il faut s'appliquer), gainage, pompes, abdos (bras et jambes tendus) et des variantes que tu n'imagines même pas et qui peuvent rendre les séries plus intéressantes. Ca viendra au fur et à mesure que tu suivras le topic  .  
 
Bon courage et dis-toi que tu as fait la moitié du chemin : tu t'es lancé  

 
Y'a beaucoup d'images dans ta méthode?  
 
 

 
si le mec est mignon je trouve ça sexy. Sinon c'est un gros relou qui mérite de manger des choux de bruxelles.  

   
Presque aussi bon que les brocolis.
 
J'adore les choux.

Les relous du moment :
- 2 skinnys comme moi mais qui passent leur temps sur leur portable ou les posent sur le seul banc dispo. Bien sur, ils n'ont jamais de serviette, poussent comme des ânes avec une exécution de merde qui me laisse pantois  
- Le grand qui pue qui fait son cardio avec un k-way et sa petite routine muscu.. sans serviette. Il dépose une belle couche de sueur et embaume toute la salle  
 
   
 

 
Merci de ta réponse
Pour ces exercices là, ça tiens plus de mon point de vue de la musculation que du cardio, mais oui il en faut aussi.
Les squats mine de rien c'est super éprouvant, et encore, j'en fais sans poids, mais j'ai tellement jamais fait d'exercices que ça me crève et que ça me fait mal aux jambes en 2 minutes
Pompes, je ne peux pas en faire à plat, mais j'essaie a 45% en appui sur un meuble, quelques séries de 10 rep.
Abdos, avec le ventre que j'ai malheureusement, y'a aucune amplitude en fait sur le mouvement, ou alors j'ai pas en tête les variantes dont tu parles que je pourrais adapter, du coup j'en fais pas, alors que ça m'aiderais sûrement a mieux me maintenir et avoir moins mal au dos.

Classique.
Dans ma nouvelle salle j'ai observé un phénomène qui m'était inconnu : Les gars qui vont pas au vestiaire. Ils arrivent et posent leur sac et leur veste dans un coin et c'est parti

 
J'en ai aussi mais côté gonzesse, à s'essuyer toutes les 30 secondes pour éviter les marques de transpiration sur son haut  
 
Sidérant  

 
oui la même dans ma salle
j'en ai même vu un se changer devant le banc de DC
 
"on l'encule ton règlement intérieur gros"

Je suis pas mignon et je souffle fort par contre jamais je ne mangerais de choux de bruxelles. Jamais

Pour moi ce qui est chiant c'est : les gens qui puent, qui n'ont pas de serviettes, qui refusent de partager raisonnablement les appareils (coup de pression obligatoire), les autistes avec les casques sur les oreilles, les chanteurs, les squatteurs de machines qui ne branlent rien dessus (enfin si ils jouent à candy crush), les hurleurs, ceux qui ne respectent pas les appareils (grand classique: je laisse lourdement retomber la pile de poids sur les machines), les mecs qui rangent pas leurs matos, ceux qui utilisent 15 machines en circuit et qui font la gueule quand t’utilises l'une d'elle pendant les 7 minutes où ils sont pas dessus (j'ai dû en recadrer un sèchement vendredi dernier), ceux qui tournent autour de toi sans oser te demander si ils peuvent alterner, les mecs qui te demandent un programme quand t'es au milieu de ton entrainement, ceux qui te parlent pendant ta série, les mecs qui font des tractions dans la cage à squat alors qu'il y a trois barres de tractions de dispos, les mecs qui font les abdos sur les bancs de DC un lundi à l'heure de pointe,...

Non mais globalement ça se passe bien hein

une belle brochette de batards dans vos salles dites donc

 
Les coach de ma salle débarquent en groupe au créneau ou t'es un peu tranquille. Ils monopolisent les 3/4 des machines et des bancs et passent leur temps à discuter entre eux.  
Tous les trucs de relou, en général il le font : pas de serviette, poser ses affaires sur un banc et discuter avec le voisin pendant des plombes, garder du matériel alors qu'ils l'utilisent plus, prendre plein de place et temps pour n'importe quel exo.  

Le pire que j'ai eu moi c'est genre un connard qui s'est pointé avec 3 serviettes et qui les a posé sur les 3 machines nécessaire à son circuit, j'ai halluciné

tu t'en branles tu mets ta serviette par dessus si t'as besoin de l'appareil et vous alternez

 
 
  pourquoi ça te gène les gens avec leur casques? j'veux dire s'ils sont attentifs à leur environnement    
Le non rangement du matériel    
Ceux qui font des circuits aussi me gavent.

 
Le mec qui sait qu'il est relou et qui s'organise  

 
Tu nettoies le sol avec sa serviette