Reprise du message précédent :

 
none taken tu penses
 
(je vois déjà les golios arriver avec des   )

 
Quand tu passes ton temps à te justifier de ne pas te doper, je pense que tu peux estimer ta REF accomplie  

 
Sans rire, brocolis à la tomate/avec quelques herbes ou en purée, ça fait partie de mes légumes préférés  

Je trouve aussi la limite floue, mais je comprends.

Arf, c'était pas l'opinion du moment.    
 
Mais pourquoi pas le voir comme ça... et puis, c'est assumé ensuite

  bien dit

 
C'est donc bien ce que je dis... on pourrait en voir un paquet ici

 
C'était sûr qu'on allait te demander ça.
 
Tous les mois on a droit à outlaw qui nous dit qu'il a l'impression d'avoir grossit avant d'afficher un 6 pack nickel  

ouh des golios  

 
Alors j'hésiterai pas à recommencer    
 
En attendant, j'ai mal aux lombaires... j'ai vraiment dû faire mes fentes comme un porc.  

 
Alors oui mais non.
Tu pars sur 600 calories, ce qui est ok pour une heure de natation ou jogging pour un sportif, mais est-ce que quelqu'un en surpoids conséquent fait une heure de cardio intensif par jour ? Non, bien sur.  
Cette personne ne va pas faire beaucoup de sessions par semaine, et ces sessions seront plutot light (même si il va chier sa race).  
Donc les calories perdues grâce au sport seront très loin d'être suffisantes pour faire baisser le poids, et en plus si il n'y pas de changement alimentaire les sessions de sport seront pretexte à parfois augmenter les rations, n'oublie pas qu'on a souvent affaire à des mangeurs compulsifs voire des addicts.  
C'est d'abord le régime, ensuite le sport. Et on base le calcul calorique pour établir le régime sans tenir compte des deux seances de 20 mn en salle de gym, c'est vraiment trop marginal dans le projet global.  
Dans le calme et le respect.  

 
Foam roller

Bon ce soir
Courgettes à gogo
Céréales gourmandes , blé, maïs, soja
Filet de sardines sans huile
1 pomme

 
 
Ah ? C'est efficace ce truc ?
 
Mes douleurs lombaires sont très anciennes (il semblerait qu'il y ait un début de double hernie, mais ça a l'air léger pour l'instant)... Mais elles se sont énormément atténuées depuis la perte de poids et/ou le travail des abdos.
Ça faisait longtemps, et ça me manquait pas.

gaston10241 merci pour la pub pour REF n'écoute pas zoreil il est taquin

Je sais que je ne suis pas sur muscu !  

 
Je m'en sers pour assouplir/décompresser la colonne.
 
Je trouve ça pas mal du tout mais évidemment, si t'as une vraie blessure, ça ne la fera pas guérir.

Très déconseillé sur les lombaires.

La dernière fois que j'ai vu un ostéo, on m'a conseillé de ne plus attendre d'avoir trop mal pour consulter
Depuis j'ai décidé de faire de temps en temps une séance "préventive" (et aussi un petit break de la salle pour l'occasion). Entretemps je fais aussi des étirements spécifiques à mon cas (syndrome sacro-iliaque) et du foam roller 2-3x/semaine.

Gaston docteur es en AW  

Très bien ça.
 
C'est comme chez le dentiste. Si tu peux soigner une petite carie avant d'avoir a dévitaliser la dent c'est quand même mieux.
 
Mais bon, on est (moi y compris) trop souvent dans le curatif et pas dans le préventif...

Pourquoi ? Il a plutôt raison.  
Et je l'aime bien moi, zoreil. Il est beau et musclé (et roux, comme moi), il devrait nous montrer ça plus souvent.

Tu fantasmes il est beau et canon c'est tout.

 
 
 
Je ne sais plus à quel sein saint me vouer, du coup
Mais je vais chercher un peu.

Ben oui, pourquoi ?

 
non ça c'est schoumy

Merde
 
Tu nous avais pas fait part de tes tâches de rousseur sur le dos, un jour ?

si si
mais ma roussitude s'arrête là
 
(jap :   )

zoreil a les cheveux poivre et sel. Très sexy.

je vous laisse 3m d'avance  

J'ai lu le FP, par contre les images du streching sont pas à jour... il y a un site qui détaille tout çà ?

Bon je viens partager ma satisfaction, et ma honte
 
J'ai téléchargé une appli 30days hier, mais j'ai détesté. J'avais le choix des mouvements, des séries, du nombre de fois à effectuer... Bref pour une novice comme moi aucun intérêt puisque je savais absolument pas quoi choisir.
 
Du coup j'ai téléchargé seven .
--> 7mn de sport tous les jours pendant 7mois. Et en plus on peut le mettre en francais, ce qui est un énorme + pour moi.
 
Donc je m'y suis mise ce soir, en me disant que ça avait l'air tellement simple que (soyons fou) j'allais meme pouvoir le faire 2 fois de suite, parce que 14mn c'est easy    
 
Ouais... Bah... Au bout des 7mn j'étais en sueur et puis j'ai mal au dessus des cuisses. La honte franchement, je sais pas comment c'est possible d'avoir une aussi mauvaise condition physique, pourtant je marche beaucoup la journée je suis pas inactive
 
Du coup je crois que c'est vraiment une bonne chose, et qu'il était grand temps de m'y mettre
 
(Ah et sinon à la fin y'avait une position de gainage sur le côté...   j'ai pas réussi à me soulever quoi, sérieux, wtf ) du coup j'ai remplacé par une serie de squatts, mais j'ai pas compris là

c'était quelle position de gainage ?

la planche latérale sur l'avant bras ?

La thermodynamique gagne sur le MT/LT. Les variations à CT restent bien généralement autour de la moyenne.

40g de fibres aux 100g, what the poop ?

Je viens de télécharger. C'est les mêmes exercices chaque jour ?

Je viens de retourner voir du coup, oui c'est ca
Mais du coup j'avais pas vu ce détail, je croyais qu'il fallait se tenir sur le plat de la main j'ai pas la foi de réessayer du coup, mais j'ai déjà plus de chance d'y arriver sur l'avant bras (j'espère )

 
Je crois oui... Pour la version gratuite en tout cas. Après y'a un niveau à débloquer tous les 2 mois si on est assidu, si j'ai bien suivi

 
Joli résumé  
Trop de poids dans les mots, pas assez de choc des photos.