Reprise du message précédent :

 
La salle est toujours blindé sur les DC après peut-être qu'ils prennent du plaisir à en faire . Mais le raisonnement sur les exercices chiant mais nécessaire tu peux aussi le faire sur les tractions par exemple . Je t'assure quand quand t'as tu débutes et que tu peux pas aligner 5 tractions ça fait chier

 
Plus proche des 40 que des 30, plus proche du 1m70 et du 65kg
 
De ce que j'ai compris : sa diététicienne de l'époque à fait des mesures avec une balance à impédance, et après un suivi régulier à déterminé que 1200kcal c'était le nombre pour un poids stable  
 
( je n'ai pas encore compris le lien entre la balance à impédance et la conclusion mais je vais retravailler mes bases en relisant la FP )
 

Ma progression a été assez normale rien de fabuleux

Aucun exercice n'est obligatoire. Il existe toujours des variantes.

 
Le côté répétitif est l'un des points qui me plait dans la muscu : une fois que tu as ton programme, pas besoin de réflechir, tu fais ta séance et basta.
Le mp3 vissé sur les oreilles, j'écoute un podcast, comme je pourrais faire chez moi en faisant un puzzle. Le cerveau travaille à peu près pareil.    
 
Et puis, autre avantage, c'est vraiment un sport personnel : tu fais ça seul, pour toi et personne ne t'emmerde, tout le monde autour est dans le même trip.
 
Bon, il y a des jours, ça me gave aussi mais j'y vais quand même, ça me dégoute pas.
Ça fait 6 mois aujourd'hui que j'ai commencé : je n'ai jamais tenu une activité sportive aussi assidument.

Moi je trouve ça marrant les tractions
Alors que je peux en aligner exactement 5

Petit fav sur ce topic, je viens de poster sur le topic obésité, mais je trouverai peut etre quelques idées ici aussi pour quelques exercices a faire pour perdre du poids.
 
Si vous avez un lien éventuel sur un post en particulier pour les personnes en fort surpoids, je suis preneur

 
Si t'es obèse, mange correctement c'est un bon début

 
C'est peut être pour ça. Jamais trop aimé travailler en équipe (aussi bien dans le sport qu'au boulot), je le prends comme en mal nécessaire. Comme je disais soit j'ai l'impression que les autres me ralentissent soit à l'inverse je ne suis pas assez efficace et je me sens nulle. Pour l'histoire gamine j'ai pratiqué la gymnastique à un niveau pas trop mal, mais c'était assez rare qu'on fasse les présentations en groupe. Y avait le module "synchroniste" que j'aimais vraiment pas. Pareil pour la danse classique. A l'université en cours de sport obligatoire on avait du volley je trouvais ça horrible mais probablement parce que je jouais très mal.

Tu as le firstpost, pour voir que le plus gros c'est la bouffe et pas forcément les exos.
 
Tu peux filtrer sur christell aussi qui a un fort beau parcours !

 
Même avec des variantes, ça reste super dur pour un débutant. Tu souffres ta race quoi sans parler des courbatures le lendemain . Bref pas un truc que tu retrouves à ta première séance de ping pong

 
le pb est que je suis plein de TOC, problème envers certains gouts, certaines textures, qui aide pas.  
Si encore je mangeais de tout ça irai mieux, mais c'est pas le cas, du coup je fais comme je peux en attendant

 
you bitch  !

 
Tu ne perdras rien sans changer ton alimentation. Meme en faisant du sport comme un fou.  

si t'arrive à faire 4 séries de 5 tractions propres (jambes immobiles, prise large en pronation, mouvement complet (pas de 1/4 de rep   )), c'est déjà super bien. j'ai débuté la muscu il y a 5 mois, et j'en faisait 3-4 et maintenant j'en fait seulement 6-7    
 
c'est justement sur les exercices ou t'es le plus nul que tu as la plus grand marge de progression.
 
sinon +1000 avec Sasha pour son laius. le sport c'est addictif, y'a pas de logique à chercher.  

  j'avais peur que tu passes à côté

 
Je sais bien, j'ai changé un peu déjà dans mes limites, j'ai perdu 19 kilos, il faut que les deux aillent ensemble de toute façon

Tu n'es pas assez connecté à ton corps.

 
Ben voilà, t'es bien parti. Continue comme ça, rajoute du sport si tu veux, mais surtout ne compte que sur le regime pour perdre du poids. Le sport te donnera plus de tonus et une meilleure forme, mais brulera un nombre de calories vraiment négligeable.  
La seule règle c'est calories absorbées < calories brulées.

Ou peut être trop connecté pour lui faire subir des exercices d'isolation.

 
Le plus dur c'est de commencer. Personnellement j'ai trouvé ça plus ludique que d'aller compter les carreaux d'une piscine...

  mauvais argument si tu pratiques le foot un des sports causant le plus de blessures il me semble

 
 
Je parle pas du niveau . Je parle juste de la difficulté, justement tu dis que tu galères à faire 4 tractions. Le débutant peut vite être découragé car après 5 mois, il arrive à en faire que quelques uns. Dans mon cas, les tractions sont un de mes points forts, vu que je suis léger, les exercices au PDC, j'y arrive assez bien en général (pompes, tractions, burpees, etc.) . Par contre sur les exercices avec des charges, c'est une véritable torture (DC, EL et tous ceux qui concernent les épaules d'une manière générale )

 
A 22 mecs sur le terrain pendant 90 minutes, tu as la balle 4-5 minutes pour toi. Le reste du temps, tu cours après ou tu attends.    
 
 

 
C'est quand même un exercice très important en muscu. Je sens pas souvent les muscles du dos et des pecs travailler autant qu'en DC.
 
 
 
 
   
Je ne crois pas qu'on peut résumer tout ça en un bilan de calories ingérées-dépensées. C'est pas pareil de bouffer 3000 calories en en dépensant 2000 dans un sport très intense ou de bouffer 1000 calories en restant dans son lit toute la journée. Le résultat ne sera pas le même du tout.

La musculation n'implique pas de faire des exercices d'isolation. Que je déteste aussi d'ailleurs.

 
Quoi ?
 
 
 
 
Parce que ça n'aura pas le même impact sur le corps, au niveau de l'utilisation des muscles, du gras, des glucides, des ressources stockées,...
2 personnes font ça tous les jours et à la fin, les 2 corps n'auront rien en commun.

Au hasard dans un cas t'as toujours le ventre vide et dans l'autre tu l'as rempli trois fois ?

J'aimerais que tout le monde reste calme. Je dis ça très calmement moi-même.

Sauf que le sport va aussi augmenter le maintien ?

j'ai bouffé une barre chocolat zero machintruc de mp, ct pas mauvais en tant que morceau de pneu a machonner

cela préfigure-t-il de bons résultats dans ton activité de prédilection ?

 
Non.

 
D'une quantité indéterminée et parce-que ça stimule les hormones, le système cardio vasculaire et que les muscles qui vident le glycogène peuvent jouer leur rôle de tampon. Enfin la légère différence musculaire entre le sportif du dimanche et le sédentaire joue aussi.  
Après, dans l'hypothèse de quelqu'un déjà sportif et à maintien identique ça va un peu moins jouer.

bin on dirait une de mes creation compacté et emballé sous plastique

 
Sauf que lui ne parle pas de variations de poids mais du résultat en général.
 
Donc vous pouvez débattre encore longtemps, vous parlez pas de la même chose.

Perso, la muscu, je n'ai pas le choix, il faut que j'aime, je ne fais pas d'autre sport à coté

Disons qu'à part l'aviron, y'a rien d'autre qui me botte (et encore, du skiff hein, pas du 4 barré ) ... je dois pas être fait pour les sports collectifs.

Et comme je ne peux pas faire d'aviron, ben muscu only. Ca tombe bien, j'aime ça.

- Pour moi, c'est ludique. Réfléchir à la méthode, la technique, penser sa séance, tester, changer, ... ça me change les idées donc ça me divertit donc c'est ludique
- Ben si c’est intéressant de s'attarder sur la technique, la physiologie, et par extension, l'alimentation, le repos, etc etc. Forcement, si la muscu pour toi c'est juste "soulever des poids", c'est comme juger un film sur le trailer ...
- Pas forcément important. Bien, sur tu ne va pas passer de 70 à 100 au DC mais la lucarne tirée de la médiane (exemple pourri d'un mec qui ne regarde pas de foot hein) , tu sais que c'est un coup de pot, pas du travail ... donc bon, le coup de pot perso, au loto, je veux bien mais dans un sport, ça ne me fait rien.
- La phase de jeu ... pour moi la phase de jeu en muscu, c'est quand tu tapes dans les reps qui font mal, quand tu brules, quand tu mobilises toute ton énergie mentale et physique pour continuer, passer un palier, etc etc
- Le jour où tu sais vraiment faire tous les exos by the book, de manière stricte et irréprochable, tu m'appelles hein ...

En fait, je suppose que tu fais de la muscu mais au fond, cela ne te plait pas à 100%. Sinon, tu ne chercherais pas à savoir comment ça peut plaire ... bon, c'est un peu MOTO là mais pas grave, je laisse
D'autant que comparer à un sport co, c'est quand même biaisé à la base tellement ça n'a rien à voir

Attention, je réponds mais sans animosité aucune, qu'on soit bien d'accord - Je peux clairement comprendre qu'on en fasse et qu'on aime pas ou qu'on n'aime pas tout court. Chacun son truc, le tout, c'est de s’épanouir dans quelque chose