★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Noble_Art

Reprise du message précédent :
2 assiettes de rougail saucisse est c'est réglé

Message cité 1 fois

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alpachinois

Ah oui en fait pour Adonis, un WOD Crossfit, c'est à mettre en cardio ou musculation sur l'appli :??: :jap:

Message cité 2 fois

jello

alpachinois a écrit :

Sur combien de séries :??:

En étant débutant (3 mois maxi), j'ai commencé cet exo :
- en faisant un mouvement à chier
- trop de poids
- peu de reps
J'ai enfin compris comment ça marche, avec 4 kg maintenant.
Je fais 12-12-10-10-8-8-6-6 en veillant à faire chaque rep le mieux possible. Le but est d'arriver à 4*12. Et ajouter des series en plus évidemment tant que c'est jouable.

gerrar

Le Général

monsieur vov a écrit :

quand je vois le nombre d'heures passées devant la télé (il s'agit de moyennes bien entendu) et le nombre de personnes qui disent "ne pas avoir le temps de faire du sport" ça me tue

Exactement, mais va faire rater plus belle la vie à une gonzesse ou alors grey's anatomy... les mecs encore plus stupides car eux ils regardent du foot avec une bière et une pizza @ 2k kcal.

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

Alighieri_Dante

Ailleurs

alpachinois a écrit :

Ah oui en fait pour Adonis, un WOD Crossfit, c'est à mettre en cardio ou musculation sur l'appli :??: :jap:

Il y a quoi dedans?

Message cité 1 fois

Filob

gerrar a écrit :

Y'a toujours moyen de se trouver une heure pour sois dans une journée ou alors c'est vraiment qu'on a une vie tendu

Moi c'est clairement pas un problème de temps mais plutôt de motivation
Si encore j'étais grosse, j'aurais une motivation, mais là [:casediscute]

Message cité 3 fois

---------------
Ma capacité de concentration est si courte que... Oh, regarde, un pigeon!

Alighieri_Dante

Ailleurs

Filob a écrit :

Moi c'est clairement pas un problème de temps mais plutôt de motivation
Si encore j'étais grosse, j'aurais une motivation, mais là [:casediscute]

Alors que là t'es juste moche.

Message cité 2 fois

Filob

Alighieri_Dante a écrit :

Alors que là t'es juste moche.

Bof

Message cité 1 fois

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Ma capacité de concentration est si courte que... Oh, regarde, un pigeon!

Kingus 4300

D'oh! Nut

Filob a écrit :

Bof

Il nous faut des preuves

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Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

outlaw_

Alighieri_Dante a écrit :

Alors que là t'es juste moche.

[:siluro]

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just a pinch

Filob a écrit :

Moi c'est clairement pas un problème de temps mais plutôt de motivation
Si encore j'étais grosse, j'aurais une motivation, mais là [:casediscute]

Alors que tu as juste de vrais problèmes de santé.

Schoumy_

alpachinois a écrit :

Ah oui en fait pour Adonis, un WOD Crossfit, c'est à mettre en cardio ou musculation sur l'appli :??: :jap:

Cardio.

n0b0dy

Filob a écrit :

Mon plus gros problème c'est que je suis une sacré FEIGNASSE.

Y'en a qui ont été dans ce cas?
Vous avez réussi à vous motiver?

Quand je supportais moins mon corps que le fait de me lever pour aller faire du sport et faire attention a ce que je mange.

Zoreil a écrit :

Pour le matin idem, je serais infoutu d'aller à la salle à 6h30, respect à ceux qui y parviennent

J'ai donc le respect de zoreil, je suis refait.

Paul de Saint-Balby a écrit :

Il vient de Metz je crois.
LaGuiche Lorraine [:blague de merde]

/adieu

[:wrong turn]

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

SashaG

gerrar a écrit :

Y'a toujours moyen de se trouver une heure pour sois dans une journée ou alors c'est vraiment qu'on a une vie tendu

Sur une journée de travail normale (hors gros rush) je passe 12h30 en dehors de la maison (sport inclu, heureusement que la salle est au boulot donc je ne perds pas le temps pour le déplacement jusqu'à la salle). Il reste donc 11h30 qu'il faut attribuer pour manger, dormir, baiser, petit ménage quotidien, lessive, préparations diverses et variées (douche, [:kash] tout ça ), prendre un peu de temps pour soi (allant d'un masque sur le visage jusqu'aux jeux vidéo) sinon la vie est trop triste. Et encore j'ai de la chance que Schoumy bosse de la maison et que ce soit lui qui fait à bouffer et passe l'aspi en semaine. Je ne vois vraiment pas comment intégrer les gosses dedans. Du coup je comprends les gens qui ont déjà des gosses qu'il faut laver, habiller, nourrir, faire les devoirs, amener à l'école activités diverses et variées et tout simplement profiter du temps avec parce qu'on les aime, pour qui le traintrain quotidient est bien établi, qui n'ont pas envie de sacrifier quelque chose pour faire du sport ou qui se retrouvent à réduire le nombre de séances qu'ils faisaient avant. Il ne faut pas que ça soit une contrainte. être crevé moralement et physiquement n'est pas le meilleur moyen de se remettre en forme.

Message cité 2 fois

---------------
Shut the fuck up! Get up!

Noble_Art

SashaG a écrit :

Sur une journée de travail normale (hors gros rush) je passe 12h30 en dehors de la maison (sport inclu, heureusement que la salle est au boulot donc je ne perds pas le temps pour le déplacement jusqu'à la salle). Il reste donc 11h30 qu'il faut attribuer pour manger, dormir, baiser, petit ménage quotidien, lessive, préparations diverses et variées (douche, tout ça ), prendre un peu de temps pour soi (allant d'un masque sur le visage jusqu'aux jeux vidéo) sinon la vie est trop triste. Et encore j'ai de la chance que Schoumy bosse de la maison et que ce soit lui qui fait à bouffer et passe l'aspi en semaine. Je ne vois vraiment pas comment intégrer les gosses dedans. Du coup je comprends les gens qui ont déjà des gosses qu'il faut laver, habiller, nourrir, faire les devoirs, amener à l'école activités diverses et variées et tout simplement profiter du temps avec parce qu'on les aime, pour qui le traintrain quotidient est bien établi, qui n'ont pas envie de sacrifier quelque chose pour faire du sport ou qui se retrouvent à réduire le nombre de séances qu'ils faisaient avant. Il ne faut pas que ça soit une contrainte. être crevé moralement et physiquement n'est pas le meilleur moyen de se remettre en forme.

Y a moyen de superset certains exos

Message cité 1 fois

kaboom85

Filob a écrit :

Moi c'est clairement pas un problème de temps mais plutôt de motivation
Si encore j'étais grosse, j'aurais une motivation, mais là [:casediscute]

bah quand j'etais gros, j'avais pas mal au dos perso pourtant j'ai maigri
bref t'as au contraire une excellente raison de t'y mettre meme si ça te soule un peu.

edit : burn par jap

Message édité par kaboom85 le 18-04-2016 à 15:41:46

---------------
Topic escape game \o/ / Topic Artifact

finlay

Dolce farniente...

SashaG a écrit :

:jap:

alpachinois

Alighieri_Dante a écrit :

Il y a quoi dedans?

J'ai fait aujourd'hui traction, squat à vide, burpees, EL, abdos. Après j'ai aussi fait 30 dips donc c'est plutôt mixé mais moins dur qu'une vrai séance de muscu .

Message cité 1 fois

finlay

Dolce farniente...

alpachinois a écrit :

J'ai fait aujourd'hui traction, squat à vide, burpees, EL, abdos. Après j'ai aussi fait 30 dips donc c'est plutôt mixé mais moins dur qu'une vrai séance de muscu .

Excuse moi Alpachinois tu vas dans un club ou tu fais ça à la maison?

Message cité 1 fois

radioactif

Mighty mighty man

Schoumy_ a écrit :

Ca varie beaucoup.

Je dois faire 2 repas bien alcoolisés par mois.

Sinon je tourne à quelques verres 1 soir par semaine.

La façon dont je suis pire qu'un mec de l'Est [:luster:2]

SashaG a écrit :

Spoiler :

Je vomis de la bile même si je n'ai plus rien dans l'estomac pendant un bon moment. Rien que la vue d'un verre d'eau me fous la gerbe. Indépendamment de qualité de vin. Sachant que la même quantité d'alcool consommé via vodka ou autres alcools forts n'a pas cet effet.

Ah quand même.
Le genre d'adaptation génétique à l'environnement

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

alpachinois

finlay a écrit :

Excuse moi Alpachinois tu vas dans un club ou tu fais ça à la maison?

Neoness mais j'ai le matosse (pour faire du lafay quoi) pour faire à la maison aussi mais la flemme . Je préfère faire ça 3 fois dans la semaine entre midi et 14h . J'ai également dans la semaine 2 séances de Krav Maga mais c'est pas trop fatiguant comparé à Neoness car le cours est de tous les niveaux donc l'instructeur s'adapte pour ceux qui ont plus de mal genre des meufs qui arrivent pas à faire 10 pompes de suite :jap:

Message cité 2 fois
Message édité par alpachinois le 18-04-2016 à 15:52:35

finlay

Dolce farniente...

alpachinois a écrit :

:jap:

hodjeur

J'ai glissé chef

Noble_Art a écrit :

Y a moyen de superset certains exos

Levrette sous la douche

hodjeur

J'ai glissé chef

alpachinois a écrit :

C'est in capable d'enchaîner 10 pompes mais ça veut prendre des cours de self défense. Elle est belle la France

Message cité 4 fois

Alighieri_Dante

Ailleurs

hodjeur a écrit :

C'est in capable d'enchaîner 10 pompes mais ça veut prendre des cours de self défense. Elle est belle la France

Go Boxe Thaï c'est 20 pompes pour tout le monde chez moi.

Message cité 1 fois

gerrar

Le Général

Non mais une heure dans une journée de 24 heures quoi... pour être mieux dans son corps, mieux dormir, mieux marcher, pas avoir mal au ventre, pas sentir son ventre passer par dessus son pantalon quand tu t'assois, pouvoir être satisfait sur la plage, etc... etc...

Et encore pas 7/7 genre 3/7.

Message édité par gerrar le 18-04-2016 à 16:15:43

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

Azrail

Ce site existe encore ?

hodjeur a écrit :

C'est in capable d'enchaîner 10 pompes mais ça veut prendre des cours de self défense. Elle est belle la France

C'est raccord avec le krav maga.

---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

hodjeur a écrit :

C'est in capable d'enchaîner 10 pompes mais ça veut prendre des cours de self défense. Elle est belle la France

PAs besoin pour frapper dans les parties hein

finlay

Dolce farniente...

hodjeur a écrit :

C'est in capable d'enchaîner 10 pompes mais ça veut prendre des cours de self défense. Elle est belle la France

Sinon on commence jamais en fait si on suit le raisonnement

alpachinois

Alighieri_Dante a écrit :

Go Boxe Thaï c'est 20 pompes pour tout le monde chez moi.

C'est pas 20 pompes que je vais être fatigué [:jean-michel platini:1] , même si l'entrainement de boxe Thai est largement plus physique que le Krav et plus défoulant, j'aimerais bien faire ça ou boxe anglaise + escalade mais pas assez de temps malheureusement

Message édité par alpachinois le 18-04-2016 à 16:25:44

Djall

make install a écrit :

Ah merde
Squat et Sdt pour ton osthéo ca muscle pas assez les lombaires ? [:ddr555]
J'aimerais bien voir ce que font ses autres patients pour renforcer leurs lombaires alors

Pour le coup moi c’est l'inverse, j'ai tellement souvent pris soin de gainer et maintenir le dos droit au squat et autres exos que maintenant je fais tout le dos droit. Dès que je plie je trouve ça pas naturel

Y'a pas un seul jour que dieu fait où je ne pense pas à cette vidéo sur le renforcement lombaire

Renforcez vos lombaires pour mieux progresser et éviter les blessures
https://www.youtube.com/watch?v=6jbWJLc0H1k

Message cité 2 fois

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Noble_Art a écrit :

2 assiettes de rougail saucisse est c'est réglé

:love: :love: :love:

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

monsieur vov

FFMI de 25

DannyElfman a écrit :

:love: :love: :love:

forcément dès qu'on parle de saucisses

Message cité 2 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Djall

monsieur vov a écrit :

quand je vois le nombre d'heures passées devant la télé (il s'agit de moyennes bien entendu) et le nombre de personnes qui disent "ne pas avoir le temps de faire du sport" ça me tue

Spoiler :

coffee monster

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message édité par coffee monster le 18-04-2016 à 16:57:29

make install

coffee monster a écrit :

Je suis sur du 1500 aussi en ce moment, en jour de semaine (je crame en moyenne 2000 à 2200 kcal par jour ces jours-là).
Ca me permet de me délester d'environ 400 à 500 g par semaine - si je me mets pas en excès le week-end.
Je vais accélérer la cadence en descendant à 1200 cette semaine.

Effectivement ça doit être plus long pour ta copine, quand j'étais à ce poids c'était très compliqué de perdre rapidement même avec des gros déficits.
Personne ne l'emmerde sur le fait qu'elle soit en hypocalorique à ce poids ?

Ca me parait être une grosse grosse bêtise.
Ta perte est déjà très bien comme ça et rapide.

Tu devrais plutôt te focaliser pour maintenir une perte stable en restant à ce niveau.

Si tu réduis encore davantage tu risques d'être plus fatiguée, de perdre de la masse musculaire, et être plus propice aux craquages [:spamafote]

Bagdarion

FatAgnus a écrit :

Je pense que tu confond le métabolisme de base et la dépense journalière.
L'un est le minimum vitale pour que ton corps fonctionne correctement.

L'autre est ton maintien.

1200 de métabolisme de base pour une femme ca a pas l'air déconnant.

Malheureusement non, c'était bien la dépense journalière dont elle parlait.

Noble_Art a écrit :

J'en pense que tu devrais pas te faire chier avec elle

C'est une option que j'envisage, mais je vais attendre encore 2-3 désaccords avant de mettre en place cette option

Je pense effectivement que je vais la laisser aller dans le mur et ensuite voir ce que je peux récupérer. Au pire je démissionne de ma fonction
En revanche elle est plutôt active, sport/relaxion plusieurs fois par semaine

make install a écrit :

IMO... Il est probable que...
La nutritionniste ait cerné la personnalité de ton amie, et elle a pris une marge pour y foutre les cafés sucre-crème, les snickers bien mérités et les patisseries du bureau qui seront jamais pris en compte (oubli ou sournoiserie ).
En annonçant 1200kcal elle en espère 1500

lol, c'est bien possible en plus. En fait si j'étais nutritionniste c'est bien ce que je ferais :lol:

coffee monster a écrit :

1200 en métabolisme de base (donc le minimum vital si elle était dans le coma quoi), si elle est petite ça se tient.
1200 en TDEE par contre... à moins d'avoir un IMC de 16 et rester au lit toute la journée, ou faire 70 cm de haut, nope.
Y'a peut être eu confusion là-dessus ?

Pour plus de précisions si c'est pas indiscret :
- Elle mesure/pèse combien ?
- Y a t'il un fort surpoids ou 5 petits kilos, ou même pas de surpoids mais elle veut se raffermir ?
- Est-elle active physiquement ?

Je ne me suis pas encore intéressé à ces chiffres, l'idée ici c'était qu'elle note pendant 2-3 semaines ce qu'elle mange dans MFP afin de détecter les points d'améliorations.
Pour la taille je dirais 169cm, le poid -de ce que j'ai pu espionner au moment de la création de son compte MFP- 66 je dirais.
Son objectif actuel de perte est de 6kg
Plutôt active oui (un peu de course à pied, yoga/body balance, bodycombat, et je ne sais plus quoi). Pas du niveau d'un grand sportif, mais elle se bouge quoi.

n0b0dy a écrit :

Ma copine (1m65 47kg) vise 1200 pour perdre du poid. Attention on parle de perde 500gr tous les 4 mois.
Elle fait du sport 4 jours par semaine, sport qui rime avec 300kcal de plus (~), donc plutôt a 1500/jour.
Je n'interviens pas, la perte semble maitrisée. Elle ne vise pas un poid mais la disparition de la graisse abdominale.

on est pas, à 47kg non :whistle:

Merci en tout cas pour vos retours, je vais attendre la fin des 2-3 semaines de prise de note et je discuterais de tout ça avec elle :jap:

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Djall a écrit :

Y'a pas un seul jour que dieu fait où je ne pense pas à cette vidéo sur le renforcement lombaire

Renforcez vos lombaires pour mieux progresser et éviter les blessures
https://www.youtube.com/watch?v=6jbWJLc0H1k

Je pensais que tu allais linker une vidéo avec une donzelle en yoga pants sur un banc à lombaires ou au sol , style

https://youtu.be/69xoIVYFmqA?t=577

.... [:toms]

Mais NON ...

du coup j'ai une mauvaise nouvelle pour toi [:monsieur vov:1]

Message cité 3 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

DannyElfman

Kinrick o Scotland

monsieur vov a écrit :

forcément dès qu'on parle de saucisses

[:multiponey8:4]

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

RadjoN

Ex Renard1984

https://www.youtube.com/watch?v=Bo68i3LoSZg

Video d'un mec qui fait le challenge, lire 30 livres en 30 jours. C'est donc un résumé sur un bouquin sur l'alimentation et notamment le gluten.

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

Profil supprimé

outlaw_ a écrit :

Les squats à poids de corps ça se fait vite et ça brûle bien. A force tu vas aimer
Et ton mec va aimer te regarder faire en yoga pant. Voir moins vêtue [:cerveau du chaos]

Et il aimera encore plus me regarder faire dans un mois ou deux déjà

Alighieri_Dante a écrit :

Faut bien commencer quelque part, c'est soit ça soit rien

J'espère que j'aurai des résultats, meme minimes

coffee monster a écrit :

Elle s'appelle comment cette appli ?

Héhé c'est très original, ca s'appelle 30 days

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