Reprise du message précédent :

 
se barrer vite.  
 

 
On est en forme nous.  
Séance faite   Je vais essayer de ré intégrer le yoga. Et le fait de me lever plus tôt    
Dragon flag, j'ai pas de banc incliné dans le bon sens pour m'entrainer, c'est con.

Haaann l'excuse naze
tu t'allonges au sol et tu te tiens sous une porte(fermée si tes doigts passent sinon elle risque de se dégonder  

 
Rajoute un/2 oeufs. Ca me calme direct.

Bonjour à tous    
 
je viens demander quelques conseils car j'ai un physique qui ne me convient pas du tout, et qui à termes pourrait me causer des problèmes de santé.
 
Je suis plutôt grand (1m89) mais sec comme un coup de trique.
 
Mon objectif serait de gagner du poids, rapidement.  
Il faudrait que je prenne 4 kilos pour sortir de l'imc "famine", et 10 pour entrer dans la catégorie "normale".
 
Je n'ai pas un régime alimentaire sain, mais je ne produits quasiment aucune graisse. Je grignote pleins de saloperies en dehors des repas qui feraient prendre à n'importe qui du bide, du gras, du gros.  
Du coup je voudrais m'orienter vers une prise de masse musculaire.  
Je n'ai hélas pas énormément de temps à y consacrer (je rentre tard du travail le soir, et mes week-ends sont bien chargés), donc j'aurais bien aimé m'orienter vers des exercices à la maison.
Je nage comme une pierre, donc j'ai un peu oublié la natation, et courir me démolit les genoux (croissance à la con ).
 
j'ai lu sur des sites qu'on peut enchainer des exercices style pompes et autres variantes par série de 10 (apparemment d'après ces sites, au delà on ne travaille plus la masse musculaire, mais son endurance... avis contraire ici ?)
Du coup j'aurais aimé avoir vos conseils sur des séries d'exercices simples à faire à la maison, une sorte de petit programme auquel je m'efforcerai de coller, tous les soirs. Ou un soir sur deux si j'ai pas le temps
Egalement si vous avez des conseils sur différents aliments que je pourrais privilégier dans mon alimentation, pour favoriser une prise de masse.
Jusqu'ici je fais un peu de corde à sauter, pour travailler le coeur et un peu les cuisses.
 
Je n'ai plus d'activités sportives depuis un moment, mais je cherche à motiver des potes pour de l'escalade ou du badminton (sur Nantes).
 
Merci de vos conseils en tous genres. Je prends tout, meme les critiques, et les remarques désagréables
je le mérite.
 
Biz.

J'y penserai pour la prochaine fois. Là au bureau ça va être compliqué

Nabab : photo ? Pour prendre du muscle, le plus efficace reste de faire de la musculation et de manger plus que c'est besoin pour un maintien (donc plus qu'actuellement si ton poids ne varie pas).

Hello,
 
Comme annoncé il y a quelques temps je suis préposé au coaching d'une amie qui se met en ref. Et j'ai deja un point de friction
 
Elle me dit que par le passé elle a fait appel à une nutritionniste, cette dernière lui à calculé que son organisme avait besoin d'un certain nombre de calories pour fonctionner. Normal.
Sauf que ce nombre est : 1200
 
Ça me parait super bas, même pour une femme.  
J'ai commencé à lui dire que je trouvais ça limite et forcément elle n'était pas d'accord, et que l'avis de la diététicienne + son expérience montraient bien qu'elle prenait du cul rien qu'en regardant un carré de chocolat
 
Qu'en pensez-vous ?

 
J'aurais pas osé faire cette remarque, à ta place

Je pense que tu confond le métabolisme de base et la dépense journalière.
 
L'un est le minimum vitale pour que ton corps fonctionne correctement.
 
L'autre est ton maintien.
 
1200 de métabolisme de base pour une femme ca a pas l'air déconnant.

 
  Quand on est motivé on trouve des solutions pas des excuses    Hum, j'vais voir ce que je peux faire  

 
J'en pense que tu devrais pas te faire chier avec elle  

 
C'est bas. C'est calculé pour quelqu'un qui bouge jamais son cul ça. Laisse la tester, se planter parce que c'est pas tenable sauf si tu t'appelles nono, et revenir vers toi si elle est toujours motivée.  

dites les ancien super obese Endomorphe , mtn que vous vous en etes sortis , est ce que vous avez constatez que du fait d'etre un endormorphe vous prenez plus facilement de masse musculaire que les autres ou life is a bitch ?  

 
C'est qui "les autres" ?

L'enfer c'est les autres  

Merci Jean-Paul  

les gens normaux et les exomorphes  

 
Tu reparles des morphoputes comme d'un truc valable et je te fais vivre l'expérience d'un contorsionniste qui a la tête dans le cul.

IMO... Il est probable que...
La nutritionniste ait cerné la personnalité de ton amie, et elle a pris une marge pour y foutre les cafés sucre-crème, les snickers bien mérités et les patisseries du bureau qui seront jamais pris en compte (oubli ou sournoiserie ).
En annonçant 1200kcal elle en espère 1500

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Penche plutôt pour l'escalade qui est bien plus physique et en force (il faut en faire en ce sens) que le badminton.
 
Mange plus en respectant les consignes de la première page.
 
Et puis sois patient, tu n'auras pas 4kg de muscle rapidement (donc si tu grossis "vite", t'excite pas trop et calme la bouffe, c'est du gras que tu prends)
 

C'est pas sur ce topic qu'à chaque histoire d'ecto/endomorphes on se prend une soufflante ? C'est un ramassis de conneries ?

Les plus beaux moants font de l'escalade s'tout !  

Retour de kiné du sport.
 
J'ai apparemment perdu pas mal en mobilité, ca va pas se remettre en deux séances
 
Ca a bien piqué aussi vu que le ligament déchiré s'est remis un peu n'importe comme faut le "décoller" de là où il s'est fixé nawak. Supportable mais c'était pas plaisant... Putain hâte que ce soit fini, les jambes vont prendre tellement cher à la reprise

Ma copine (1m65 47kg) vise 1200 pour perdre du poid. Attention on parle de perde 500gr tous les 4 mois.
Elle fait du sport 4 jours par semaine, sport qui rime avec 300kcal de plus (~), donc plutôt a 1500/jour.
Je n'interviens pas, la perte semble maitrisée. Elle ne vise pas un poid mais la disparition de la graisse abdominale.
 

 
Si on oublie les morphotruc, logiquement un ancien gros a plus d'adipocyte qu'une personne qui a toujours été maigre.
Donc logiquement, un ancien gros est un ancien gros qui (re)deviendra gros plus facilement.
La capacité a "créé" du muscle est (je crois) sans rapport avec la quantité d'adipocyte.
 
/broscience toussa.

 
Oui c'est ici qu'on te dira que c'est de la merde. Et Oui pour la deuxième question
 

Des différences de métabolisme existe mais pas les morphoputes...

Je reste convaincu que les morphotypes existent  
Chacun ses petites croyances

 
tu lances itunes ou google play et tu fais une recherche "30 days challenge" tu n'auras que l'embarras du choix

Alors que ça n'a aucune base? Tu justices ton échec ainsi?

ah ouais direct à froid comme ça

 
aucune base aucune base... Tu prends 100 ados et tu viendras me dire qu'ils ont le même morphotype, quand t'en as un fluet comme un nono et un autre foutu comme un taureau, sans différence notable à la base niveau diète  
 
Après moi je m'en fous hein, chacun croit ce qu'il veut  
 
Quant à tes attaques de merde tu peux te les foutre au cul, elles seront au chaud avec ton diplôme en carton

Peux tu faire une photo? Merci.  

Bah se dire ectomorphe ascendant gros cul c'est plutôt cool et futuriste.

Des bisous  

 
Nan la piscine je peux pas.
 
Penser au maillot, à la serviette.
Avoir les cheveux mouillés.
 
   
 
Mon plus gros problème c'est que je suis une sacré FEIGNASSE.
 
Y'en a qui ont été dans ce cas?
Vous avez réussi à vous motiver?

Ca remplacerait bien effectivement les capricornes et les poissons (signes pris au hasard je vous assure) qui servent à rien

Areuh. T'as lu mon post mou du genou? Des différences de métabolismes existent, de morphologie aussi. Que ça se passe sur 3 grands types décrits par un ancien trou du cul pas d'accord:
https://fr.wikipedia.org/wiki/Somatotype
Et pire en anglais:
https://en.wikipedia.org/wiki/Somat [...] #Criticism

T'es libre de croire de la merde c'est sûr. Pas pour ça que je vais pas te rentrer dans le lard. T'as le droit d'avoir des pensées racistes aussi ça n'en reste pas moins de la grosse chiasse.

Quant à mon diplôme il sera très bien avec celui que j'ai déjà.

Marty, attention, on est déjà Vendredi