Reprise du message précédent :

Et il aimera encore plus me regarder faire dans un mois ou deux déjà

Faut bien commencer quelque part, c'est soit ça soit rien
 
J'espère que j'aurai des résultats, meme minimes

Héhé c'est très original, ca s'appelle 30 days

Intéressante cette vidéo    
 
Bon c'est plus du SDTJT que du good morning par contre
En général c'est mon échauffement avant de faire du SDT, je me concentre à bien faire un "hip hinge" en allant au max de ma ROM tant que je garde le dos droit

 
Avec l'accent en plus  

Zuzana

Huile d'olive ou huile de tournesol ?

Tournesol

Pffff

 
pour le matin je bois juste un café la semaine et le weekend je déjeune des céréales avec des fruits sec à l'intérieur.
 
Pour le midi je suis souvent en déplacement donc une à deux fois dans la semaine c'est sandwich et le reste je mange des salades avec tomates, emmental et poulet à l'intérieur.
 
Pour le soir de la semaine c'est salade aussi. En ce moment j'alterne entre salade verte ou carotte ( boite de 300g) rappés avec une boite de 100g de petit poids et une boite de 100g aussi d'haricot avec une boite de thon et de la sauce salade extra légère.
 
Ça peux aussi m'arriver de prendre une macédoine et des tagliatelle au surimi en boite de 300g
 
Voila rien de bien exceptionnel

 
Elle fait beaucoup de sport donc il n'y a pas de poids cible (même si psychologiquement ça joue), le résultat est jugé dans le miroir.
 
Personne l'emmerde car personne le sais. Finalement elle a perdu un peu de "bide" (pour ce qu'il y avait), mais elle a pris du dos, des fesses, des bras, des épaules. Elle fait pas vraiment plus maigre.

A te lire j'ai quand même l'impression que ça fait pas lourd avec ton gabarit mais je me trompe peut être . Tu as déjà essayé d'estimer en kcal une journee type ?

pour le midi difficile de savoir vu que ça sort de la boulangerie et que rien n'est marqué sur la barquette    
 
mais pour le soir je viens de voir et à la louche je suis à peux pret à 650 kal avec une compote en dessert en prenant une salade de carotte.
 
Suivant les salades je pense que ça peux varier à 7 voir 800 kal avec le dessert  
 
Le soir vers 10h je mange souvent une pomme en coupe faim.

Je savais qu'il y allait avoir des déçu

 
Fais gaffe, le sandwich c'est le mal.   Sérieusement, le pain, ça a l'air tout inoffensif mais un sandwich te coûte très cher niveau calorique. Spécialement s'il y a de la sauce/mayonnaise/vinaigrette dedans.
 
Par contre pour la salade mais c'est quoi qu'il y a dedans pour arriver à 700/800 calorieS ?!   Tu as dû te tromper quelque part ou alors il y a de gros morceau de fromage dans ta salade.

Mais je crois que dans les salades industrielles ils comptent la sauce nan?

Bonsoir à tous,
 
Un modèle de vélo d’appartement à conseiller pour 250 - 300€ ?
 
C'est pour un proche qui doit faire de la réeduc après un pontage.
 
Merci d'avance

La semaine dernière j'ai pris une salade Daunat : Poulet roti, salade, crudité, sauce césar
250gr : 225Cal / 13L / 13G / 12P
 
http://www.daunat.com/produit/poul [...] uce-caesar

 
Non mais c'est pour ça que la salade, je fais ça moi-même. Pas de sauce ou alors 100 fois moins que ce qu'il y a dans celle industrielle. Et en plus ça coûte moins cher pour beaucoup plus  
 
Sinon tout à l'heure, je me suis préparée un petit flan aux légumes (tomate, oignon, courgette). Ca me fait du 83 calories au 100g. Ça fait un bon mois que je suis très légumes et fruits par rapport à d'habitude.
 
Ah oui et balance time : perte de 500g cette semaine. C'est lent mais ça descends toujours. Donc 87kg.

Ah mais c'est clair moi non plus j'en achète pas, une salade industrielle c'est 5 fois le prix d'une fait maison et encore, je vois large
Pareil sans sauce, à la rigueur un filet d'huile d'olive mais je regrette toujours, je préfère sans
 
Encore bravo pour ta perte, ton parcours est impressionnant

 
Je trouve ça très rapide  

C'est quoi votre programme pour les abdos ?

4 séries un entrainement sur 2.  
 
Abdos à la poulie ou à la barre de tractions.

Oui voilà c'est ça

Après je pourrais aussi prendre des endives pour varier un peu.

A la limite je veux bien gratter sur ça. Avec de l'huile et du vinaigre de xérès pourquoi pas.

J'ai mangé ma salade vers les 20h30 et il est 23h et j'ai déjà le ventre qui gargouille comme ça jusqu'à demain midi.

Ah ca je te comprends trop bien... Chez moi la salade c'est vraiment le truc qui me cale pas, aussi énorme soit elle.
 
A moins d'y mettre des lardons et 4 chèvres chauds panés, mais je pense que c'est pas REF compliant

 
Pourquoi tu prends pas un petit dej ?

Jai vraiment du mal à saisir si le mode famine existe ou pas... genre si tu fais 4 jours a 800 kcal pour compenser un restaurant chinois a 5000 kcal...

Depuis toujours le matin je ne déjeune jamais à part un café

Je sais c'est pas bien ^^

Bof, je fais pareil avec du thé.

Osef de pas déjeuner si t'as pas faim...
 
Mais si t'as la dalle je sais pas comment tu fais sérieux

Un peu d'avoine ce ne serait pas dramatique et ça te calerait.  
Tu crois pas que là tu stockes le moindre truc parce que ton corps a peur de manquer ?

 
Y'a peu de protéine dans tout ça. Comme dit Schoumy, je ne connais pas les différences de métabolisme mais j'ai l'impression que tu as baissé tes kal assez drastiquement. Je ne vois pas beaucoup de proteines.
 
Pour les plats tout pret, y'a souvent du sucre, des sauces ou de la mayonnaise bien degueu ajoutées.  
Si tu manges froid, tu peux te faire des salades, mets des proteines et des legumes dedans ça cale! tu pourras varier sinon tu vas vite te dégouter.
Le poisson aussi ça passe bien en salade ( saumon, thon, sardines, maquereau..)
Les oeufs.  
 
Ca peut paraitre paradoxale mais en mangeant un peu plus ( des aliments clean), tu perdra peut être.  
Tu utilises myfitnesspal ou un journal de ce genre?  
 
 
 
 

Salade ce midi 622 kcal plus un triangle jambon fromage 244 suivi d'un 0% miel et j'arrive à peine à du 900 ca me laisse de la marge pour le soir pour atteindre 2100 2200
 
Moi je trouve ça pas mal les salades industrielles quand t'as pas le temps, les jours où je pousse je prend une salade au poulet et 4 à 6 tranches de blanc de dinde un yaourt 0% et juste avant ou pendant le workout une barre protéinée hypocalorique et après un bon repas quinoa/riz poulet avec des légumes si j'en ai et du fromage blanc 0 % en dessert.
 
Je me sens pas mal avec ce genre de régime alimentaire
 
Le seul truc où je sais pas quoi manger c'est quand je cours/vélo je sens que je peux freiner les protéines mais au niveau calorie je ne sais pas où mettre le curseur...

Le blanc de dinde peur venir en plus de ma salade sans que ça impacte trop sur les calories?

Des fruits ?

Le soucis des salades industrielles en plus des kcal et du sel c'est que tu ne sais pas depuis quand la salade à été lavée et mise dedans.
Quand je vois les dates de péremption d'une semaine je me dis que tout n'est pas méga frais et "nature" parce que ma salade maison elle tient pas deux jours.

Il suffit de regarder combien de kcal ça représente

Gerrar : c'est quoi une barre hypocalorique ?

C'est une barre à calories négatives.
 
Un vomitif, quoi

Woow hier la même meuf avec une petite brassière, le même short... (chaud la ressemblance!) faisant ses lombaires à monter et descendre sur le pure strenght lower back bench, moi juste à coté sur la technogym rear delt, j'ai du taper un nombre record de série  

 
Le pain, depuis que j'ai vu que c'était genre 350 cal /100g soit environ 100 cal la tartine j'en mange presque plus ! Et dire qu'avant j'aurais pu m'enfiler une dizaine de tartines avec du Nutella peinard, béotien naïf que j'étais  

c tellement cacalorique que 99% des sandwich de supermarché sont des sandwich au pain

 
Pendant que certains pensent qu'ils feront la différence avec une meilleure marque de Whey