Reprise du message précédent :
Je pense lancer ma chaine youtube (HD) des conseils ?

 
Des implants de cheveux
 
et une bonne caméra pas floue

+1 pour la nouvelle caméra

 
 
 
Blablabla n'importe quoi...
Le cardio c'est bien dans le sens ou tu vas bruler de la kcal. Donc a alimentation constante, tu vas bruler plus de kcal si tu fais du cardio que si tu n'en faisait pas.
Les 45mn c'est de la merde, un légende urbaine.
 
Le calcul le plus précis pour les kcal brulés "à la louche" c'est un rapport poid/distance (on ne prend en compte ni la vitesse, ni la durée de l'effort). Pour être précis il faudrait le sexe, le rythme cardiaque et tout un tas de paramètres physiologique complexes. Bref ce qui compte c'est d'aller le plus loin possible.
Si tu débute et que tu es en surpoid, le mieux est d'aller doucement - pas pour passer les 45mn de enfin bruler des graisses, pas non plus pour faire plus de foulées - mais pour éviter de te niquer les genoux et pour faire travailler ton coeur proprement (endurance fondamentale). Je t'invite a poser quelques questions sur le topic CaP quand tu te sentiras prêt.
 

Merci a tous de vos conseils, vraiment  

Si je ne reprends pas ma vie en main maintenant, je n'irai pas bien loin je pense.

N0b0dy, c'est quoi le topic CaP

edit : topic running si mes recherches sont bonnes

Course A Pied  

Quelques idées de : qu'est-ce que je pourrais faire comme petits mais vraiment petits exercices à la maison pour re-muscler les jambes ??  
 
Je ne peux plus aller marcher dehors pour l'instant

Des squats pour les cuisses par exemple. Tu veux muscler quelle partie ?

 
Tu avais une intervention médicale, non?
Les médecins n'ont rien dit?

 
J'vais peut être réinstaller adonis  

oui j'ai été opérée... les neurochirurgiens m'ont rien dit...  les kinés m'ont juste préconisé les escaliers, j'habite au 4ème étage, je descends et remonte mes étages mais c'est plus pour l'équilibre qu'autre chose... bon mais ça fait travailler les jambes quand même !

J'ai perdu 5,6 kg en 18 jours mais c'est pas volontaire hein, du coup ça c'est relâché.

Des squats à vide, fentes (si tu as du mal à te déplacer tu te mets en position et tu plies la jambe avant), relevés du bassin, les relevés de jambe (côté ou arrière), les escaliers ou montées sur banc. Les squats, les fentes et relevés de bassin en statique (tu te mets en position et tu essaie de tenir).

Merci, t'es super ... je vais essayer  

fait toi sponsorisé par doritos et mountain dew  

Pour les cheveux je pense que mon physique ingrat peut être une marque de fabrique (comme les mannequins bonne gueule )

Soit original et fais tes vidéos de dos.

Je peux te fournir une camera, ainsi que les montages, encodages.

  pas con

 
Proposes à une jeune de femme de t'accompagner. (REF compliant bien sûr)
Ainsi, ça sera la belle et la bête!  c'est parfait comme blase !

La caméra peut être floue, on s'en moque complètement dans un premier temps.
Ce qui est vraiment important c'est le son, investi dans un vrai bon micro

Sujet également traité dans du film "Demain".

  Retrouvé

 
C´est pas une LU ça ?
 

 
Links stp ?
 

 
Je pense plutôt que si quelqu´un veut se lancer il a intérêt à avoir, dès la première vidéo, une image nickel, avec un montage, éclairage et un son top, car il sera en concurrence avec tous ceux qui ont déjà ça.
Son contenu aura beau être bon, il n´attirera pas grand monde s´il n´assure pas la qualité du support ; il n´y a qu´à comparer un guignol comme Tibo et EnzoLégerFlex.

Si.

Allez c'est jeudi. Je viens de découvrir la séance abdo-pizza chez planet fitness.
Je lui prédis un grand succès dans les salles US.

Oui et non, c'est à partir d'un certain temps (30 ou 45min je sais plus) que le corps puise réellement dans les graisses. J'ai plus la courbe en tête mais ça explose à partir d'un certain temps. Ca ne veut pas dire qu'avant, le corps n'utilise aucune énergie.

Donc si tu ne cours jamais tu ne perds jamais de gras ?

 
Nawak  
C'est corrélé à l'intensité de l'effort la répartition entre les filières lipidique et glucidique. (Majoritairement et pour faire simple). Pour infos. Cdlt

 
Un ami coach m'a dit qu'en effet pour perdre du gras (edit pour les tatillons) en faisant de la CàP il fallait être en lipolyse, et pour ce faire courir longtemps mais lentement. Mais c'est chiant de courir lentement.

Donc si je ne cours pas je ne vais pas perdre de gras ?

meme info de la part du coach de wakeupform : " fait de l'elliptique en restant sous les 140 puls/mn "
et p'tain que c'est dur de pas faire grimper le palpitant    

 
si tu marche il va falloir marcher très longtemps    

Mais qu'est ce que tu dis ?    
 

Pas ce que j'ai vu sur plusieurs graph posté ici où c'était la durée qui rentrait en jeu.

Je dis qu'on se fout globalement de la durée de l'effort ; c'est surtout le déficit calorique qui importe.

 
Le corps puise quasi tous le temps dans la graisse mais à des degrés différents.

edit 2 : je reformule Sauf qu'en cardio, le déficit calorique, tu l'as avec le temps puisque la vitesse influe peu.  
edit : merci Schoumy_

 
l'effort ?

selon cette courbe je peut rester sur un programme de 40mn de trot et quand même tirer un peu sur le gras ? (je cours avant de manger le matin)
 
j'ai bien en projet de passer a 1h mais pour l'instant mes hanches ne veulent pas plus de 3/4 d'h

 
Oui, biensur.
 
On voit bien qu'au bout de quelques minutes on commence à puiser dans le gras.