Reprise du message précédent :
 
 
Oui, biensur.
 
On voit bien qu'au bout de quelques minutes on commence à puiser dans le gras.

merci m'sieur

http://www.courir-plus-loin.com/al [...] ur-courir/
 
Haters gonna hate    
 

 

 
Donc en gros, plus on cours vite, et plus le corps puisera dans les glucides plutot que les graisses.
 
Il vaut donc mieux courir lentement, mais longtemps, que vite et peu, si l'on veut puiser dans les graisses

Et si on court sur place on perd rien ?  
/trota

sachez que quelque soit le nombre de kilometres lent ou rapide que vous courez, un mec de 80 kg qui mange 2 kilos de maltesers/granola/m&m's/chokobons par semaine et qui court 60 km par semaine, il mange legumes et viandes blanches et poissons type maquereaux/thons et fruits et bien il ne maigrira pas

Ca me rassure. Quand je fais du cardio (1 fois par mois) je me mets sur le vélo en niveau 3 et je pédale à 2 a l'heure pendant 1h  

1kcal par kilomètre par couru, ça ne choque que moi ?
 
Que 200 kcal de brûlées pour mes 200km de footing ? c'est chaud

 
C'est un 1kcal/kg/km je pense

1kcal par kg par km... si tu fais 50 kg  tu perds 450 à 550 kcal en faisant 10 km selon ton intensité et le temps que tu mets pour les faire...

 
On vient de dire que non  

il y a une petite variable.

 
C'est quoi ce scan d'après guerre ?
 
edit : du coup, entre 9km/h (150m/min) et 12km/h(200m/min), la difference est de 0.01 sur le cout
 
On peut pas dire que ca soit un facteur vraiment determinant (mais ok, ca influt, un peu)

En fait j'ai pas fait gaffe, mais le cout baisse puis remonte
 
à 15km/h sur 21. km (pas mal...), ca fait 1518kcal
 
la même chose à 9km/h, ca fait 1531kcal...
 
Donc la différence est minime, et c'est même contre-productif de courir plus vite (sans compter le fait qu'on tape dans les glucides plutot que dans les graisses)  

 
C'est exactement ce que je dis. Ce qui compte pour la "dépense" (au sens additionnel rapport au basal) c'est la distance. L'intensité (donc la vitesse corrélée au rythme cardiaque forcément) va elle faire varier la filière énergétique utilisée.  
 
Rien à voir avec le nombre de foulée ou les 45mn...  
 
Rapport au coach qui dit de rester sur les 140bpm, c'est vrai et faux. Si 140bpm est ta FCMax alors tu tapera beaucoup dans la filière glucidique / glycogène. Si ta FCMax est de 220bpm, a 140 tu est tranquille et donc plutôt dans la filière lipidique.
 
Ca c'est pour la théorie de base.
 
Et trota quel que soit le niveau de redface, le cardio augmente la dépense calorique - et donc à alimentation égale - le deficit. Comme n'importe quel effort bien entendu.
Ce qui compte - apres une alimentation propre - c'est de se bouger un minimum et de rester en deficit (dans une optique perte de poid).

C'est moins compliqué de laisser les m&m's de côté.

Et le fractionné dans tout ca

et voila c reparti pour un tour  

 
140bpm en fcmax (sachant que la formule bateau, c'est 220 - âge)... Ya quand même peu de chance    

 
Ben le fractionné favorise la filière glucide puisque c'est des efforts intenses.    
 
Et, pour le coureur, il permet d'augmenter ta VMA, et donc de courir plus vite sur le long terme.
 
Mais pour la perte de poids pure, c'est pas le plus optimal

Et en plus inutile pour débutants

 
vov    

 
Je crois qu'il y a débat là dessus. Une histoire d'afterburn ou je ne sais pas quoi. Sempt avait étudié la chose me semble-t-il.
 
Après, ça me fait mal de le dire, mais je rejoins trota. Fractionné, endurance, muscu... ce qui compte c'est de maintenir un déficit si l'objectif est de perdre du poid. Le déficit se fera sentir sur les graisse stocké de toute façon.  
 

Et Djall aussi il est super vieux

Outlaw_ aussi il est pas tout jeune.

Un corps pour chaque sport : http://imgur.com/a/cOTTF#16

Le vélo 1h par jour pour perdre du gras c'est bien si on reste à 60% de FC max?  
 
Repas du midi:  
mijoté d'agneau aux navets jaunes, graines sésames et oignons
1/4 de baguette de pain bio complet fait maison
1 kiwi
 
 

Toute considération de brûlage de gras/calories/whatever mise à part, si tu as des problèmes d'articulations évite la course à pied...

 
Oui mais ça ne fait pas de miracle
C'est ta diète le plus gros travail ^^

Oui j'imagine.  
 
Mais le sport régule la glycémie, aide à mieux dormir, renforce les défenses immunitaires  etc.... y a pleins d'effets bénéfiques indirects non? Mon bilan sanguin, au delà de ma faible endurance, est vraiment alarmant.

 
en soi j'ai pas de problèmes d'articulation, je paie seulement 10 ans d'inactivité. enfin la ça va c'est seulement la hanche droite qui tire mais les 1ers jours j'avais mal absolument partout des pieds a la taille  

Oui les bénéfices du sport sont énormes. Ou plutôt la sédentarité est nocive à terme, pas seulement pour ton bilan lipidique.
Après je rejoins le conseil de clostri fais gaffe à la CAP si t'as des soucis d'articulation. C'est plus traumatisant que ça en a l'air.

je pratique pas la CAP.  
Marche rapide et vélo.  

 
Le souci, c'est que souvent on veut aller trop vite...  
que ce soit aussi bien au niveau de la vitesse/temps/séances...  
 
Il m'a fallu plusieurs blessures à la con pour enfin devenir "sage"  
(je regrette mes 20 ans...)

C'est ce que je dis justement

et chasse

Oui justement, mais j'y suis pas encore tout à fait. Je traque, j'ai pas besoin de courir, c'est pas moi le pourchassé. Je trottine surtout dans les feuilles mortes, je suis des pistes, je reste immobile des heures pour observer les corridors des bestioles.

Mais mon endurance me permet pas de partir loin, ni de trottiner à moitié courbé. Et je manque grandement de précision à l'arc pour me permettre de chasser.

Je dois me ré-entraîner à l'arc, le but c'est de tuer sur le coup en visant juste à 15/20m, pas de laisser une bête agoniser en loupant le poitrail foie/cœur.

 
Je voulais mettre un gif rigolo pour répondre.
Je me suis spoilé une fin de saison.
 
   
 
C'est de ta faute. Involontairement. Je te hais.

Chaud, j'ai oublié de manger aujourd'hui  
 
Bol de lait ce matin, j'ai jeté les céréales parce que j'en voulais pas, fromage blanc à 10h ... et en regardant l'heure je viens de voir que j'avais oublié un truc
 
Putain mais c'est trop con, je fais un régime parce que je mangeais trop et maintenant je ne mange pas assez et j'arrive pas à augmenter mes apports