Reprise du message précédent :
nono1789 is now known as sobibor1789

On s'en fout non ? C'était histoire de donner une estimation.

Mais

 
Retiens toi Schoumy  

Il est ptete vraiment né en 1789, en faite

fan de la révolution  
un peu comme ce qu'on a dans nos banlieues quand ça pète

Tu veux dire que t'es un bourgeois?

Je sais plus qui en avait parlé mais j'ai testé fromage blanc (200 250 gr) avec du beurre de cacahuètes myprotein (2 cac). C'est vraiment pas mauvais mais qu'est ce que c'est lourd. J'ai l'impression d'avoir manger du plâtre
 
En cas de très grosse faim c'est le dessert parfait.

la puissance (beurre de ) kaka  

Rectification ce midi c'était 1300 kcal et non 2700  
Mon app avait compté 40 portions de tatziki au lieu de 40 g
 
Soulagé

Cool, heureusement qu'une portion ça veut rien dire

et bien non...c'est pas terminé. Ok c'est pas 1 kg comme avant  c'est juste 200gr de chocolat au lait avec noisettes mais quand même. En plus pas seul ecart de la journee puisque frites... On va  mettre ça en cheat day puisque c'st le premier depuis le 2 janvier

oui bah je me cache pas, je me mens pas. C'est important.

Miguel Angel Jimenez
 

 
Tu peux tenir un journal intime si tu veux.

Tu crois que les gens font quoi ici ? Le paluchage des bilans c'est la même chose

nan tout le contraire; banlieusard wech alors  
là où on veut faire des lov€$ sans aller au placard  

Sauf que les bilans etc... ça peut-être intéressant car on apprend un peu l'objectif de la personne, ce qu'elle a réussi à faire (objectif atteint ou non), comment elle l'a fait, etc...
 
Ce qui peut donner des pistes aux autres Là, tu sembles juste donner du 3615Mylife en t'autoquotant sur Je dis pas ça pour être méchant, mais c'est en tout cas le sentiment que me donne ces messages

 
Pour commencer : merci à tous pour vos encouragements et vos conseils.  
Un petit retour des premières semaines : 4 Kg perdus malgré quelques écarts au cours des fêtes       .
Je poursuis le programme de la nutritionniste sans trop de mal. J'avais peur d'avoir faim, en fait non. Si je gère bien l'apport de glucides je tiens jusqu'au repas suivant, avec éventuellement une petite collation (pain + fromage frais) entre les 2 repas.
Sur le plan de l'activité physique, je suis au dessus des objectifs qui m'étaient fixés, donc plus de 3X une heure, je me surprends même à y prendre un certain plaisir et m'aperçois que mes temps sur le trajet maison-taff à vélo s'améliorent   et que j'en bave moins.
Il y a encore beaucoup de travail mais ces débuts sont encourageants, même si je sais que les premiers kilos sont les plus faciles à perdre.
Je suis encore un peu dans le flou sur ce que je pourrais faire au niveau de l'activité physique pour compléter. J'envisage de faire des pompes à la maison en suivant le programme de ce site.
Je continue à lire les pages du topic depuis le début, les belles réussites me motivent beaucoup. Je reste uniquement sur un objectif de perte de poids pour le moment, étant donné l'importance de ma surcharge pondérale.
 
Sinon, je ne comprends pas forcément encore tout ce que vous faites dans le cadre de vos programmes. Avez vous de "saines lectures" à me conseiller qui présenteraient les bases de la muscu (ou du fitness, je ne sais pas) qui explique ces histories de perte de gras, prise de muscle, quand faire quoi etc.. ?
 
Que pensez vous du café ? J'aurais beaucoup de mal à m'en passer. Il n'apporte pratiquement aucune calorie, je pense qu'il ne stimule pas l'appétit voire même que la caféine peut éventuellement augmenter un peu le métabolisme (??) donc qu'il n'y a pas de problème à en consommer mais je voudrais avoir votre avis.
 
Je parviens à tenir un rythme de 6 - 7 Km/H en marchant, mais mes séances ne font parfois que 20 mn, cela est-il efficace ?
 
Merci et à bientôt.

Pas de problème pour le café ; combien par jour ?
Pour le sport, quelques pompes par jour seront inutiles ; je te conseille de continuer à pratiquer une activité qui te donne du plaisir. Si tu sens que la musculation peut te correspondre, c'est sans doute l'idéal pour une remise en forme, et dans ce cas tu peux naviguer sur Internet (topic musculation par exemple) avant de te lancer dans quoi que ce soit.

Pour la lecture (perte de gras, prise de muscle...), tu as un très bon résumé en FP du topic ; ça répondra en outre à ta dernière question

Bienvenue effousne.

Jette un oeil sur "la méthode Delavier" et "la nutrition de la force" de Venesson.

 
Excellent site !!! C'est grâce à lui que je suis passé de 15 à 60 pompes en 8 mois en y prenant plaisir (je fais aussi le programme "muscle des jambes" ). C'est sûr que ça serait mieux d'aller dans une salle mais j'aime bien faire ça chez moi peinard

Quelle est l'épice ou la sauce que vous préférez utiliser pour donner du goût à vos plats ?
REF compliant de préférence

tagepices

Y a des épices pas "compliant" (qui veut rien dire de toute façon ) ?

C'était plus pour la sauce.
Et répond à la question

Moi je suis pas un grand cuisinier, je fais du basique
Mes assaisonnements c'est sel/poivre/piments variés
Et les sauces : tomates, curry et trucs pimentés

Les pâtes de piment de ma belle-mère réunionnaise. Ca ressemble à ça (trouvé sur internet):
 

 
Elle en fait aussi à la mangue, au citron,etc  

re-

Herbes de provence  

Persil, basilic, coriandre, curry, piments, miso, kub or

Et plein d oignons !!

 
Je fais beaucoup de choses en sauce tomate. Sinon j'ai une bonne huile d'olive. Ou des olives aussi. A un moment j'utilisais pas mal de curcuma aussi.  

Sinon l'huile de coco ça parfume beaucoup même en très faible dose je trouve.
(inb4 graisses saturées = cancer du diabète )

 
ça dépend du plat, donc il y en a beaucoup mais généralement:
 
De ma récolte: basilic, thym, laurier sauce.
Acheté: poivre, herbes de provence du maroc, percil, piment d'espelette, annette, girofle, muscade, (cannelle mais pas en sauce).
Huile d'olive locale.
Jamais de sel.

"cancer du diabète"

 
Curry + lait de coco.

Sempt : va jeter un oeil au topic épices, j'ai questionné l'assemblée sur le sujet des indispensables (sel, poivre, coriandre, cumin, persil et muscade pour moi, de mémoire).

Ce je j'aime bien faire c'est que quand je cuis mes escalopes de poulet ou dinde (j'en cuis 4 ou 6 d'un coups que je congèle) je mets de l'eau et de l'huile d'olive dans la poêle avec un cube de kubor "classique" ou "bouillon de poulet" que je laisse fondre puis je mets mes escalopes à cuir. Les escalopes ne sont pas sèches et on un bon gout en plus.
 
Et bien sur huile d'olive, poivre et ail en poudre régulièrement dans un peu tout mes plats.

Cumin (ca va avec tout) et curcuma.

Pour moi cumin seulement pour accompagner du fromage.