Reprise du message précédent :
 
 
Tu fais une prise de masse aux fruits ?  

 
à part le rameur aucun ne requiert de technique particulière, sauf à être atteint de poliomyélite

Il n'a pas parlé de technique. On sait même pas sur quel plan il veut améliorer, ni sur quelle machine il bosse

Des gens ont testé l'appli ici ? Ça a l'air pas mal pour les débutants.
 

 
http://www.7dailymoves.com/

 
Au boulot on a eu ça pour Noël, du coup je mange avant que ça pourrisse (et puis c'est trop bon des fruits)
 

 
A toi la masse !    

Ils ont bien raison à ton boulot.

Les freycinettes

Ouais elles sont bien sucrées, délicieuses

Ce que je préfère c'est ça :

C'est une tuerie  

moi je serais toi je me méfierais
 

Comment vous réparticez votre apport en protéines sur une journée ?
Moi c'est uniquement au repas de midi et du soir. Et donc j'ai 16h sans protéines (de 20h au lendemain 12h). Sauf les 40cl de lait du petit déjeuner.
 
Je demande car un coach de la sale ma fortement conseillé de pas laissé autan de temps mon corps sans protéines si je compte prendre en muscle.
 
Et si vous prenez des protéines le matin c'est de quel type d'aliments ?

Bah, la first page du topic muscu l'explique : caséine le soir, protéine à absorption lente, tu es paré jusqu'au matin.
Et le matin, tu as le choix, des oeufs, du bacon, de la whey.

http://www.all-musculation.com/nut [...] eures.html

 
J'aime bien manger toutes les 3 heures moi.    

Le coach est il musclé?  

Ok je vais partir sur 1 œuf dur le matin en plus de mon petit dej habituel.  

Il est bien dessiné et plutôt musclé mais c'est pas schwarzi quoi.

Tu ne manges pas assez de protéines le reste de la journée ?

60g à midi après la muscu

50g au dîné

<100g répartis sur le repas du midi et du soir.

Si, même un poil au dessus en moyenne. Objectif 90gr/j mais je suis plutôt dans les 100gr/j.
 
Si je prend un œuf (10 15gr de prot) au petit déj je vais baisser un peu sur les autres repas.
 
Mais si je peux m'en passer de prot le matin c'est encore mieux (ou plus simple).

Ok ok.
 
Je vais donc rester sur ma répartition actuelle 0gr le matin / 50 le midi / 50gr le soir.

Cool Totoz !

Je dis pas que c'est optimal mais je fais ça vu que je ne prend pas de petit dej

La photo du céleri me fait penser que j'ai appris récemment qu'on pouvait faire repousser certains légumes  
Certains ont déjà tenté ?

 
C'est pas un peu faible si tu veux faire du muscle au vu de ton poids?

le chou chinois est immortel, j'ai beau lui couper la tete elle repousse tjs  

sinon:
http://www.alsagarden.com/blog/pla [...] repousser/

Je suis ni en prise de masse ni en sèche mais entre les 2.
Je veux perdre du poids (93kg actuellement >> 85kg objectif) tout en prenant du muscle (ou tout du moins ne pas en perdre).
 
Une fois à 85kg j'aviserai mais je n'ai pas pour objectif d’être "énorme".

 
gamin j'ai replanté des avocats et des ananas  
ca marche pas mal mais j'ai jamais eu de fruit  
 
pour la salade j'aime trop le coeur pour le replanter .. je le mange

quelqu'un a une idée de l'importance en kcal de la baisse du metabolisme basal lors d'un mode famine ?
 
Peut on etre en mode famine quand on pratique regulierement du sport ( qui lui augmente le metabolisme) et quand on vboit du café ( qui augmente tres tres legerement le metabolisme et la thermogenese ?

Pas moi.

Très probablement ; pourquoi ?

Définis ton "mode famine"
Et sinon pourquoi tu veux absolument raisonner en chiffres absolus ?

je veux reprendre ma ref en 2016 sur des bases saines

Je me documente donc un peu sur les dangers qui vont m'empecher d'atteindre mon poids de forme.
 Ca va faire un an que je stagne entre 77 et 80kg pour 1m78, je suis pas en surpoids ça va plutot bien mais comme je cours, je veux descendre entre 65 et 70 kg et stagner entre 65 et 70 kg pour etre mieux quand je cours

Et je decolle pas de la fourchette 77/80. En decembre ça été n'importe quoi mais je pense qu'il y a eu des semaines en septembre / octobre à 1000/1200 kcal qui ont pu declencher un mode economie / legere famine, Je veux debloquer le compteur et reussir à passer le dernier palier de 15 kg max à perdre. Il y a encore 2 ans je faisais 108 kg je suis evidemment content d'avoir reussi à stagner entre 77 et 80 mais bon il faut que j'optimise encore mieux ma forme.

Arrête de te poser trop de questions.
Mange moins que ce que tu dépenses et cherche pas d'"excuses".
 
 

  stahp it pls
Si tu perds pas, mange moins.
Pas besoin de faire des semaines entières à 1200 si c'est pour en faire d'autres à 2800 derrière...
Sois stable.

ouais les moments justement ou je mange moins j'ai peur de ne pas manger assez et de passer en mode famine donc je voulais savoir comment le metabolisme etait impacté par un mode famine de quelqu'un qui court 60 kilometres par semaine.

Te prends pas la tête avec ça, ça va déconcentrer inutilement et tu n'attendras pas ton objectif parce que tu te concentres sur un point futile.
ouais les moments justement ou je mange moins j'ai peur de ne pas manger assez et de passer en mode famine donc après 2 jours à 1000kcal je me gave de kitkats, trop risqué de tomber en   mode famine tu comprends

non le chocolat c'est terminé , j'en ai pas acheté depuis quelques temps, j'ai juste mangé ceux que l'on m'a offert pour les fêtes.  
 
Ca parait pas comme ça, mais c'est deja un enorme progrès...