Reprise du message précédent :
Pour moi cumin seulement pour accompagner du fromage.

whoosh

Excellente huile au contraire. Graisses saturées chaînes courtes : digestibilité optimale et oxydation minimale.

épice: piment rouge
sauce: soja
 

Bon pour le cerveau, ça peut être utile

Bien évidemment

De la coriandre (en feuille)

L'huile de coco je cuisine avec j'adore l'odeur quand elle fond dans la poele
 
En plus elle est figée, donc ca se dose a la petite cuillere, tres pratique

Merci pour vos retours

Ce midi :
 
75g de pâtes
60g de lentilles vertes
200g de haricots verts
1 escalope de dinde
 
1 yaourt nature

ça coute cheros  

2 oeufs
1 courgette, 1 tomate
150g de fèves avec des champis
1 banane, 1 kiwi

En sèche Sempt ? Et les lipides ?
Bien le compromis féculents/légumineuses/légumes.

Menu Buffalo Grill léger pour compenser l'apéro dinatoire d'hier soir (sans alcool mais quelques cochonneries - en qualités bien plus raisonnables que d'habitude) :
Salade d'accueil sans sauce
Pavé de saumon + deux portions de haricots verts
Cookie et café

 
Ce soir oeufs + 2 carré de chocolat noir  
 
Je sais pas encore si je poursuis la sèche  
Je dois être en maintenance là, demain faut que je me pèse et que je fasse le point sur mes apports.

Léger en lipides.
De mémoire tu es encore bien, pourquoi ne pas rester en léger excédent ? Avec la régularité de la salle ça continuera de se dessiner tout seul.

Je connais pas encore précisément ma maintenance il faut que je la trouve pour la suite, perte lente ou pdm lente

 
Moitié d'une boite de thon
400g de cacarottes bio    / 40g de riz
un steack à chier 15%

 
Quand vous parlez de 40g de riz ou 75g de pâtes, c'est cru ou cuit ?    

cru

cru  
 
edit :  

Shaker  
5 m&m's noir
Cheese Burger McDo
Boîte de 9 nuggets sauce chinoise
 
Petit dej + post WO + dej.
J'équilibrerai ce soir avant le reset de minuit  

Pour 40g, j'aurais la flemme de cuire le riz.

avec les carottes  

300g de viande
140g de riz complet
250g de poivrons
1 CaS d'huile d'olive

Tu cuis le riz avec les carottes ?

Oui

va plutôt courir pour bruler toute ce gras embarqué    
je te prête mes shoes

 
Totoz t'as contaminé psykoo  

 
Faut les manger cru les carottes, tu preserves les vitamines  

 
Il faut les éplucher dans quel sens ?

Quel est ton avis sur les pommes de terre, Schoumy?

 
Ca dépend si tu fais une routine 100% PDC ou 100% Kettlebel.
 

 
Je trouve pas que ce soit un aliment particulierement intéressant, même si ça reste basifiant.
 
Je préfère largement la patate douce qui a bien plus de gout

Ca c'est autre chose

C'est top la pomme de terre.
C'est mon nouveau féculent.
Plus de riz ou de pâtes pour l'instant.

blanche ou orange ?

120€ le pot de 4.6kg

IG haut  

C'est quoi le projet de blinder ta photo de filtres dégueulasses ? Essayer d'avoir un minimum de définition musculaire ?