Reprise du message précédent :

 
Celui là est encore plus beau  

Il y a aussi le dos au mur avec éventuellement des poids, qui fait bien travailler les cuisses tout en épargnant les rotules.

 
Je ne lâche rien. Mais c'est vrai que là ça commence à me prendre la tête.  
 
 
 
Comme je l'ai déjà dit, c'est surtout que la première fois, j'étais déjà arrivé à ce poids et je n'avais pas réussi à perdre pendant 6 mois. Du coup, de me voir stagner au même poids à un kilos près ça me rends un peu dingue.   Mais cette fois-ci, hors de question de lâcher l'affaire. Mais c'est vrai que j'aimerai bien perdre de nouveau.

C'est malheureusement plus beau que bon les Rainbow Cakes

Puis bon, les cakes les meilleurs c'est les space...
 
La preuve avec cette bonne helene : http://www.dailymotion.com/video/x [...] helene_fun
 
/désolé

Comment ça fait pas du tout envie...

Mon plat jap préféré

Bon allez, comme a dit Darya, c'est parti pour la remise en forme, on y croit on y croit
 
Krav + salle, ça va le faire

J'aimerais bien perdre 200g par semaine moi
En tout cas tu as déjà fait un super boulot, malheureusement tu as peut-être atteint un pallier, mais ne lâche rien !
 

C'est parce que tu as pas gouté celui fait par Titounne    
 
Bon, première séance de sport hier. Comme mon rdv avec le coach n'a lieu que la semaine prochaine et que je ne veux pas faire n'imp sur les machines en attendant, j'ai fait du cardio (elliptique/vélo) et un "cours" d'abdo. J'ai mal aux mollets
 
Sinon côté bouffe je vais me faire livrer un panier surprise de légumes et fruits bio, je pense que ça va m'aider à manger des légumes. J'aime bien ça mais j'ai jamais d'idées, là quand j'aurai 2 kg de haricots, bah je saurai quoi faire
 
J'aimerais bien prendre des mesures mais je sais pas où est mon mètre de couturière, faudra attendre d'avoir déballé mes 1457805 cartons  

C'est pénible cet avatar... J'ai lu tout le message en pensant que c'était Christell qui s'autorépondait...

Mais enfin, le mien a un bonnet de noël, rien à voir  

 
ça en fait des haricots verts

Ben un Rainbow Cake traditionnel, c'est de la génoise (sans vraiment de gout donc) colorée avec de la pâte à sucre par dessus ...

Bon courage pour la salle et la bouffe C'est un grand pas de commencer à se bouger

J'ai mangé deux boites de sardines saupiquet au piment et deux bananes d'un fort beau gabarit ce midi. Je voulais que vous le sachiez. Je vous embrasse.

 
J'en ai déjà vu un fait avec de la meringue avec de la crème au beurre entre les couches. La version non colorée aux noisettes (gâteau communement appelé "Kiev" en Russie https://en.wikipedia.org/wiki/Kyiv_cake) est super bonne quand elle est faite maison, bien que "légèrement" trop calorique. J'imagine que la version arc-en-ciel peut être bien aussi surtout si on fait également des goûts différents un peu comme les macarons.

@vov : Je n'ai pas de doute sur le gabarit des bananes que tu es capable de t'enfiler

(vendredi tombe un peu tôt cette semaine )

ça change rien au fait que tu te dopes    
j'en veux pour preuve tes charges    
si j'y arrive pas, c'est que c'est pas naturel©

Peut-être que comme je ne mange jamais de gâteaux ni de trucs sucrés, ça m'a paru particulièrement bon grâce au sucre (dernièrement j'ai bu une fin de thé glacé fait par une copine, pas mal de sucre était tombé au fond, j'ai eu l'impression d'avoir eu un shoot )

Et merci pour les encouragements
J'avais déjà fait une première REF il y a environ 2 ans, j'ai tout relâché il y a un an pour différentes (mauvaises) excuses, là j'ai le temps et la motivation donc c'est cool.

Debut aout

 
debut septembre

 
Aujourd'hui :
5km en 26min13
 
(en fractionné, chaque minute je changeais entre 9,7km/h et 13km/h)
 
Bon, j'ai cheaté un peu, avec une pause de 50sec au milieu pour boire    
 
J'espere que le next step, quand on améliore ses temps de course, c'est pas les crises de boulimie à la renard    

renard il fait du vélo à 120 km/h aussi... ça aide pour faire de cheat day.

C'est pas le topiku ici.

Edit : Arf grilled par sonic.

Pfft même pas le temps de poster une vanne de merde qu'on est déjà multigrilled...

Votre empressement à saisir des perches en dit long

Vous êtes en forme en ce début de semaine

 
Bande d'obsédés    
 

 
Non je veux dire de commencer léger à la 1ère séance et de monter (très) progressivement les poids sur plusieurs mois.
Par exemple :
Séance 1 : 5x5x20kg
Séance 2 : 5x5x22kg
Séance 3 : 5x5x25kg
...
Séance 10 : 5x5x40kg
...
 
Cela a beaucoup plus de sens pour un débutant de se concentrer sur quelques exos polyarticulaires (Par exemple : squat, développé couché, rowing, développé militaire) assisté de quelques exos poids de corps (tractions, dips, … éventuellement assistés au début).
Malheureusement beaucoup font l’inverse, commencent la muscu avec plein de machines et d’exos très (trop) diversifiés et progressent du coup très lentement.
 
 

Tu regardes les Kcal d'une pasta box mais pas d'une salade Sodebo...