Reprise du message précédent :

Attention aux épaules surtout

Moi les EL si je les fait trop haute, j'ai le tendon qui fait clong clong c'est super désagréable.

Je les fait à la poulie en unilatérale perso, ça fait les abs au passage

Je dois avoir une anatomie compatible au niveau des bras car j'ai ressenti aucune tension (à la barre EZ )

Ce sont des garys ?

 OK, enfin je regarde pas trop je try hard

Faut croire...
En parlant de Gary, y en avait un vrai de vrai (biologiquement quoi ), et je pense pas que ce soit lié à son handicap, mais bordel ces tirages verticaux en mode dos rond
Et j'ai vu un autre mec faire des 1/4 de squat... au guidé. et il continuait à charger
Matinée mongolance pure.

Cette interprétation totalement erronée Moins efficace =/= plus efficace du tout

Sans compter les autres trucs qui me paraissent un peu bidons, genre que le corps va plus piocher dans le glycogène que le gras. Pour moi (à confirmer...) c'était l'inverse. (Sous réserves de pas se shooter au sucre avant de partir courir...)

Et après, faut pas en vouloir à ton corps de se perfectionner à ne plus "gacher" ses ressources en se spécialisant, c'est un peu un mécanisme de survie et sûrement d'évolution

c hollande qui dirige la salle

Ratage du soir
 
Tentative d'okonomiyaki avec le 1/4 des ingredients indispensable pour sa reussite
 
mais ct quand meme mangeable, croustillant a l'exterieur et tendre et cremeux a l'interieur  
 

  Ça coupe bien la faim  

Tu passes tous tes repas devant ton clavier ?

meme reussi ça a une sale gueule de toute façon
 

tjs mieux que sur les  

Totoz c'était bon?

pas mauvais quand meme

texture ok
gout ok
aspect ko

Tu as substitué la mayo ?

 
Il a l'air pas mal! Ca me donne trop envie d'en manger.  
 

 
cette répartie    
 

Bon un balance time qui ne mérite même pas de tableau aujourd'hui : 98,8kg pour 99kg la semaine dernière. Bon, j'ai une excuse cette semaine mais ça commence à me courir sur le haricot.  

 
Ça n'a rien de Gary de faire des 1/4 de squat

 
bosser que les quads non?

Dos bloqué  
J'ai du skip ma séance du jour

 
Entre autre et ça permet de varier et de cibler les quad différemment. Par exemple je le fais pieds serrés pour cibler plus la partie externe des quad.
 
Ensuite perso le squat bas m'a flingué les genoux et quand tu as mal aux genoux le 1/4 de squat est une bonne solution
 
Bref le squat complet ou même 1/2 n'est pas la seule façon de faire

Il ne faut pas oublier que la perte n'est pas linéaire indéfiniment, mais asymptotique. Sinon un jour tu te retrouverais uniquement avec le poids des os. S'il te reste bcp de graisse, perso je dirais de ne pas laisser tomber le cardio mais d'essayer de continuer avec du fractionné comme suggéré par Helle, et p-ê varier avec de la muscu, et de surveiller un peu plus ton alimentation. Dans tous les cas, si tu dépenses 1200-1600 calories tous les soirs soit l'équivalent de ce que j'ingère dans une journée blanche, je vois mal comment tu peux ne pas perdre du poids sans prendre des repas surdimensionnés.

Perso, j'ai du mal à descendre en-dessous de 78 depuis 2 semaines, mais je pense que cela vient pas mal du fait que j'ai été moins strict dans mon régime.

-200g qui ne veulent rien dire à plus ou moins 2kg, pas de quoi être déçue (ni fière )

ça fonctionne ?

Trop tot pour le dire et avec ma tendinite je fais plus de la rééducation que de l'entrainement en ce moment

  tu me diras car j'ai essayé quelques techniques pour mettre l'accent sur le faisceau externe. Niveau sensations ça se passe bien mais niveau résultat je suis pas convaincu. J'ai plus l'impression de prendre de façon homogène sur les quadz.

Inch Allah je peux m'entrainer normalement à nouveau un jour

Je t'attendrai pour notre training viril

 
Lâche rien !    
 

 
Non mais c'est moi qui verse dans la parano, je le sais bien. Ça baisse encore mais ça baisse moins.    
Pendant 4 mois, je perdais 2 kg tous les 15 jours (voir un peu plus), là je suis "tombé" à 1,2 kg après une quinzaine à 1,8.  
 
Je vais intensifier le cardio, débuter la muscu et faire le tri dans l'alim (adieu abricots secs le matin, dégage pain Jacquet au p'tit déj !   )
 

Le mien aussi  

 
oui enfin que des baraques comme toi le fassent, je dis pas
la crevette de 50 kg avec des cuisses aussi épaisses que ses mollets, je doute qu'il sache ce qu'il fait

 
Le gâteau que tu veux    
 

Je voulais un rainbow cake    
 

 
Mais je n'ai pas de four.  

Voilà, fallait voir sa dégaine de fragile et son bedou aussi, aucun doute que c'était pas calculé

 
Celui là est encore plus beau