Reprise du message précédent :

pas de selfie à chaque séance quand même ^^'

Oui, 15min de posing suffisent.

Tu en fais ?

 
Elle a d'ailleurs eu un gosse. Enfin c'est ce que pourrait prouver le fait qu'elle était enceinte.

dac bon j 'ai compris je me ferai les jambes aussi
 
même la bière ?

tu m'as convaincu

 
  okaÿ j ai pigeaÿ

 
Tu le compte dans la durée de la séance ?

Ce soir j'ai fait un tian de courgettes, aubergines et purée de tomate. Ca va être méga bon avec un petit steack.  

Elle a pas skip the leg day
 
 
Ce soir, je cheat en règle pour fêter les vacances : je vais au KFC. Je vais surement prendre un saut de tenders à partager, sans la sauce et sans frite  
 
Et ça sera parti pour 1 semaine full sportive avec de la marche et de la natation <3

 
A chaque fin de séance.

La même juste avant la douche
J'ai fait les pecs ce soir, j'avais impression d'avoir des einss

ce soir je bouffe du vomi

Recette, plz

C'est d'un bête!
Tu coupes des aubergines et des courgettes en lamelles assez fines, tu prends un plat carré, tu alternes courgette et aubergines, tu intercales un peu d'oignon de temps en temps. Tu saupoudres de seil/poivre/herbes de provence, une lichette d'huile d'olive et de la purée de tomate là dessus.
Tu enfournes à 180° pendant 40-50 minutes, et zou!

200g de petits pois / 60g de riz basmati
4 oeufs
1 tomate
1 galette de riz avec du beurre de caca
 
 

fixed  

Entrainement :
Potion magique
 
Midi :
200g d'haricots rouges
2 oeufs
100g de sauce tomate + tabasco
400g de pasteque
 
Aprem :
2 bananes écrasés dans 15g de beurre de cacahuète et 10g de blanc d'oeuf au chocolat
 
Soir :
4 oeufs
300g de blettes avec l'ail et de la ciboulette
400g de pasteque
 
Je continue à 2100kcal/jour.

Ca sert à quoi pour un non compétiteur ?

Je suis en compétition avec moi-même.

 
Ne le fais pas.

+1, c le dessert du démon

ouais j'avoue que ces derniers temps, je me coupe de la baguette de la longueur de la banane, je mets 20g de beurre de caca et la banane

je finis le stock et j'en achete plus

c le sandwich du démon

C'est plus une recette pour les gens qui ont du mal a prendre du poids

"10g de blanc d'oeuf au chocolat"
 
C'est quoi ça ?

ouais mais bon je mange ça après ma sortie de running ça passe plutot bien

zavé kaka bouffer des poignées de porte, c riche en fer
 

 
Egg Protein de Nutrimuscle.
 
Comme ça se mélange pas, ca fait comme des pépites de chocolat    
 
 
 
Ouais, là c'est bien.

Bon okay, je fais ça demain

Alors moi, la bouffe, c'est freestyle.
Petit-déj (515 kcal):
Reste de melon (135g)
Lait Banane (petite) avec 1/2 lait de soja 1/2 lait frais demi-écrémé
100g Fromage blanc 0%
16g chocolat noir
22g mélange de fruits secs/noix

Déjeuner (446 kcal):
300g Chili con carne en boîte + 130g épinards hachés en boîte: ça pourrait être bon avec des produits surgelés plutôt que des produits en boîte assez dégueu
100g fromage blanc saveur vanille

Dîner (pas encore pris):
Mon 2e sachet de 30g whey
Même chose qu'à midi vu qu'il en reste de quoi faire 2 repas au moins
dessert selon l'envie (fruit ou crème glacée)

Snack (264kcal):
banane
12g noix de cajou
100g fromage blanc saveur vanille

Blanc d'œufs au chocolat ? C'est un vrai produit ou un mélange que tu fais ?

Edit : j'ai rien dit.

 
Nan c'est la poudre de NM.

Ils prennent toute l'écume des mers pour faire ça ?

Se kiffer eb se matant dabs le miroir, c'est du posing?

JE me kiffe pas dans le miroir, je vérifie certains points :
- jambes en place
- abdos visibles en éclairage rasant et contracté
- biceps présents
 
Le contrôle technique du matin. Imagine je pars au taf sans biceps ou avec une jambe en moins.

Ah je pensais plutot à un contrôle post seance pour vérifier que la congestion est bonne

La poudre de Nadine Morano ?