Reprise du message précédent :
quand je vois avec la machine qui assiste le contre poids que je dois mettre, il y a du taf
on verra d'ici 1 mois ou 2

she squats

Tu mets combien? Que j'evalue ma nabitude des tractions sur une échelle de 1 a 10

je pèse 69kg en ce moment (+2,5kg vs mars ) et je crois que j'ai mis 40kg de contre poids (galork confirmera)
à 35kg, ça passe mais pas 10 (la faiblance que tu veux pas)
avec un élastique (pas le plus gros) pour faciliter la remontée, j'en fais 10 en début de séance.
les tractions, c'est dur de les tricher quand on te surveille
c'est clairement un truc où j'ai l'impression de ne pas y arriver car dans les exo sur machines/avec des poids, même si tu charges léger, tu as l'impression de bosser.
une traction, sans aide, je la monte pas (encore).
bref, j'suis faible 2

+1

 
Essaie de faire du pull down sur une machine en séries longues pour bien sentir les dorsaux.
Ensuite, tu passes aux tractions et tu essaies de te focaliser de nouveau sur la sensation dans les dorsaux.
Je pense que tu as du mal à savoir où forcer pour réaliser tes tractions.
 
En tout cas, moi, c'était ça au début

Immonde.  

 
Il faut les bosser spécifiquement. Les abdos ne bossent que rarement avec d'autres groupes, et quand ils bossent c'est pour gainer le tronc (tractions, squat, sdt..).
Ensuite, si tu veux développer tes abdos il faut les bosser comme un autre muscle. Le gainage est bien, mais ne fait bosser que les abdos profonds, ceux qui font "l'effet ventre plat". Pour une femme, un mix des deux est le mieux je pense.

90 kg et je mets 40 pour en faire 10 mais j'dn fais pas souvent c'est un peu la machine de la honte

je suis partagé mais je pense qu'en vrai et en dehors d'un contexte intime ça doit rendre pas terrible

Ca vous fait rager à ce point ?    

Autant j'aime bien les belles jambes, autant là c'est clairement trop, et du coup ça déséquilibre complètement la silhouette... C'est pas au Brésil la mode des énormes cuisses?

Boule bien rond mais les cuisses de grenouille j ai du mal

Moi je la trouve très bien
 
Tin la photo sans culotte dans le supermarché

on dirait presque du synthol
 

Pas de méprise,elle est mignonne, joueuse...

#allnatural

C est plus flagrant sur son mec

Tu as peut être raison.
la REF, c'est à tous les niveaux en ce qui me concerne
après, vu mes "charges" ailleurs, je pense pas être encore prêt pour des tractions prises larges, faut (re?)construire la base.
de toutes façons, ce soir, c'est dos et vu que je chambre le coach (en plus de son côté naturellement sadique), il va encore m'en faire baver
ça finira bien par monter un jour ou l'autre (ça ne fait qu'un mois).

C'est ce que j'allais dire. Son mec a dans le même temps triplé de volume

Bon, je viens de faire l'expérience que manger des galettes de riz peut être dangereux.
 
Je me trouve dans une contrée éloignée en Amérique du Nord, et j'achète des galettes de riz, entre autres aliments pour rester dans une alimentation qui ne me fera pas ressembler à un bibendum en 1 mois.    
 
Et là, le drame, je n'ai pas fait gaffe à ce que j'ai pris, ce sont des galettes de riz ... Au fromage. Même aspect visuel ou presque, ULTRA salées, avec un goût absolument ignoble de fromage synthétique. Et encore, comme des vieilles chips au fromage trouvables tout en bas du rayon dans un hard discount de troisième zone  
Je ne sais pas comment on peut mettre sur le marché un tel "aliment". Ou alors le public visé est absolument irrécupérable (fortement possible aussi )
 
Donc oui, les galettes de riz peuvent tuer. No redface.

 
Courage. Les mecs à ma salle n'arrêtent pas de me répéter que c'est un des exos les plus durs quand je rale parce que je progresse mal. J'ai commencé à la machine avec le contre poids avec - 32 kg (j'en fais autour de 60 moi) et je faisais bien gaffe de faire le mouvement avec les dorsaux tout lentement en contrôlant la descente. En libre à l'époque je me soulevais peut être de 5 cm    
J'ai passé à -18 kg en 7 mois et j'étais bloquée là j'ai essayé d'insister mais j'arrivais toujours pas à dépasser 5 rep dégueu à -16 kg.
Du coup j'en ai eu marre et quand j'ai voulu essayer en libre j'ai eu la surprise en sortant 3 (certes pas terribles) mais des tractions sans assistance. Là du coup j'arrive à en faire 5 mieux (faudrait que je me filme) à la première série et après ça diminue d'une rep à chaque série suivante. Du coup je complète les séries jusqu'à 8 soit en me poussant avec le pied soit quelqu'un me tiens les jambes mais je bloque 2-3 secondes en haut et je descend tout doucement. Je trouve que ça bosse mieux que la machine qui assiste. et j'ai plus l'impression d'en faire des vrais du coup c'est plus motivant.

C'était mieux avant  
 
100% naturel, juste des stéroïdes mais c'est tout
 
Par contre je me demande : c'est possible de transformer sa poitrine à ce point ?

c'est vrai
mais j'm'en fous, faut commencer un jour

on peut se tutoyer
non ça me fait pas rager mais j'y crois pas un instant, aux séries de 100 pompes propres.

100 pompes propres je faisais ça quand j'avais 14 ans
 
Maintenant je serai bien incapable d'en faire autant vu que je pèse le double et n'en fait plus jamais

tu as quand même progressé en quelques mois.
moi, ça fait qu'un mois
donc j'attends des résultats d'ici 1-2mois, peut être comme toi après un temps passé à la machine.

Quelqu'un a essayé http://videos.domyos.fr/live ?

Ca a l'air énorme, ce truc.

Y'a GymDirect aussi: http://www.d8.tv/d8-sport/pid5301-d8-gym-direct.html

A qui le dis tu!  
Dimanche je vais à la piscine (1h de trajet) => désolée madame, elle est fermée, trop de chlore
Lundi je vais au pump => désolée madame, le remplaçant est absent
Mardi matin je tél pour la séance de 12h de pump => désolée madame, la prof est malade
Je suis maudite   Ce soir je tente combat! On verra bien!

 
Pourtant avec l'âge la proportion de fibres lentes augmente naturellement  

Only workout en exté avec des barres.

100 % du temps dispo, 100 % nature, 100 % plaisir, 100 % gratuit.

Et 100 % moustiques en été et 200 % pluie en hiver.

C'est ce que j'ai observé chez ma femme.. Au début elle s'est mise au sport pour paumer quelques kilos, après elle a commencé à progresser, elle s'est inscrite à une course de 8km dans notre ville qu'elle a couru vendredi dernier, et dimanche elle s'est réveillée à 5h30 avec une irrépressible envie de courir... Et elle a couru 15 bornes
Le sport, ça rend vraiment accro

elle était bien avant  

Explozé comment elle est degueulasse

On dirait un centaure, sur que c'est pas toshoper ce truc?

 
Non mais c'est de la retouche à droite.

 
Je suis le seul ici qui voit rien parce que c'est privé et qui a cliqué sur l'url de son tumblr qui est plutôt du genre shesquatsondaddysbbc ?